Symptómy rastlinnej fasciitídy a domáca liečba

V tomto článku budeme hovoriť o liečbe plantárna (plantárna) päty fasciitis doma, o všetkých spôsoboch a vlastnostiach tohto procesu.

Jediná fasciitída je ochorenie chodidla, ktoré je dôsledkom zápalu plantárnej fascie, ktorá obklopuje svaly oblúka chodidla. Výsledkom ochrannej adaptívnej reakcie organizmu je trauma vláknitého tkaniva v dôsledku strečingu, veľkého a pravidelného zaťaženia.

Úlohou fascie je udržiavať nohu v správnej polohe a hneď ako sa začne zraniť, človek sa nemôže normálne pohybovať a udržiavať fyzickú aktivitu. Ak je problém len má svoje začiatky, potom si môžete zistiť, ako zaobchádzať plantárna fasciitis doma. V prípade zvýšenej a už neznesiteľnej bolesti sa uchýliť k liekovej terapii. Budeme tieto otázky chápať podrobnejšie.

Pôda fascitis: bežné príčiny zápalu

Hlavným dôvodom je ťažká záťaž na nohu, takže tanečníci, gymnasti a iní športovci sú často náchylní na túto chorobu.

Ploché nohy - ďalší dôvod pre vznik bolesti. Môže byť vrodený, na pozadí nedostatočného množstva spojivového tkaniva počas tvorby nohy a získaný v dôsledku nosenia nekvalitnej obuvi.

Artritída, artróza a vaskulárne ochorenie nôh tiež ovplyvňujú normálnu výživu vláknitého tkaniva, čím obmedzujú tok esenciálnych stopových prvkov pre metobolizmus.

Ľudia s nadmernou váhou musia premýšľať o svojom prepustení. Iba odstránením pôvodnej príčiny fasciitídy sa ho môžete zbaviť navždy.

Symptómy podpätku sú dôležitými znakmi, ktoré pomáhajú pri určovaní celkového obrazu choroby a v boji proti nej.

Lieková liečba plantárnej fasciitídy

Fasciitída pankreasu alebo inými slovami plantárna, plantárna fasciitída v pokročilom štádiu môže byť liečená len liekmi. To zahŕňa liečbu nesteroidných protizápalových liekov v tabletách a masti: Motrin, indometacín, živý, diklofenak a jeho analógy, Advil. Ich zloženie obsahuje účinné látky ibuprofén a aspirín. Priebeh liečby je dlhý, ale účinný.

Injekčné ošetrenie sa tiež uskutočňuje so zavedením kortikosteroidov: hydrokortizónu alebo betametazónu. Takéto hormonálne lieky so silným protizápalovým účinkom môžu poškodiť fasciu a sú výsledkom získanej flatfootovej a chronickej bolesti.

Liečba plantárnej fasciitídy je možná pri homeopatických liekoch, keď kostné výrastky stále chýbajú. Okrem protizápalového účinku zlepšujú prípravky na báze rastlinných extraktov pružnosť väzov, čo vedie k zníženiu bolesti pri mechanickom pôsobení na nohu.

Fyzioterapeutické metódy

Plantárna fasciitída je účinne liečená pomocou zariadení, ktoré ovplyvňujú postihnuté miesto len mechanicky - ultrazvuk (fonoforéza), prúd (ionoforéza), laser, magnetické pole; terapia šokovými vlnami sa zlepšuje použitím kortikosteroidov: betametazón, hydrokortizón a dysprospan.

Fyzioterapeutické metódy sa úspešne používajú pri komplexných a konzervatívnych terapiách ochorenia nôh.

Tradičná medicína

V počiatočných štádiách ochorenia môžete použiť osvedčené metódy tradičnej medicíny: obklady, masti a aplikácie.

obklady

Plantárna fasciitída, ktorá sa má liečiť doma, dobre reaguje na správnu aplikáciu obkladov:

  • každá podložka by mala byť širšia ako predchádzajúca;
  • Pri fixácii vrstiev na členku sa neodporúča vykazovať nadmernú silu;
  • pre akciu trvať veľa času (urobiť komprimovať v noci).

Takže, aké ľudové prostriedky sa používajú na obklady:

  1. liečivé rastliny vo forme tinktúr v alkoholovej tekutine;
  2. jablkový ocot zriedený vodou 1: 1;
  3. list kapusty (lopúcha), namazaný medom (krieda);
  4. surové zemiaky alebo cesnak, strúhaný na veľkom strúhadle;
  5. surová čierna reďkovka a koreň chrenu, strúhaná a miešaná v pomere 1: 1.

Nasledujúce recepty sú medicínskymi komponentmi kompresorov, ktoré musia byť uložené podľa nasledovných pravidiel:

  • pripravená prírodná zložka;
  • potravinový film na vytvorenie tepelného efektu;
  • teplý materiál (bicykel, vlnený šál);
  • obväz bandáž na fixáciu.

podnosy

Liečba fasciitídy doma sa vykonáva pri rôznych kúpeľoch:

  • Soľ. Roztok sa pripraví nasledovne: v 1 litri horúcej vody sa zriedi 3 tabuľky. lyžice soli. Umiestnite boľnú pätu do kúpeľa a paru aspoň pol hodiny. Utrite suchú nohu a zabaľte ju teplou handričkou, choďte do postele;
  • Jód-sóda. V miske s 1 litrom teplej vody nalejte 1 lyžičku sódy a kvapnite 10 kvapiek jódu. Stúpajte po dobu 10 minút, potom utrite nohu do sucha a ošetrite boľavé miesto jódovou sieťou;
  • Na báze vodky. Ako zaobchádzať s plantárnou fasciitídou doma, kúpať sa s roztokom vodky, stolového octu a terpentínu? Je potrebné zmiešať všetky ingrediencie v pomere 1: 1, zahriať, položiť nohu a udržiavať ju, kým sa zmes úplne nevychladí. Pre vysokú účinnosť sa postup odporúča dvakrát.
  • Ľad. Ponorenie päty (bez prstov) sa vykonáva v studenej vode s ľadom počas 10 minút;
  • Z šupky vlašských orechov. Plantárna fasciitída v počiatočnom štádiu alebo v komplexnej terapii je dobre ošetrená kúpeľom, ktorého roztok je potrebné pripraviť nasledujúcim spôsobom: varíme 10 minút nasekanej zelenej šupky s vlašskými orechmi. Pred spaním naparte nohu v kúpeli na 15 minút;
  • Na základe antispasmodického a antimikrobiálneho liečiva. Kúpeľ sa skladá z 1 litra vody, 2 polievkové lyžice. lyžice jablčného octu, 1 tabuľka. lyžice medu a 2 tablety furatsiliny a dipyrónu. Zloženie prináša do homogenity a umiestni nohu na 20 minút. Po zákroku vystavte fasciitídu pálčiviek teplu - zabalte ju do hliny po dobu 10-20 minút.

aplikácie

Plantárna fasciitída, ktorá sa môže liečiť doma (foto nižšie), sa môže vykonávať pomocou aplikácií. Tento postup pomáha využívať všetky prírodné sily z prírodných zložiek, vyživuje tkanivá s mikroelementmi, ktoré sú pre ňu dôležité.

Účinná aplikácia je zmes horského vosku a parafínu. Sú zahriaty na 40 ° C, zmiešané, položené na boľavé miesto, zabalené v teplej handričke a na nohu položené plastové vrecko. Nechajte aplikáciu pol hodiny.

Bohužiaľ, nebude možné liečiť fasciitídu komplexnej podrážky s náplasťami, ale bude užitočné použiť ju v komplexnej terapii.

Pomocné postupy

Plantárna fasciitída: liečba doma av nemocnici, môže podstúpiť ďalšie procedúry, ktorých cieľom je obnoviť vláknité tkanivo. Patrí medzi ne:

  • náplasti s terapeutickou kompozíciou;
  • masť s otepľujúcim a analgetickým účinkom;
  • homeopatické vody.

Fasciitída podrážky, ktorá sa môže liečiť doma, nemôže byť spustená v ťažkej forme, inak budú všetky metódy bezmocné, čo povedie k chirurgickému zákroku.

Plantárna fasciitída (zápal plantárnej fascie) je často diagnostikovaná u žien vo veku 40 rokov a starších. Hlavné príčiny ochorenia lekári volajú: t

  • Dlhé nosenie nepríjemné topánky.
  • Prítomnosť nadváhy.
  • Diabetes mellitus, dna a iné choroby.
  • Flatfoot, zhoršený krvný obeh a metabolizmus dolných končatín.
  • Predtým utrpel zranenia nôh (najmä to je typické pre ľudí, ktorí sú profesionálne zapojení do športu).

Je ťažké rozpoznať a začať liečbu včas, pretože choroba v jej raných štádiách sa môže prejaviť vo forme opuchov a unavených nôh. Po určitom čase si pacienti môžu všimnúť zvýšenie bolesti v oblasti päty, ktorá pretrváva aj v pokoji. Preto, ak vstúpite aspoň do jednej z rizikových skupín, začnete si všimnúť nepríjemné pocity v nohách, mali by ste sa čo najskôr obrátiť na špecialistu.

Liečba plantárnej fasciitídy doma

Napriek varovaniam lekárov mnohí pacienti, u ktorých bola diagnostikovaná fasciitída, uprednostňujú liečbu doma pomocou obľúbených receptov. Súdiac podľa posudkov, ako sú lieky ako žlč, soľ, jód, med, propolis, atď, pomáhajú zmierniť bolesť, opuch mäkkých tkanív, obnoviť krvný obeh a metabolizmus. kontraindikácie. U niektorých pacientov, pri použití tradičných aj tradičných metód liečby v komplexe, prišla úľava pomerne rýchlo, väčšina nepríjemných symptómov prešla. To je dôvod, prečo by ste mali vymenovať spoločné ľudové spôsoby na odstránenie plantárnej fasciitídy.

Lekársky žlč proti zápalu

Lekárska žlč, ktorá bola v dávnych dobách používaná ako liečba ochorení kĺbov, pomáha zmierniť nepríjemné príznaky fasciitídy. Môžete nájsť tento liek v akejkoľvek lekárni, a na nákup nebudete potrebovať predpis od lekára. Nasledujúce recepty na báze žlče odstránia bolesť päty, znížia opuch mäkkých tkanív a normalizujú metabolizmus:

Zmiešajte žlč a vodku v pomere 1: 1. Parná bolesť nôh v horúcej vode, a potom sa vzťahujú na postihnuté oblasti s obväzom nasiaknutým v lekárskej kompozícii. Nasaďte pergamen alebo voskový papier na vrch, naneste obväz z elastického obväzu a položte si vlnenú ponožku. Je vhodnejšie robiť takéto ohrievacie obklady na noc 20-25 dní (zvyčajne po tejto dobe prichádza výrazný reliéf).
Kompresia vodky, šampónu a žlče nielen uľaví od bolesti, ale tiež robí pokožku jemnou a vláčnou. Na prípravu tohto nástroja bude potrebovať 20 gramov vodky (alebo alkoholu) a šampónu, ako aj 50 gramov liečivej žlče. Kompozícia sa tiež aplikuje na gázu a aplikuje sa na boľavé miesta.
Existujú aj iné populárne recepty používajúce žlč z plantárnej fasciitídy, avšak vyššie uvedené možno nazvať nielen účinným, ale aj ľahko vyrobiteľným.

Vajcia a ocot

Masť z octu, vajec a medu bola známa svojimi protizápalovými a regeneračnými vlastnosťami. Na prípravu takého prípravku na plantárnu fasciitídu je potrebné vziať slepačie vajce a umiestniť ho do nádoby s octom na niekoľko dní (octom môže byť - jablko, ryža, atď.). Počas tejto doby sa škrupina rozpustí a esencia vajíčka a ocot zostane v šálke. Výsledná zložka sa musí naliať do veľkej nádoby, pridať 30-50 gramov prírodného masla a dôkladne premiešať. Hotový liek by mal byť aplikovaný na kúsok obväzu alebo gázy, aplikovaný na podpätku päty cez noc, poskytujúci boľavú nohu s pokojom a teplom.

Aspirín z plantárnej fasciitídy

Obvyklý aspirín má protizápalové a analgetické účinky na plantárnu fasciitídu, čím eliminuje väčšinu nepríjemných symptómov. V priebehu liečby ľudovými prostriedkami založenými na aspiríne sa môžete nielen zbaviť akútnej bolesti päty, ale aj zlepšiť krvný obeh a metabolizmus v chorých tkanivách.

Najjednoduchší spôsob prípravy roztoku aspirínu a vodky, miešanie zložiek v pomere 10 tabliet na 250 ml kvapaliny. Akonáhle sa liek podá infúziou (1 - 1,5 dňa), má sa aplikovať na kúsok gázy a aplikovať na nočnú nohu. Aby sa zabránilo rýchlemu schnutiu materiálu, na vrch sa umiestni polyetylén, ktorý sa upevní elastickým obväzom a nasadí sa na vlnenú ponožku. K úľave dochádza približne za 7–14 dní. Ak roztok schne a koroduje pokožku, ráno by sa mal spracovať tukovým krémom alebo prírodným maslom.

Liečba plantárnej fasciitídy jódom

Ľudia, u ktorých sa zistila plantárna fasciitída, majú veľký záujem o ľudové liečivá na báze roztoku jód-alkohol. Ich hlavným rozdielom je jednoduchosť prípravy, ako aj pôsobivá efektivita. V priebehu liečby sa mnohí pacienti prestali sťažovať na akútnu bolesť päty, všimli si, že pri chôdzi sa objavila svetlosť, pokles opuchu a pocit pálenia.

Jódové kúpele

Tento spôsob liečby nevyžaduje zvláštne časové a materiálne náklady, pretože na prípravu liekov je potrebné vziať 2-5 polievkových lyžíc. l. roztok jódu a zriedi sa v 3 litroch horúcej vody. Kúpele sa majú užívať denne počas 20 minút. Po ukončení procedúry sa nohy utrú do sucha, na pätu sa vloží jódová sieť a nasadia sa vlnené ponožky. Okrem toho môžete päty jednoducho ponoriť do koncentrovaného roztoku jódu na 5-10 minút. Pri tejto liečbe účinná látka preniká do pokožky, čím sa zastavuje proces zápalu mäkkých tkanív.

Morská soľ z podpätkov

Morská a stolová soľ sa tiež osvedčila pri liečbe plantárnej fasciitídy. Táto látka má protizápalový a otepľujúci účinok, umožňuje normalizovať metabolizmus a krvný obeh v mäkkých tkanivách.

Lisuje s morskou soľou, jódom a medom

Na prípravu tohto náradia budete potrebovať 50 ml roztoku jód-alkohol, lyžicu medu a lyžičku soli. Všetky komponenty sa musia dôkladne premiešať, potom položiť na kus gázy alebo vatového tampónu, pripevniť na bočné miesto a zaistiť elastickou bandážou. Je to vhodnejšie urobiť tento postup v noci, poskytujúci nohy teplo a mier.

Masáž so soľou

Úľava od bolesti s fasciitídou pomôže dennej masáži soľou zohriatej na panvici. V niektorých prípadoch došlo k úplnej eliminácii ochorenia.

Soľné kúpele

Na prípravu kúpeľa so soľou, ktorý odstráni bolesť a pálenie počas podpätku päty, je veľmi jednoduché. Na tento účel rozpustite balenie soli alebo morskej soli v horúcej vode, počkajte, kým voda mierne vychladne a ponorte do neho boľavé podpätky. Postup pokračuje, kým voda nevychladne na teplotu miestnosti. Priebeh liečby je 10-14 dní.

Ľudové prostriedky založené na lopúchu

Čerstvé listy lopúcha budú tiež schopné zastaviť zápalový proces v plantárnej fasciitíde, zlepšiť krvný obeh a prispieť k eliminácii toxínov a trosky z mäkkých tkanív. Aby rastlina začala poskytovať liečivé vlastnosti na postihnutých nohách, je jednoducho nutné pripojiť tento prírodný prostriedok na boľavé päty, upevniť ju elastickým obväzom a položiť na vlnenú ponožku. Akonáhle list lopúcha zaschne, mali by ste si vziať nový a zopakovať postup.

Rozdrvený list lopúchu s prídavkom polievkovej lyžice ricínového oleja môže zmierniť nepríjemné príznaky fasciitídy, ako aj zmäkčiť popraskanú a podráždenú pokožku v oblasti náklonu päty. Vo väčšine prípadov sa zlepšenie prejaví po 7–14 dňoch od začiatku liečby.

Med a propolis v boji proti plantárnej fasciitíde

Včelí výrobky (med a propolis) sú tiež používané ako populárne spôsoby, ako sa zbaviť plantárna fasciitis. Z týchto komponentov, môžete robiť decoctions, obklady, masti. Napríklad môžete vytvoriť prírodnú masť z medu a pšeničnej múky zmiešaním zložiek v pomere 1: 1. Výsledná hmota by mala byť starostlivo hnetená, tvarovaná do plochého koláča a aplikovaná na podpätku päty. Aktívne zložky obsiahnuté v mede v priebehu liečby normalizujú metabolické procesy, zmierňujú syndróm bolesti a znižujú opuch zapálených tkanív.

Podobný účinok možno dosiahnuť prípravou propolis-vazelínovej masti. Aby ste to mohli urobiť, musíte komponenty skombinovať v pomere 1: 2 a dôkladne ich premiešať. V hotovej hmote môžete pridať malé množstvo masla. Liečba propolisom na fasciitídu sa aplikuje na postihnuté nohy každý deň, kým nie je úplne vyliečená (počas procedúry by sa nohy mali udržiavať v teple av pokoji).

Na záver treba povedať, že ľudové prostriedky na plantárnu fasciitídu nemožno použiť ako hlavnú metódu liečby. Pre úplnú elimináciu ochorenia je potrebné použiť tradičné metódy - masáž, fyzioterapia, náplasti, lieky. Je tiež potrebné zabezpečiť vyloženie chorých nôh, nosiť pohodlné ortopedické topánky, dodržiavať spánok a bdelosť. Len v tomto prípade je možné dosiahnuť výrazné zlepšenie stavu, zastaviť vývoj ochorenia.

Plantárna fasciitída je ochorenie, ktoré je spôsobené zápalovo-degeneratívnymi zmenami v tkanivách plantárnych fascií a je sprevádzané bolesťou v päte počas cvičenia.

Plantárna fascia (plantárna aponeuróza) je husté spojivové tkanivo, ktoré sa pripája k päte a prstom prstov. Jeho hlavnou funkciou je vytvorenie a podpora pozdĺžneho oblúka chodidla. Ak človek stojí, polovica jeho hmotnosti vytvára tlak na plantárnu aponeurózu. Vysoké zaťaženie provokuje jeho mikrotrhliny v oblasti, ktorá je pripevnená k päty.

V mnohých prípadoch, zatiaľ čo vo vertikálnej polohe (počas spánku), zranenia sa vracajú. Ale pod vplyvom nepriaznivých faktorov sa fascia slzy opakujú. V dôsledku toho sa vyvíja plantárna fasciitída, ktorej príčinou je konštantný mikrotrauma aponeurózy, ktorá vedie k aseptickému zápalu tkanív a vzniku bolesti.

Ženy staršie ako 40 rokov sú najčastejšie postihnuté plantárnou fasciitídou päty. Pravdepodobnosť vzniku ochorenia sa zvyšuje o tieto nepriaznivé faktory: t

  • nadváhou;
  • športy, pri ktorých je dlhé zaťaženie na päte alebo Achillovej šľache;
  • plochá noha alebo oblúk nohy príliš vysoký;
  • otáčaním nohy pri chôdzi;
  • nosenie nepohodlnej obuvi;
  • ochorenia pohybového aparátu;
  • trauma;
  • dna.

Chronická plantárna fasciitída v priebehu času môže viesť k tvorbe pätovej výbežku - rastu kostí (osteofytov), ​​ktorý je spôsobený ukladaním vápenatých solí.

Hlavným príznakom plantárnej fasciitídy je bolesť päty. Pri zaťažení vznikajú alebo sa zvyšujú nepríjemné pocity. Ráno sú najvýraznejšie, potom postupne ustupujú. Je to spôsobené trhaním fascie počas nočného spánku. Okrem toho, bolesť sa zvyšuje po dlhom sedení v sede, keď človek urobí prvé kroky.

Tvorba náklonu päty môže zvýšiť intenzitu symptómov plantárnej fasciitídy chodidla, pretože rast kostí tlačí na okolité tkanivá. V mnohých prípadoch sa osteofyty neprejavujú.

Plantárna fasciitída je diagnostikovaná na základe analýzy sťažností a vyšetrení. Okrem toho je predpísaná rádiografia na zistenie ostrosti päty.

Počas prieskumu sa plantárna fasciitída odlišuje od chorôb, ako sú:

  • syndróm tarzálneho tunela;
  • reumatoidnú artritídu;
  • Reiterov syndróm a tak ďalej.

Liečba plantárnej fasciitídy je určená závažnosťou jej symptómov. V miernych prípadoch sú hlavnými smermi liečby zabezpečenie vykladania plantárnej aponeurózy a eliminácia zápalu mäkkých tkanív.

Vykladanie plantárnej fascie sa dosahuje redukciou fyzickej aktivity a občasného odpočinku pri chôdzi. Hlavnými metódami terapie sú gymnastika, nahrávanie a použitie špeciálnych pomôcok na nohy.

Účelom cvičení s fasciitídou je natiahnuť, posilniť a zvýšiť elasticitu aponeurózy. Musia sa vykonávať každé ráno po rozcvičení. Pravidelná gymnastika pomáha predĺžiť plantárnu fasciu. V dôsledku toho sa znižuje bolesť a v budúcnosti sa predchádza zraneniam.

Po fyzickej terapii sa uskutočňuje natiahnutie pätky - aplikácia elastickej pásky (kohútika) alebo náplasti na podporu pozdĺžneho oblúka a fixácia aponeurózy. Pri nanášaní pásky je potrebné zvýšiť jej napätie, keď sa ohýba okolo nohy odspodu.

Na zvýšenie účinnosti liečby plantárnej fasciitídy v domácnosti sa používajú ortézy alebo ortézy - zariadenia, ktoré fixujú nohu v pravom uhle. Sú nasadené celú noc a neumožňujú skrátenie aponeurózy. Počas dňa sa pacientom s fasciitídou odporúča nosiť ortopedickú obuv alebo vložky s podperou oblúka a vybraním v strede päty.

Na zmiernenie zápalu tkaniva a zníženie bolesti sa používajú nasledujúce metódy:

  • masáže;
  • aplikácia ľadu;
  • trenie otepľovaním a protizápalovými liekmi;
  • aplikácie bahna;
  • Teplé kúpele na nohy;
  • analgetiká - ibuprofén, kyselina acetylsalicylová, naproxén.

Ako liečiť plantárna fasciitída v závažných prípadoch? Pre výrazné nepohodlie a významný rast kostí sa používajú nasledujúce metódy: t

  • injekciu glukokortikoidov do tkaniva nôh v kombinácii s anestetikami;
  • terapia rázovými vlnami na zničenie podpätkov päty;
  • laserové alebo ultrazvukové účinky na zapálené tkanivo.

S neúčinnosťou konzervatívnej liečby plantárnej fasciitídy sa uskutočňuje operácia, počas ktorej sa odstránia osteofyty a zmenené časti fascie.

Plantárna fasciitída má priaznivú prognózu. V pokročilých prípadoch sa priebeh ochorenia môže zhoršiť v dôsledku zlomeniny podpätku päty.

Základné preventívne opatrenia pre plantárnu fasciitídu:

  • nosenie ortopedickej obuvi;
  • primeraná fyzická aktivita;
  • udržiavanie normálnej hmotnosti;
  • liečba patológií pohybového aparátu.

Ak sa vyskytne plantárna fasciitída, liečba by mala začať okamžite. Čím skôr sa prijmú potrebné opatrenia, tým väčšia je šanca na rýchle odstránenie problému a dosiahnutie lepšieho blahobytu. Terapia ochorenia je zameraná na zmiernenie bolesti a zníženie zápalového procesu, rýchle hojenie mikrotrhlín a prasklín, zvýšenie flexibility a pevnosti nohy.

Prioritné opatrenie

Pri výskyte počiatočných príznakov ochorenia je potrebné venovať pozornosť životnému štýlu a fyzickej aktivite. Ak je to možné, mali by byť upravené tak, aby zmiernili nepríjemné príznaky av budúcnosti zabránili vzniku komplikácií.

Pri plantárnej fasciitíde je potrebné zabezpečiť dostatočnú fyzickú aktivitu. Ak používate dennú obuv s tenkými podrážkami, mali by ste sa zdržať chôdze po asfalte alebo betóne. Je zakázané behať, pretože prispieva k aktivácii zápalového procesu. V čase exacerbácie ochorenia je potrebné zastaviť šport alebo obmedziť cvičenie, ktoré vyvoláva vznik bolesti.

Ľad má dobrý analgetický a protizápalový účinok. Na konci pracovného dňa sa môže aplikovať na oblasť päty. To rýchlo a účinne zmierni stav.

Veľmi silná bolesť pomôže odstrániť lieky zo skupiny NSAID. Vyznačujú sa komplexným účinkom a majú protizápalové, analgetické, anti-edémové účinky. Na tento účel môžete používať lieky na báze Diclofenacu alebo Ibuprofenu.

Lieky však nemožno nekontrolovateľne používať. Majú veľký počet vedľajších účinkov, najmä nepriaznivo ovplyvňujú sliznicu gastrointestinálneho traktu a môžu vyvolať rozvoj vredov a krvácania.

Dôležitú úlohu pri úspešnej likvidácii nepríjemných pocitov hrá voľba správnej topánky. Musí úspešne absorbovať pôsobenie nárazu, ku ktorému dochádza pri chôdzi a podporovať oblúk chodidla. Pre obdobie exacerbácie ochorenia je potrebné upustiť od používania papúč, topánok alebo sandálov s vysokými podpätkami. Uprednostňuje sa pár s mäkkou a hrubou podrážkou. Ideálne - tenisky.

Proximálna lokalizácia fasciitídy vyžaduje zlepšenie topánky. Špeciálne pätky alebo ortopedické vložky pomôžu vyrovnať sa s týmto problémom. Týmto spôsobom sa môže znížiť zaťaženie oblasti zápalu.

Chôdza naboso môže zvýšiť bolesť, takže budete musieť nosiť topánky čo najrýchlejšie po tom, čo vstanete z postele. V dopoludňajších hodinách sa odporúča cvičenie na natiahnutie nohy. To nebude trvať veľa času, len 3-4 minúty, ale pomôže účinne posilniť väzy a svaly, ktoré budú pozitívne ovplyvniť priebeh ochorenia.

Nadmerná hmotnosť má negatívny vplyv na ľudský väzivový aparát, čo ho vystavuje zvýšenému zaťaženiu. Preto je jedným z prvých odporúčaní pri liečbe plantárnej fasciitídy úbytok hmotnosti. Nie je nutné strácať polovičnú hmotnosť, aj malý pokles indikátorov bude mať pozitívny vplyv na zdravotný stav pacienta.

Pri liečbe ochorenia doma, existujú určité obmedzenia, aby na pamäti. Napríklad o zákaze dlhodobých tepelných postupov. V tomto prípade nám zima pomôže zmierniť bolesť a zmierniť zápal a zvýšená teplota nepriaznivo ovplyvní stav pacienta. Toto pravidlo je potrebné dodržiavať aj pri vodných postupoch a bez nedodržania hygienických opatrení studenou sprchou.

Použitie kúpeľov pri liečbe ochorení

Ako liečiť ľudové lieky plantárna fasciitis? Alternatívna medicína zahŕňa integrovaný prístup. Jednou z dôležitých podmienok úspešnej liečby je preto použitie kúpeľov. Vďaka vodným procedúram bude pokožka postihnutej nohy dobre vyhladená a zmäkčená Ak chcete zvýšiť pozitívny výsledok v tekutine, musíte pridať liečivé látky.

Ďalšou výhodou tohto spôsobu spracovania je, že následná aplikácia obkladu poskytne výraznejší terapeutický účinok.

Najjednoduchším receptom na varenie kúpeľa je pridanie sódy a soli. Na 1 liter teplej vody bude potrebovať 1 polievková lyžica. l. každý prostriedok. V prípade potreby môžete pridať niekoľko kvapiek jódu, ktoré majú antiseptický účinok. Trvanie úpravy vody je asi 15-20 minút. Neodporúča sa používať príliš horúcu tekutinu, pretože môže nielen vyvolať popálenie, ale aj to, že sa pacient cíti horšie.

Dobrý účinok má liečivá kompozícia, ktorá zahŕňa terpentín, ocot a vodku. Všetky zložky sa musia zmiešať v rovnakom pomere a mierne zahriať vo vodnom kúpeli. Pomocou procedúry sa dosiahne anestetický, protizápalový a relaxačný účinok.

Liečba ľudových prostriedkov zahŕňa použitie "ľadového kúpeľa". Na to sa hodí veľmi studená voda. Pridanie drveného ľadu ďalej zníži teplotu kvapaliny. Postup by sa mal vykonať opatrne, iba päta by sa mala spustiť do vody a celkové trvanie by nemalo presiahnuť 5 - 10 minút. V opačnom prípade hrozí vysoké riziko omrzlín.

Použitie obkladov pri liečbe plantárnej fasciitídy

Ľudové prostriedky na liečbu ochorenia nevyhnutne zahŕňajú lieky na lokálne použitie. Použitie obkladov má dobrý terapeutický účinok. Vďaka správnej aplikácii sa vytvárajú optimálne podmienky pre hlboké prenikanie liečiva do epidermy. Pre komprimovanie môžete použiť nasledujúce recepty:

  1. Chren a mydlo na pranie. Obidve zložky v rovnakom pomere rozomelú, dobre premiešajú a položia na oblasť zápalu. Pripevnite k pätke, prikryte plastovým vreckom alebo voskovým papierom a zabalte. Odporúča sa urobiť tento postup cez noc, aby liek čo najviac ovplyvnil patologické zameranie. Nástroj má antibakteriálny, protizápalový a analgetický účinok. Aplikáciu aplikujte denne pred spaním, aby ste zlepšili pohodlie.
  2. Slnečnicová tinktúra. V kvitnúcich rastlinách odrežte hlavu a odstráňte bielu poréznu buničinu. Mletie veľa, dať do sklenenej nádoby a nalejte vodku. Kvapalina by mala pokryť slnečnicu o 0,5-1 cm. Trvať na náprave na tmavom mieste po dobu 10-14 dní. Pred použitím napichnite tinktúru a pridajte slnečnicový, olivový, ľanový alebo iný rastlinný olej v pomere 1: 1. Prostriedky na trenie a prekrývanie obkladov.
  3. Infúzia sabelníka. Na jeho prípravu je potrebné rozomlieť koreň rastliny. 2 polievkové lyžice. l. Nalejte 50 ml vody a vylúhujte 2 hodiny. V prípade tejto doby nástroj napnite a zvyšnú buničinu hnette na konzistenciu podobnú pyré. Dajte veľa na pätu a aplikujte obklad. Trvanie lieku je najmenej 10-12 hodín. Preto by sa mal postup vykonať pred spaním, aby pacient nemusel ísť s aplikáciou.
  4. Repné a jablkový ocot. Ak chcete použiť obklad, musíte strúhať zeleninu strúhaný a zmiešané s jablčným octom v rovnakom pomere. Nástroj má výrazný zvláčňujúci, protizápalový a analgetický účinok. Jeho jedinou nevýhodou je, že je schopný farbiť podošvu v červenej farbe, čo je relevantné len v horúcom období.
  5. Bezinková tinktúra. Má výrazné protizápalové a antiseptické vlastnosti. Pre jeho prípravu je potrebné naliať bobule lekárskym liehom a trvať 5-7 dní. Urobiť to najlepšie v sklenenej nádobe. Pripravené prostriedky na použitie na trenie a prekrývanie obkladov - navlhčite kúsok bavlnenej látky alebo gázy v tekutine, pripojte ju na bočné miesto a zabaľte zhora.

Použitie mastí a trenie

Terapia ľudových prostriedkov plantárnej fasciitídy zahŕňa použitie liekov na trenie do zapálenej oblasti niekoľkokrát denne.

Najjednoduchší spôsob, ako pripraviť masť, je otočiť čerstvé nesolené sadlo v mlynčeku na mäso a použiť ho ako trenie. Aby sa zlepšil protizápalový a analgetický účinok tuku, mal by byť fixovaný na oblasti päty a ponechaný cez noc. Aby sa predišlo zbytočným obavám, tuk sa nemôže otáčať a ukladať plátok. Bude mať tiež pozitívny vplyv.

V liečbe fasciitis ľudových prostriedkov by mala určite používať efektívny recept založený na propolis. Na prípravu masti, premiešajte 25 g byliniek a 200 g masla, roztopte zmes vo vodnom kúpeli a rozotrite boľavé päty. Náradie môže byť ponechané na celú noc, aby sa zabránilo kontaminácii posteľnej bielizne.

Silný protizápalový účinok má zlatý fúzy. Na liečbu mnohých chorôb sa používajú masti, infúzie, trenie a iné formy, ktoré sú na ňom založené. Pre lieky použite stonku a listy rastliny. Aby sa zlepšil liečivý účinok, odrezané časti by sa mali vložiť do mrazničky na niekoľko hodín. Po tom, mleté ​​a pridať živočíšny tuk (bravčové, medveď, jazvečík). Pre 1 časť zlatého fúzu budete potrebovať 2 diely tuku. Nástroj sa používa ako masť, ale nepoužíva sa na aplikáciu obkladov. Liek by mal byť uchovávaný v chladničke tak, aby si zachoval svoju konzistenciu.

Terapia fasciitis ľudových prostriedkov pomôže vyrovnať sa so zápalovým procesom bez použitia farmakologických činidiel. Človek by však mal byť trpezlivý, pretože táto liečba, aj keď je úplne bezpečná, nepôsobí tak rýchlo ako lieky.

Fascitové podpätky. Foto, príznaky, liečba nôh ľudových prostriedkov, chirurgia

Ochorenie spojené so zápalom svalov, šliach a väzov fasciitídy nôh - päty. Príznaky a liečba tohto ochorenia musí byť známe, že sa zbaviť problému rýchlo a efektívne.

Zaujímavý fakt! Iným spôsobom sa päsťová fasciitída nazýva plantárna (plantárna) fasciitída alebo päta. Hoci toto meno je chybné, pretože to nie je to isté.

Fasciitis päta. Hlavné príčiny

Nižšie sú uvedené dôvody pre rozvoj fasciitídy päty:

  • rôzne poranenia päty (podvrtnutie, podliatiny, zlomeniny atď.);
  • ploché nohy;
  • systémové ochorenia (ankylozujúca spondylitída, reumatoidná artritída, dna);
  • preťaženie nôh (dlhé prechádzky v nepohodlnej obuvi, cvičenie svetla a vzpieranie);
  • infekčné ochorenia (clamadióza, kvapavka, urealasmóza, dyzentéria, salmonelóza, kostná tuberkulóza, osteokelitída kalkaneí);
  • diabetes;
  • ateroskleróza;
  • staroba (v tomto prípade cievy nôh strácajú pružnosť a krvný obeh je narušený);
  • nadváhou;
  • genetickej náchylnosti k plantárnej fasciitíde.

Príznaky Fasciitis Heel

Päta fascitis - príznaky a prejavy (liečba ich nevyhnutne berie do úvahy):

  • bolestivé pocity intenzívnej povahy;
  • zakrivenie nohy;
  • začervenanie a opuch postihnutej fascie;
  • opuch nohy;
  • Vzdelávanie rastie v oblasti päty.

Príznaky akútnej patovej fasciitídy

Pre akútnu fasciitídu päty je charakteristická tupá boľavá bolesť nohy, ktorá sa vyskytuje pri každom zdvíhaní na nohy. Okrem toho je často sprevádzaný opuchom, horúčkou po celej nohe, opuchom pri dlhšej námahe, zhoršenou pohyblivosťou nohy.

Symptómy chronickej fasciitídy paty

Ak sa akútna fasciitída nelieči, prejde do chronického štádia. V prípade plantárnej fasciitídy je táto fáza charakterizovaná poranením pri chôdzi, prvé kroky po prebudení sú ťažké a bolestivé. Bolesť je akútna, často sa mení na streľbu.

Ako diagnostikovať fasciitis päty

Ak chcete diagnostikovať ochorenie, ktoré potrebujete:

  1. Oznámte lekárovi o všetkých nepríjemných príznakoch, aby mohol lekár vopred stanoviť diagnózu (patovú fasciitídu) a predpísať liečbu.
  2. Na potvrdenie ochorenia môže špecialista predpísať röntgenové vyšetrenie, MRI alebo ultrazvuk mäkkých tkanív nohy.

Všeobecné pravidlá na liečbu fasciitídy päty

Päta fascitis, ktorá má nepríjemné príznaky a prejavy, vyžaduje riadne zaobchádzanie, ktoré zahŕňa nasledovné:

  • liečba drogami;
  • rehabilitácia;
  • magnetická rezonančná terapia;
  • fonoforézou;
  • laserové ošetrenie;
  • rádioterapia;
  • terapia rázovými vlnami;
  • tradičná medicína;
  • Prevádzka.
Eliminácia symptómov a liečba fasciitídy päty pomocou UHT

Okrem toho, s fasciitis päty, musíte dodržiavať pravidlá v strave, ktorá znižuje zápal a podporuje odstránenie prebytočných solí z tela. Je teda potrebné zvýšiť objem spotrebovanej tekutiny, a to vody na 3 litre. V dennej strave by mali byť uhorky a melóny, pretože pomáhajú znížiť opuchy a odstrániť prebytočnú tekutinu z tela.

S fasciitis päty nemôže jesť korenené potraviny, kávové nápoje, údené mäso, sladkosti a čokoládu.

Počas liečby je potrebné piť čerstvo pripravené šťavy (napríklad kapusta, repa, jablko, brusnica). Rovnako ako odborníci radia piť minerálnu vodu s alkáliou.

Pokiaľ ide o topánky, ľudia trpiaci fasciitis, nemôžete chodiť naboso. Je potrebné, dokonca aj doma, používať špeciálne ortopedické topánky a vložky. Najčastejšie sa takéto produkty nachádzajú v špecializovaných ortopedických obchodoch.

Obuv musí spĺňať nasledujúce požiadavky:

  • päty by mali byť nízke a stabilné;
  • v ortopedickej obuvi by mal byť pevný podklad;
  • musíte si vybrať iba kvalitné kožené topánky vo veľkosti;
  • prítomnosť priehlavku;
  • Pri nosení by nemali byť žiadne nepríjemné pocity.

Výber špecializovaných topánok by sa mal zaoberať ortopédom, ktorý po preskúmaní individuálnych charakteristík a závažnosti ochorenia vyberie správny model.

Liečba liekovej fasciitídy

Liečba liekmi fasciitídy na päte je zameraná na zníženie bolesti, zníženie opuchu, zlepšenie krvného obehu.
Lekári zvyčajne predpisujú nasledujúcu liekovú terapiu:

Voltaren

  1. Nehormonálne činidlá s protizápalovými vlastnosťami vo forme tabliet, mastí alebo injekcií (Voltaren, Diclafenac, Fleksen).
  2. Hondoprotektory (Artiflex, Chondrocerin, Artradol).
  3. Blokáda s terapeutickým účinkom (použitie injekcií s kortikosteroidmi).
  4. Protizápalové hormonálne lieky (Diprospan, Hydrocartisone, Betameson).

Chodidlá s fasciitídou päty

Keď fasciitis päty na odstránenie príznakov a bolesti, budete potrebovať komplexnú liečbu, takže lekári odporúčajú okrem drogovej terapie robiť kúpele v kúpeli.

Soľný kúpeľ pomôže zmierniť príznaky fasciitídy.

Po zákroku sa nohy utrú do sucha, položia sa na teplé ponožky, fixujú sa na boku elastickou bandážou v uhle 90 stupňov.

Recepty na najúčinnejšie kúpele na nohy:

  1. Je potrebné vziať 2-3 lyžice mora (alebo stolovej soli) a zriediť v horúcej vode (1 l). Potom sa chorá končatina ponorí do pripraveného kúpeľa na pol hodiny.
  2. Je potrebné rozpustiť 15 kvapiek jódu v 1 litri horúcej vody. Potom sa boľavá noha umiestni do kúpeľa a udržiava sa asi 40 minút.
  3. Je potrebné pripraviť odvar z bylín v nasledujúcom pomere: vziať 1 polievková lyžica. l. nasekanej zmesi byliniek (žihľava, lopúch, palina) v 1 litri vody. Priveďte do varu a udržujte vo vodnom kúpeli ďalších 20 minút. Kúpeľ s týmto vývarom by mal byť urobený asi 10-15 minút.
  4. Musíte pripraviť vhodnú nádobu a naplniť ju vodou s pridaním drveného ľadu. Kúpte sa 10 minút. Aby prsty nezmrzli, nosia neoprénové končeky prstov.
  5. Na prípravu kúpeľa je potrebné vziať 2 nádoby. Naplňte jednu studenou vodou a druhú teplou vodou. Prípadne ponorte dolné končatiny do jednej alebo druhej nádoby, pričom každá z nich drží približne jednu minútu, celkový čas procedúry je 10 minút. Pri akútnych bolestivých pocitoch sú takéto kúpele kontraindikované.

Pre horúce kúpele je nevyhnutné udržiavať teplotu vody tak, aby nebola vychladnutá.

Buďte opatrní! Nemôžete použiť fľaše s horúcou vodou, horúce obklady, pretože len zvyšujú zápal a bolesť fasciitídy.

Ľudové recepty z pätovej fasciitídy

Na liečbu fasciitídy päty a elimináciu nepríjemných symptómov sa použitie tradičnej medicíny považuje za účinné. Pred použitím obkladu musíte pripraviť kožu, predpariť ju v kúpeli. Najlepšie je postupovať v noci.

Kompresie - ľudové liečebné metódy fasciitídy

  • Zemiakový obklad. Na varenie, musíte vziať umyté zemiaky a brúsené strúhané. Potom sa zmes prenesie do gázy zloženej v niekoľkých vrstvách (5-6). Pripravený obklad aplikujte na boľavé päty, zabalte do celofánu a položte na teplú ponožku.
  • Kompresia reďkovky. Ak chcete pripraviť túto aplikáciu, musíte si vziať jednu čistú čiernu reďkovku. Bez krájania šupky ju jemne nasekáme (dvakrát točíme pomocou mlynčeka na mäso alebo brúsime na jemnom strúhadle). Pripravená zmes sa umiestni do celofánu, nanesie sa na bočné miesto a obalí sa látkou, alebo sa nosí teplá ponožka.
  • Stlačenie lopúcha. Musíme si vziať jeden veľký umytý list lopúcha a jeden kus mydla na pranie. Mydlo sa musí strúhať a riediť vodou, aby sa vytvorila suspenzia. Lopuch sa treje s touto kašou a aplikuje sa na dusenú pätu, fixovanú lepiacou páskou alebo látkou.
  • Stlačiť s chrenom. Je potrebné vziať niekoľko koreňov chrenu, umyť a vyčistiť, sekanie s mlynček na mäso. Varné kaše by sa mali uchovávať na chladnom mieste v sklenenej nádobe. Na dusenú kožu naneste pripravenú zmes, zabalte do celofánu a noste teplú ponožku.

Gymnastika ako spôsob liečenia fasciitis päty

Podľa lekárov je účinnou metódou boja proti pažovej fasciitíde terapeutická gymnastika. Prispieva k napínaniu pankreatickej fascie na normálnu dĺžku a zároveň znižuje bolesť.

Výhodou tejto metódy je, že nemá žiadne kontraindikácie a negatívne dôsledky.

Pre účinnosť gymnastiky musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:

  1. Vykonávajte cvičenia pravidelne a postupujte podľa pokynov na ich realizáciu.
  2. Pred gymnastikou sa zahriať na prípravu svalov pre náklad.
  3. Po cvičení si určite urobte masáž.

Zahrievanie sa vykonáva nasledovne: musíte stáť pred stenou pri dĺžke ramena a opierať sa o ňu. Zdravá noha je umiestnená vpredu a pacient je vzadu. Bez toho, aby ste si nohy z podlahy, musíte začať squat.

Keď sa správne vykonajú, svaly chorej nohy budú napäté. V tejto polohe je potrebné zostať 15 sekúnd. Cvičenie je potrebné vykonať 15-krát.

Cvičenie päty fasciitídy

Po ukončení liečebných cvičení je nutné fixovať nohu vertikálne na spodnú časť nohy bandážou na niekoľko sekúnd (15–20).

Prevencia fasciitis päty

Aby lekári neodporúčali dodržiavať nasledujúce pravidlá:

  • používať len kvalitné a pohodlné topánky (najmä pri športovaní);
  • Pred cvičením je potrebné natiahnuť fasciu chodidla a šľachy Achillovej;
  • postupne zvyšovať fyzickú aktivitu;
  • vyhnúť sa tvrdým povrchom pri chôdzi naboso;
  • v prítomnosti nadmernej hmotnosti, uistite sa, že ste ho vrátili do normálu.

Fazeta päty (príznaky a liečba sú diskutované v článku) je ochorenie sprevádzané nepríjemnými prejavmi. Na obnovu päty pre zdravie je potrebné komplexne pristupovať k ich terapii, používať metódy tradičnej a tradičnej medicíny.

Užitočné videá o fasciitíde päty: príznaky a liečba ochorenia

Elena Malysheva bude hovoriť o fasciitíde päty, príznakoch a liečbe ochorenia:

Päta fascitis je jednou zo 7 príčin bolesti nôh:

Plantárna fasciitída: liečba, symptómy, príčiny, príznaky

Problémy s kožou mediálnej časti chodidla sú skôr zriedkavým javom.

Aspoň ako systémové odchýlky, pretože tu môžu vzniknúť prechodné problémy. Porušenia, ktoré majú vplyv na hlboké štruktúry tela, sú však hlavne lokalizované. Alebo začnite odtiaľto. Už dlho nemáme ani podozrenie ani ignorovanie prvých signálov. Pomerne dlhé obdobie nám je dané pomerne ľahko. Okrem toho sme často obviňujú prsty a pätu pre prsty a päty sami, nevedia, že ich už vyjadrené patológie sú priamo spojené s ešte nie je prejavené ochorenie oblúka nohy.

Nečakaný rad myšlienok, nie? Napriek tomu je to takto: oblúk nohy sa viaže na dva oporné konce. Ako si pamätáme, je tvorený súborom konvexných metatarzálnych kostí, väzov schopných čiastočne sa pohybovať týmito kosťami a fascie, najväčšieho a pomerne silného svalu chodidla. Vzhľadom k tomu, že oblúk nohy slúži ako most, ktorý spája pätu s prstami, porušovanie jej štruktúry veľmi často prejavujú na prvom mieste presne choroby jedného z dvoch koncov tohto mosta. A v tom nie je nič prekvapujúce.

Syndróm nôh je v skutočnosti prvým varovaním, signálom nástupu fasciitídy. To znamená, že zápal fascie je ďalšou fázou - samotnou chorobou. Rovnako ako všetko, čo v medicíne sa nazýva syndróm, napätá noha je celý komplex pocitov a pocity sú úplne odlišné. Každý z nich je samostatne vyjadrený skôr slabo a z našej strany sa mu nemusí venovať dostatočná pozornosť. Spolu však vytvárajú dosť silný nepohodlie, čo spôsobuje túžbu opustiť ho pri návrate domov.

Napätie nohy zvyčajne bolí ako v pohybe a v pokoji. A podrážka - nie päta, ale celý oblúk až po špičku prstov. Pokusy o inštinktívne vtiahnutie ponožiek na seba bez pomoci rúk sa robia s ťažkosťami - oblúk nohy doslova nechce narovnať, prsty sú pokrivené a pritlačené k základni. S pomocou ruky sa noha môže narovnať, ale boľavá bolesť sa výrazne zvýši. A keď pustíme nohu, chápeme, že sa vrátila k svojej predchádzajúcej krivej pozícii, a to nie je to, čo sme dosiahli.

Niet divu: tento fenomén znamená, že prirodzene veľmi pružné a ľahko sa rozpínajúce svalové vlákno postupne stráca svoju elasticitu. S najväčšou pravdepodobnosťou v dôsledku trvalých a: častých mikroskopických zlomov v ňom. Normálne sa takéto prestávky vyskytujú, keď každý sval pracuje. A teoreticky by mali byť ľahko obnovené kvôli schopnosti svalov pestovať dve alebo tri nové namiesto každej mŕtvej bunky. Táto vlastnosť svalového vlákna sa nazýva nadmerná kompenzácia. A existuje tak, že nabudúce môžu svaly robiť viac práce ako tá predchádzajúca. Pozdĺžne svalové tkanivo je menej náchylné na rast ako pruhované, ale do určitej miery je nadmerná kompenzácia charakteristická pre akékoľvek svalstvo tela, dokonca aj srdce.

Samozrejme, otázka, prečo v tomto prípade bežný mechanizmus zlyhá, zostáva otvorená. K tomu môže dôjsť aj v dôsledku prerušenia prívodu krvi do fascie, ako napríklad v prípade artrózy, hlbokej žilovej trombózy a deštrukcie kapilár v dôsledku diabetu. Na druhej strane, Pele, pacient s vrodeným diabetes mellitus, nejako dokázal žiť plný a živý život vo futbale a udržiavať vynikajúce zásobovanie nôh krvou už viac ako desaťročie vo veľkých časových športoch.

V skutočnosti je fascia oveľa pravdepodobnejšie, že stratí svoju schopnosť regenerácie v dôsledku iného svalového javu, o ktorom sme hovorili vyššie. Sval, ktorý často a na dlhú dobu stuhne v napätej polohe, sa bude chvíľu uvoľňovať, hneď po ukončení zaťaženia. Ale postupne stratí túto schopnosť, pretože taký rytmus práce (napätie a po 8 hodinách relaxácia) nie je normálny pre svaly. Jednorazovo ho môžu prenášať bez následkov, môžu sa prenášať pomerne často, po viac či menej pôsobivých časových úsekoch. Ale keď sa statický stres (a dynamika - to je „zmrštené uvoľnenie“) stane hlavným princípom ich práce, rýchlo začnú všetky degeneratívne javy, ktoré si dokážeme predstaviť. Napätá noha je teda výsledkom jej skutočného hodinového napätia počas dňa a straty schopnosti samo o sebe relaxovať aj večer.

U mnohých pacientov bolesť pri natiahnutí oblúka a sklon prstov zmenšiť sa na druh päste sprevádza pocit pálenia v pätách s dlhým ložiskom na nich. Predpokladajme, že keď nejaký čas stojíme nehybne alebo si ľahneme na podlahu / posteľ, ohneme si kolená a položíme si päty na podlahu. Okrem toho, napätie nohy zahŕňa častú bolestivú bolesť pri natiahnutí nôh, to znamená, že nie je na nás, ako sme to robili, snažili sme sa natiahnuť, ale od seba, ako by sme to urobili, keby sme chceli vstať na nohách. Takéto bolesti už nie sú spôsobené stratou pružnosti fasciálneho vlákna, ale jeho spazmom. Keď sa ho snažíme namáhať, kŕč sa zvyšuje a jeho vlákna stláčajú väzy metatarsálnych kostí.

Ak v obdobiach nečinnosti a odpočinku zažívame podobné pocity, mali by sme pochopiť, že už máme pomalý zápalový proces. A to bez urgentných opatrení z našej strany to nezmizne samo o sebe - povedie k ďalšiemu kolu pocitov, nazývaných plantárna fasciitída.

Príčiny fasciitídy

Fasciitída sa nazýva zápal fascie. Ako už bolo spomenuté, tento sval nám umožňuje ohnúť ponožku nadol, ako keby bol v balete. A ak ho chceme chytiť pod oblúk, najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je vložiť prsty do strechy, trochu bližšie k päte a mávať prstom vo vzduchu.

Čo spôsobuje zápal fascie? Väčšina obyvateľov planéty bez lekárskeho vzdelania z nejakého dôvodu verí, že zápal a sepsa sú synonymom. Vo väčšine prípadov to, čo vidíme v našom tele, je naozaj sepsa - zápal v dôsledku infekcie. O niečo menšie percento prípadov je však spojené s aseptickými zápalmi, ktoré sa vyskytujú bez infekcie v dôsledku chronického poškodenia tkaniva.

Čo je chronické zranenie, chápeme: je to dôsledok mierneho zranenia, ku ktorému dochádza pri dlhodobej expozícii tomuto tkanivu alebo kosti nejakého negatívneho faktora. Chronické zranenia nie sú nikdy závažné z hľadiska počtu postihnutých oblastí a hĺbky zmien v nich. Zrýchlený scenár je však zriedkavý scenár. Podobne, vyslanie podobných epizód je ťažké dosiahnuť kompletnú opravu tkaniva. Zápaly vyskytujúce sa v oblasti chronických poranení nie sú infekčné, hoci infekcia sa k nim môže pripojiť neskôr. Podobný scenár sme už videli - práve teraz. keď hovoríme o popraskaných pätách. Povedali sme však, že fasciitída vzniká ako dôsledok chronického poškodenia fascie. Čo ju mohlo spôsobiť?

Odpoveď je zrejmá: Samozrejme, zaťaženie chodidla v procese chôdze alebo v iných špeciálnych situáciách. Toto ochorenie sa napríklad často objavuje u tanečníkov, vrátane baletu, gymnastiek, cirkusových akrobatov. Mimochodom, je to profesionálna fasciitída, ktorá je najbližšie k akútnym prejavom a priebehom. Začína náhle, je to bolestivé a po dlhú dobu vyrazí tanečníka z koľaje. V našej krajine je formovaný skôr ako chronický, ale za určitých okolností je ľahšie s ním zaobchádzať.

Fasciitída nastáva, keď je v strede nohy príliš veľký tlak. V mladom veku môže byť dôvodom nadváhy alebo lásky k topánkam, v ktorých je horná časť širšia ako spodná časť. Väčšina dámskych topánok je šitá na tento typ. Dajte nám pozor na krásy okolo nás: či sú na päte alebo na chodidle, ale kosti palcov a malých prstov určite vyčnievajú tak, že mierne presahujú hranice chodidla. Pánske topánky zároveň vyzerajú inak: obrys podrážky je zreteľne viditeľný pri pohľade zhora na špičku topánky - spolu so švom švu.

Súhlasíme s tým, že model „noha je širší ako vrch“ vyzerá trochu menej elegantne a podobá sa buď hustej labke alebo plutvám na potápanie. Zvlášť ak je noha osoby široká svojou povahou. Spravodlivý sex vo väčšine považuje svoje nohy ďaleko od ideálu krásy - to je príliš široké a príliš dlhé. Podobne ako čínske ženy, aj moderné európske dámy si sú istí, že čím viac drobná ženská noha vyzerá, tým bližšie k dokonalosti. Odtiaľto a vlastnosti obuvi, šité pre masové použitie.

V zásade, topánky, ktoré nie sú odrezané, môžu spôsobiť nielen fasciitídu v dôsledku automatickej spodnej časti nohy pri chôdzi. Vyznačuje sa extrémnou nestabilitou, noha sa neustále snaží vykĺznuť a potom von. Nezáleží vôbec na návyku majiteľa pre topánky tohto typu, tvar nôh, držanie tela a stav kostry. Zimné topánky tohto typu výrazne zvyšujú pravdepodobnosť vážneho zranenia na jeseň, nehovoriac o pravdepodobnosti pádu samotného. Demi-sezóna a leto môžu urýchliť rozvoj deformujúcej artrózy členkovej a kolennej stázy. A viesť k deformácii prstov (najmä malé prsty), vzhľad na prstoch vážnych kožných problémov - rastúce suché kurie oká a kurie oká. Zo strany päty sa obraz teší ešte menej, pretože chronická fasciitída je považovaná za jeden z dôvodov vzniku pätových výbežkov. Fasciitída sa často vyvíja u ľudí, ktorí sa naopak v každom smere snažia udržať si dobrú fyzickú kondíciu pri športe. Napríklad môže viesť k zlepšeniu práce v takmer všetkých strojoch na svalov nôh, praktizovaní akéhokoľvek druhu tanca a atletiky. A potom sa fasciitída často vyskytuje ako fenomén súvisiaci s vekom - ako sa klenba chodidla v priebehu rokov splošťuje a splošťuje. Platí to najmä pre ľudí, ktorí sa narodili s relatívne vysokým oblúkom nohy. S takýmito anatomickými vlastnosťami sa pravdepodobnosť fasciitídy mnohokrát zvyšuje, pretože prakticky akékoľvek dlhotrvajúce zaťaženie, ktoré spôsobuje, že strop prepadne na podlahu, vedie k nadmernému napätiu na vlákne fascie.

Symptómy a príznaky fasciitídy

Podivné, ako to môže znieť, hlavným príznakom fasciitídy je matná, boľavá, výrazná bolesť v podrážke, s jasným prízvukom smerom k päte, a nie prstom. Keď je proces akútny (ak je počas fasciitídy akútny), bolesť sa objavuje doslova s ​​každým pokusom vstať po viac ako 30 minútach po prestávke. Akútna fasciitída je tiež často sprevádzaná miernym opuchom oblasti medzi pätou a časťou oblúka, ktorá s ňou prilieha, zvýšením teploty v celom koreni oblúka, opuchom po dlhom zaťažení, stuhnutosťou nohy, čo je obzvlášť zreteľné na konci kroku, keď tlačíte prsty späť.

Chronická fasciitída tiež spôsobuje bolesť, ale častejšie len po naozaj dlhom odpočinku, povedzme, v noci. Prvé kroky po prebudení sa pacientovi poskytujú s ťažkosťami, pretože bolesť v tomto čase môže byť akútna a dokonca aj streľba. Mobilita nohy vo všetkých okamihoch, kde potrebujeme vystúpiť na prsty, je výrazne znížená. Ale po chvíli sú pocity otupené a prechádzajú. Pacienti s fasciitídou nie sú náchylní na kulhání pri chôdzi, keď už bola noha „vyvinutá“ po spánku. A okrem týchto niekoľkých prvých krokov, ktoré sú podávané s veľkými ťažkosťami, choroba nemusí pripomínať sama seba.

Pacienti s týmto ochorením môžu dokonca navštevovať cvičenia podľa zvyčajného rozvrhu a odolať bežnej záťaži na nohách, hoci už nie sú nútení niesť konkurenčné zaťaženie. Každý plodný deň alebo cvičenie však len zhoršuje ranné pocity v boľavej nohe. Okrem toho, ľudia, ktorí sú viac alebo menej pozorní k sebe, si môžu všimnúť, že v druhej polovici plodného dňa (najmä pre nohy) sa v boľavej nohe objavuje pocit tepla a boľavej ťažkosti.

Liečba namáhanej nohy a fasciitídy

Samotné zaobchádzanie s napnutou nohou (ako prvý indikátor problémov s fasciou) je celkom možné a nebude pre nikoho ťažké. Najdôležitejšou vecou je, aby sme sa prestali mýliť, že pár takmer trením prstami takmer intuitívne vyrieši problém. Intuitívne, robíme všetko správne - chceme pretiahnuť znecitlivené miesto, trieť, masírovať. Rovnakým spôsobom nám prirodzené samoliečebné zručnosti hovoria, aby sme zahriali miesto zápalu, alebo naopak aplikovali ľad na miesto zranenia.

Tieto inštinkty by sa mali poslúchať, ale pozornejšie počúvať. Ak máme pocit, že noha potrebuje masáž, mali by sme pochopiť, že masáž, ktorá bola vykonaná za 3-5 sekúnd, ešte nikomu nepomohla. Pravda, posledný inštinkt nám nepovie - bude to treba chápať pomocou rozumu.

Podstata nášho súčasného problému spočíva v skutočnosti, že vlákno fascie je mierne poškodené (zatiaľ nevýznamné), je tu kŕč a pravdepodobne stagnácia krvi. Po dvoch až štyroch týždňoch bude táto stagnácia základom rozsiahleho zápalu, takže by bolo múdrejší ho teraz odstrániť, zatiaľ čo môžeme dosiahnuť rýchly a dobrý výsledok. Ak urobíme všetko správne a urobíme minimum úsilia, nebudeme ani musieť meniť topánky, dať nejaké špeciálne vložky, zaujímať sa o priehlavkové zváračky vyrobené výlučne pre nás.

Ak však naše nohy pravidelne dostávajú okrem normálnej chôdze určitú záťaž (v podstate akýkoľvek druh športu, vrátane plávania), určite by sa mali vzdať až dva týždne. Vo väčšine prípadov liečba trvá približne jeden týždeň, niekedy aj niekoľko dní. Upokojiť úvahy, že budeme zaobchádzať fasciitis oveľa dlhšie a bez problémov, že pružnosť vlákna môže byť plne obnovená. A keď útecha funguje, pristúpime k liečbe.

Liečba intenzívnej nohy

Chronický spazmus svalov nohy často odráža celkový stav nervového systému tela. Stres negatívneho charakteru, všeobecné psychologické napätie, preťaženie mozgovej kôry informáciami - to všetko je nepostrádateľným atribútom moderného života. Práca svalov je riadená neurónmi, pretože ich celkové vzrušenie a preťaženie jednoducho nemôže vytvoriť ohniská svalového napätia. Okrem toho, svalová aktivita a ich tón je veľmi závislá od množstva stresových hormónov v krvi, najmä adrenalínu.

Povedzme, že by sa nemala podceňovať sila vplyvu kôry na svaly tela (a svaly tela - na procesy, ktoré sú podstatné pre celý organizmus). Ak sme vždy „na nervoch“, nie sme schopní sa v čase upokojiť a opustiť denné práce za vstupnými dverami, postupne začneme reflexívne reflexné prsty do našich päste nielen na nohách, ale aj na rukách. A potom buď títo kulakovia pôjdu na ihrisko, alebo sa dostaneme k kardiológovi s hypertenziou, arytmiou, angínou a niekoľkými ďalšími jednotkami v „kytici“.

Ak naše problémy s nohami priamo súvisia so stresom, budú pozorované s oboma fasciami v rovnakom rozsahu. Okrem toho budú pokaždé zhoršené. keď sme nervóznejší ako obvykle. Samozrejme, ak v súčasnosti experimentujeme, meníme topánky na ortopedické topánky, s čistým nervovým napätím, to nedáva žiadny výsledok.

Vo všeobecnosti by sme si mali uvedomiť, že napätá noha je syndróm, ktorý sleduje obe nohy súčasne. Výsledok stresu ovplyvňuje obe nohy rovnako a zriedka sa mení na fasciitis. Ale pri fyzickom poranení dostaneme výraznejšie príznaky len v jednej nohe. Zvyčajne hovoríme o nohe, na ktorej nosíme pätu a pätu rýchlejšie. Alebo noha zo strany, takpovediac, z ruky, v ktorej najčastejšie nosíme obyčajný a sáčok s potravinami.

Nebudeme ísť do detailov o tom, čo je podstatou znakov. Aby sme zistili, prečo máme rôzne zaťaženia na rôznych nohách, budeme musieť prejsť kompletným a dôkladným vyšetrením celého pohybového aparátu. Môžeme mať skoliózu (zakrivenie v lopatkovej oblasti) alebo kyfózu bedrovej chrbtice. Možno tam bol nejaký druh traumy v detstve alebo len v časoch, na ktoré sme už dávno zabudli. Alebo možno už máme v určitých častiach tela fenomény súvisiace s vekom alebo nerovnomerne vyvinuté svaly. Môže byť mnoho dôvodov, ale podstata otázky je vždy rovnaká: zvláštnosti fyzického vývoja kostí a svalov celého tela nevyhnutne ovplyvňujú stav našich nôh. Pomerne často to takto vyzerá. že jedna noha trpí viac ako druhá - to všetko závisí od umiestnenia chyby.

V prípade zdanlivého neurologického syndrómu budeme musieť venovať veľkú pozornosť úľave od stresu. Najjednoduchšia možnosť je všetkým známa: mesiac na ľahkých antidepresívach rastlinného pôvodu. Napríklad tinktúra maternice alebo valeriánu. Môžete tiež prebývať modernejšie drogy: Novopassite, Perce-not, Notte, atď. Ak je problém skôr ako zranenie (jedna noha sa cíti omnoho viac stresovaná ako tá druhá vo večerných hodinách), nemôžete piť antidepresíva, Ale v oboch prípadoch, spolu s ďalšími opatreniami, ako sú relaxačné kúpele, aromaterapia a meditácia, budeme musieť venovať pozornosť fascii, jej vláknu a jeho stavu.

Náš problém je teraz. že fascia stratila svoju schopnosť narovnať sa. Tento jav nie je pre naše telo taký nový. Nikdy sme „nevynechali“ krk po dlhom pracovnom dni v počítači? Alebo tam nebol žiadny "lumbago" vzadu po "šokovom" víkende, ktorý sa konal v Dacha? Samozrejme, jedna vec a iná sa stala - aspoň raz v živote, ale toto sa stane každému človeku na svete.

To isté sa stane s fasciami teraz - zmenšilo sa a nemôže sa uvoľniť. Vieme, že najlepší liek proti takým kŕčom je masáž - najlepšie hĺbková. Potom bude možné aplikovať suché teplo na postihnuté miesto. Nasledujúci deň po oboch zákrokoch vyskočí na tomto mieste „luxusný“ hematóm - krv uvoľnená masážou z upnutého svalového priestoru. Vzduchová ľahkosť pohybu, ktorú v tejto oblasti získame, sa nám bude zdať známa, ale v detstve sa zabudne.

Ak sme to urobili predtým, budeme sa orientovať v prípade nohy. Ak by sme ošetrili spodnú časť chrbta a ramena smiešnymi obkladmi ľadu alebo naopak horčicami a fixačnými obväzmi, zakaždým sme urobili veľkú chybu. Namiesto príčiny sa odstránil výsledok. Odteraz budeme vedieť, že spazmus z strečingu sa líši len v jednej podmienke: ak sa nám podarí „chrbtica“, keď sa snažíme trhnúť viac ako 20 kg. máme nepochybne strečing. A ak sa to „odrazilo“ počas náhleho pohybu (keď sme popadli koľajnicu v metre), nie je nič, čo by poškodilo svaly a máme spoločný kŕč.

Teplý obklad, samozrejme, pomôže. Od tretieho do piateho, ale pomôže to. Sme ako týždeň, nie sme schopní otočiť hlavu na bolestivú stranu, dokonca aj milimeter. Navyše, dosť trpíme nepretržitou recepciou liekov proti bolesti. Potom budeme žiť pokojne na ďalší týždeň potom, čo bolesť z tohto „lumbaga“ postupne zmizne. Nakoniec sa však situácia nevyhnutne opakuje - situácia, ktorá by sa v skutočnosti mohla úplne vyriešiť v priebehu niekoľkých hodín a predísť tomu na veľmi dlhú dobu.

Takže prvá vec, ktorú musíte naučiť, ako to urobiť s napnutým syndrómom nohy je masáž nôh. Je žiaduce, aby obe strany, aj keď sa jedna z nich neobťažuje hodinu alebo trochu nevadí. Mali by sme prijať akúkoľvek vhodnú pozíciu, v ktorej môžeme voľne, s akýmkoľvek úsilím, zatlačiť prsty do oblúka nohy. Fascia je relatívne veľký sval, presnejšie najväčší sval nôh, ale jeho veľkosť sa nedá porovnať s tricepsovým svalstvom predlaktia. Preto, pre jej masáž nevyžaduje žiadne špeciálne zručnosti alebo nadprirodzené úsilie. Hlavná vec na zapamätanie je, že sebemenší stlačenie prsta cez edematózne a stlačené vlákno bude nevyhnutne bolestivé.

Ak sme niekedy boli v kancelárii masážneho terapeuta, pravdepodobne si spomenieme: varoval, že to bude bolieť a splní svoj sľub. Bolesť bude teraz - pálenie, boľavé, ale bez "lumbaga". Je potrebné pripomenúť, že to nie je len dôvod na zastavenie rozcvičky - je to dôvod, prečo v nej pokračovať. V tom nie je nič nezvyčajné. Pre porovnanie, a uistite sa, že stlačíte prst hlbšie do určitého bodu na povrchu, povedzme stehno alebo zadok. A po tom, čo sme tam cítili tú istú bolesť, zopakujeme túto skúsenosť s akýmkoľvek bodom, povedzme, zápästím. Nič podobné, že?

Z experimentu by sme mali vyvodiť dva závery:

  • bolesť pri stlačení vo vnútri vlákna sa netýka len jej. Rovnakým spôsobom bude zranený aj prepracovaný a opuchnutý sval, čo znamená, že pri masáži ju nebudeme zraniť. Zranili sme ju oveľa skôr;
  • Porovnanie toho, koľko svalov rúk a nôh bolí, môžeme ľahko odhadnúť, ktoré z nich potrebujú našu pomoc viac a z akého dôvodu. V našom zvyčajnom živote naše ruky nevykonávajú ani tretinu práce, ktorá dopadá na naše nohy. Tak prečo by mali byť naozaj chorí? Ak je pre nás ťažké vydržať, pokúsime sa použiť prefíkanosť a vytvoriť niekoľko hlbokých bodových kohútikov s prvkom „zaskrutkovať“ v rôznych častiach svalu. Poďme pustiť, blázon a čakať, kým sa pálenie nezmizne v miestach, kde sme tlačili. Potom opakujte. Z času na čas sa bolesť bude nudiť, postupne sa od pálenia po svrbenie, ako to bolo. To je jednoducho skvelé, a keď sa pocity stávajú viac alebo menej tolerantnými, môžeme proces výrazne urýchliť, začať plynulú, intenzívnu masáž celého tela.

Takýto bolestivý zákrok budeme musieť znášať len po prvý raz, aj keď to nebude možné bez otvorenia komplexnej, hlbokej masáži chodidiel, ktorá otvára našu terapeutickú sezónu. Akonáhle by to určite malo byť vykonané, aj keď kvôli nadmernej hmotnosti alebo strate flexibility, musíme sa uchýliť k vonkajšej pomoci.

Kým neodstránime spazmus, ktorý udržal sval v napätí celé týždne, neobnovíme v ňom krvný obeh žiadnymi trikmi. Medzitým stagnujúca krv neopustí cievy, sval nebude schopný začať regeneráciu svojich vlákien. Neexistuje žiadny spôsob, ako von - musíte nejako zdvihnúť a trpieť.

Pre ďalšie udržanie svalov v norme, hĺbková masáž jeho vlákien môže byť vykonaná nie viac ako dvakrát týždenne. Počas druhého zasadnutia si budeme sami myslieť, že bolesť, ktorú sme zažili po prvýkrát, nie je ani v nedohľadne, pri prvom stlačení je trochu svalov málo. A v intervale medzi takýmto hlbokým dopadom sa môžeme obmedziť na niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré pomôžu zmierniť únavu dňa a pomôcť nohám v priebehu niekoľkých minút relaxovať. Mimochodom, mnohé z týchto metód zlepšujú celkové zdravie a vracajú odvahu aj po dni plnom nepríjemných udalostí:

  1. Zakúpime gumovú alebo plastovú podložku s dobre odrezaným reliéfom na povrchu. Len koberec so špicatým "dekorom" by sa mal užívať len pod jednou podmienkou - ak sú tieto tŕne mäkké a nepoškodzujú pokožku. Na taký koberec, môžete dupať v dopoludňajších hodinách, uvedenie to priamo pred posteľou, alebo na dne vane, keď ideme do sprchy. Relaxačné cvičenie s reliéfnou podložkou vo večerných hodinách by sa malo vykonávať tak, že sa na ňom spustí pramienok teplej vody. A ráno je tónovanie studenej vody. Kým my ideme po hadri improvizovaného maséra, nezabúdajme na neho trieť nohy, narovnať (dokonca rozprestrieť) a niekoľkokrát ťahať prsty. Pat ich reliéf. Postup by mal byť najmenej 15 minút.
  2. Vylepšenú verziu maséra môžeme pestovať viackrát vlastnými rukami alebo ju priviesť z letnej dovolenky do mora. Pestovaný masér je, samozrejme, špeciálna tráva, ktorá osadila futbalové ihriská. Je veľmi nenáročný, hrubý, mäkký a vysoko odolný voči pokusom o jeho odstránenie. Je nerozumné zasadiť na letnú chatu, pretože spolu s burinami bude „škrtiť“ záhradné rastliny. Ale doma to je často zasiate ako krmivo pre domáce zvieratá, pretože táto tráva je ľahko jesť mačky. Potrebujeme tiež široký zásobník z odolného materiálu, s dnom na niekoľkých miestach - tak, aby sa voda na zavlažovanie v spodnej časti nezhromažďovala. Nalejte vrstvu zeminy do umývadla (viac všestranná zmes bude robiť), zasiať trávu, vodu a dať podnos, kde slnečné lúče dopadnú na neho. Prirodzene, ak sú v dome mačky, tácka by mala byť umiestnená mimo ich dosahu. Inak túto trávu nevidíme ako uši. Keď stúpa, každý večer by mal byť prechádzaný jeho kryt - ako by sme to robili pre vlastné potešenie, v bežnej tráve. „Chôdza“ na domácej lúke by sa mala robiť pomaly, s radosťou, s príjemnými myšlienkami v mojej hlave, na 15-20 minút. Simulátor, ktorý môžeme vyzdvihnúť z výletu do mora, sa nazýva piesok alebo pobrežné kamienky. Je potrebné zbierať aspoň 2 kg, a po príchode domov starostlivo triediť, umývať a sušiť. Piesok by mal obsahovať menšie škrupiny, a je lepšie vybrať si kamienky strednej veľkosti, bez veľkých kameňov. Pre cvičenia by mal byť letný kúsok prinesený z mora naliaty do širokých jedál vyrobených z odolného materiálu a môžete si na neho vziať krátku prechádzku - stačí 15-20 minút.
  3. Môžete tiež robiť bez všetkých týchto zariadení, ktoré vyžadujú starostlivosť a úsilie o doručenie. Moderný výrobca domácich spotrebičov nám ponúka široký sortiment masážnych nožičiek a vaní s masážnymi funkciami. Ak sa nám nepodarí urobiť masáž nôh sami, masér by sa mal používať v rôznych režimoch a každý večer. Spojenie s relaxačným kúpeľom na nohy bude veľmi dobrý nápad. Na konci každej masážnej práce sa pokúsime mierne vytiahnuť fasciu, aby sme lepšie kontrolovali účinnosť prijatých opatrení. Ak to chcete urobiť, uchopte prsty prstami a jemne ich vytiahnite k členku smerom k sebe, ak je všetko v poriadku, môžeme prsty voľne ťahať, takmer bez námahy. Po celej ploche oblúka a podošvy sa bude cítiť rovnomerne. Ak nie, strečing bude mať rovnaké ťažkosti, na začiatku päty bude bolesť výraznejšia ako všade inde. A každý pokus urobiť opačnú akciu (ohnúť nohu dole, ako v balete) skončí kňučaním kňučania v celom oblúku.

Liečba fasciitídy

Je samozrejmé, že nie všetky odporúčania uvedené v predchádzajúcej časti sa týkajú fasciitídy. Takže pokusy vytiahnuť ponožky na seba alebo od seba s fasciitídou sú nebezpečné a odsúdené na neúspech. Bude to bolestivé, noha sa nebude chcieť natiahnuť a okamžite sa vráti do svojej predchádzajúcej pozície. Áno, a naše pocity z tohto všetkého sa nezlepší, ale skôr zhoršia - teraz aj ráno.

Liečba fasciitídy bude trvať oveľa dlhšie ako napätá noha. A začať liečbu by malo byť neporovnateľne hladšie. Masáž v štádiu existujúceho zápalu nepomôže nič, môže tiež spôsobiť veľké škody. Mimochodom, okrem masáže s fasciitis v žiadnom prípade by nemala platiť akupunktúra.

Prvá vec, ktorú musíme urobiť, je čo najviac odložiť bremeno z obloženia a posunúť ju na akúkoľvek inú časť nohy alebo topánky. Pri vysokom podpätku, úzkej špici, platforme, tuhej polyuretánovej a ťažkej gumovej podrážke počas ošetrovania sa musí bezpodmienečne opustiť. Je potrebné prejsť na športovú obuv, a to všetkými prostriedkami do nej vložiť ortopedické vložky. Pri behu fasciitídy sa môže deformovať oblúk chorej nohy. Potom sa pacientova chôdza stane ako jednostranná plochá noha. Navyše, bolesť nohy je odrazená od podlahy v kroku, nie s prstami, ale uprostred oblúka, ktorý len zhoršuje rozdiel v pohybe dvoch rôznych nôh. Preto športová obuv sama o sebe tu nebude stačiť: boľavý sval po dlhú dobu nepodporuje oblúk, pretože by mal byť normálny. A táto funkcia bude musieť dočasne prevziať všetky ďalšie zariadenia, ktoré si môžeme vybrať len individuálne.

No, že na vložky, sú najlepšie urobiť v poriadku, podľa merania jeho nohy. Samozrejmosťou však je, že si môžete kúpiť hotový tovar. Pri výbere tenisky by sme mali brať do úvahy ich dizajn, pretože športová obuv môže byť aj iná, optimalizovaná pre rôzne športy.

V našich teniskách musí byť:

  • ľahká a pružná podrážka vyrobená z peny, pokrytá vrstvou gumy len na podrážke - tak, aby sa príliš nenatierala;
  • istotu päty a palca podporu. To znamená, že tenisky s pätou tvorené radom gumových pružín alebo podrážkou v tvare podkovy. Vyzerá to nezvyčajne, a to môže prilákať našu pozornosť. Ale topánky tohto typu sú určené pre športy, ktoré vyžadujú časté skoky v rôznych smeroch. Hrajú basketbal a tenis, robia sprinty a raketoplány, atď. Nemajú nám však vyhovovať kvôli ťažkej rovnováhe päty pri každom pohybe. Pretože hodinová hodina

B podrážky našich tenisiek by mali byť pevné;

  • päta v našich teniskách by mala byť 5-7 mm nad špičkou. Toto zdvíhanie je rovnako nevyhnutné pre mužov aj ženy - aby sa zabránilo účinku sklopenia tela dozadu;
  • medzipodrážka by mala sledovať prirodzený tvar chodidla (stopa topánky by mala sledovať obrys normálnej nohy, nie plochá, to znamená, že vnútorná strana podrážky by nemala byť vytlačená na podlahe);
  • podrážka v strednej časti by mala byť vybavená pevnými vonkajšími podperami. Spravidla sú tvarované z tvrdého plastu (oveľa ťažšie ako akákoľvek iná časť podrážky) a natreté v rôznych farbách. To znamená, že vykonávajú aj dekoratívnu funkciu. Podpätky, ktoré potrebujeme, budú široké, mierne konkávne smerom dovnútra, umiestnené pozdĺž podrážky a nie cez ňu;
  • chodidlo na špičke nemôže byť príliš tenké. To znamená, že jeho hrúbka by nemala byť menšia ako 1 cm, topánky s tenkými podrážkami vyzerajú elegantnejšie, ale treba si uvedomiť, že sami nebudeme chodiť na prsty. Preto v každom kroku medzi našimi pevnými prstami a podlahou musí byť tesnenie - tlmič nárazov schopný klesnúť pod tlakom podložiek;
  • ponožky tenisiek by mali byť dostatočne široké a dostatočne vysoké, aby boli prsty v nich voľné, a ak si želáme, mohli by sme ich dokonca mierne pohnúť;
  • horná časť topánok na bokoch v strede by mala byť trochu zúžená - v súlade s prirodzeným zúžením nohy v tomto mieste. Topánky, nazývané „topánky“ (špeciálny druh mládežníckej obuvi, úmyselne silno rozšírené po stranách tenisky na plochej podrážke), vyžadujú veľké úsilie na nohy, aby ju držali na nohe. Vzhľadom k tomu, že „topánky“ nie sú takmer šnurované šnurovaním, pocity ich nosenia v mnohých ohľadoch pripomínajú chôdzu v sandáloch - topánky s každým krokom fackujú na päte a snažia sa skočiť. Sandále bez fixácie päty, a preto nie sú vhodné pre všetky módy, as fasciitídou je podobný účinok kontraindikovaný.
  • Masáž fascia je v tejto situácii zakázaná. Určite však musíme začať pomaly odstraňovať kŕče a únavu vlákniny, inak môže liečba trvať niekoľko mesiacov, takmer zbytočne. Vynára sa otázka: ako môžeme pretiahnuť vlákno, bez toho, aby sme sa uchýlili k aktívnemu rozcvičeniu, ktorému nemusí vydržať?

    Ako už bolo spomenuté, hlavným nepriateľom svalov nie je vôbec veľa hmotnosti alebo rytmická, intenzívna, dlhodobá práca. V skutočnosti môžu pracovať celé hodiny, neustále sa zmenšovať a relaxovať, celé hodiny, a to im neprinesie žiadne problémy. Ak nezabudneme včas dodať im nové porcie cukru s jedlom, nič nebude tragické - budú jednoducho unavení z objednávky. Ak však svaly dlhú dobu nútime svaliť v napätej polohe, vždy budeme mať veľa komplikácií aj bez váh v našich rukách. Preto záver: naša fascia v normálnom režime nefunguje tak, ako by mala byť.

    Možno je to kvôli našej nadmernej hmotnosti. Pravdepodobne je fakt, že v priebehu rokov sa naše metatarzálne kosti narovnávajú, oblúk chodidla klesá na podlahu a roztiahne fasciu viac, než by mala byť. Možno je to náš zvyk nosiť závažia len v jednej ruke. Je dokonca možné, že sme dlhodobo útočili na túto nohu kvôli niektorým problémom s postojom alebo kosťami krížovej kosti / panvy. V každom prípade, pri chôdzi, dlhú dobu namáhala viac ako obvykle a zostala v tomto stave dlhšie, než bolo potrebné. A teraz, ako patológia postupuje, jej vlákno samotné už prechádza degeneráciou. To znamená, že sa nemôže zotaviť zo záťaže spôsobenej poruchami obehového systému a jednoducho sa zrúti.

    Už sme z neho odstránili náklad, aj keď naše nové tenisky a vložky vložené do nich budú fungovať pre sval. Zostáva pokúsiť sa urýchliť proces resorpcie krvných zrazenín vo svojich vláknach vďaka rôznorodejšiemu pohybu týchto vlákien bez hmotnosti. A samozrejme nie bez pomoci fyzioterapie.

    Ak sa chcete vrátiť k fascii pocit normálnej kompresie-napätie práce, budeme používať gymnastiku pre nohy:

    1. Budeme odstraňovať papuče a ponožky z nôh, sedieť na podlahe bez koberca, ohýbať kolená a vytiahnuť ich k sebe tak, že bosé nohy môžu stáť na podlahe. Pod palce umiestnime niekoľko mincí, kamienkov ľubovoľného tvaru, sklenených guličiek na dekoráciu. Jedným slovom, akékoľvek predmety, ktoré sú o niečo menšie alebo o niečo väčšie ako 1 cm v priemere, sú objekty, ktoré sa nám ľahko dajú chytiť s prstami od podlahy. Blízko a na stranu chodidla by sa mali dať malé jedlá. A teraz potrebujeme, bez toho, aby sme na druhú chvíľu zdvíhali päty z podlahy, striedavo zakryť jeden alebo dva kamienky prstami nôh, rozvinúť nohu do misy a zložiť do nej. Cvičenie viac ako 20 minút bude zbytočné, aj keď sme neposunuli všetky položky. A po práci s jednou nohou, musíte okamžite prejsť k inému.
    2. Poďme si sadnúť na podlahu v rovnakej polohe: ťahať nohy až k brade tak, aby nohy mohli voľne stáť na podlahe. Mimochodom, aby nedošlo k preťaženiu dolnej časti chrbta, môžete to urobiť proti stene, opierajúc sa o plecia s ramenami - to bude oveľa jednoduchšie udržať rovnováhu. Bez ohľadu na to, ako si vyberieme, mali by sme si vziať prsty prstov a mierne ich vytiahnuť, nie hore, smerom k nám, ale dopredu, ako keby sme ich chceli trochu natiahnuť. Počítajte do troch, pustite. Opakujte 5-7 krát.
    3. Poďme si sadnúť na podlahu, s dôverou na ňu položíme bosé nohy a „ideme“ dopredu, preč od seba, pokiaľ nám to skrátenie Achillovej šľachy dovolí. Zastavme sa na mieste, kde sa nohy už snažia odtrhnúť od podlahy a pod prsty si položte uterák alebo akúkoľvek hrubú bavlnenú tkaninu. Chyť túto látku so svojimi prstami a začať ťahať pozdĺž podlahy spolu s nohami späť k vám. Nie je možné hrať žiadne časti nohy od podlahy. 2-3 takéto prejazdy z diaľky do blízkej budú postačujúce. Nemali by ste presúvať uterák od seba - musíte ho posunúť späť len rukami.
    4. Posedenie na podlahe, roztiahnite nohy dopredu a mierne ich rozpusťte na boky tak, aby bol priestor na pohyb. Nohy by nemali stáť na podlahe, ale „pozerať“ na strop - ako obvykle, keď sedíme s nohami natiahnutými na povrchu. Našou úlohou teraz je slobodne, bez pôsobenia hmotnosti alebo aplikácie iných síl, vlniť naše nohy tam a späť a doľava a doprava. Uprednostňujú sa otáčavé pohyby na bokoch. Nohy sa musia pohybovať len tak široko a aktívne, ako je nám dané s minimálnym úsilím. Je nemožné „stlačiť“ boľavé svaly, kým sa nezastaví v žiadnom smere. Ak si všimneme. že amplitúda voľného pohybu chorých nôh postupne klesá v porovnaní so zdravou, môžeme si zablahoželať k zrejmému úspechu v liečbe.

    Samozrejme, všetky tieto rozcvičky a ďalšie opatrenia sa odporúčajú kombinovať s terapiou edému a zápalu. Edemas bude obzvlášť viditeľný na konci nasledujúceho dňa stráveného v práci. Dokonca aj v ortopedických vložkách a dokonca aj vtedy, keď sme väčšinu času sedeli, ako by to malo byť pre ľudí s bolavými nohami. Dobre. je ľahké sa vysporiadať so samotným edémom: ľahko ho možno znížiť pripojením vopred pripraveného ľadového obalu. Plastová fľaša s objemom 0,5 l je vhodná, alebo ešte lepšie, ľad v kockách s plastovým vreckom. Môžete tiež získať opätovne použiteľné chladiče nápojov - plastové guľôčky naplnené vodou. Tieto gule sú zmrazené ako obyčajný ľad v plechovkách a podľa potreby sa dajú do chladených nápojov, ktoré sa nemusia riediť ľadom.

    Ľad pripravený vopred by mal byť naliaty do vrecka, pevne zviazaný a položený na nohu, bližšie k päte ako k palcom, po dobu 10-15 minút. Možnosť - dajte ju na podlahu a položte nohu na vrchol. Potom by ste nemali vrecko alebo fľašu pevne zatlačiť nohou, ale mierne - je to celkom prijateľné. Môžete to urobiť s naším chladičom, ako sme to robili s gumovou rohožou, trávou a kamienkami - premiešajte ich prstami, zvlňte podrážku.

    Len to všetko je potrebné len sedieť alebo ležať. Ak trpíme syndrómom napätej nohy, stále si môžeme dovoliť liečbu, keď váha celého tela tlačí na fasciu, potom sa s fasciitídou predpisujeme, aby sme sa takýmto kombináciám striktne vyhýbali.

    Ak nie je toľko opuch ako zápal (noha je horúca, je to "výhonky" pri pohybe, tvrdý opuch je cítiť v blízkosti päty, keď to cítite), to nie je vždy rozumné zaobchádzať s teplom. Pri zápale a spazme ramena by sme bez váhania dali žltú kartu a mali pravdu. Ale fascia u mnohých pacientov reaguje na lokálne teplo zvýšením sklonu k edému namiesto očakávanej úľavy. Ak by sme mohli odstrániť samotnú príčinu stagnácie krvi, nebolo by to tak. Ale keďže sme nútení ho ovplyvňovať úplne nepriamo, vysoká teplota v tkanivách môže zvýšiť koaguláciu (koaguláciu) strúhanky. A pretože prietok krvi v tejto oblasti je už zlomený, riskujeme, že sa problém zhorší.

    Takže s fasciitis, zápal je lepšie odstrániť injekcie čisto lekárskych liekov. Antibiotiká sú tu zbytočné (koniec koncov, neexistuje žiadna infekcia), ale kortikosteroidné hormóny budú celkom vhodné - prirodzene zvýšia svalovú aktivitu, zmiernia bolesť a nepriamo znížia zápal. Ak nám však hormonálne lieky spôsobujú oprávnené pochybnosti (môžu narušiť prácu nadobličiek a hypofýzy), je dovolené uchýliť sa k iným možnostiam. Napríklad, upevnite si členok sadrovou sadrou alebo chôdzu na dlani na nohu. Môžete však vyskúšať niektoré prostriedky tradičnej medicíny. Len pred aplikáciou by sa malo pamätať na to, že všetky tieto zložky by sa mali aplikovať na oblúk chodidla po dlhú dobu av studenej forme.

    Môžeme si vybrať:

    • listnaté listy: nakrájajte čerstvé listy pred tým, ako sa objaví šťava, dajte všetky kaše do gázy, pintinovat k oblúku nohy bližšie k päte. Suchý jitrocel je potrebné variť: 1 polievková lyžica. lyžicu trávy na 1 šálku vody, nechajte ju variť, varte pod vekom na najpomalší požiar po dobu 10 minút. Potom ho nechajte vychladnúť a namočte, niekoľkokrát ponorte gázu do vývaru, naneste na základňu päty a zafixujte, kým nezaschne;
    • listový list: pripevnite a upevnite, až kým nebude list čerstvý. Môžete ho miesiť, aby vynikla šťava. Ak sú suché, vykonajte to, ako je opísané vyššie, s plantajnom;
    • kozia tráva: vezmite len v suchej forme, pretože lastovička je jedovatá. Ale je veľmi dobrý ako protizápalové činidlo. 1 polievková lyžica. lyžicu suchej bylinkovej cibule musí byť naplnená 1 šálkou vriacej vody, zahrievaná vo vodnom kúpeli po dobu 10 minút, ochladená a namáhaná. Urobte tampon z vaty a gázy, navlhčite ho vo vývare, vložte ho do výklenku trezoru a na 30 minút zafixujte. Nepoužívajte bujón stonožka viac ako 7 dní v rade;
    • Nakoniec existuje ešte jeden prostriedok, ktorý výrazne zlepšuje stav všetkých kĺbov tela, urýchľuje ich regeneráciu a prispieva k obnoveniu tkaniva chrupavky a šľachy. Nápravou je žraločí olej. Nástroj sa predáva v oddelení potravinových doplnkov v lekárni. Olej zo žraloka sa odporúča aplikovať na kožu nohy a trieť tak intenzívne, ako to umožňuje stav fascie. Ak to neumožňuje, mazivo by malo byť silne rozmazané na oblúku, oviazané na vrchole, a potom tiež dať na pevnú ponožku.

    A mimochodom, ešte jedna nuance. Ak máme problémy s akýmikoľvek svalmi tela, počas ich zotavenia sa z poranenia, potrebujeme jesť dostatok bielkovín v našej strave. Všetky bunky tela nie sú postavené zo sacharidov alebo dokonca z tukov - sú postavené z aminokyselín, do ktorých sa v našom žalúdku rozkladajú všetky druhy mäsa a rýb. Preto, ak sme vegetariáni alebo jednoducho nie milovníci mäsa, pre akékoľvek svalové lézie, budeme musieť na čas obetovať naše potravinové preferencie. Priemerná osoba bez športového tréningu a veľkej svalovej hmoty by mala jesť 150 gramov mäsa alebo rýb denne.