Cvičenie proti kŕčovým žilám

V prípade kŕčových žíl je vhodné cvičiť aspoň dvakrát denne. Ráno a večer. Niektorí flebologovia odporúčajú liečbu gymnastiky na kŕčové žily, bez odstránenia elastických pančúch alebo obväzov.

Trvanie kurzu gymnastiky na kŕčové žily by nemalo byť kratšie ako 10-15 minút. Pulz by nemal prekročiť 100-120 tepov za minútu a dýchanie - stačí byť o niečo rýchlejší. Nepretržité cvičenie by nemalo presiahnuť 5 minút. Potom - päťminútová prestávka.

Nezabudnite, že pri kŕčových žilách by mali byť cvičenia nasmerované, vrátane posilnenia svalov chrbta a krku. Všetky cvičenia sú vykonávané hladko a pokojne, bližšie ku statike. Predtým, ako začnete cvičiť proti kŕčovým žilám, sadnite si na jednu alebo dve minúty do pozície v drepe, čo je obzvlášť dôležité pre prevenciu dilatácie počas tehotenstva.

Všetky cvičenia na kŕčové žily by mali začať s veľmi miernym zaťažením. Pozorne počúvajte svoje telo, neprepracovávajte ho a nenechávajte príliš ďaleko. Ak ste unavení - odpočinok.

Cvičenia sa vykonávajú toľkokrát, koľkokrát môžete. V priemere od 4 do 8 opakovaní.

1. Uvoľnite žily nôh. Ľahnite si, položte niekoľko vankúšov pod vankúšiky pod nohy - tak, aby vaše nohy boli zvýšené pod uhlom 15-20 °. Dýchajte hladko a hlboko. Vyčistite pred vykonaním cvičení.

2. Vykonajte cvičenie "bicykel". Toto je jednoduché cvičenie. Zostaňte na chrbte. Dýchajte rovnomerne. Vytiahnite nohy nahor alebo takmer rovnobežne s podlahou (to je ťažšie) a predstavte si, že sa točí pedále bicykla. Robte cvičenia, ako sa vám páči, ale nepreťažujte sa - váš pás a chrbát by mali byť vždy pevne pritlačené k podlahe.

3. Toto cvičenie sa vykonáva pomaly, hladko. Urobte si čas, predstavte si, že meditujete.

Ležíte na chrbte s predĺženými nohami. Zhlboka sa nadýchnite. Navdohe ohnite svoju pravú nohu a vytiahnite si koleno na hruď. Výdych, narovnajte si nohu rovno hore. Na výdychu a spustite ho rovno, teraz opakujte cvičenie pre druhú nohu.

Ak sa vám to zdá ťažké, môžete toto cvičenie rozdeliť na niekoľko cvičení:

- Dotiahnite si ruky rukami kolená. 4-8 krát.

- Roztiahnite ruky nabok. Zdvihnite pravú nohu, vydýchnite a vráťte sa do východiskovej pozície na výdychu. Zopakujte cvičenie pre ľavú nohu. Zopakujte cvičenie 4-8 krát.

- Zdvihnite, keď vydýchnete rovné nohy do vertikálnej polohy. Na nádych ho spustite. Opakujte 4-8 krát.

"Stále si na chrbte." Dajte ruky pozdĺž tela, dlane dole. Keď ste vo sne, zdvihnite nohy, zatiaľ čo ich ohýbate na kolenných kĺboch. Ohnite nohy znova a vdychujte a vráťte sa do východiskovej polohy. Cvičenie opakujte 6-8 krát.

4. Leží na chrbte, natiahnite ruky pozdĺž tela. Počiatočná poloha - obenogi zdvihnutý vertikálne smerom nahor. Twist súčasne s oboma dorazmi vnútri, potom von.

5. Postupne ohýbajte a ohýbajte nohy v členkovom kĺbe „smerom k sebe“ - „preč od vás“. Potom zase ohnite a rozopnite prsty nôh.

Rovnaké cvičenie môže byť vykonané, zatiaľ čo sedí na stoličke. Stlačte nohu na svojho priateľa, položte obe nohy na prsty. Položte nohy na päty a potom ich zodvihnite na nohách. Cvičenie opakujte 15-20 krát.

6. Postavte sa. Nohy spolu. Ramená pozdĺž tela. Vstaňte hlboko na prsty. Na výdychu sa tiež pomaly vracia do pôvodnej polohy.

7. Prechádzka okolo, ale držať ponožky z podlahy.

8. Cvičenie "nožnice". Vráťte sa do polohy na chrbte, roztiahnite ruky pozdĺž trupu. Dýchajte rovnomerne a striedavo cez nohy, striedavo ich striedajte. Vykonajte cvičenie "nožnice" vo vertikálnych a horizontálnych rovinách pred vznikom výrazného pocitu únavy.

9. Ležiaci na chrbte, ohnite si kolená, bez toho, aby ste si nohy odkladali z podlahy. Pomaly vydychujte, zároveň zdvíhajte hlavu a trup, ruky siahajte po kolenách alebo pre ne. Pomaly sa pomaly vracia do východiskovej polohy.

10. Vaša pozícia pre toto cvičenie - ležíte na chrbte a svoje armády - na valci alebo vankúši pod uhlom 15-20 °. Medzi nohami držte malú podložku. Natiahnite ruky pozdĺž tela. Pomaly sa nadýchnite a súčasne ohnite chrbát v páse, roztrhnite zadok z podlahy alebo matraca. Pomaly vydychujte, vráťte sa do pôvodnej polohy.

11. Ležíš na chrbte. Natiahnite ruky pozdĺž tela. Ohnite nohy v kolenách bez toho, aby ste zdvíhali nohy z podlahy. Pri pomalom výdychu zatiahnite brucho a pomaly sa nadýchnite - nafúknite.

12. Počiatočná pozícia - ležiaca. Nohy ležia na vankúši alebo guličke v uhle 15-20 °. Ohnite pravú nohu, utiahnite koleno hrudníka. Súčasne s oboma rukami pevne zacvaknite nohu. Pomaly narovnajte nohu rovno hore. Ruky v tomto okamihu, pevne uchopujúce nohu, kĺzajú po lýtku na úroveň kolena. Pomaly spustite nohu. Ruky pevne uchopte nohu a skĺznite cez stehno. Zopakujte cvičenie pre druhú nohu.

13. Štartovacia poloha. Dajte nohy pevne k sebe, roztiahnite ruky pozdĺž tela. Pri pomalom výdychu pohybujte ramenami dozadu. Pomalým dychom si uvoľnite ramená a nakloňte hlavu dopredu.

14. Vibrogymnastika. Štartovacia pozícia - stojace. Zdvihnite ponožky tak, aby boli päty mierne nad podlahou - len 1 cm.

Cvičenie musí byť vykonané bez zhonu, nie viac ako raz za sekundu. Po vykonaní 20-30 opakovaní je potrebné prerušiť sekundy na 5 až 10. Potom opakujte sériu 20-30 opakovaní. To zvyšuje krvný obeh v žilách nôh.

Podľa mechanizmu jeho pôsobenia je toto cvičenie podobné chôdzi alebo behu, má však neprekonanú dôstojnosť - vykonávaním tohto cvičenia dávate dodatočný impulz na to, aby sa krv pretiahla žilami nahor. Cnosťou tohto cvičenia je jeho jednoduchosť a účinnosť. Môžete to urobiť počas dňa takmer kdekoľvek, dokonca aj v práci.

Toto cvičenie je pre tých, ktorí stoja na nohách po dlhú dobu. Je tiež ideálny pre ľudí s chronickou venóznou insuficienciou po hlbokej alebo povrchovej žilovej tromboflebitíde.

15. Choďte do žalúdka. Ruky stlačené na boky. Zdvihnite pravú nohu tak vysoko, ako je to len možné, držte ju v hornej časti 2-3 sekundy a pomaly. Urobte to isté pre ľavú nohu. Cvičenie sa opakuje 4-10 krát.

16. Stojí medzi dvoma piliermi. Nakláňajte pravú ruku na pravú podperu a ľavú ruku na ľavú podperu, postavte sa na špičkách a potom choďte dole na päty. Tento postup opakujte 15-20 krát.

17. Oprite dve ruky na stenu pred vami na úrovni ramien, postavte sa na prsty na nohách, spustite, postavte sa na päty, potom - opäť na ponožkách, atď.

18. Počiatočná pozícia - státie. Ramená sú spustené pozdĺž tela. Na výdychu zdvihnite ruky a postavte sa na prsty. Na výdychu sa vráťte do pôvodnej polohy, relaxujte. Opakujte cvičenie 20 krát.

19. Začať východiskovú pozíciu - sedieť na stoličke, päty ležia na pätách. Pohybujte prstami nôh v rôznych smeroch - hore, dole, vpravo, vľavo. Cvičenie vykonáva 15-20 krát.

20. Počiatočná pozícia je rovnaká - sedí na stoličke. Bez toho, aby ste sa postavili, postavte sa na nohy s oboma nohami naraz. Cvičenie sa vykonáva 15-20 krát.

21. Je veľmi dôležité zahrnúť takéto cvičenie do komplexu proti kŕčovým žilám, ktoré okrem iného slúžia ako prevencia hemoroidov, je potrebné, aby sa perineum stiahlo 50-60-krát, čím sa namáhajú svaly tejto oblasti. Vykonajte 2-3 krát denne. Toto je veľmi dôležité cvičenie.

22. Pozícia lastovičky. Štartovacia pozícia - stojace, ramená - spustené nad telo. Pri inhalácii zdvihnite ruky a postavte sa na prsty. Navidokhe stojí v póze lastovičky. Pri opakovaní, meniť nohy.Operácia opakovať 15-20 krát.

23. Kontrastná sprcha. Nainštalujte dobrý prúd teplej vody. Nasmerujte sprchu na nohy alebo nohy. Prepnite prúd na maximum, ktoré zvládnete. Opäť nechajte teplú vodu, atď.

Tak dlho, ako budete používať, robiť tak dlho, ako môžete. V ideálnom prípade by mal celý postup pre každú nohu trvať 5-10 minút.

24. Správna cirkulácia má tiež veľký význam pre venózny prietok krvi. To je pravda - toto je päta - ponožka; päta - špička. Ak ste prvý krok na prst, a potom na päte, to je abnormálna chôdza, ktorá podporuje stagnáciu krvi. Ak nie je pre vás ľahké zmeniť krok, poraďte sa s lekárom - traumatizáciou, ploché nohy a deformácia chodidla môžu byť príčinou nepravidelného chôdze.

Na prevenciu a liečbu kŕčových žíl sa odporúča chodenie a zdvíhanie na nohách, najlepšie s činkami s nízkou hmotnosťou.

Tieto cvičenia sú určené na posilnenie svalovej pumpy nôh, stehien a zadku:

1. Počiatočná poloha - sedenie na podlahe, nohy natiahnuté dopredu, oboma rukami na podlahe za chrbtom. Ohnite pravú nohu a položte pravú nohu vedľa ľavého kolena. Ľavá noha je ohnutá, päta vyzerá presne dole a prsty hore. Bez ohýbania kolena, chrbta, rúk alebo nôh musíte zdvihnúť ľavú nohu. Správne vykonávanie cvičenia, nemôžete ho zdvihnúť vysoko. Pomaly spúšťajte nohu, ALMOST dopola. Opakujte cvičenie 10-15 krát a potom zmeňte nohu, a to isté cvičenie s pravou nohou. Striedanie nôh, opakujte cvičenie niekoľkokrát.

2. Polupricants. Toto cvičenie je lepšie, aby ste nevykonávali ochorenia kolena. Štartovacia poloha - stojace. Nohy nášho nasimiru sú 30-40 cm, chodidlá sú mierne otočené smerom von. Ruky rovno, natiahnuté vpredu. V procese vykonávania cvičenia musíte upevniť špičky prstov. Pomaly ohýbajte kolená, držiac hlavu a spinup. Nie je potrebné squat pod kolená! Na sekundu nakloňte telo dopredu a zostaňte v tejto polohe. Pomaly sa vráťte do pôvodnej polohy. Opakujte cvičenie 10-15 krát. Keď je vyvinutá svalová pamäť a môžete ľahko vykonávať cvičenie, počet opakovaní by sa mal zvýšiť.

3. Štartovacia poloha - leží na ľavej strane. Reliance - na ľavom lakte, nohy sú rovné. Položte pravú nohu na podlahu pred ľavé koleno a pravou rukou uchopte dolnú časť nohy. Ohnite ľavú nohu "nad" a zdvihnite ľavú nohu. Nohu pomaly spustite a zdvihnite znovu 10 - 15 krát. Zmeniť nohu.

4. Štartovacia poloha - leží na ľavej strane. Podpera - na ľavom lakte, dlane oboch rúk na podlahe. Ohnite ľavú nohu tak, aby nedošlo k pádu, a právo-natiahnuť pred vami pod uhlom 90 stupňov k vášmu telu. Opäť sognitastopu pravú nohu, ťahanie špičiek prstov na seba. Noha je napnutá, zdvihnite pravú nohu hore. Pomaly ho spustite bez toho, aby ste sa dotkli podlahy. Zmeňte si nohu.

5. Postavte sa pred silnú, stabilnú stoličku. Držte chrbát, vezmite si východiskovú pozíciu - roztiahnite nohy čo najširšie, ohnite si kolená a sadnite si, ale nie nižšie ako kolená! Späť - prísne. V tejto polohe je potrebné vytiahnuť päty z podlahy a pokúsiť sa vztýčiť na špičkách tak vysoko, ako je to len možné. V hornom bode musíte zotrvať, a až potom môžu byť podpätky znížené. Opakujte 15-20 krát. Toto cvičenie trénuje svaly lýtka a zlepšuje krvný obeh v nich.

Pomáhajú fyzické cvičenia pri liečbe kŕčových žíl? Cvičenie terapia a cvičenia na kŕčové žily sú veľmi užitočné. Je známe, že fixný životný štýl vedie k zhoršeniu venózneho prietoku krvi. Zlý prietok krvi vyvoláva ďalšie kŕčové žily a rozvoj komplikácií kŕčových žíl. Takéto mierne cvičenie s aktiváciou varixov aktivuje prácu tzv. „Svalovej pumpy“. Terapeutická gymnastika na kŕčové žily by mala byť tak na prevenciu, ako aj na liečbu kŕčových žíl.

Gymnastika kŕčová počas tehotenstva

Príprava cvičenia - Warm Up

Svaly nôh by mali byť pripravené na blížiace sa zaťaženie, inak je vysoká pravdepodobnosť spazmu, v dôsledku čoho budete musieť odmietnuť vykonať celý komplex protizápalových cvičení. Všetky cvičenia sa vykonávajú naboso alebo v ponožkách, niekedy môžete nosiť papuče, ale určite bez topánok s podpätkami.

Počas rozcvičky sa nohy striedavo narovnávajú pri státí. Po prvé, ľavá noha narovnáva dopredu, potom pravá noha. Stepper prinesie veľké výhody: 2-3 prístupy na simulátore umožnia, aby svaly prišli na tón a zabránili vzniku nežiaduceho spazmu. Signál pre ukončenie zahrievania sa ľahko potí. Po krátkom odpočinku môžete ísť do hlavného komplexu aktivít.

Preventívne cvičenie na kŕčové žily

Je lepšie zabrániť bolestivej dilatácii žíl v nohách, ako korigovať ochorenie, ktoré sa už objavilo. V stoji alebo v sede sa vykonávajú rôzne cvičenia.

  • "Ponožky". V stojacej polohe sú nohy navzájom spojené a ramená sú v horizontálnej polohe pred telom. Urobí sa hlboký dych, po ktorom sa výťah vykoná. Výdych sa vykoná a dievča opäť preberá východiskovú pozíciu. Opakujte cvičenie by malo byť až 8-krát.
  • pohyb na mieste. Vo vzpriamenej polohe tela napodobňujeme chôdzu s oddelenými pätami od podlahy. Aktívne ohýbanie kolien vedie k zlepšeniu krvného obehu.
  • chôdza na špičkách. Počas niekoľkých minút, prechádzky okolo bytu tiptoeing, napríklad z miestnosti do kuchyne a späť. Ak sa vyskytne silná únava, čas jazdy by sa mal skrátiť na 1 minútu.
  • rotácie. Na jednej nohe sa dievča nakloní celým svojím telom, a tá druhá postaví dopredu. Otáčanie chodidla začína kruhovým pohybom chodidla, ktoré sa postupne mení na odvíjanie celej nohy. Potom sa vykoná podobná manipulácia s druhou nohou. Odporúčanie: v stoji sa postup vykonáva v prvom trimestri tehotenstva, následne len v ľahu.
  • vystúpiť zo stoličky. Potom, čo si vzala obvyklú sediacu polohu na stoličku, tehotná žena vstane z kresla pri vdýchnutí a sadne si späť na výdych.
  • tanec. Rytmické pohyby so striedajúcou sa záťažou na rôznych nohách vedú cievy v tóne. Počúvanie rytmickej hudby súčasne zlepšuje náladu.

Preventívne cvičenia proti rozvoju kŕčových žíl, je žiaduce opakovať niekoľkokrát počas dňa.

Cvičenie v polohe na chrbte

V druhej polovici tehotenstva sa fyzická aktivita znižuje, preto je pre tehotné ženy ľahšie vykonávať cvičenia v polohe na bruchu.

  • pasívne ležanie Dievča na pohovke pod ňou položí vankúš, takže úroveň jej nôh je o 25 cm vyššia ako jej telo. Prítomnosť tela (nohy narovnané) v tejto polohe stimuluje odtok "extra" krvi.
  • "Kol". V polohe na bruchu sa reprodukujú pohyby pripomínajúce cyklistiku. Aktívna rotácia nôh sa vykonáva v pohodlnej výške. Pre 1 prístup by sa malo vykonať 13 - 15 otočení, celkový počet prístupov by mal byť 2-3.
  • uťahovanie nôh. Pomalá ohyb nohy sa vykonáva pri pokuse priblížiť nohy bližšie k hrudníku. Po vzniku silného odporu sa noha vráti do svojej obvyklej polohy. Počet opakovaní pre každú nohu je 6 - 8 krát.
  • valčeková svorka. Dievča ohýba nohy v polohe, kde sú nohy na zemi. Vankúš je upnutý medzi nohy a zároveň je telo nadvihnuté počas inhalácie, znižujúce sa pri výdychu. Na posilnenie zaťaženia je stláčanie zadku. Optimálny počet prístupov je 2 - 3 (s 8 opakovaniami).
  • chodiť pozdĺž steny. Opierajúc sa o stenu, dievča sa opiera o stenu a pohybuje nohami hore a dole na zvislom povrchu. Cvičenie sa vykonáva pred vznikom únavy.

Po vykonaní cvikov by mal človek zostať v teple (najmenej 1 hodinu), aby nedošlo k náhodnému nachladnutiu. Opatrnosť. Príliš aktívne triedy môžu viesť k vzniku sčervenania v oblasti kŕčových žíl - s takýmto vývojom udalostí stojí za to zastaviť sedenie. Rastúce teploty, vznik silnej bolesti, otvorené krvácanie, dýchavičnosť a búšenie srdca sú dôvodom na zavolanie sanitky.

Gymnastika pre choré žily

S preventívnym účelom cvičenia pre tehotné ženy sa robia bez vážnych obmedzení, inej veci - existujúcej a progresívnej choroby. Odborníci radia, aby sa nezapojili do cvičenia, vrátane vzpierania. Dôvod - zvýšenie zaťaženia povedie k zvýšeniu tlaku v nohách. Počas cvičení by ste sa nemali snažiť dokončiť celý kurz: každé 2–3 hodiny musíte odpočinúť na gauči a medzi sériami by mali trvať aspoň tri minúty.

Pri vykonávaní cvičení by sa mala venovať veľká pozornosť voľbe pozície. Skúsení fitness tréneri radia dávať prednosť nákladu v stoji, ak má dievča nízku hmotnosť, inak môže extra váha vyvinúť značné zaťaženie nôh.

Silné kŕčové žily na nohách vyžadujú ďalšiu ochranu: vykonávanie terapeutických cvičení v korekčnom spodnom prádle odstraňuje zvýšený tlak v nohách.

Jóga a aqua aerobik

Milovníci skupinových tried môžu zvážiť nahrávanie na kúpanie alebo návštevu centier jogy. Mali by ste si však vybrať iba terapeutické kurzy pre tehotné ženy, ktoré zohľadňujú osobitnú situáciu mladých matiek. Autoritatívne inštitúcie majú v rukách inštruktorov s lekárskym vzdelaním - kompetentný špecialista vždy berie do úvahy faktor kŕčových žíl, ktorý sa vyskytuje u väčšiny nastávajúcich matiek.

Odborník by si mal vybrať cvičenie pre nohy, ktoré zmierni únavu a napätie. Užitočné cvičenie, alebo v tomto prípade „asana“, sa nazýva gymnastika s gumičkou. V polohe na chrbte sú nohy vyhodené dopredu, medzi ktorými je elastická časť napnutá. Striedavé napínanie elastického tkaniva vedie k odtoku krvi a úľave od stresu.

Aqua aerobik sa odporúča na liečbu kŕčových žíl z nasledujúceho dôvodu: hľadanie nôh vo vode ich uvoľňuje a stimuluje vzhľad správneho krvného obehu počas cvičenia s kŕčovými nohami. Vodná kondícia vyžaduje postupný prechod z ľahkých na náročné cvičenia. Cvičenia začínajú často bazénom s malou hĺbkou a koncom s aktívnymi rotáciami, drepmi a „balerínovými pólmi“ (ramená sú vysunuté dopredu a jedna noha je narovnaná dozadu). Najužitočnejším cvičením je rytmické uťahovanie nôh k telu, počas ktorého sa tehotná dotýka palca na jednej nohe.

Pravidelné cvičenie uľahčuje stav budúcej matky - charakteristický opuch na koži sa neobjaví, ale prítomnosť hrubých patológií venózneho prietoku krvi nemôže byť vyriešená iba lekárskou gymnastikou.

Lekárska gymnastika na kŕčové žily

Kŕčové žily - nepríjemné a nebezpečné ochorenie žíl dolných končatín, ktoré môže ohroziť každého. Najmä ženy vo fertilnom veku často trpia počas ťažkého zaťaženia. Nosenie dieťaťa je nádherná, ale náročná práca, ktorá zvyšuje zaťaženie tela a dolnej časti tela. Preto sa mnoho tehotných žien sťažuje, že na ich nohách sa objavila vyčnievajúca modrá žilová sieť.

Čo je užitočné na prevenciu a liečbu kŕčových žíl?

Hlavnými nepriateľmi zdravia a krásy nôh tehotnej ženy sú:

  • obezita;
  • hypodynamia - znížená fyzická aktivita;
  • stagnácia krvi v nohách v dôsledku stálej vzpriamenej polohy;
  • dedičnosť (často dievča hovorí, že kŕčové žily boli s mamou a babičkou v rovnakom období).

Preto je veľmi užitočné sledovať hmotnosť a byť pozorovaný flebologom počas obdobia prenášania dieťaťa. Najodpovednejším "asistentom" pri liečbe a prevencii ďalšieho zhoršovania ochorenia je fyzická aktivita a fyzioterapia.

Typy cvičení gymnastika na kŕčové žily

Ak nie ste chorý a vaše budúce dieťa je zdravé, potom sa odporúča mierne cvičenie. Podľa vlastného vkusu si môžete vybrať tieto typy fyzickej aktivity:

1. Plávanie v špeciálnych skupinách pre budúce matky (viac tu: aqua aerobik pre tehotné ženy);

  • Plávanie dokonale odstraňuje "váhu" z pása, uvoľňuje nohy a chrbát.
  • Jóga skupiny ponúkne rad jogy ásany a bezpečné pranayama pre nastávajúce matky.

3. Terapeutická gymnastika pre tehotné ženy.

  • To môže byť vykonané ako pod dohľadom lekára na klinike, a nezávisle doma.

Lekárska gymnastika s kŕčovými žilami pre budúcu matku

Ak sa kŕčové žily začnú prejavovať, nezúfajte. Môžete vykonávať rôzne komplexy gymnastických cvičení, napríklad:

  1. Sadnite si na stoličku (alebo fitball na dlhú dobu tehotenstva), položte si nohy na zem a začnite zdvíhať len nohy nôh nad podlahou. Pohyby nôh by mali byť nasmerované v rôznych smeroch, čo je najdôležitejšie, neodtrhnúť pätu z podlahy. Opakujte asi 20 krát.
  2. Vykonajte cvičenie „naopak“: zdvihnite nohy a snažte sa, aby sa vaše ponožky nebrali zo zeme. Opakujte asi 20 krát.
  3. Prechádzka okolo bytu naboso špeciálnym spôsobom: striedavo na pätách a nohách. Urob to, kým sa unaví.
  4. Stojte s rukami smerom k stene s dvoma rukami. Teraz sa začnite valiť od špičky k päte, 20 krát.
  5. Kým stojíte, nadýchnite sa a zdvihnite na špičkách, roztiahnite ruky hore. Pri výdychu ich sklopte dole. Môžete to urobiť 15-20, ale nevykonávajte toto cvičenie na dlhé obdobie tehotenstva, rovnako ako hrozba predčasného pôrodu. Môže vyvolať kontrakciu brušných svalov.
  6. Ľahnite si na chrbát a potom ohnite kolená. Striedavo striedajte každé stehno asi 5 krát v oboch smeroch.
  7. Vykonať cvičenie "Bicykel", ale snažte sa to robiť po dlhú dobu.
  8. Ľahnite si na chrbát tak, aby nohy ležali na stene. Teraz len „choďte“ po stene s nohami.
  9. Snažte sa tancovať každý deň. Hudba by mala byť rytmická, ale nie príliš rýchlo.

Existujú aj iné cvičenia v gymnastike na kŕčové žily, ktoré lekár vyzve. Iba pôrodník-gynekológ môže poradiť akékoľvek konkrétne triedy: pozná stav vás a vaše dieťa.

Okrem gymnastiky je zobrazená jednoduchá chôdza v pohodlných (nie úzkych a stiesnených) topánkach s pätami maximálne 5 cm, okrem toho musí tehotná dáma z šatníka vylúčiť pevné nohavice, tlačiť na boky a lýtka. Ukazuje sa, že má na sebe obväz, je možné vykonávať všetky terapeutické cvičenia.

Cvičenie pre kŕčové panvy v tehotenstve

Kŕčová panva

Podľa štatistík asi 50% žien po 40 rokoch trpí periodickou bolesťou v spodnej časti brucha, často zhoršenou po hypotermii, dlhodobo v stoji, po cvičení alebo pohlavnom styku. Z nich 50% prípadov je spôsobených poškodením krvného obehu. Keď krv stagnuje, exsudát extracelulárnej tekutiny sa vyskytuje v panvovej dutine, čo vedie k stláčaniu mäkkých tkanív orgánov, čo následne vyvoláva vznik bolesti. Príčinou tejto patológie sú kŕčové žily panvy.

Vývoj panvových kŕčových žíl je provokovaný venóznou insuficienciou, ktorá sa prejavuje dedičnou predispozíciou. Tehotenstvo je len zámienkou na jeho rozvoj. Počas tehotenstva sa množstvo krvi u nastávajúcej matky zvyšuje na 40% do 36. týždňa tohto obdobia. Teda tlak na nádoby sa zvyšuje. Srdce, pumpovanie krvi do tepien, ako by to tlačilo dopredu. Ďalší pohyb žilami sa uskutočňuje pomocou ventilového zariadenia nádob. Zaťaženie, ktoré presahuje jeho schopnosti, čo vyvoláva zadržiavanie krvi v žilách a jeho spätné uvoľňovanie.

Príčiny tohto ochorenia neboli doteraz plne preskúmané, neexistujú údaje o účinných liečebných metódach. Ženy s týmto ochorením sa často dlhodobo liečia „zápalovými ochoreniami chronického typu“.

  • Kŕčové žily panvy nevykazujú jasné klinické príznaky. Ženy sa často sťažujú:
  • bolesť a pocit ťažkosti v panvovej oblasti, často sa objavujú po prehriatí, fyzickom alebo statickom zaťažení;
  • bolesť alebo vaginálny diskomfort počas pohlavného styku; možno s následným rozvojom vaginizmu;
  • dysmenorea;
  • precitlivenosť, nepohodlie a bolesť v perineu a vulve.

Možnosť výskytu tejto vaskulárnej patológie je povolená, ak už máte varixy nôh, pretože v oboch prípadoch sú príčiny porušenia rovnaké. V prípade stanovenia kŕčových žíl, by ste mali venovať väčšiu pozornosť vášmu zdraviu - komplikáciám tohto neškodného na prvý pohľad, choroba môže výrazne zmeniť kvalitu života nie je k lepšiemu.

Varikózne panvové orgány počas tehotenstva

Všetky vyššie uvedené príznaky predstavujú dostatočný dôvod na stretnutie s konzultantom s flebologom. Prírastok hmotnosti s celkovou hmotnosťou 2 až 5 kg môže byť tiež spojený s týmto ochorením. tvoria hlavne výtok tekutiny do panvovej dutiny. Môžu nastať problémy s močením. Bohužiaľ, tento symptóm sa málokedy berie do úvahy, najmä ak bol zaznamenaný v neskorom tehotenstve.

Potvrdenie diagnózy panvových kŕčových žíl je možné len pomocou inštrumentálneho vyšetrenia. Metódy povolené pre tehotné ženy sú obmedzené na bezpečné pre nenarodené dieťa. Najbežnejšie predpísaný Dopplerov ultrazvuk, ktorý okrem identifikácie ochorenia umožňuje identifikovať poruchy v uteroplacentálnom obehu.

V skorých štádiách kŕčových žíl malej panvy, je ukázaná gymnastika (v rozumných medziach) a lieky. Bežné štádiá so stabilnou prítomnosťou bolesti sa liečia iba pomocou operácie.

Liečba panvových kŕčových žíl počas tehotenstva je povolená len veľmi konzervatívne, na základe moderných metód liečby kŕčových žíl. Z tretieho trimestra sa odporúčajú fleboprotekčné gély (detralex, ginkor-fort, venoruton). Pri silnej bolesti sa s opatrnosťou predpisujú nesteroidné lieky s protizápalovými účinkami.

Odporúča sa, aby ste nosili kompresný úplet alebo si zabalili nohy elastickým obväzom počas celého tehotenského obdobia a položili si vankúš pod nohy na spánok.

Kŕčové žily panvy počas tehotenstva prestávajú uteroplacentálny prietok krvi, čo obmedzuje tok kyslíka na dieťa, čo môže prispieť k vzniku a rozvoju chronickej hypoxie plodu. Niekedy sa stáva hlavnou príčinou predčasného pôrodu.

Kŕčové žily panvy u žien: príznaky a možnosti liečby

Kŕčové panvy veľmi zákerné ochorenie, po dlhú dobu neprejavuje patologické príznaky. Ako včas rozpoznať chorobu? Povedzte o symptómoch, produktívnych metódach liečby a prevencii.

Pozadie a rizikové skupiny

Pod kŕčovými žilami panvy u žien sa chápe ako choroba, počas ktorej sa venózne steny stávajú menej elastickými a expandujú v priemere.

Ochorenie sa môže vyvinúť, keď žena dosiahne reprodukčný vek. Počas puberty sa tiež môžu vyvinúť kŕčové žily panvových orgánov, keď mladé telo prežíva významné metamorfózy a hormonálne prepätia. V tomto prípade je choroba menej zreteľná a nelíši sa výraznými príznakmi. Jeho jediným viditeľným prejavom je zvýšená intenzita výtoku z genitálií.

Hlavnou príčinou ochorenia je reverzné preplachovanie krvi, vyvolané stláčaním a zväčšovaním maternice. Často sa to pozoruje pri reštrukturalizácii hormonálnej liečby v období gravidity. V súčasnosti môže byť ochorenie spôsobené:

  • dlhodobé užívanie hormonálnych liekov;
  • použitie hormonálnej antikoncepcie;
  • pravidelné prerušenie pohlavného styku na účely antikoncepcie;
  • sexuálna dysfunkcia (anorgazmus);
  • bolesti vznikajúce pri kopulácii;
  • početné tehotenstvá;
  • sedavý spôsob života alebo naopak nadmerná fyzická práca;
  • dedičný faktor.

Panvové kŕčové žily počas tehotenstva

Osobitnú pozornosť si zasluhuje vývoj kŕčových žíl v panve počas tehotenstva. Podľa štatistík sa u tehotných žien prejavuje pomerne často - podľa oficiálnych údajov choroba postihuje približne 30% budúcich tehotných žien. Často je to tehotenstvo, ktoré je nevyhnutným predpokladom pre spustenie patológie, čo vysvetľuje:

  • v tele sa počas tohto obdobia dramaticky zvyšuje množstvo ženských hormónov;
  • steny žily sú stlačené maternicou, významne zmenená veľkosť. V dôsledku toho sa vytvoria kolaterálne cesty odtoku krvi. Akonáhle sa pôda skončí, panvové žily prechádzajú opačným vývojom a vyžadujú úplné uzdravenie.

Príznaky ochorenia

Hlavné príznaky kŕčových žíl u žien v panve sú:

  • bolesti v dolnej časti brucha, prechádzajúce do dolnej časti chrbta. Bolesť je tupá, boľavá, jej intenzita závisí od všeobecného zdravotného stavu ženy;
  • akútny prejav premenštruačného syndrómu, sprevádzaný silnou bolesťou;
  • ťažká menštruácia;
  • precitlivenosť pohlavných orgánov;
  • zvýšenie intenzity vypúšťania;
  • stratený cyklus menštruácie;
  • ťažkosti s močením;
  • pocit stagnácie v panve pri dlhodobom pobyte v jednej polohe.
Čo je kŕčové žily

Existujú 3 typy tohto ochorenia, ktoré sú určené meraním šírky postihnutých žíl. Do úvahy sa berie aj lokalizácia ochorenia:

I stupeň - žila dosahuje v priemere 0, 5 cm, lúmen cievy je spinovitý;

Stupeň II - priemer žíl 0, 6 - 1 cm, pozorovaná dilatácia kŕčových žíl varixov v žilách (uvoľnený typ);

Stupeň III - žily v priemere dosahujú viac ako 1 cm, zaznamenáva sa parametrická lokalizácia.

Diagnóza ochorenia

Pri identifikácii choroby sa praktizujú komplexné techniky, pomocou ktorých sa dá určiť stupeň a typ ochorenia s vysokou presnosťou:

  • dôkladné vyšetrenie panvových orgánov pacienta;
  • vykonáva sa vaskulárna dopplerovská sonografia, ktorá môže odhaliť patologické stavy;
  • povinným postupom je laparoskopia, ktorej výsledky dokazujú potrebu ligácie vaječníkových žíl;
  • Ultrazvuk (transabdominálny a transvaginálny);
  • X-ray (priechod flebografie);
  • počítačová tomografia (ak nie sú dostatočné údaje);
  • trans-dávková flebografia.
Konzervatívne metódy liečby

Podľa tejto metódy sa predpokladá, že sa predpokladá pomalá, postupná eliminácia symptómov ochorenia. Na tento účel sa navrhuje radikálne zmeniť spôsob života: medzi aktívnou a pasívnou zábavou sa vytvára príslušná rovnováha. Pacient by mal vyvážiť diétu a dodržiavať špeciálnu diétu. Konzervatívna liečba kŕčových žíl v panve sa vykonáva s prihliadnutím na biorytmy ženy, takže pacientovi sa ponúka súbor jemných cvičení. Pre účinnosť liečby pacienta je potrebné kontrolovať čas strávený vo vzpriamenej polohe. Na dosiahnutie najlepšieho výsledku sú predpísané fleboprotektory (Detralex, Venoruton, atď.), Ako aj lieky obsahujúce progestín. Hirudoterapia je veľmi populárna - použitie pijavíc, ktoré je potrebné umiestniť do oblasti kostrčovej kosti, je intravaginálne.

Tradičná medicína v boji proti kŕčovým žilám
  • Skôr ako vyskúšate tradičné metódy liečby, je potrebné úplne odstrániť korenené a slané potraviny zo stravy. Fajčiari sa budú musieť zdržať tabaku a milovníkov alkoholu - od alkoholu.
  • Ak cítite ťažkosť v panve a nohách, urobte z Kalanchoe tinktúru. Rozdrvte ju, naplňte ju vodkou alebo alkoholom v rovnakom pomere. Výsledná tinktúra trieť dolnej časti chrbta a nôh po dobu 3-4 týždňov, kým oka zmizne.
  • Efektívny obal zo smrekových vetiev. Musia sa dobre rozdrviť, dať na gázu alebo zabaliť do obväzu, potom pripevniť na boľavé miesto. Udržujte kompresiu, ktorú potrebujete, 2-3 hodiny, v prípade potreby opakujte.
  • Odporúča sa vyskúšať recept, ktorý normalizuje krvný obeh. Jej podstata spočíva v potrebe dôkladného vyparovania a následnom stlačení alkoholu. Najlepšie je urobiť taký komplex pred spaním, aby bol efekt čo najproduktívnejší. Ak to nie je možné, urobte kompresiu aspoň 3-4 hodiny.
  • Nettle tinktúra: Nalejte 2 polievkové lyžice rastliny so pohárom vriacej vody. Nechajte na jeden deň, potom trvať trikrát denne na štvrť šálky. Trvanie liečby je jeden mesiac.
Terapeutická gymnastika s kŕčovými kŕčovými žilami

Väčšina odporúčaných cvičení sa vykonáva z polohy na bruchu. Pacienti sú známi známymi, ľahko vykonateľnými cvičeniami: breza, bicykel, nožnice. Ich algoritmus je zameraný na vývoj nôh, zatiaľ čo pás netrpí preťažením.

Vyskúšajte nasledujúce cvičenia:

№1

  • postavte sa, postavte nohy paralelne;
  • vstaň na svojich prstoch, potom choď dole;
  • počet opakovaní: 25-30.

№2

  • zaujať stanovisko;
  • držať päty spolu, ponožky od seba;
  • vstaň na svojich prstoch, potom choď dole;
  • počet opakovaní: 30.

№3

  • postav sa rovno, roztiahni si päty;
  • Ponožky kombinovať. Vyliezť ponožky 25-30 krát. Tiež nezabudnite, aby sa obvyklé kolo a breza, ale uistite sa, že vaše nohy sú rovné.
Chirurgická liečba

Chirurgický spôsob riešenia problému - radikálne opatrenie. Obracajú sa na ňu len vtedy, ak metódy konzervatívnej a tradičnej medicíny nepriniesli správny výsledok a choroba postupuje aktívne a hrozí, že sa presunú do štádia dekompenzácie.

Metóda chirurgického zákroku sa vyberie s ohľadom na lokalizáciu porušovania a zahŕňa nasledujúce postupy:

  • ovariálna žila sa liguje;
  • viazané na genitálnu žilu (často kombinovanú s procedúrou miniflektomektómie);
  • operačná technika Troyanov-Trendelenburg (krížová tektómia sa využíva v prípade patológie žíl dolných končatín). Postup a operačné metódy sa vyberajú striktne s prihliadnutím na individuálne charakteristiky pacienta, aktuálny stav jej zdravia a telo ako celok.

Kŕčové žily panvy - choroba spôsobená nesprávnym životným štýlom a nedostatočná pozornosť ich vlastnému blahu. Moderná žena je nútená držať krok so všetkým na cestách, pričom zabúda na najdôležitejšiu vec - zdravie a pohodu. Ak liečite ochorenie včas, môžete spomaliť jeho rozvoj alebo sa ho úplne zbaviť. Ak sa ocitnete v prvých príznakoch kŕčových žíl, nemali by ste strácať čas a sami sa liečiť - obráťte sa na špecialistu, aby vám predpísal príslušný spôsob liečby.

Najlepšie cvičenia z kŕčových žíl v panve

Kŕčové žily panvy (ďalej len VRVMT) sú jedným z najčastejších problémov žien v reprodukčnom veku. Vo väčšine prípadov sa táto patológia vyvíja na pozadí hormonálneho zlyhania alebo tehotenstva, počas ktorého dochádza k porušeniu krvného obehu. Ochorenie sa prejavuje zvyčajne ťahaním bolestí v spodnej časti brucha, ktoré majú rôznu intenzitu. Hlavným nebezpečenstvom kŕčových žíl panvy je, že vývoj ochorenia narúša prácu genitálií, čo môže následne viesť k nemožnosti rodiť dieťa prirodzene. Okrem toho sa VRVMT prejavuje aj prostredníctvom rôznych porúch nervového systému, ktoré môžu byť vyjadrené neustálym pocitom úzkosti, podráždenosťou a nedostatkom túžby po sexe (vyvíja sa nejaká fóbia). Ak sa však choroba zistí v prvom alebo druhom štádiu, potom sa jej progresia môže úspešne zastaviť použitím cvičenia na kŕčové žily, kompresného prádla a venotonických prípravkov.

Jóga pre kŕčové kŕčové žily

Jóga pomáha nielen s vonkajšími problémami, ale aj s internými. Väčšina odborníkov odporúča jógu ako preventívne opatrenie pre všetky typy kŕčových žíl:

  • Zostaňte pohodlne na chrbte, na mäkkom koberci alebo karimatte. Z tejto pozície zdvihnite jednu nohu nahor (mala by tvoriť uhol deväťdesiat stupňov s podlahou) pri vdychovaní a pri ohýbaní v kolene ho pri výdychu zatlačte na hrudník. Potom vráťte nohu do východiskovej pozície a vykonajte cvičenie na opačnej nohe. Pre každú nohu opakujte sedemnásť až devätnásťkrát;
  • V rovnakej polohe je potrebné zdvihnúť nohy o deväťdesiat stupňov nad podlahou (vertikálne smerom nahor) a urobiť rotačné pohyby chodidiel jedným a druhým smerom. Trvanie cvičenia je jedna minúta;
  • Bezprostredne po predchádzajúcom cvičení musíte krútiť nohy (tzn. Nohy zostanú vzpriamené). Ak to chcete urobiť, ohnite ľavú nohu v kolene a prineste ju na hrudník, potom narovnajte nohu a vráťte sa do pôvodnej polohy;
  • Ak chcete vykonať nasledujúce cvičenie, položte sa na chrbát a ohnite kolená tak, aby nohy ležali na podlahe. Ramená musia byť umiestnené pozdĺž tela. Zatiaľ čo ste v tejto polohe, zdvihnite panvu nad zem, položenú na lakte a nohách a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte pätnásťkrát;

Po dokončení vyššie opísaného komplexu sa odporúča odobrať kontrastnú sprchu a nasmerovať prúd vody do panvovej oblasti.

Gymnastika s kŕčovými kŕčovými žilami

Gymnastika je považovaná za jeden z najúčinnejších prostriedkov liečby a prevencie panvových kŕčových žíl. Denné cvičenia pomôžu zlepšiť krvný obeh, dosiahnuť flexibilitu a plasticitu. Keďže VRVMT sa najčastejšie vyskytuje u žien po tehotenstve, mierny výkon, zameraný na panvovú oblasť a dolné končatiny, bude prínosom. K vašej pozornosti vám pribudne množstvo gymnastických cvičení, ktoré budú vyhovovať mužom aj ženám:

  • Člna. Cvičenie je jednoduché, ale zároveň veľmi účinné, pretože zahŕňa niekoľko skupín svalov brušnej dutiny a malej panvy (sťahované svaly pomáhajú žilám tlačiť krv). Ak chcete vykonať cvičenie, musíte ležať na zemi a položiť ruky do blízkosti tela. Počas vdýchnutia by ste mali zdvihnúť rovné nohy o pätnásť až tridsať stupňov nad zemou a súčasne ťahať ruky dopredu, aby sa dlane dotýkali kolien. Súčasne musia byť ponožky natiahnuté tak, aby svaly fungovali. Cvičenie sa musí opakovať päťkrát;
  • Bike. To je pomerne dobre známe a spoločné cvičenie, budete potrebovať mäkkú rohož alebo carimat vykonávať. Všetko, čo musíte urobiť, je ľahnúť si na podlahu (na zadnej strane) a nohy s deviatimi stupňami nad podlahou ich ohnúť na kolenách. Byť v tejto polohe je potrebné robiť kruhové pohyby s nohami, pripomínajúce rotáciu pedálov na bicykli. Trvanie tohto cvičenia je jedna minúta;
  • Jazdec. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte sa postaviť rovno, roztiahnite nohy od seba a položte ruky pred seba jeden priamo pred hrudník. Byť v tejto polohe, musíte vykonať polosedadlo (boky sú rovnobežné s podlahou) a držať asi tridsať sekúnd. Po minúte odpočinku sa môže cvičenie opakovať jeden alebo dva krát. Je veľmi dôležité v procese cvičenia udržať ruky v izometrickom napätí (ramená sa nepohybujú, ale svaly zažívajú napätie).

Tieto cvičenia na kŕčové panvy je potrebné vykonávať denne, len v tomto prípade sa môžete spoľahnúť na nejaký výsledok. Najlepšie je trénovať na karimatke alebo na mäkkej podložke, takže pre prvé dve cvičenia musíte zaujať ležiacu polohu.

Tri jednoduché cvičenia pre panvové kŕčové žily

Ak si myslíte, že expertné závery vedúcich svetových expertov, potom problémy so žilami v panve sú oveľa menej časté u ľudí, ktorí sa pravidelne zúčastňujú fyzického cvičenia. Sú tiež vynikajúce ako preventívne opatrenie a len denná podpora tela v dobrom stave. Tieto triedy nevyžadujú veľa času a špeciálneho úsilia a sú ideálne pre všetky vekové kategórie a pohlavia. Môžete sa dokonca zaoberať celou rodinou - deťmi ako preventívnym opatrením, mužom ako rozcvičkou pred pracovným dňom a ženou ako varovaním pred možnými problémami s panvou. Jedinou podmienkou je pravidelnosť, na ktorej bude závisieť efektívnosť výsledku:

  • Ak chcete vykonať cvičenie, roztiahnite nohy od seba a umiestnite nohy tak, aby boli navzájom rovnobežné. Z tejto polohy sa zdvihnite k prstom na nohách a miernou ostrosťou sa vráťte do východiskovej polohy. Počet opakovaní sa pohybuje od dvadsať do tridsaťkrát;
  • Podobným cvičením, jediným rozdielom od predchádzajúceho, je to, že ponožky by mali byť od seba oddelené, nie paralelné. Musíte tiež vykonať dvadsať až tridsať opakovaní;
  • Tretie cvičenie je podobné druhému, ale teraz musíte oddeliť päty. Počet opakovaní je podobný.

Cvičenie by sa malo vykonávať pravidelne niekoľkokrát denne. Celý komplex trvá maximálne päť až sedem minút, takže môžete dokonca trénovať v práci.

Ľahké cvičenia na kŕčové žily na prácu

Pre tých, ktorí majú naplánovaný čas a čas je naplánovaný na minútu, ponúkame efektívne cvičenia, ktoré možno vykonať aj pri práci:

  • Byť v stoji, musíte vziať panvu, najprv v jednom smere a potom v druhom. Podobne, cvičenie sa vykonáva tam a späť. Každá strana by mala mať asi päť až sedem zákrut;
  • Teraz je potrebné urobiť to isté, ale na mierne ohnutých nohách sa vďaka tomu zvýši amplitúda pohybu a aktivuje sa viac svalov;
  • Z východiskovej polohy je potrebné vytvoriť kruhové otočenie panvy, nakresliť kruh vo vzduchu. Toto cvičenie sa vykonáva v smere hodinových ručičiek a proti nemu. Pätnásťkrát v jednom smere a to isté v druhom;
  • Na konci opakujte predchádzajúcu rotáciu panvy, ale na mierne ohnutých nohách.

Tento súbor cvičení nie je dlhší ako päť minút a môže byť vykonaný v úzkej kancelárii. Počas jedného pracovného osemhodinového dňa sa môže opakovať tri až päťkrát.

Cvičenie pre tehotné ženy s kŕčovými žilami

Cvičenie počas tehotenstva má svoje obmedzenia. Kŕčové žily - to je tiež dôvod pre výber špecifických cvičení. Ale správne zvolené cvičenia pre tehotné ženy s kŕčovými žilami sú skvelým spôsobom pre tých, ktorí majú tieto dve podmienky.

  • V stoji, po pripojení nôh, by mali byť ramená narovnané pozdĺž tela. Zhlboka sa nadýchneme, veľmi pomaly stúpame k prstom, vydýchame, vrátime sa do východiskovej pozície. Udržujte rovnováhu pomôže viac široko rozložené nohy. Opakujte cvičenie 8 krát.
  • Robíme kroky na mieste, trhanie len päty z podlahy. Ponožky pritlačené k podlahe - opraviť. Ohnite nohy na kolenách a členkoch.
  • Ľahnite si na chrbát. Vankúše pod nohy a chodidlá - nohy by mali byť zvýšené o 25 cm, ležíme v tejto polohe asi 10 minút.
  • Zostaňte na chrbte. Nasledujúce cvičenie sa vykonáva pomaly, opatrne. Uťahujeme si nohy k nám na oplátku, ohýbame sa na kolenách a bedrových kĺboch. Snažíme sa vytiahnuť nohu až k ramenu a odtlačiť stehno stranou. Vraciame sa do pôvodnej polohy na nádych. Opakujte 10 krát pre každú nohu.
  • Zostaňte na chrbte. Pod hlavou musíte dať malý vankúš. Vyrábame "bicykel", zdvíhanie nohy do pohodlnej výšky. Robíme rotáciu v kolenách a bedrových kĺboch. Vykonávame 2-3 sady 15 opakovaní 3 krát.
  • Ležiac ​​na chrbte as malým vankúšikom pod hlavou si zdvihneme nohy rovno hore. Ruky sa tiahnu pozdĺž tela a spočívajú na dlaniach. Vyrábame "nožnice" tým, že šíri nohy široko a striedavo prechádza. Ponožky ťahať, nohy držať rovnobežne s podlahou. Pri prechode ponožky sa pozrite na strop a noha sa narovnala. Pri rozmnožovaní nôh na stranu vdychujeme pri miešaní výdych. Opakujte 10 krát.
  • Zostaňte na chrbte, nohy - hore. Nohy neohnuté, zostávajúce pokračovanie nohy. Striedavo ohýbajte a ohýbajte nohy v kolenných kĺboch. Vykonajte cvičenie 2 minúty.
  • Zostávame na chrbte, zdvíhame nohy vertikálne a natiahneme ruky pozdĺž tela. Ohnite a rozviňte prsty nôh. Ohýbajte a ohýbajte nohy postupne, pričom ťahajte ponožky smerom k sebe - od vás. Otočte nohy von a dovnútra. Každý pohyb trvá až 2 minúty. Udržujte dýchanie v kľude.
  • Ležíme na chrbte, ohýbame nohy na kolenách a stláčame nohy na podlahu. Upína medzi kolenom valčeka (alebo vankúša). Robíme malé stúpanie panvy. Oddeľte panvu od podlahy na výdychu, stláčajte zadok. Nižšie na výdychu nadol, relaxovať. Opakujte v 3 sériách 8-krát.

Buďte krásni a zdraví! Všetko najlepšie k narodeninám pre vaše dieťa!

Uložte si žily! Kŕčové žily počas tehotenstva

Kŕčové žily dolných končatín (chronická venózna insuficiencia) sú v modernom svete mimoriadne bežné. Môže sa oprávnene nazývať chorobou ľudskej civilizácie.

Alexey Mashinsky
Lekár-chirurg, Moskovský regionálny klinický výskumný ústav pomenovaný podľa M.F. Vladimíra, PhD

Keďže naši predkovia začali chodiť nie na všetkých štyroch, ale na nohách, táto choroba neustále prenasleduje človeka. Dlhodobé statické zaťaženie prispieva k zvýšeniu frekvencie: dlhé státie alebo sedenie; estrogénové lieky - ženské hormóny (sú obsiahnuté napríklad v perorálnych kontraceptívach); tehotenstva, atď. Rôzne formy kŕčových žíl sa nachádzajú u 35-60% žien. Okrem toho sa táto choroba rýchlo stáva mladšou a každý desiaty školák má už 12-13 rokov.

Ako vznikajú kŕčové žily? Žilový systém dolných končatín sa skladá z hlbokých a safenóznych žíl; sú prepojené žilami, ktoré sa nazývajú komunikatívne. Zvláštnosťou komunikačných žíl je, že majú venózne chlopne, ktoré poskytujú správny prietok krvi žilami dolných končatín. Normálne krv z podkožných (povrchových) žíl vstupuje do hlbokých žíl a potom prechádza cez venózny systém do srdca. Keď je funkcia ventilu narušená, dochádza k spätnému prekrveniu a kŕčovým žilám. Podstata kŕčových žíl dolných končatín môže byť vyjadrená dvoma slovami: dochádza k „zvrátenému prietoku krvi“, t. krv prúdi žilami v opačnom smere.

Kŕčové ochorenie je sprevádzané množstvom klinických prejavov a komplikácií (tromboflebitída - tvorba krvných zrazenín a zápal žíl, krvácanie, trofické zmeny kože - koža sa stáva suchou, tenkou, ľahko sa vyvíja vredy atď.), Čo výrazne znižuje pracovnú schopnosť a kvalitu života osoby.

To všetko robí účinný systém prevencie a liečby kŕčových žíl dôležitým medicínskym a sociálnym problémom.

Rozlišujú sa tieto stupne poruchy venózneho odtoku:

  1. stupeň kompenzácie, pri ktorom nie sú žiadne výrazné poruchy venózneho odtoku v končatine. Telangiectasia (spider žily) alebo malé žily nútiť mladé ženy, aby sa poradili s lekárom výhradne z kozmetických dôvodov.
  2. štádium subkompenzácie - charakterizované výskytom bolesti a edému počas cvičenia a ich vymiznutím počas odpočinku a horizontálnej polohy končatín;
  3. štádium dekompenzácie - trofické poruchy (ulcerácia je možná), s neustálym opuchom nôh a chodidiel, syndrómom bolesti, únavou, pigmentáciou, výskytom ekzémov atď.

Rizikové faktory

Úloha dedičnosti pri vývoji kŕčových ochorení na základe početných štúdií nie je jednoznačne potvrdená. Je však zrejmé, že vývoj tohto ochorenia je ovplyvnený environmentálnymi faktormi, najmä životným štýlom a výživou.

Ženy trpia touto chorobou 3 až 4 krát častejšie ako muži a tehotenstvo je považované za jeden z hlavných rizikových faktorov pre rozvoj kŕčových žíl. Hlavnými spúšťacími bodmi sú zvýšenie BCC (cirkulujúci objem krvi) a kompresia (kompresia) v gravidnej maternici retroperitoneálnych žíl. Výsledky výskumu tiež naznačujú, že druhé a ďalšie tehotenstvá vedú k zvýšeniu frekvencie kŕčových ochorení o 20–30%.

Potvrdeným rizikovým faktorom pre kŕčové žily je obezita. Životný štýl má tiež významný vplyv na vývoj a priebeh kŕčových žíl, nepriaznivo vplývajú najmä na dlhodobé statické zaťaženia súvisiace so zdvíhaním alebo stojacim státím a sedením. Nežiaduce účinky na priebeh kŕčových ochorení majú úzku spodnú bielizeň, stláčanie žilových ciev na úrovni trieslových záhybov a rôzne korzety, ktoré zvyšujú intraabdominálny tlak.

Vysoká frekvencia kŕčových žíl v priemyselných krajinách je tiež spojená so stravovacími návykmi. Vysoký stupeň spracovania potravín a zníženie množstva surovej zeleniny a ovocia v strave viedli k neustálemu nedostatku rastlinných vlákien, nevyhnutných na obnovu žilovej steny a chronickej zápchy, ktoré sú príčinou neustáleho zvyšovania vnútrobrušného tlaku.

Frekvencia kŕčových ochorení bola dokonca ovplyvnená vývojom záchodovej misy, jej zvýšenie v európskych krajinách viedlo k potrebe zahrnúť brušné svaly počas pohybov čriev, čo viedlo k zvýšeniu abdominálneho tlaku.

Zmeny hormonálnych hladín tiež ovplyvňujú výskyt kŕčových žíl. V posledných rokoch sa jej úloha postupne zvyšuje, čo súvisí s rozsiahlym používaním hormonálnej antikoncepcie.

diagnostika

Ak chcete urobiť správnu diagnózu a vybrať potrebné diagnostické štúdie, lekár starostlivo preskúma históriu (životnú históriu a ochorenie) a sťažnosti pacienta.

Najcharakteristickejším prejavom lézií v žilovom systéme dolných končatín je únava v nohách po dlhej polohe. Tieto príznaky sa zvyčajne znižujú alebo úplne vymiznú po chôdzi, ako aj zvýšenia polohy nôh.

Okrem ochorení periférnych ciev môže bolesť dolných končatín vyvolať ochorenia pohybového aparátu (osteochondróza - degradácia, deštrukcia medzistavcových platničiek; skolióza; artritída - zápal kĺbov;

Nočné svalové kŕče nie sú typickými príznakmi kŕčových žíl, ale niektorí pacienti s venóznymi chorobami si môžu všimnúť aj ich prítomnosť.

Bolesť v prednom, zadnom povrchu stehien najčastejšie indikuje poškodenie nervových kmeňov. Bolesť v kolene, zhoršená chôdzou a squattingom, je typickým príznakom artritídy. Ostré alebo otravné bolesti v slabinách môžu byť spôsobené osteoartrózou bedra alebo osteochondrózou bedrovej chrbtice.

Vyšetrenie vám umožní identifikovať zmeny, ako sú žilky pavúk, kŕčové žily "červov".

Popri kontrolných údajoch je moderná diagnostika kŕčových ochorení založená na údajoch špeciálnych inštrumentálnych metód výskumu.

Mimoriadny význam má Dopplerov ultrazvuk (štúdium prietoku krvi cievami), ktorý je nevyhnutný pre všetkých pacientov s kŕčovými žilami. Táto metóda vám umožňuje rýchlo a spoľahlivo vyhodnotiť priechodnosť hlavných (veľkých) žíl, ako aj identifikovať porušenia ventilového aparátu žíl.

Duplexné skenovanie je najinformatívnejšou metódou na vyšetrenie pacientov s kŕčovými ochoreniami, ktoré umožňujú získať komplexné informácie o stave žilových ciev, hlbokých a perforujúcich žíl (ciev spájajúcich hlboké a safénové žily). Jedná sa o ultrazvukové metódy pomocou špeciálnych zariadení, ktoré vám umožnia preskúmať nielen veľké, ale aj malé nádoby.

Použitie ultrazvuku na posúdenie stavu venózneho systému dolných končatín umožňuje nerádiografickú venografiu (počas tejto štúdie sa do žily vstrekuje rôntgenová kontrastná látka a pri vyšetrení pacientov s kŕčovými žilami sa vykoná röntgenové vyšetrenie).

Konzervatívna 1 liečba kŕčových žíl

Hlavnými cieľmi konzervatívnych opatrení pre kŕčové žily sú eliminácia chronickej venóznej insuficiencie, prevencia recidívy ochorenia, zachovanie pracovnej kapacity a zlepšenie kvality života pacientov.

V súlade s cieľmi liečby je určená na riešenie týchto úloh:

  • eliminácia rizikových faktorov (korekcia životného štýlu, výživy, racionálneho zamestnávania atď.);
  • zlepšenie prietoku krvi žilami (elastická kompresia, fyzioterapia atď.);
  • korekcia mikrocirkulačných porúch - krvný obeh malými cievami, prietok lymfy;
  • eliminácia zápalových reakcií.

Poradenstvo v oblasti životného štýlu a výživy

  1. Zahrnúť viac surovej zeleniny a ovocia vo vašej dennej strave. Obmedzte mastné, korenisté a slané potraviny, ktoré spôsobujú smäd.
  2. Nadmerný príjem tekutín je nežiaduci, ale jeho nedostatok vyvoláva zápchu, čo vedie k zhoršeniu žilovej nedostatočnosti.
  3. Presunúť viac (chodiť častejšie, ak je to možné, vyhnúť sa výťahu, atď.).
  4. Pri dlhšom sedení alebo státí zmeňte polohu častejšie.
  5. Snažte sa nezískavať väčšiu váhu, ako je odporúčané.
  6. Vezmite dennú kontrastnú sprchu na nohy, striedavo medzi studenou a teplou vodou.
  7. Počas spánku a odpočinku udržiavajte nohy zvýšené.
  8. Používajte zdravotnícky kompresný pančuchový tovar.

Program konzervatívnej liečby v závislosti od stupňa chronickej venóznej insuficiencie:

Stupeň I - syndróm ťažkých nôh. Elastická kompresia: kompresný pančuchový materiál pomáha žilovým cievam tlačiť krv do srdca, čím sa eliminuje venózna nedostatočnosť (medicínsky úplet triedy I - II). Epizodické cykly farmakoterapie: užívať špeciálne lieky počas 10-14 dní niekoľkokrát ročne.

Stupeň II - prechodný edém. Elastická kompresia (lekárska triedu II). Opakované kurzy farmakoterapie.

Stupeň III - IV - pretrvávajúci edém, pigmentácia, ekzém, trofický vred. Elastická kompresia (lekárske úplety triedy II - III). Nepretržitá kombinovaná farmakoterapia, liečba liekmi - nepretržité používanie vhodných liekov.

Teraz existuje veľké množstvo flebotropných liekov: DETRALEKS, VENORUTON, ENDOTHELON, ESCHOZAN, DOXIUM atď. DETRALEKS bol rozpoznaný ako uprednostňovaný liek na liečbu kŕčových ochorení počas tehotenstva, ale vzhľadom na nedostatok údajov o prenikaní lieku do mlieka sa neodporúča pre dojčiace matky. VENORUTON je kontraindikovaný na použitie v prvom trimestri gravidity, ale môže sa používať počas dojčenia. Použitie ENDOTELONY, ESKUZANY, DOXIUM počas tehotenstva a dojčenia je kontraindikované.

Popri flebotropných liekoch na kŕčové ochorenia dolných končatín sa používajú lieky iných farmaceutických skupín. Môžu to byť:

  • nesteroidné protizápalové lieky (IBUPROFEN, Diclofenac a ďalšie) a antibiotiká;
  • enzýmové prípravky (VOBENZIM, FLOGENZIM);
  • lieky, ktoré normalizujú zrážanie krvi (PENTOXIFILIN, ASPIRIN, DIPIRIDAMOL, deriváty kyseliny nikotínovej atď.).

Užívanie týchto liekov počas tehotenstva a dojčenia je obmedzené, sú určené podľa prísnych indikácií ošetrujúcim lekárom.

Pri komplexnej terapii kŕčových žíl možno použiť lokálne lieky (masti, gély). V závislosti od hlavnej aktívnej zložky sa môžu rozdeliť do niekoľkých skupín podľa účinnej látky: t

  • heparín (ESSAVEN-GEL, LIOTON 1000-GEL, atď.);
  • nesteroidné protizápalové liečivá (DICLOFENAK-GEL, FASTUM-GEL, atď.);
  • phlebotonics (VENORUTON-GEL, GINKOR-GEL, atď.).

Rôzne masti a gély prenikajú do obmedzenej hĺbky av najlepšom prípade môžu ovplyvniť intrakutánne cievy bez ovplyvnenia iných orgánov a systémov.

Treba zdôrazniť, že počas tehotenstva sa lokálna liečba musí kombinovať s elastickou kompresiou (terapeutický kompresný pančuchový tovar) a systémovou farmakoterapiou.

Liečba kŕčových žíl po pôrode

Obnovenie žíl po tehotenstve nastane do jedného roka, preto je potrebné posúdiť stav žíl, aby sa zistili indikácie pre chirurgickú liečbu a liečbu flebosklerózy nie skôr ako jeden rok po pôrode. Na účely dynamického pozorovania, korekcie terapie, hodnotenia účinnosti liečby je potrebné chirurga navštíviť každých 6 mesiacov.

Liečba flebosklerózy. Liečba flebosklerózy zahŕňa zavedenie sklerotizujúceho liečiva do dilatovanej žily, čo vedie k tvorbe spojivového tkaniva v mieste kŕčovej žily. Táto liečba je plnohodnotným spôsobom liečby kŕčových žíl.

Ako nezávislá metóda liečby sa liečba flebosklerózou používa v neprítomnosti „zvráteného prietoku krvi“ v nasledujúcich prípadoch:

  1. intradermálne kŕčové žily (spider žily, malé žily);
  2. segmentové prítoky kŕčových žíl hlavných žiliek safeny.

V prípade kŕčového ochorenia s „perverzným prietokom krvi“ sa môže po operácii vykonať liečba flebosklerózy z kozmetických dôvodov.

Na liečbu flebosklerózy sa používajú len tie lieky, ktoré sú registrované a schválené na použitie farmakologickým výborom Ruskej federácie.

Liečbu flebosklerózy by mal vykonávať lekár (chirurg alebo vaskulárny chirurg), ktorý absolvoval špeciálny tréning.

Alternatívne metódy liečby teleangiektázií (spiderových žíl), ako je laserová koagulácia, elektrokoagulácia, ozónová terapia, sú menej účinné a poskytujú vysoké percento relapsov (návrat ochorenia) čoskoro po liečbe. Kontraindikácie skleroterapie sú:

  • hlboká trombóza a povrchová žilová tromboflebitída;
  • lokálna alebo všeobecná infekcia;
  • alergická diatéza;
  • tehotenstvo a dojčenie;
  • obezita.

Chirurgická liečba. Vzhľadom na zvláštnosti varikóznych ochorení s prevahou klinicky exprimovaných a komplikovaných foriem by sa mal chirurgický zákrok považovať za hlavnú metódu liečby tohto ochorenia v Rusku.

Progresia chronickej venóznej insuficiencie s prejavom trofických porúch a komplikácií (krvácanie, tromboflebitída) by sa mala považovať za urgentné indikácie chirurgického zákroku na kŕčové žily.

Zásady chirurgickej liečby: t

  • odstránenie patologického refluxu (refluxu) krvi z hlbokých žíl na povrchové;
  • eliminácia povrchových žíl varixov.

Po ukončení chirurgického zákroku je nutná okamžitá elastická kompresia dolných končatín, ktorých metódy a trvanie sú opísané nižšie.

Maximálna včasná aktivácia pacientov po operácii je jedným z účinných spôsobov prevencie pooperačnej venóznej trombózy.

V súčasnosti sú potrebné všetky podmienky na včasnú detekciu kŕčových žíl dolných končatín. To umožňuje optimálnu liečbu ochorenia v závislosti od štádia ochorenia a závažnosti chronickej venóznej nedostatočnosti.

Špecializovaná starostlivosť o pacientov s kŕčovými žilami s prevládajúcim využitím minimálnych chirurgických zákrokov a hospitalizáciou „jedného dňa“, ako aj dobre premyslený rehabilitačný systém umožňuje dosiahnuť hmatateľný efekt.

Je potrebné pripomenúť čitateľom, že choroba, žiaľ, nemá opačný vývoj a len neustála pozornosť k ich zdraviu, pravidelné pozorovanie chirurga zabráni vzniku komplikácií.

Terapeutická gymnastika pre venóznu insuficienciu

1. Sedenie na stoličke, stláčanie nôh k sebe, zníženie ich na nohy, potom na päty (15-20 krát).

2. Oprite dve ruky na stenu (výška ramena). Striedavo stojí na prstoch, potom na pätách (20 krát).

3. Nakláňanie dvoma rukami (ako na obrázku), vzostup na špičkách, potom pád na päty (15-20 krát).

4. Počas inhalácie zdvihnite ruky a postavte sa na prsty. Ako vydýchate, relaxujte, ako je znázornené na obrázku (20-krát).

5. Kruhový pohyb s každou nohou (10 krát).

6. Pohyb nôh v rôznych smeroch - hore, dole, vpravo, vľavo (15-20 krát).

7. Zdôrazniť päty (15-20 krát).

8. Striedavý pohyb nôh - päta (15-20 krát).

9. Cvičenie "cyklistika" (15-20 krát).

10. Cvičenie "nožnice" (10-15 krát).

11. Stojte na špičkách s oboma nohami súčasne.

12. Ohnutie a rozšírenie prstov na nohách; nohy predĺžené a mierne zvýšené (15-20 krát).