Ako si vybrať tenisky pre beh?

Nemali by ste počítať s vysokým výsledkom v behu, ak na to nie sú vaše topánky prispôsobené. Pravidelné tenisky na ulici budú bežať, ale nepomôžu zlepšiť váš výkon a chrániť pred zranením. Bežecká obuv sa líši od volejbalu, ulice alebo futbalu, pretože majú iné úlohy.

Pri výbere musíte venovať pozornosť:

pohodlie

Nechajte tenisky značkové a high-tech trikrát, ak ste nepohodlní - okamžite odstráňte. Tenisky môžu byť úzke, môžu odpočívať prstom alebo len trieť. Len kompletné pohodlie by vás malo považovať za topánky.

veľkosť

Športovci odporúčajú zvoliť si tenisky o polovicu väčšiu, než je vaša skutočná. Nohy sa môžu mierne zväčšiť a športová obuv "vo veľkosti" bude tlačiť.

Žena alebo muž?

Líšia sa nielen farbou. Samice modely majú mierny vzostup v oblasti päty na podporu Achillovej šľachy, ktorá nie je potrebná u mužov.

Bežecká obuv by mala byť ľahká. Môžete trénovať v činkách, ale na trati, ktorú potrebujete lietať, a dokonca aj 100 gramov nadváhy vás zbaví výhod. Priemerná hmotnosť bežeckých topánok je 350 - 450 g a pre ľahké maratóny 160 - 210 g pary.

amortizácia

To je hlavnou úlohou bežeckých tenisiek: poskytovať úľavu pri šokovom zaťažení a pružné tlačenie nôh nahor, čo šetrí silu bežca. Rôzne značky poskytujú odpisové vlastnosti rôznymi spôsobmi: Asics má gélové vložky, Mizuno má špeciálnu štruktúru podrážky podľa typu vlny, Nike poteší s airbagmi. Každý model bežeckých topánok môže mať špeciálnu technológiu a vytvoriť zvláštne pocity pri behu. Pozrite sa na recenzie športových modelov bežecká obuv si vybrať to najlepšie pre seba.

Štruktúra chodidla

Každá osoba je individuálna a štruktúra chodidiel je tiež odlišná. Pojem pronácia je dôležitý pre výber bežeckej topánky presne tak, aby topánka mohla kompenzovať nedostatky v štruktúre končatín a minimalizovať zranenia. Pronácia je zdvíhanie kostí chodidla, čím sa zabezpečuje prirodzené odpruženie tela. Tento vzostup môže byť prakticky neprítomný (ploché nohy, celá noha sa dotýka zeme), je mierny (norma, pozri obrázok nad výrobkom) alebo je príliš vysoký (zem sa dotýka len päty a oblasti pred prstami).

Ak váha presahuje 80 kg, potom aj pri normálnom oblúku nohy by ste mali premýšľať o topánkach s nadmernou pronáciou, ktorá rovnomerne rozloží tlak a zmäkčí nárazovú záťaž. V popisoch modelov obuvi pre beh označuje aký typ pronácie je navrhnutý.

Určiť typ vášho pronation doma je jednoduché: namočte si nohu a položte ju na akýkoľvek povrch, kde bude značka jasne viditeľná. Obrázok znázorňuje možné varianty pronácie chodidla.

Priepustnosť vzduchu

Komfort by mal byť udržiavaný v zime iv horúcom lete, takže priedušná obuv je kľúčom k vášmu pohodliu. Na leto sa často používajú topánky s vrchnou sieťovinou, ktoré umožnia prejsť viac vzduchu. Dobre osvedčený materiál Gore-Tex, odpudzujúci vodu, ale dovoľuje dovnútra vzduchu.

trakcie

Čím lepšia je priľnavosť, tým ľahšie je odtlačiť a eliminovať sklz a stratu hybnosti. Dobrý mäkký behúň poskytuje spoľahlivú priľnavosť, tvrdú a plochú - len pre chôdzu.
Len šnurovanie. Podľa noriem bežeckej obuvi je prípustné len šnurovanie: zaisťuje bezpečnejšie upevnenie na nohe ako suchý zips.

Anatomická stielka

Rozhodne robí obuv pohodlnejšou, ak nie je dostatočná náhoda pronácie topánok a nôh.

Záleží na značke

Len na značku, samozrejme, nestojí za to. Značky Asics, Mizuno, Nike, Brooks a Saucony sa však osvedčili vďaka tomu, že už niekoľko desaťročí sa všetky ich aktivity sústreďujú na jednu oblasť: technológie. Kúpou high-tech športovej obuvi môžete získať viac pohodlia a najvyšší výsledok v športe.

Farba je považovaná za poslednú možnosť pre nič za nič: ak sú všetky ostatné parametre vhodné, potom sa tenisky vyplatia. Dnes je však možné vybrať si nezvyčajnú farbu: v ponuke športových značiek sú bežecké topánky všetkých možných farieb a odtieňov.

Ako si vybrať správne tenisky pre beh?

Dobrý deň všetkým, dnes budeme nosiť topánky na beh!

Ak chcete začať, nie každá športová obuv je na to vhodná. Napríklad tenisky nebudú fungovať, rovnako ako tenisky pre basketbal, tenis, prechádzky atď. Každý šport znamená špecifickú záťaž a pre nepripraveného športovca je to najdôležitejšie správne kompenzovať, aby nedošlo k zraneniu.

Tam sú topánky určené špeciálne pre beh - bežecká obuv a cvoky, znižujú riziko zranenia a pomáhajú dosiahnuť dobré výsledky. Nebudeme hovoriť o bodce v tomto článku, majú vlastnú orientáciu a nie sú vhodné pre začiatočníkov bežcov, zvážte tenisky.

Bežné tenisky majú niekoľko bežných funkcií:

1) Bežecká obuv (s výnimkou niektorých špeciálnych modelov) musí mať odpisy. To by malo byť v päte časti chodidla, to sa tiež deje v ponožkách. Všetci výrobcovia vysokokvalitných bežeckých topánok poukazujú na prítomnosť a postavenie odpisových vložiek.

2) Podrážka a horná časť topánky musia byť pružné a mäkké vpredu.

3) Na podrážke sú vložky z gumy odolné voči oderu. Najčastejšie sa nachádzajú v časti päty a na vonkajšej strane špičky topánky, ktorá zodpovedá za hlavnú záťaž.

4) Bežecká obuv nie je nikdy vyrobená z kože alebo iných zlých dýchacích materiálov.

5) Vrchné časti tenisky sú povolené len v päte. Ale nemali by byť v kontakte s nohou, trieť a vyvíjať tlak na Achillovej šľachy.

6) Šnúrka by mala byť ideálne umiestnená na topánke asymetricky, bližšie k vnútornej strane chodidla.

7) Je lepšie, ak slučky šnurovania nie sú spojené jediným pevným popruhom. Mali by mať možnosť nejakého posunu, aby sa tenisky mohli ťahať pevnejšie pozdĺž nohy. Nemusí to však byť tak.

8) Stielka musí byť odnímateľná, aby mohla byť v prípade potreby nahradená ortopedickou.

9) Hmotnosť dvojice tenisiek by nemala presiahnuť 400 gramov.

Ale to nie je všetko. Skutočnosť, že tenisky sú v podstate vhodné pre beh, neznamená, že sú pre vás dobré. Je potrebné zvážiť niekoľko faktorov.

Pánske a dámske tenisky sa líšia nielen farbou. Dámske nohy sú náročnejšie na topánky, takže je možné použiť ďalšie technológie a iné materiály. Hlavné rozdiely dámskych tenisiek:

1) Podiely ženskej nohy sú v priemere odlišné od proporcií samca, a preto je topánka iná. Dámske topánky užšie

2) Päta dámskych tenisiek má extra výšku, ktorá znižuje pravdepodobnosť poškodenia Achillovej šľachy.

3) Ženy vážia menej ako muži, a preto je oslabenie dámskych tenisiek mäkšie ako pánske

Výnimkou z týchto pravidiel je spravidla konkurenčná obuv, ktorá nemá žiadne závažné konštruktívne riešenia a technológie, ale nie je vhodná pre dlhé cvičenia.

Pronácia, supinácia a výška oblúka chodidla

Ak nie ste oboznámení s týmito pojmami, potom si o nich môžete prečítať v článku pronation a supination. Tu chcem poznamenať, že pri výbere tenisky je stupeň pronácie a výška oblúka vašej nohy jednou z rozhodujúcich hodnôt - tento parameter má priamy vplyv na pravdepodobnosť zranenia. Ľudia s nadmernou pronáciou a nízkym oblúkom by si mali vybrať bežecké topánky s podporou priehlavku (ochrana pred nadmerným pronáciou), čo zvýši odpisy a zachráni vaše kolená. Aj keď je pre hypopronátorov absolútne kontraindikované nosiť ich - pravdepodobnosť zvýšenia rizika sa zvyšuje.

Široká a úzka noha, veľkosť topánky

Šírka vankúšikov závisí hlavne od výrobcu. Napríklad, Asiksa má tradične dosť úzku topánku, Saikoni a Brooks širokú, zatiaľ čo s Mizuno je úzka v päte a široká v špičke. Keď sa pokúšate o tenisky, dávajte pozor na to, ako sedia na nohe - tenisky by sa mali pohodlne prilepiť k nohe, zároveň však nikde netlačte. Vždy krajky si tenisky od spodnej slučky, aby sa zmestili na nohu, ako najlepšie môžete.

Topánky by mali byť zvolené tak, aby palec nedosiahol na špičku tenisky aspoň 3 milimetre. To je spôsobené tým, že pri spustení nohy sa zväčšuje veľkosť a ak budete mať tenisky presne veľkosť, pri behu môže poškodiť necht. Z rovnakého dôvodu je lepšie merať tenisky večer, keď sa noha zvyšuje z denného zaťaženia. Ak chcete vyskúšať, mali by ste nosiť behajúce ponožky a nosiť ortopedické vložky, ak ich používate.

Niektoré typy tenisiek sú vyrobené poddimenzované. Najčastejšie je to konkurenčná obuv.

Typ výcviku a hmotnosť športovca

Vzor je tu jednoduchý, čím väčšia je váha, tým dlhšia je vzdialenosť a tým horšia je kondícia vašich svalov a väzov, tým viac žiaduce odpisy a podpora. Ktorý (v ktorej časti topánky) závisí od štruktúry chodidla, biomechaniky a techniky behu.

Výškový rozdiel medzi pätou a špičkou a bežeckou technikou

Hodnota diferenciálu sa volí v závislosti od techniky nastavenia nohy pri chode. Zvyčajne existujú tri typy behu: nastavenie na päte a nastavenie na strednej alebo prednej časti chodidla. Keď beží na päte, je to vyššie a zvyčajne je slušné znehodnotenie v päte, aby sa minimalizovalo riziko poranenia kolena. Pri behu na strednej alebo prednej časti chodidla sa podrážka stáva plochejšou a odpruženie sa nachádza väčšinou vpredu.

Ako je uvedené vyššie, vyššia päta znižuje riziko poškodenia Achillovej šľachy.

Existuje názor, že diferenciál môže ovplyvniť techniku ​​vášho behu a zmeniť ho. Sme k tomuto tvrdeniu skeptickí. Kvapka vám môže pomôcť alebo vám bráni v tom, aby ste sa trochu nezaobišli so svojou technikou, ale tento zásah nikdy nebude taký silný, aby sa technika zmenila.

Letné a konkurenčné tenisky sú vyrobené ľahké a priedušné, ľahko sa navlhčia. Zimné a jeseň-jarné tenisky sú vyrobené z hustejších materiálov, ktoré sa dobre nezmočia a lepšie udrží teplo.

Na rozdiel od nádeje mnohých ľudí, nie sú tam žiadne tenisky, ktoré sú dobre vetrané a nezmoknú. Dokonca aj Gortex tkanivo, určené na riešenie tohto problému, nie vždy úspešne vyrovnať sa s ním.

Z pokrytia, na ktorom beháme, závisí v prvom rade od podrážky topánky. Pre behanie na bežeckých pásoch, asfalte a iných pevných, rovných povrchoch bude hladká, mäkká podrážka. Pre nečistoty a podobné mäkšie pôdy je podrážka braná pevnejšie a behúň sa stáva hlbším na zlepšenie spätného rázu. Prechádzka lesom a za nepriaznivého počasia vyžaduje ešte viac dezénu a niekedy aj železných hrotov, aby sa nekĺzli po kmeňoch padlých stromov, ľadu atď. Aj tieto podrážky sú ešte tvrdšie na ochranu nohy športovca pred všetkými druhmi ostrých kameňov a háčikov.

Okrem podrážok, terénne topánky často robia bočnú oporu, ktorá chráni nohu pred dislokáciami a je umiestnená hrubšia sieťovina, ktorá je ťažšie poškoditeľná.

Rozlišovanie značiek sa pozoruje nielen v podložkách. Technológie každej značky sú tiež vlastné a aj keď sú si navzájom podobné, stále majú rozdiely. Asix tak absorbuje gél, Seikony a Brooks, penu a Mizuno - plastovú platňu. Všetci vykonávajú rovnakú funkciu, ale správajú sa trochu inak, takže je lepšie vyskúšať niekoľko možností a vybrať si ten najpohodlnejší.

Niektoré značky majú svoje vlastné zameranie. Napríklad salomon sa zameriava hlavne na cesty.

Väčšina uvažovaných charakteristík môže byť a mala by byť určená nezávisle, avšak stupeň pronácie a plochá nôh, ako aj nuansy technológie sú lepšie špecifikované pomocou špeciálneho vybavenia. Toto je možné vykonať testom v Lab.

10 univerzálnych pravidiel: ako si vybrať bežecké topánky a neporozumieť

Počas behu sú svaly a kĺby športovca pod obrovským tlakom z nárazu do zeme. Preto je najdôležitejšou súčasťou športového vybavenia - bežecká obuv. Správne zvolené topánky zaručujú prevádzku bez nepohodlia alebo zranenia.

Známy triatlonista a tréner Joe Friel v jednom zo svojich rozhovorov povedal: „Bežecká obuv je taká technologická, že nesprávny pár tenisiek môže spôsobiť zranenie.“ A nemôžeme nesúhlasiť! Najčastejšie zranenia pri tréningu v nesprávnej topánke sú klopy, korytnačky, bolesť v nohách, kolenách a chrbte.

Preto dnes navrhujeme pochopiť jednu ťažkú ​​otázku: čo je potrebné vziať do úvahy pri výbere tenisky? Spolu s výrobcom high-tech topánok Under Armour a špecialistom na výber topánok v obchode RunLab Igorom Brykovom sme zozbierali tipy, ktoré vám pomôžu nestratiť sa v sortimente a nakúpiť ten najkrajší beh.

Všeobecné pravidlá

  • Veľkosť. Veľkosť topánky by mala byť zvolená tak, aby palec nedosiahol do špičky topánky aspoň 3-4 milimetre. Aký je dôvod? Pri spustení nohy sa zväčšuje v dĺžke a šírke, a ak ste zdvihli tenisky presne vo veľkosti, beh nebude prinášať radosť, ale len zranenie. Z toho istého dôvodu sú tenisky lepšie merať večer, keď noha narastá z denného zaťaženia. Ak chcete vyskúšať, stojí za to vziať so sebou svoje behajúce ponožky a ortopedické vložky, ak ich používate.
  • Hmotnosť pár tenisiek. „Ľahké tenisky nie sú vždy dobré. Ľahké modely sú vhodné pre súťaž, takže topánky sa cítia čo najmenej na nohe. Hmotnosť tenisky je vložka absorbujúca nárazy, upevňovacie prvky a iné technologické riešenia. Budú pomáhať nasledujúci deň po pretekoch, aby sa cítili dobre. Pár by však nemal byť ťažší ako 400 g “, - Igor Brykov, špecialista na výber topánok v obchode RunLab.
  • Podrážka a horná časť topánky musia byť pružné a mäkké vpredu. Dbajte na vložky z gumy odolnej voči oderu, vo väčšine prípadov sú umiestnené v päte a na vonkajšej strane špičky tenisky, kde padá hlavné zaťaženie.
  • Odpisy. Najčastejšie sa nachádza v päte, niekedy prítomný v špičke, je tu aj možnosť, keď je vankúš rovnomerne rozložený v celej podrážke. Všetci výrobcovia vysokokvalitných bežeckých topánok naznačujú, kde presne sú odľahčené vložky umiestnené v teniskách.

Každých šesť mesiacov vyrábajú svetové značky obuvi nové modely, ktorých hlavným zameraním je odpis a výroba.
Napríklad novinkou sezóny z radu Under Amour - UA HOVR bežecká obuv, ktorá sa skladá z dvoch modelov: Sonic a Phantom. Vďaka inovatívnym materiálom a systému odpruženia dokonale zhášajú náraz a poskytujú energiu. Preto si bežec zachováva pocit "nulovej gravitácie" bez ohľadu na prejdenú vzdialenosť. Ak hovoríme o podrážke ako celku, je veľmi trvanlivá a nevypína sa.

Hard top prvky tenisky sú povolené len v päte časti. Ale nemali by byť v kontakte s nohou, trieť a vyvíjať tlak na Achillovej šľachy. Teniska musí upevniť tenisku. Ak je to beh v horách alebo piesčitý povrch, noha sa z času na čas nezvyšuje rovnomerne: ak nie je správne upevnená, vypadne a športovec bude zranený. Pri jazde na asfalte nie je potrebná pevná fixácia, pretože asfaltový povrch je hladký a pohyb prebieha v priamke. Mierna podpora by sa mala cítiť v päte av strede nohy, inak sa nohy znížia.

  • Šnurovanie by sa malo ideálne umiestniť na topánku asymetricky, bližšie k vnútornej strane chodidla. Je lepšie, ak slučky šnurovania nie sú spojené jediným pevným popruhom. Mali by mať možnosť nejakého premiestnenia, aby ste si mohli pevnejšie položiť topánky na nohu.
  • Priedušná technológia. Bežecká obuv nie je nikdy vyrobená z kože alebo iných zlých dýchacích materiálov. Vetranie je dôležité najmä pre bežcov na dlhé vzdialenosti. Z radu nových produktov Vám odporúčame venovať pozornosť HOVR Sonic. Plochý tkaný materiál na vrchu tenisky poskytuje vynikajúcu ventiláciu.

Voľba tenisky založené na povrchu

Dôležitým faktorom pre výber tenisky - povrch, na ktorom chcete spustiť. Na tom závisí predovšetkým podrážka tenisiek.

  • Pre behanie na bežeckých pásoch, asfalte a iných tvrdých, rovných povrchoch bude hladká, mäkká podrážka.
  • Pre nečistoty a mäkké pôdy sa vyberie tuhšia podrážka s behúňom. Behúň je vlnitá spodná časť topánky s drážkami a drážkami, ktoré zlepšujú priľnavosť a spätný ráz.
  • Beh lesom a za zlého počasia vyžaduje ešte agresívnejší behúň a niekedy železné hroty, aby sa nekĺzli po kmeňoch padlých stromov, ľadu atď. Aj tieto podrážky sú tvrdé na ochranu nohy športovca pred všetkými druhmi ostrých kameňov a háčikov. Okrem podrážok, terénne topánky často obsahujú zhutnenú sieťovinu, ktorá je ťažšie poškoditeľná.

Vyberte si tenisky pre náročných bežcov s hmotnosťou asi 100 kg

Jednou z najčastejšie kladených otázok na mojom blogu je, ktoré tenisky si vybrať amatérsky bežec s hmotnosťou asi 100 kg (o niečo viac alebo menej). Existujú možnosti, všetko závisí od vášho rozpočtu.

Prípad číslo 1. Máte obmedzený rozpočet, ale chcete ho spustiť.

Pre non-súkromné ​​beží, niekoľkokrát týždenne, môžete si vziať low-end modely ako Asics Pulse, Asics Oberon, Asics prenasledovanie, Asics Contend. Nič zlé sa nestane na vašich kolenách, ak idete na 5 km beh v lese alebo kdekoľvek inde niekoľkokrát týždenne. Ak si nastavíte úlohu pripraviť sa na rôzne polmaratóny alebo schudnúť s pomocou behu, potom nemôžete robiť jednoduché tenisky a mali by ste si vybrať top modely z minulých ročných období, o ktorých budem diskutovať nižšie. Vo veľkých mestách nie je ťažké kúpiť tenisky s dobrou zľavou, ale v malých mestách, nielen zľavy, nemôžete nájsť potrebný model. Tu môžete získať pomoc z internetu a veľkých online predajcov. Z ruskej osvedčené stránky je stdin.ru, wildberries.ru, profesionálov.ru, športkult.ru a ďalšie. Zo zahraničia s priamym doručením do Ruska startfitness.co.uk, sportsshoes.com, wiggle.ru Všetky obchody sú kontrolované viac ako raz.

Prípad č. Cena nezáleží.

Vlajkové produkty Asics: Nimbus 18, Kayano 22, Kinsei 6, Quantum 360 2 (objaví sa v Rusku v jesennej zbierke). Každý model má svoje výhody a nevýhody. Podľa mojich pozorovaní sa každý rok zhoršujú Asikovia, dostávajú pop. Banda marketingu chvástanie, pseudo-gél, wadded odpisy a ďalšie nároky, vrátane trvanlivosti tenisky.

Brooks Transcend 2

Adidas Mid Ground Boost. Vývoj nemeckého inštitútu BASF je právom považovaný za referenčný ukazovateľ pomeru odpisov a odozvy. Adidas Energy Boost pre úzku nohu alebo Ultra Boost ST pre normálnu nohu sú dobrou voľbou pre náročných bežcov.

Adidas zvýšenie energie

Adidas Ultra Boost ST

Vývoj Mizuno: Enigma 5, Prophecy 5, Paradox 2. Nie všade. Prophecy vyniká svojou transcendentálnou cenou pod 17000r a plne „mechanickým“ odpisom.

Saucony Triumph Iso 1 alebo 2. 1 verzia mäkšia, druhá lepšia. Môžete si výhodne kúpiť v predaji v Sportmaster.

Výber bežeckých topánok

Pre ľudí, ktorí sú vážne zapojení do behu, je hlavná vec vybrať si správnu obuv. Športová bežecká obuv vám umožní vyhnúť sa zraneniam, zabraňovať únave nôh, poskytuje skutočnú radosť z behu. Nákup bežecké topánky - žiadny problém. Problém je, ako si vybrať bežecké topánky medzi rôznymi modelmi športových značiek.

Ak robíte jogging len príležitostne, a nemáte žiadne špeciálne zdravotné problémy (hypo alebo hyperpronácia nohy, ploché nohy), potom bežná bežecká obuv populárnych značiek (Reebok, Mizuno, Asics) je dosť dosť.

Potrebujete špeciálne bežecké topánky, ak:

  • Často beháte (nie menej ako pol hodiny denne, viac ako dvakrát alebo trikrát týždenne);
  • Prevádzkujete rýchlosťou nad 13 km / h;
  • Máte veľkú šokovú záťaž na chodidlo kvôli veľkej váhe.

Tréneri pre školenia a súťaže

Ako si vybrať bežecké topánky v závislosti od destinácie?

Všetky bežecké topánky sú rozdelené do dvoch skupín:

  • Tréningové tenisky - chránia bežca pred zraneniami, sú veľmi rôznorodé;
  • Obuv pre súťaže - nechráni pred mikrotraumami, ale umožňuje ukázať maximálne výsledky.

Funkcia bežecká obuv

Bežecká obuv má množstvo funkcií:

  1. Odpis - sa nachádza buď v päte podošvy, alebo v špičke.
  2. Pružnosť a mäkkosť - bežecká obuv musí byť vpredu mäkká a pružná.
  3. Odolnosť gumových vložiek odolných voči oteru je umiestnená v päte a na vonkajšej strane špičky.
  4. Ventilačné - bežecké tenisky pre beh nie sú nikdy vyrobené z kože a iných nedýchavých materiálov.
  5. Šnurovanie - umiestnené asymetricky, bližšie k vnútornej strane chodidla.
  6. Stielka - vyberateľná, ľahko nahraditeľná ortopedickou.
  7. Hmotnosť - nesmie prekročiť 400 gramov.

Rozlíšenie pánskych a dámskych tenisiek

Pánske a dámske bežecké topánky nie sú len farebné. Dámske nohy kladú väčšie nároky na obuv. V dámskych teniskách sa zvyčajne používajú ďalšie technológie.

Vlastnosti dámskych tenisiek:

  1. Podiel ženských nôh sa líši od mužských, a preto je topánka iná, užšia.
  2. Dámske bežecké tenisky majú extra výšku päty. To znižuje pravdepodobnosť poškodenia Achillovej šľachy.
  3. Ženy vážia menej, takže znehodnotenie dámskych tenisiek je mäkšie.

Jedinou výnimkou sú konkurenčné topánky. Nemá významné štrukturálne rozdiely, ale nie je určený pre dlhé cvičenia.

Jednotlivé faktory pri výbere tenisky

Len preto, že topánky beží, neznamená, že sú pre vás vhodné. Ktoré tenisky sú lepšie pre beh - určujú jednotlivé faktory.

Výslovnosť, supinácia a výška zdvihu

Stupeň pronácie a elevácie sú dôležité faktory, ktoré určujú pravdepodobnosť zranenia.

  • Ľudia s nízkou klenbou a nadmernou pronáciou potrebujú bežecké topánky s podporou priehlavku.
  • Pre hypopronator nosiť tenisky s podporou priehlavku je kontraindikovaný.

Úzka a široká noha, veľkosť topánky

  • Šírka vankúšikov je určená výrobcom: Asics má úzku podložku, New Balance, Adidas a Reebok majú dosť širokú podložku a Mizuno má úzky na päte, ale široký na špičke.
  • No, keď palec nedosiahne k špičke topánky asi tri milimetre. Merajte tenisky lepšie večer, keď sa noha zvýši.

Hmotnosť bežec a bežecká technika

Veľká váha, dlhé vzdialenosti a zlá kondícia svalov a väzov vyžadujú ďalšie odpisy a podporu. Preto odpoveď na otázku - ako si vybrať topánky na beh - závisí od techniky behu.

Existujú 3 spôsoby spustenia:

  1. Nasadenie na pätu;
  2. Prechádzanie na strednej časti nohy;
  3. Pózovanie na prednej strane.
  • Pri behu na päte je podrážka umiestnená vyššie. Odpisy sú v pätách, aby sa minimalizovalo riziko poranenia kolena.
  • Keď beží na prednej alebo strednej časti nohy, podrážka je plochejšia a odpis sa nachádza vpredu.

Tenisky pre sezónu

Výber bežeckých topánok, rozhodnúť, kedy budete bežať.

  • Letné tenisky sú ľahké a priedušné, ale ľahko sa navlhčia.
  • Bežecké topánky v zime sú vyrobené z hustých materiálov, ktoré sa dobre nezvlhčujú a udržiavajú v teple. Ale bežecké topánky v zime, ktoré nie sú mokré v rovnakom čase a sú dobre vetrané - mýtus. Ani Gore-Tex tento problém zatiaľ nerieši.

Pri výbere bežeckej obuvi musíte vziať do úvahy sezónne charakteristiky regiónu.

Bežný kryt

Pre každý povrch (asfaltové cesty, dlažbové dosky, parkové cestičky, krytiny štadiónov) potrebujete vlastnú obuv. Musíte mať aspoň dva páry tenisiek.

Ako si vybrať bežecké topánky podľa typu behu:

  • Ak sa plánuje behanie po chodníku, potom sú bežecké topánky potrebné na beh na asfalte.
  • Ak trasa prechádza cez polia alebo cesty, potom potrebujete bežecké topánky na beh po nerovnom teréne.
  • Obuv pre bežecký pás, asfalt a iné tvrdé povrchy vyžadujú hladkú mäkkú podrážku.
  • Pre mäkké pôdy je podrážka braná ťažšie.
  • Beh lesom a za zlého počasia vyžaduje vážne behúň alebo železné hroty, ktoré zabraňujú pošmyknutiu. Pevná podrážka chráni nohy pred kameňmi.

Výber "vaša" značka tenisky pre beh

Moderná technológia bežeckých topánok ponúka výber tenisiek pre akýkoľvek účel. Technológie každej značky majú svoje vlastné charakteristiky. Aj keď bežecká obuv z rôznych spoločností vykonáva jednu funkciu, správajú sa inak. Vyskúšajte niekoľko možností a vyberte si ten najpohodlnejší.

Medzi hlavnými výrobcami bežeckých topánok sú tieto značky veľmi obľúbené:

  1. Nový zostatok;
  2. Asics;
  3. Mizuno;
  4. Adidas (Climacool Ride a Adizero Takumi Sen);
  5. Reebok Zquick.

Nový zostatok

Vynikajúce bežecké topánky, ktoré podporujú chodidlo a kontrolný pohyb.

  • Neutrálne odpruženie - neutrálne znehodnotenie;
  • Stabilita - stabilita;
  • Ovládanie pohybu - riadenie pohybu;
  • Odpruženie - maximálna mäkkosť prechodu od päty k špičke.

Brand asics

Spoločnosť Chip Asics - silikónové gély ako tlmič nárazov, znižujúce zaťaženie päty, chrbtice a kolien.

  • Odolná guma predlžuje životnosť topánky;
  • Ventilovaná podrážka minimalizuje hmotnosť;
  • Špeciálny blok poskytuje jednoduchosť a flexibilitu.

Značka Mizuno

Inovatívna technológia Wave vám umožní vybrať si najlepšiu možnosť pre všetky typy behu. Je to ľahká, ultramoderná bežecká obuv pre profesionálne športy.

Plastová doska (Wave) je zabudovaná do podrážok, absorbuje vďaka špeciálnemu vlnitému tvaru.

Značka adidas

Climacool Ride - priedušné tenisky pre beh s 360 stupňovým vetraním nohy. Technológia ClimaCool účinne odstraňuje teplo a vlhkosť z obuvi, čím eliminuje hlavné zdroje nepohodlia.

  • Vrchol priedušnej sieťoviny, vytvorenej špeciálnou technológiou ClimaCool, uľahčuje prúdenie vzduchu;
  • Perforovaná stielka pre absolútnu priedušnosť;
  • Ventilačné vložky v jedinej ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - super ľahké bežecké topánky pre súťaž. Táto športová obuv je vyrobená z vysoko kvalitných materiálov a jej hmotnosť je len 180 gramov.

  • Nosná konštrukcia Sprintframe - poskytuje stabilitu a rýchlosť;
  • Torzný systém - poskytuje prirodzený pohyb;
  • Flexibilná podrážka QuickStrike - znižuje hmotnosť, zvyšuje flexibilitu a trvácnosť.

Značka Reebok ZQuick

Modely úspešne kombinujú vlastný vývoj spoločnosti, pokročilý vývoj iných značiek, módne trendy športového priemyslu.

  • Vrchol je navrhnutý s použitím technológie Reebok NanoWeb - vynikajúca fixácia nohy vo všetkých fázach pohybu, čím sa znižuje riziko vzniku kureniec;
  • Podrážka je určená pre vysokorýchlostný bežec, má vynikajúcu priľnavosť.

Aby sme to zhrnuli

Výber bežeckých topánok nie je ľahká úloha. Ale ak sa usilujete o vysoké výsledky v tomto športe a ste pripravení míňať peniaze na vysoko kvalitné bežecké topánky - stojí to za to. Kvalitné bežecké tenisky minimalizujú riziko zranenia a zvyšujú výkonnosť. Je tiež dôležité zvážiť typ jazdnej plochy a nezabudnúť na individuálne charakteristiky tela.

Vyberte si bežecké topánky pre beh

Beh je vysoko kvalitné a efektívne kardio-zaťaženie tela, ktoré je k dispozícii absolútne každému. Preto sa táto disciplína atletiky stala skutočne masívnou. Ale každý začiatočník by mal brať do úvahy početné pravidlá, ktoré ovplyvnia úspech tréningu. Jedným z najdôležitejších prvkov behu je správny výber topánok. Bežecké tenisky - najlepšia voľba topánok pre tento šport.

Ako si vybrať tenisky pre beh

Vzhľadom k tomu, beh je traťový a poľný šport, vyžaduje špeciálne topánky. Jeho výber ovplyvní mnoho faktorov: podmienky aplikácie, jazdná plocha a ďalšie. Okrem toho sa musia vybrať topánky s prihliadnutím na intenzitu a trvanie nadchádzajúcich pretekov. K dispozícii sú pánske a dámske tenisky, na krátke i dlhé vzdialenosti, pre súťaže a výlety. Výber ovplyvní aj faktor počasia.

Výrobný materiál

Pri pohľade na bežecké topánky v obchode, musíte venovať pozornosť materiálu výroby. Najlepšie by boli topánky z textilu a kože. Tkanina umožňuje, aby nohy „dýchali“, zabezpečujú udržanie tepla, dobrú ventiláciu a absorpciu vlhkosti a pokožka pomáha topánke udržať si tvar.

Rám musí byť veľmi trvanlivý, aby vydržal zaťaženie a konštantnú deformáciu počas pretekov. Vysoko kvalitný rám umožňuje, aby topánka slúžila mnoho rokov. Tiež je potrebné skontrolovať oblasť, kde sa spája podošva a kĺb vrchu - mal by sa lepiť a ne šiť. Na samom križovatke by mal byť silný a elegantný tvar.

O topánkach sa dá povedať veľa, ak je ohnutá. Na mieste, kde je tkanina pripojená k podrážke, by nemali byť viditeľné stopy lepidla a výpust látky - takéto topánky nebudú trvať dlho. Nezabudnite skontrolovať stielku - musí byť odstránená a musí byť vyrobená z prírodného priedušného materiálu, ktorý zabezpečuje normálnu výmenu vlhkosti.

podrážka

Výber bežecké topánky pre rôzne typy tréningov, musíte sa zamerať na typ podrážky. Aký je rozdiel medzi behom z dlhodobého hľadiska? Skutočnosť, že kríž musí bežať na zemi, snehu a inom nerovnom povrchu, čo znamená, že podrážka topánky bude vystavená zvýšenému opotrebeniu. Preto, ak budete jazdiť po nerovnom teréne, mali by ste si vybrať topánky s podošvou, ktorá je odolná voči oderu - táto podošva sa podobá behúňom pneumatiky a poskytuje zvýšenú priľnavosť k povrchu vozovky.

Niekedy sa bežecký beh vykonáva v ľadových alebo mokrých podmienkach. V tomto prípade je žiaduce zvoliť si bežecké topánky, na ktorých sú špeciálne hroty. Pre asfalt je lepšie zvoliť hladší základ. Beh na plochom povrchu, hroty a ďalšie prvky na zlepšenie priľnavosti budú rušiť.

Ak sú naplánované preteky na dlhé vzdialenosti, je lepšie zvoliť ľahké tenisky („maratóny“). Majú tenkú podrážku, takže beh po nerovnom teréne v takých topánkach nie je možný. Často sa „maratóny“ používajú len raz, ale niektoré modely sa dodávajú s hrubšou podrážkou a možno ich použiť na niekoľko pretekov. Sú tiež vhodné pre bežecké pásy.

Pohodlie a stabilita

Pohodlné nosenie je jedným z hlavných parametrov bežeckých tenisiek. Mali by byť vybraté vo veľkosti alebo veľkosti väčšej ako nohy, nie zavesiť a nestlačiť žiadnu časť nohy, pretože to bráni chodu a vedie k vzhľadu kureniec. Najlepšie zo všetkého je, ak bežecká obuv zapadne tesne na nohu, ale príliš ju nestláčajte. V oblasti päty by mali byť malé podložky, ktoré budú držať pätu a zachrániť šľachy pred zranením.

Okrem toho by bežecká obuv mala mať dobrú stabilitu. Môžete to skontrolovať nasledovne: vyskúšajte si topánky, skákajte na päty, udržiavajte si nohy na úrovni, chodte, alebo si trochu spúšťajte. V oblasti prstov môže byť cítiť ohyb, ale päta by mala stáť úplne rovno.

amortizácia

Moderné tenisky sú často vybavené špeciálnymi prvkami absorbujúcimi otrasy, ktoré sú určené na zmiernenie zaťaženia počas behu na kĺboch ​​osoby. Tlmiče nárazov absorbujú otrasy a pomáhajú znižovať pravdepodobnosť zranenia, ako aj poskytujú dodatočný komfort pri jazde.

Výber topánok s tlmičmi, musíte vziať do úvahy hmotnosť svojho vlastného tela. Čím väčšia je telesná hmotnosť, tým viac by mali mať schopnosti absorbovať otrasy bežecké topánky. Tlmiče sú nevyhnutné pre ľudí s plochým chodom, ako aj pre tých, ktorí trpia problémami s chrbticou a kĺbmi.

Váha tenisky

Kvalitná športová obuv by nemala byť ťažká. Pánske tenisky by mali mať maximálnu hmotnosť 250 g, dámske - maximálne 200 g. Čím ťažšie sú topánky, tým väčšie bude zaťaženie na kĺboch ​​kolien a členkov, čo zvyšuje pravdepodobnosť zranenia.

Pánske a dámske tenisky by mali byť vybrané, vedené jednoduchým pravidlom - "čím ľahšie, tým lepšie." Ale tu musíme brať do úvahy, že topánky pre bežecké bežecké dráhy by nemali byť príliš jednoduché, pretože vysoko kvalitné materiály, ktoré zlepšujú priľnavosť, dávajú tenisky väčšiu váhu.

Dámske a pánske tenisky majú množstvo rozdielov, ktoré je potrebné zvážiť pri výbere. Na rozdiel od pánskej obuvi sú ženské nohy náročnejšie na rôzne parametre obuvi. V pánskych teniskách, širšie topánky a tuhšie tlmenie nárazov. Dámske tenisky sa vyznačujú zvýšenou výškou päty - to je nevyhnutné pre dodatočnú ochranu Achillovej šľachy.

výrobca

Vyzdvihnúť tenisky pre beh v súčasnosti dosť ľahko. Výber športovej obuvi na trhu je jednoducho obrovský a tu sa musíte riadiť vlastnými preferenciami. Za zmienku stojí desaťročia renomovaných výrobcov športovej obuvi: Adidas, New Balance, Nile, Reebok. Tieto spoločnosti vyrábajú bežecké topánky najvyššej kvality používané profesionálnymi bežcami.

Starostlivosť o tenisky

Na športovú obuv, ktorá sa podáva už mnoho rokov, sa musíte o ňu riadne starať. Pomôže vám niekoľko jednoduchých pravidiel:

  • pri bežeckých teniskách sa neodporúča hrať futbal alebo ich používať na každodennú chôdzu - sú určené len na beh;
  • ak je na tkanine prilepená špina, musíte ju ihneď po ukončení tréningu odstrániť;
  • Každý týždeň by kožené predmety mali byť ošetrené špeciálnymi prípravkami.

Ak sú tenisky mokré, môžu sa sušiť iba pri izbovej teplote, mimo dosahu radiátorov a iných vykurovacích zariadení, alebo môžete použiť špeciálne sušičky na topánky.

Bežecká obuv: ktoré tenisky sú lepšie na beh? Video.

Ako si vybrať tenisky pre beh? Bežecká obuv pre ženy alebo bežecká obuv pre mužov? Aké topánky môžete spustiť a čo by ste nemali? Ako si vybrať veľkosť, vyberte pár tenisky pre seba s ohľadom na zvláštnosti vašich nôh? Kde a v čom beží po nerovnom teréne, asfalte, bežeckom páse? Aké tenisky sú lepšie na beh? Čo beží maratón? Možno, že začiatočníci a amatéri nepýtajú toľko otázok, ale ak chcete behať s komfortom, získať potešenie a nevyhnutný výsledok z behu, potom je lepšie pochopiť výber tenisky okamžite a navždy.

Z tohto článku sa naučíte:

Hlavnou úlohou bežeckých topánok je bezpečnosť. Chráňte nohu pred vonkajším poškodením. Znížte zaťaženie pohybového aparátu, minimalizujte počet zranení. Poskytujú pohodlie pri joggingu, zlepšujú výsledok na súťažiach, všetky ostatné veci sú rovnaké.

Ak skôr, asi pred 50 rokmi, boli tenisky vyrobené z 5-7 prvkov (podrážka, špička, päta, stielka, kožená vrchná časť, vnútorná časť), dnes technológovia vytvárajú vysoko funkčné topánky z 50-60 prvkov. Japonci dokonca hádzajú kuracie vajcia z výšky 5. poschodia gélu, ktorý je súčasťou podrážky. A predstavte si, že vajcia sa nerozbijú. Tvrdia, že znehodnotenie minimalizuje šokové zaťaženie kĺbov nôh. Informácie o bežnom zranení bežci, ako diagnostikovať, prevencia a liečba nájdete v tejto sekcii "Bežci zranení".

Ako ovplyvňuje váha bežec a bežiaci zážitok výber tenisky?

Pri výbere bežeckej obuvi je tiež dôležité zvážiť jej vlastnú váhu. Poradie je nasledovné:

Muži: ľahký (53-63 kg), stredná hmotnosť (64-79 kg), ťažká váha (80 kg a viac).

Ženy: ľahká hmotnosť (43-53 kg), stredná hmotnosť (54-64 kg), ťažká hmotnosť (65 kg a viac).

Čím ťažšia je hmotnosť bežec a nulová prevádzka, tým viac sa bude vyžadovať viac tenisiek: maximálne znehodnotenie, podpora členka, podpora nôh. Takíto chodci budú stáť viac, ale myslia na zdravie. Okrem toho je oveľa príjemnejšie a bezpečnejšie jazdiť v luxusnom cudzom vozidle ako v balíku rozpočtu „B“. To isté platí pre kríže.

Ak ste začiatočník, alebo máte malý prevádzkový zážitok až (6-12 mesiacov) a beháte ako „amatérsky“ od päty po päty, mali by ste si vybrať aj topánky v hornej odpisovej línii. Nenechajte ľutovať peniaze, naraziť na radosť a bez zranení - hlavný cieľ!

Pre "skúsených amatérov", ktorí zvládli techniku ​​behu, ktoré už majú silné svaly a väzy, sú zamerané na výsledok, môžu si vybrať tenisky s výškovým rozdielom od nosa po pätu 5-9 mm (polmaratón), okolo 10 mm. Je to v týchto väčšine triatlonistov a bežcov so skúsenosťami. Sú najvhodnejšie pre štarty a tréningy, rýchlostný tréning. Na začiatku pretekov, môžete nosiť a "maratón", ale viac o tom v pokračovaní...

Ťažký a ľahký bežec.

Za akým účelom sú tenisky zakúpené?

Súťaž.

Pred zakúpením tenisky pre súťaže musíte odpovedať na 3-4 otázky:

1) Aká je vaša úroveň zručnosti (začiatočník, amatér, skúsený amatér, športovec)?

2) Aká je technika behu (od päty k špičke, k nohe alebo jej prednej časti)?

3) Aké vzdialenosti plánujete začať (krátke, stredné, dlhé, ultra)?

4) Ako chcete spustiť (nahrávať rýchlo, s osobným výsledkom, len na spustenie)?

Ak ste začiatočník, potom choďte na preteky v 21 a 42 km za to nestojí bez nejakého tréningu. Zvyčajne to je 2-6 mesiacov tréningu. Áno, a 5 a 10 km behať bez behu školenia (1-2 mesiace) môže byť vážny stres pre telo.

Všeobecne platí, že čím menej skúseností a skúseností v behu, behu od päty až k päte, ako aj reprezentatívnosť kategórie s ťažkou váhou, sa bude vyžadovať viac kopaných topánok (topánok) so zvýšenou absorpciou šoku a podporou.

Pre skúsených bežcov, ktorí používajú techniku ​​prirodzeného (posturálneho) behu a ktorí chcú maximalizovať výsledok, tak urobia tzv. „Maratóny“ a „polmaratóny“. Prvá, „maratónska“ - ľahká bezpečnostná obuv, bez špeciálnej podpory nohy, s plochou podrážkou (výškový rozdiel od nosa po pätu 0-5 mm), s minimálnym alebo žiadnym odpružením. Neprítomnosť väčšiny pleťových vôd v "maratóne" by mala byť kompenzovaná technikou behu, zručností športovca a silnými väzmi a svalmi. Druhý, "polovičný maratón" - s priemerným odpisom, malým výškovým rozdielom od päty k päte (5-10 mm), je tiež vhodný pre vysokorýchlostnú prácu a dlhú prevádzku.

Maratón a polmaratóny. Špeciálne bežecké topánky.

Školenie (stredne a dlhodobo).

Možnosti, kde je veľa behu. Na asfalte, betónovom nábreží, v aréne na tartanovom povrchu, na bežeckom páse, na zemi alebo v parku, na nerovnom teréne.

Čítal som niekde, že hustota betónu je 10 krát väčšia ako hustota asfaltu. Preto, ak urobíte hodnotenie, ktoré pokrytie je vhodnejšie spustiť, potom, aby sa zvýšilo zaťaženie pohybového aparátu, myslím, že to bude vyzerať takto:

1) Pozemné cesty (les, pole).

2) Tartanový (polyuretánový) povlak na báze drviny gumy, ktorý sa používa na bežecké pásy na štadiónoch a na tratiach a na poli.

3) Bežecký pás.

4) Drsný terén.

Ak, okrem asfaltu, nie sú žiadne iné možnosti, potom by ste sa nemali báť spustiť na ňom. Faktom je, že moderné bežecké topánky majú dostatočnú absorpciu otrasov a tlmia nárazy.

Pre beh na betónových násypoch, v aréne, bežecký pás fit topánky "pre beh na asfalte." Ich podrážka je plochejšia pre väčší kontakt s povrchom. Na ochranu podošvy pred vymazaním použite špeciálnu gumu. Pre flexibilitu v luku použite špeciálne drážky, ktoré zlepšujú elasticitu podrážky. V strednej časti chodidla (miesto prechodu z päty na strednú časť) niektorí výrobcovia používajú špeciálne výstužné plastové vložky, ktoré podopierajú nohu a chránia pred pozdĺžnym skrútením. Vrchol tenisky je vyrobený zo sieťoviny, ktorá umožňuje odstrániť vlhkosť tak, aby sa nohy nepotili. V posledných rokoch, začal používať bezšvíkové technológie výroby hornej časti. Ak sa pozriete, nemusíte nájsť križovatku prvkov, ako predtým. Sieťovina je spevnená pásmi alebo fragmentmi špeciálneho polyméru.

Odpisové prvky sú umiestnené v pätovej časti (pre začiatočníkov, milencov a ktorí nemajú nastavenú bežeckú techniku), prednú časť nohy (pre techniku ​​prirodzeného a posturálneho behu), na vonkajšom okraji (pre hypopronátory). Napríklad, Asics používa gél vo svojej technológii, Mizuno používa plastovú vložku v podrážke vo forme vlny, Nike používa Air technológie (vzduchové kapsuly), Saucony penová guma.

Pre beh v mokrom a daždivom počasí je lepšie mať pár s nepremokavou tkaninou. Ak nie, potom mokré topánky by mali byť utreté pri návrate domov, vyberte vložky a dať do dobre vetranej miestnosti, ale nie na batériu a nie pod slnečnými lúčmi. Starostlivý prístup k bežeckým topánkam vám pomôže predĺžiť jeho životnosť. Bežecká obuv pracuje v priemere 1000-1200 kilometrov. Po tomto období je lepšie kúpiť nový pár, pretože sa znížia hodnoty odpisov. A ak je topánka stále v dobrom stave, môžu byť použité na bežné, každodenné nosenie alebo na prechádzky.

Tenisky pre beh na asfalte, drsný terén, zem, s absorbciou otrasov.

Takmer všetky bežecké tenisky v päte majú vložku, ktorá podporuje nohu a nedovoľuje, aby sa točila pri behu a prudkom páde v boku, ak máte deformáciu nohy. Jedinými výnimkami sú „maratóny“, ako sme uviedli vyššie, ktoré nemajú žiadne kudrlinky a sú určené špeciálne pre profesionálov, ktorí vytvorili bežiacu techniku, vyvinuli svaly a väzy.

Topánky by mali sedieť dostatočne pevne, ale šnurovanie by nemalo zvierať oblúk nohy. Noha by nemala „chodiť“ v topánke. Samozrejme, existujú rôzne modely s rôznymi podložkami. Napríklad v niektorých je päta pevne usadená a v ponožke je voľnejšia. Ak ste úspešne zdvihol tenisky, potom by nemali trieť nohy. Predtým, než pôjdete na dlhý beh, mali by ste tenisky najprv šíriť doma, chodiť po ulici a robiť malé behy 3-5 km. Na prenášanie topánok je potrebné šliapať 20-30 km. Po tom, ak sa nikdy netrie a nevyvoláva nepríjemné pocity, môžete ísť na dlhú dobu.

Na zemi, na poliach a lesných cestách je lepšie vybrať pár s výrazným behúňom, ktorý nie je tak plochý ako na beh na asfalte, ale nie tak zdvihnutý ako na jazdu na nerovnom teréne. Niečo znamenať...

Pre bežecký beh (kamene, kopce, tráva, pôda, pieskovec) potrebujete špeciálne tenisky. Majú hlboký a výrazný behúň pre lepšiu priľnavosť, nos a strana sú vystužené odolným materiálom, ktorý chráni nohu a prsty pred možným vniknutím palíc a konárov. Zvršok je tiež vyrobený z odolnejšej "priedušnej" sieťoviny, ktorá môže mať vlastnosti odolné voči vlhkosti. Táto kategória sa vyznačuje nízkou absorpciou nárazov a elasticitou.

Rôzne nášľapné tenisky.

Zimný beh.

Tenisky na zimnú jazdu sa líšia od všetkých ostatných. Vrchná časť je často vyrobená z nezmáčanej tkaniny Gore-tex, pridáva sa izolácia, pevne sedí na nohe, má podporu v pätovej časti, gumu určenú na beh pri nízkych teplotách s veľkým behúňom pre lepšiu stabilitu na zasneženom a klzkom povrchu, nízku alebo strednú pružnosť podrážky.,

Letné verzie tenisiek sú vyrobené z ľahkých materiálov, sú „priedušné“, dobre odvádzajú vlhkosť a sú vetrané. Zimné tenisky sú vyrobené z materiálov určených pre extrémne zimné podmienky. Medzitým by mali byť tiež pohodlné a pohodlné na používanie.

Priemerná váha letných párov tenisiek je 200-300 gramov, zimný pár okolo 400 gramov.

Ako si vybrať správnu veľkosť?

Najlepšie je kúpiť bežecké topánky po dlhom tréningu alebo večer, keď je noha najviac rozšírená. Noha v topánke by mala byť pohodlná, nemala by nikam tlačiť. Päta nohy by mala byť pritlačená k päte topánky av tejto polohe od palca k päte topánky by mala zostať 5-8 milimetrov. Niektorí odborníci odporúčajú vziať topánky s ešte väčším okrajom do 10 mm. Pri ohnutí nohy v nohe by špička topánky nemala zvierať palec, mal by byť trochu „vzduchu“.

Ak tieto okamihy neberiete do úvahy, čoskoro budete mať „trenie“ na koncoch prstov a pokožka sa bude pravidelne odlupovať od konštantného trenia. Tiež, s dlhodobým chodom, môžete poraziť prsty: pod nechtom palca a ďalšie prsty krvácanie môže dôjsť. To môže nastať 3-5 dní po veľkom zaťažení. Ďalej pod nechtom sa čierna a nechty sa môžu odlupovať. Nie je to bolestivé, ale nie tak príjemné. Mal som to, ale po Ironmanovi. V maratónoch sa to nestalo.

Sneaker modely a ich funkčnosť.

V tejto časti som sa pokúsil zvážiť niekoľko spoločností na bežecké topánky. Asics a Mizuno - pretože im nie som ľahostajný a Saucony - mám ich rád. Po štúdiu rôznych modelov, základných charakteristík a funkčných vlastností som sa snažila prezentovať informácie vo forme tabuľky. Podľa môjho názoru tak môžete rýchlo rozhodnúť o novom páre pre seba a tiež vidieť, na čo by ste mali venovať pozornosť. Ak chcete tabuľku zväčšiť, kliknite TU.

Sneaker modely a ich funkčnosť.

Avšak, ak tabuľka len pre 7 modelov tenisky zdôraznil funkčnosť "ľahký bežec" a "priemerná hmotnosť bežec", potom to neznamená, že by ste nemali brať do úvahy ďalších 24 modelov. Práve v týchto 7 modeloch sa kladie dôraz na "ľahký a stredne ťažký bežec". Tiež, ak máte "hypopronation nohy," to neznamená, že len 2 modely z tabuľky sú pre vás relevantné. Zvyčajne tí, ktorí majú hypopronáciu, majú nárok na modely z kategórie „neutrálna pronácia“. Myslím, že budete rozumieť) Potom ste kladivo názov modelu v hľadači, pozrite sa, kúpiť.

Ak potrebujete pár na tréning, potom venujte pozornosť funkčnosti „bežiaceho na asfalte“ a „pre stredné a dlhé vzdialenosti“. V týchto kategóriách nájdete bezpečnostnú obuv pre tréning. Ak sa pozriete na kríže "pre rýchlosť pretekov a súťaží", potom sa pozrite aj na "rozdiel" výšky od nohy k päte. Minimálny výškový rozdiel od 0 do 5 mm sa používa v „maratónoch“, 5–9 mm v „polmaratónoch“.

"Half Marathon" je optimálna kategória pre triatlonistov, amatérov a športovcov v strednej a dlhej vzdialenosti.

Rozdiel medzi ženskými modelmi tenisiek od mužov.

Vzhľadom k tomu, že noha u žien je iná ako u mužov, tak aj topánky. Noha žien je menšia, a preto je blok ženskej krížovej šírky menší. Viac znehodnotenie dámske tenisky, pretože telesná hmotnosť u žien je nižšia, takže podrážka by mala byť mäkšia. Pretože u žien je päta úzka, mnoho modelov má nafúknutú časť päty, aby sa znížilo poškodenie Achillovej šľachy, dislokácia a nadmerná rotácia nohy. Farebná schéma pre ženy je sýtejšia a v názve modelu tenisky sa používa písmeno „W“.

Len topánky pre rýchlostné preteky a preteky, napríklad "maratóny", sú rovnaké, a to ako pre silné, tak aj pre slabšie pohlavie.

Kritériá pre výber topánky na beh.

Čím nižšia je dôležitosť kritéria, tým menej pozornosti venujem. Poďme...

  1. Ak chcete rozhodnúť, na aké účely potrebujete bežecké topánky (súťaže, tréning, zima, beh na asfalte, chodník)?
  2. Brand. Osobne sa pozerám na značku, hodnotím technológie (bezpečnosť, pohodlie), vyskúšajte si, ako sedia na nohách.
  3. Odpis, podrážka (výškový rozdiel), vystuženie vložky zo skrútenia nohy, prítomnosť prvkov absorbujúcich otrasy v päte, špička; odolnosť voči opotrebeniu; Protector.
  4. Podpera oblúka, stielka.
  5. Top teniska: tkanina (sieťovina, gore-tex, priedušnosť, priepustnosť pre vodu), švy, dizajn.
  6. Podpätok podpätku ako mäkká tkanina
  7. Hmotnosť pár tenisiek.
  8. Šnúrka a "jazyk" je už osvedčená technológia od renomovaných výrobcov. Preto tomu nevenujem veľkú pozornosť.

Možno po tom, čo čítate, nemáte žiadne otázky. Môžete tiež vidieť článok Ako určiť deformáciu nôh a vyzdvihnúť bežecké topánky?, a tiež, to bude určite zvedavé vidieť hodnotenie tenisky, kde je zastúpených asi 20 výrobcov bežeckých topánok: Ktoré tenisky sú lepšie pre beh? Hodnotenie bežecká obuv.

Ak zostanú otázky, napíšte komentáre. Všetko najlepšie.