Make krásne nohy ako baleríny

Baletní tanečníci a tanečníci niekedy potrebujú schudnúť rýchlo, pretože mnohí z nich robia každý deň intenzívne dvadsaťminútové cvičenia.

Cvičenie sa odporúča vykonávať na lačný žalúdok alebo 2-3 hodiny po jedle.

Pre triedy budete potrebovať švihadlo, budete musieť skočiť veľa, takže je potrebné zapojiť sa do špeciálnej športovej podprsenky, ktorá podporuje hrudník.

  • Vezmite lano do rúk a skákajte po nich na dve nohy po dobu 3 minút.

Musíte pristáť na celej nohe, ak budete krok na iba ponožky, vaše nohy nebudú chudnúť, ale čerpadlo hore.

Udržujte skákanie, ale teraz pristáť, tlačiť jednu nohu a potom ďalšie. Skočte tak 2 minúty.

  • Teraz skok cez švihadlo na 3 minúty, striedavo pristátie vpravo, potom na ľavej nohe.

Po skákaní musíte odpočívať. Prejdite sa po miestnosti, nadýchnite sa, zdvihnite ruky hore a ako budete vydýchať, spustite ich dole.

  • Teraz potrebujete stoličku so chrbtom.
  1. Opieraj sa o jej ruky.
  2. Rozprestrite nohy na šírku ramien a začnite squat, ohýbanie kolien 90 °.
  3. Urobiť 3 sady 10 krát.
  4. Opakujte predchádzajúce cvičenie, ale teraz rozložte ponožky na nohy v rôznych smeroch.

Štíhle nohy ako balerína: tajomstvo úbytku hmotnosti v nohách

Teploty naďalej stúpajú, čoskoro sa v najteplejšej sezóne nezanechajú žiadne šance na bundy a nohavice, ktoré nahradia otvorené oblečenie - šortky, hravé sukne a roztomilé šaty. Ak si ešte nie ste istí, či sú vaše nohy pripravené na odizolovanie, musíte tento problém urgentne vyriešiť, pretože keď nie v lete, máte možnosť ukázať svoje obľúbené oblečenie s dôrazom na dokonalé krivky. Prečítajte si o chudnutie v nohách s výživou, cvičenie a niektoré triky.

Každý rok v lete prichádza tak náhle ako končí. Zdá sa, že v poslednej dobe je každý ešte zabalený do teplých svetrov a kabátov, a teraz je slnko pravidelne spokojné s teplom. Počas tohto obdobia, vždy chcete aktualizovať svoj šatník, predčasne, prirodzene, majú lepší vzhľad.

Najviac ženské prvky oblečenia budú pravdepodobne navždy sukne a šaty. Muži jednoducho zbožňujú, keď v teplej sezóne pekné dievčatá a ženy prechádzky po uliciach, predvádza svoje štíhle nohy. Posledný pre niekoho je dar od Matky Prírody a pre zvyšok je výsledkom dlhej a tvrdej práce na sebe.

Ak poznáte všetky jemnosti úbytku hmotnosti v nohách, obdobie ich transformácie sa výrazne zredukuje a už v tejto sezóne budete radi nosiť oblečenie, ktoré zvýrazní eleganciu nôh.

Pravidlá napájania pre krásne nohy

Na dosiahnutie požadovaných výsledkov v transformácii postavy je nemožné bez správnej výživy. Preto prvým krokom na ceste k štíhlym nohám bude vytvoriť si vlastnú diétu.

Na dosiahnutie úbytku hmotnosti v nohách by sa mali zamerať na tieto body:

  • pálenie podkožného tuku a boj proti celulitíde;
  • posilnenie a sprísnenie svalov.

Pre chudnutie v nohách je ideálna strava, v ktorej telo v dostatočnom množstve proteínu vstupuje. Vďaka bielkovine je možné získať dosť dlho a zbaviť sa túžby po sladkostiach. Okrem toho vám táto sila umožní kompenzovať spotrebu bielkovín vo svaloch počas tréningu, vďaka čomu sa vytvoria nové svaly.

Aby ste sa zbavili celulitídy, mali by ste úplne eliminovať spotrebu takýchto produktov:

  • polotovary a potraviny na tvár;
  • pečivo a sladkosti;
  • rafinované výrobky (cukor, maslo, obilniny).

Skvelý spôsob, ako schudnúť rýchlo v nohách ponúkol americkej výživy poradcov. Radia zakaždým, keď chcete jesť niečo chutné (a high-kalórie) - robiť dvadsať drepov. Teda túžba žuť zakázaný výrobok buď úplne zmizne, alebo škoda z jeho spotreby nebude taká významná.

Okrem správnej výživy pomôže rýchlo schudnúť v nohách:

Plávanie a prechádzky. Takéto aktivity zabezpečia príjemné a nekomplikované zaťaženie. Kúpanie je neuveriteľne užitočné, pretože svaly pracujú aj v okamihu, keď len ležíte na vode!

Pite veľa vody. Často nenávidená celulitída pôsobí ako bariéra na ceste k štíhlym a krásnym nohám. Bohužiaľ, nie je tak jednoduché zbaviť sa tukových uzlín charakteristických pre ženskú fyziológiu. Vďaka správnemu pitnému režimu je možné znížiť výskyt celulitídy. Takže vďaka dehydratácii sa „oranžová kôra“ stáva viditeľnejšou. Na odstránenie tohto problému je potrebné vypiť aspoň 1,5 - 2 litre nesýtenej vody denne.

Venujte pozornosť aj etnickým čajom. S pomocou čínskeho partnera Pu-erh a Paraguayan je možné schudnúť čo najefektívnejšie, pretože pomáhajú lepšie kontrolovať hroznú chuť do jedla a tiež stimulujú zlepšovanie prúdenia lymfy a rozpad tukov.

Popieranie sedavého životného štýlu. Dnes prakticky každá činnosť zahŕňa prácu na počítači, z ktorej je niekedy nemožné uniknúť niekoľko hodín. Je však potrebné odvrátiť pozornosť od monitora aspoň raz za 30 minút.

To neznamená, že by ste mali obrátiť svoju pozornosť na absorpciu jedla alebo dymových prestávok s kolegami - musíte stráviť drahocenný voľný čas s výhodami pre seba. Skvelý spôsob, ako relaxovať z práce a zároveň zlepšiť svoje telo, je kancelárska gymnastika.

Počas práce nepretrvávajte. Tráviť čas na 5-minútovej prechádzke, ktorá prinesie dvojaký úžitok: možno sa vám na ceste priblížia pohľady a konečne vykonáte dômyselný projekt a ako bonus dostanete štíhle nohy.

A pre dezert vám chceme ponúknuť, aby ste sa zoznámili s tajomstvom najtenších tanečníkov.

Cvičenie baleríny pre nohy chudnutie

Keď baleríny a tanečníci potrebujú čo najrýchlejšie postaviť postavu, používajú nasledujúci 20-minútový súbor cvičení, ktoré by sa mali vykonať buď nalačno, alebo 2-3 hodiny po jedle:

1. Pre cvičenie baleríny pre chudnutie nohy budete potrebovať švihadlo. Keďže takýto tréning je založený na výkone skokov, je dôležité začať tréning v špeciálnej športovej podprsenke, ktorá podporuje hrudník.

2. Vezmite švihadlo do svojich rúk a skákajte cez ne na dve nohy po dobu 3 minút. Je to dôležité! Pozemok na celej nohe, pretože šliapanie na ponožky, budete pumpovať nohy, ale neznižujú hmotnosť.

3. Pokračujte v skákaní, ale teraz striedajte dopredu nohy. Vykonajte cvičenie 2 minúty.

4. Prejdite lano na 3 minúty, pristátie vpravo, potom na ľavej nohe. Potom si urobte prestávku: prechádzajte sa po miestnosti, zdvihnite ruky pri vdychovaní a spúšťajte pri výdychu.

5. Opierajte sa o stoličku. Nohy by mali byť rozprestreté na šírku ramien a začať vykonávať drepy, ohýbať kolená o 90 °. Vykonajte 3 sady 10 krát. Potom opakujte predchádzajúce cvičenie, ale prsty by mali byť oddelené v rôznych smeroch.

6. Záverečná je implementácia dvoch prístupov k 15 drepom. Toto cvičenie a predchádzajúce cvičenie sa môžu striedať.

S Estetovým portálom vždy zostávajte štíhly a sebaistý!

Nohy ako tanečník za 2 týždne! - Všetko bude dobré - Vydanie 589 - 04/27/15

Sú sukne pre vás prísnym tabu kvôli nedokonalým nohám? To sa dá ľahko napraviť vďaka špeciálnemu komplexu od Lilia Rebrik a Andrey Dikiy, po ktorom sa vaše nohy stanú rovnako tenkými ako tanečníci! Môžete si dovoliť sukňu akejkoľvek dĺžky!

↓ Viac užitočné nižšie! ↓

► Páči sa vám video? Napíšte nám svoj názor v nižšie uvedených komentároch! Tiež nezabudnite páčiť (palec hore!) A zdieľať video s priateľmi so sociálnymi sieťami :) Nepáči sa vám to? Oznámte to aj v komentároch. Ďakujem!

♦ Viac videí v našich tematických zoznamoch skladieb!

♦ „Všetko bude dobré“ mimo služby YouTube:

„Všetko bude dobré“ (WBD) je zábavná rodinná prehliadka užitočných tipov, receptov a tajomstiev, kde odborníci z programu poskytujú praktické rady platné v každodennom živote a doma. V projekte budete počuť rady, ako zmeniť svoj život k lepšiemu vo vzťahoch aj v domácom zdokonaľovaní, a to ako pri výchove detí, tak aj vo vašom vlastnom oblečení. Naše videá pomáhajú nájsť odpovede na nasledujúce otázky: Ako schudnúť? Ako schudnúť? Ako variť? Ako a čo jesť? Ako pekné a lacné šaty? Ako to urobiť? Ako si vybrať?

Pozrite si „Všetko bude dobré“ od pondelka do štvrtka o 16:00 hod. Nové epizódy sa objavujú na Youtube v deň programu vo vzduchu. V Rusku je show známa ako "Všetko bude v poriadku" a ide o televízny kanál STS.

Nohy ako tanečník za 2 týždne! - Všetko bude dobré - Vydanie 589 - 04/27/15 Sledujte online

Shady Glen škola

Škótske a waleské tance

Výzva: + 7-903-526-19-01 + 7-916-536-27-57

4 kroky k dokonalým nohám tanečníka

  • Shady glen
  • 16. december 2014
  • DANCE-mánia, Blog, Video, Zdravie, Cvičenia
  • Komentáre vypnuté 4 kroky na dokonalé nohy tanečnice

Nohy tanečníka. Nie sú len dlhé a tenké. Sú silné. Sú flexibilné. A nezdajú sa ľahko sami.

Tento článok obsahuje štyri základné cvičenia, ktoré pracujú nohy od zhora nadol, s ktorými môžete dosiahnuť dokonalé tanečné nohy.

1. Hýždě a hamstringy - Pochodujúce nohy, opierajúce sa o loptu.
Silné zadky vám nielen umožnia pohybovať sa rýchlejšie a energickejšie, ale tiež pomáhajú predchádzať zraneniam kolien a dolnej časti chrbta.

Ľahnite si na chrbát lícom nahor s kolenami ohnutými a položte nohy na veľkú guľu. Zdvihnite boky tak, aby vaše telo tvorilo priamku od ramien po kolená (A). Zdvihnite jedno koleno k hrudníku (B). Potom dolnej časti chrbta, zdvihnite druhé koleno. Pokračujte v cvičení, meníte nohy.

2. Vnútorný povrch stehna - drepy (stojace Plié Squat).
Svaly vnútorného stehna, rovnako ako všetky ostatné svaly hornej časti nohy, pomáhajú stabilizovať kolenný kĺb. A pokiaľ ide o zvracanie, mnohí tanečníci sa snažia pracovať z kolena. Silné svaly na vnútornej strane stehien vám pomôžu rozšíriť nohy presne tam, kde ju potrebujete.

Začnite cvičenie plié v širokej druhej pozícii, ruky v druhej pozícii, dlane nahor.

Stlačte zadok a vnútorné stehná svaly, stúpajúc a zdvíhajúc ruky nad hlavu.

Vráťte sa do východiskovej pozície a vykonajte 3 sady 10 opakovaní rýchlym tempom.

Poďme sa skomplikovať! Na konci každého opakovania zotrvajte v plie a urobte 20 malých pulzujúcich pohybov hore a dole.

Pre maximálny účinok, zostaňte v plié a urobte 20 pulzujúcich pohybov s kolenami dopredu.

Pre pokročilých: na konci každej série, vytiahnite päty z podlahy a stláčajte stehenné svaly, vystúpte na pol prstov a zostaňte na 10 účtoch.

Počas cvičenia skontrolujte, či sú zapojené svaly dolnej časti tela a či boky zostávajú vždy prísne pod ramenami.

3. Svaly zadnej časti stehna a lýtka - ohýbanie nôh pri státí.
Silný hip biceps vám umožní otáčať sa rýchlejšie, skákať vyššie a pohybovať sa so silnými nárazmi rýchlosti. Toto cvičenie vám pomôže dosiahnuť váš cieľ, a všetko, čo potrebujete, je zložený podložka na jógu alebo uterák a stolička pre rovnováhu, ak je to potrebné.
Týmto cvičením si vypracujete biceps stehna, zadku, svalov tela a dokonca aj nohu, na ktorej stojíte, pri zachovaní rovnováhy.
Dajte si nohy dohromady. Ohnite jednu nohu tak, aby sa stala rovnobežnou s podlahou a pod koleno položte zložený koberec, uterák alebo činku. Potiahnite pätu v zadku, aby ste zabezpečili predmet pod kolenom.
Ruky je možné držať na opasku alebo ťahať dopredu. Ak potrebujete podporu pre rovnováhu, použite zadnú časť stoličky alebo steny.
Stlačte subjekt pod kolenom, urobte 15-20 pulzujúcich pohybov hore a dole. Potom zmeňte nohu.
Video dokonale ukazuje, ako to urobiť.

4. Teľatá a členky - zdvíhanie pol prsta.
Pre niektorých je toto cvičenie starý klobúk, ale pre nás je to klasika. Zdvíhanie na prsty posilňuje obe časti lýtka - svalu gastrocnemius (ten, ktorý zvyčajne vidíte na zadnej strane nohy pod kolenom), ako aj podrážku (ktorá je pod ňou). Keď sa nabudúce vyvažujete na svojich ponožkách, v tanečnom štúdiu a pokúsite sa dosiahnuť niečo na hornej polici, ďakujte svojim silným teľatám.

A. Postavte sa vedľa stoličky, položte si päty, ponožky od seba. Položte pravú ruku na zadnú časť kresla, ponechanú na opasku.
C. Pomaly stúpajte na ponožky. Podržte niekoľko sekúnd, potom spustite päty. Opakujte 10-15 krát.

Po posilnení cvičení, uistite sa, že robiť strečing cvičenia!

A nakoniec inšpiratívne fotografie krásnych tanečných nôh!

Nat laurel

Legs. Tanec a beh

Milujte svoje nohy a začnite žiť

V roku 2007, keď som len tápal na rukopisu stylistky, sa ukázalo, že jedna z mojich starých virtuálnych priateľiek pracovala ako dizajnérka a dizajnérka po celý svoj život na oboch stranách oceánu. Našla ma dosť rozumne, aby som strávila obrovské množstvo času a odovzdala veľa vedomostí, za čo bola nekonečne vďačná. Ďakujem, Olya! Informácie rozdávala spontánne, veľmi hojne a rýchlo a pod meteorickým rojom faktov a vzorov bolo potrebné mať oči otvorené, aby sa všetko zachytilo v novo vytvorenom kognitívnom lieviku. Jedným z najvýraznejších dojmov na mne bola príležitostná poznámka, ktorú hodila o slovanskom rozdelení ženských nôh, ktorá bola kedysi rozšírená medzi dizajnérmi do dvoch typov: „beh“ a „tanec“. A teraz ho chcem reštartovať dnes k masám a rozvíjať tému, ako sa mi zdá.

V informačnom priestore modernej módy prešla kategória „nôh“ nahradením práce. Dnešné „nohy“ sú nahradené kategóriou „stehien“. Žiadne žaby = žiadne nohy.

V časti, tento článok bude opakovať už diskutované otázky v post "Prečo nie ísť Pencil sukne", ale potrebujem nezávislý príspevok o nohy, na ktoré sa môžem spoľahnúť v budúcich príbehov.

Typ nôh, ich tvar a konštitúcia - to je jeden z faktorov, ktoré pomáhajú určiť, kde sa dá ich krása: Salon alebo Step. Na druhú stranu, nohy sú tak rozsiahle, že jeden post, aj taký veľký, ako je tento, nestačí. Nehovoriac o tom, že všetko v nás je tak prepojené, že je takmer nemožné hovoriť o určitej časti tela, alebo je to takmer bezvýznamné. Takže trpezlivosť. Za týmto postom bude nasledovať ďalší, spájajúci nohy so všetkým, čo je nad nimi, potom ďalší, a tak sa dostaneme na samý vrchol hlavy. Je možné, že až po prečítaní o hornej časti hlavy konečne pochopíte, že som sa vám snažil vysvetliť o nohách.

GAMBA

V neskorej latinčine (XII. Storočie), noha, šunka, soľ (päty koňa)

Charakteristickým znakom behu nôh je rovnaký pomer medzi stehnami a lýtkami. Takéto nohy nikdy nevyzerajú krátko. S nimi ďalšie problémy. Ale o tom nabudúce. A dnes, že tento typ nôh dnes zaberá informačný priestor. Je dôležité, že vyspelé anglické jazykové publikácie, ktoré sa zmieňujú o nohách, jednoducho prešli z anglickej „nohy“ na latinskú „Gams“. A hlezenný kĺb „saltso“, ktorý podľa „Praktických pokynov vo všetkých častiach poľnohospodárstva“ vydania z roku 1809 „….. nazýva tú časť kolena, kde bola ostrovná časť odkrytá...“

V najnovšej angličtine znamená „Gam“ hornú časť nohy. Skutočnosť, že anglický jazyk sa tradične označuje ako как stehno. “Ale ako ruské„ stehno “,„ stehno “nenesie rafinovanosť hodnú módneho beau monde, takže sa vyžadoval taliansko-francúzsky dovoz.

Fay Fay FW201617

Dnes, "beh" nohy ani dominujú v odevnom priemysle, definujú ho. Kategória „nôh“ v zásade prešla substitúciou práce. Nohy sú nahradené kategóriou „stehná“. Žiadne žaby = žiadne nohy. Vo svojich obmedzeniach sa takýto prístup v podstate nelíši od postoja k ženskej kráse asi pred dvesto rokmi, keď sa „krásne nohy“ zmenšili na členok, ktorý ležal pod krinolínami. Ale v každodennom živote, len botanici skončili pred dvesto rokmi, obyčajní ľudia jednoducho žijú cez deň, kupujú to, čo sa ponúka v obchodoch, čítajú časopisy, sledujú, čo jedia, chodia do posilňovne a... niekedy nedostávajú požadované výsledky, Napriek všetkému. A práve im, týmto ženám, sú venované hlavné impulzy mojej duše a trápenia písania.

Druhý typ nôh nie je ochabnutý, celulitídou vykopaný, stehná, pripomínajúci mrazenú krupicu. Nie. To je to, čo stará škola nazývala „tanečné nohy“. Charakteristickým znakom „tanečných nôh“ je dlhé a silné stehno, ktoré je v nepomere k teľaťu. V takých nohách bude musieť investovať viac času a úsilia na dotiahnutie a odstránenie notoricky známeho valca nad kolenom. Ale aj potom, čo všetky bulharské roztrhané drepy, svedomito odkryté uhľohydrátové okná, zmršťovanie a utrusok, môžete byť naštvaný, keď vidíte, že valce stále zostali. To bude obzvlášť viditeľné na fotografiách. A najviac nepríjemná vec je, že v šatách budú nohy vyzerať krátko... To je niečo, čo majitelia „behajúcich“ nôh nikdy nestretnú a že s ktorými budú vždy bojovať veľkoryso obdarovaní „tanečnými nohami“.

Prostredníctvom vytrvalosti a disciplíny sa všetky „tanečné“ stehná môžu stať krásnymi, rovnými, hladkými a dokonale očarujúcimi na pláži alebo v tesných nohách pre jogu (prečo, zrejme, v Kalifonii, každý v nich oblečený). Len čo sa však budete musieť obliecť do práce a mestského voľného času, „tanečné“ nohy začnú kradnúť vzácne centimetre. A dnes som väčšinou o týchto centimetroch. Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že môj blog nie je o fitness, ale o oblečení, a ja som písať tento príspevok, takže sa môžete zamerať viac konkrétne na oblečenie.

Vo veciach fitness nie som tvorcom, ale pozorným spotrebiteľom. Vo svojich textoch sa musím dostať do tejto diecézy, pretože cvičenia s oblečením priamo závisia od stavu tela. Všeobecne platí, že nie som lezenie do fitness (svaly), ale do kostí, a fitness len narazí v mojej ceste. Moje svaly (zatiaľ) nie sú až tak zaujímavé, pretože to je niečo, čo máme moc nad, ale nie moc nad kosťami. A aby sa optimalizovala efektívnosť, musíte vždy najprv určiť, čo je nevyhnutné. A už okolo tohto tanca. Inak frustrácia a zlá pleť.

Dovoľte mi preto pripomenúť, prečo sme tu. Sme tu preto, aby sme pochopili problém „tanečných nôh“, prijali ich tak, ako sú a vybudovali si svoj štýl. Čo nie je identické s parazitáciou na Facebooku, jesť choux pečivo. Problém „tancujúcich“ nôh spočíva v tom, že aj dobre prečerpané stehná môžu spôsobiť, že ženská postava bude v oblečení neprimeraná a squat. Mimochodom, to boli nohy Audrey Hepburn, ktorá prišla do kina, oddelená od baletnej palice. Povedzte jej o diéte a cvičení.

32 FUETE

Hra "Labutie jazero", ktorú možno nazvať puncom baletu, dvaja autori: Lev Ivanov a Marius Petipa. Klidný a skromný asistent choreografa Lev Ivanov začal vytvárať choreografiu. Petipa, ktorá bola v tom čase už hviezdou, sa zdvihla ďalej. A ja som sa rozhodol všetkými prostriedkami dostať najlepšiu balerínu pre svoje úlohy. Najlepší v tom čase bola Pierina Legnani, virtuózna talianka, ktorá tancovala v Petrohrade v rokoch 1892 až 1901. V čase, keď Petipa dozrela, aby sa mohla zúčastniť na balete, Legnani sa už zúčastnil bielej časti Ivanov. O tom, ako sa to všetko stalo, veľmi krásne napísané v knihe baletu kritika Julia Yakovleva "ABC baletu", tu uvediem malý kúsok, aby ste mohli cítiť rozmanitosť tanečných nôh.

"To je to," odpovedala Petipovi, "Nemôžem to urobiť Leonovi a to je všetko." Dovoľte mi, aby som k vám a tebe lepšie tancoval. Koniec koncov, biela a čierna kráľovná sa nikdy nikde nezdajú, nie? Budem len tak rýchlo obliekať kostým. Petipa premýšľala, či tam bol špinavý trik. A mrkol. „Vytvorím pre vás také ťažké tance, že sa budete musieť vzdať bielej kráľovnej.“ Nemôžete sa vyrovnať. Legnani hodila hlavou a vybuchla. Pozrel som sa na Petipu láskavo a trochu spiklenecky, ako malé dieťa, s ktorým teraz pôjdu na roztrhanie jabĺk v susednej záhrade. Tak sa zasmial. No, samozrejme, že áno. “

Takže svet videl 32 fuetov: rotácie rýchlym tempom, ktoré boli po dlhú dobu charakteristickým znakom Legnani a potom zlatého štandardu baletu.

Čerpané stehno je nevyhnutné na vykonávanie fazety a iných choreografických monogramov. Stará baletná legenda rozpráva o tanečníkovi, ktorý s piruetou rozbil nohy darebákov, ktorí ju obkľúčili. Pravda, alebo nie, slávna fauette Legnani je v pohybe silných svalov stehna. Mimochodom, zodpovednosť za pracovne náročnú podporu, zvláštnu pre baletný a párový tanec, leží len čiastočne na partnerovi. Zdá sa, že on, taký odvážny a silný, ju drží, tak ľahkú a beztiažnu. Tanečník sa tiež chová so svalmi, vrátane napumpovaného stehna. Ak sa uvoľní a zavesí na svojho partnera, aspoň sa vzdiali od gravitácie, ktorá na neho dopadla, a hodinu ju tiež hodí.
Vo vzťahu k tanečníkovi, bežec-maratón má inú povahu vytrvalosti a odlišnú dynamiku pohybu. Bežec je v neustálom boji s gravitáciou, snaží sa vzostupne, využíva zem na to, aby od neho odtrhol. A ako keby sa v pokračovaní tejto myšlienky objavila svetelná línia bedra, rezanie vzduchu ostrie. Telata si berú nápor svojich rúk a vysoké stehno a suché, chudé stehná vytvárajú rýchly, lietajúci vzor behu.

Na prvý pohľad sa balerína tiež snaží vznášať smerom nahor a väčšina virtuózov sa dokonca vznáša, ako keby gravitácia nad nimi nemala moc, ale vidíte, že nikdy neexistuje pocit, že balerína alebo tanečník sa snaží raketou vznášať smerom nahor. To je pravda, pretože všetka energia tanečnej osoby je nasmerovaná nadol. Jeho vzťah s podlahou je oveľa bližší, intímny, závislý od anteevského. Nie je to za nič, že baletní tanečníci vždy rozprávajú o vymazanej divadelnej podlahe. Latinskoamerická pieseň, tango a salsa poézia piesne je tiež škvrnité slovom 'La Pista' (tanečný parket), ako by to bol kompliment všetkých životných konfliktov, a nie hlúpy prvok výzdoby. To znamená, že na rozdiel od bežcov je tanečník v neustálom kontakte so zemou. Vyššie spomínaný Jakovlev vo svojej knihe o balete porovnáva tanec na pointe s kaligrafiou. Kaligrafia potrebuje povrch.

Healah Dancing s Eve Mutso (x) Škótskeho baletu. Zdroj: zsazsabellagio.blogspot.com

A ako ilustrácia tohto večného spojenia s tanečným parketom, kreslenie „tanečných“ nôh smeruje nadol. Ťažké, pracovné stehno je v nepomere k ľahkému a elegantnému kaviáru. Silný, odčerpaný s nekonečnými fľakami, skrýva sa v tieni tuhého balenia a vyrezávaný členok pokračuje vo vizuálnej kaligrafii topánok pointe. Keď sa pozriete na baletku, nemyslíte, aké ťažké sú jej ťažké stehná. Jednoducho si ich nevšimnete, pretože všetka pozornosť je venovaná iným, božským, líniám.

To všetko je čisto symbolické. Tanečníci aj maratónci používajú celý kinetický reťazec. V prvom rade sa spoliehajú na jadro-svaly a potom na boky a chvosty. Okrem toho na pódiu môžete vidieť veľa balerín s „bežiacimi“ nohami a medzi maratónskymi ženami nemôžete počítať majiteľov „tanečných“ nôh. Tento text som koncipoval nie ako vhľad do biomechaniky, ale ako alegória, ktorá vám môže pomôcť pochopiť anatomické vlastnosti, ktoré diktujú obraz a štýl. Ale na to musíte prepojiť asociatívne myslenie.

S otázkou „Kto je vinný?“ Pochopte, môžete ísť na „Čo robiť?“ Aka „čo si obliecť?“ Grieve. Tento text nie je možné vyriešiť jedným textom. Pre milovníkov jednoduchých peňazí je internet už preplnený „tipmi“. A ja som tu na zdriemnutie pre tých, ktorí sú ochotní tráviť čas a energiu kopať do srdca problému. Článok je určený na definovanie pojmov pre budúce konverzácie. Ale uvediem všeobecnú myšlienku. Keďže „bežiace“ nohy dnes určujú tón pre celý odevný priemysel, rozsah pre nich je relatívne bohatý a vizuálna propaganda je v ich prospech. Ak je bodkovaná čiara, tu sú kľúčové veci, aj keď v tejto fáze nebudete môcť s týmito informáciami nič robiť. To všetko je v obchode pre budúce články.

* boxy siluety bez výrazného pásu.

Je ťažšie dostať sa spolu s „tancujúcimi“ nohami bodkovanou čiarou, pretože v informačnom priestore modernej módy sú to utláčané menšiny, nedostávajú takmer žiadnu pozornosť a ja sa snažím tento rozdiel nahradiť. Aby ste nahradili túto medzeru, budete sa musieť opäť ponoriť do baletného sveta.

V balete sú ťažké stehná „tanečných“ nôh vyrovnané nasledujúcimi technikami:

* súvislá čiara nohy (noha sa zlučuje s nohou)

A teraz o výhodách tohto všetkého mimo baletnej triedy.

Tutu. Éterické a ľahké tutu vyzerá len zo stánkov. V skutočnosti je to dosť neohrabaný dizajn, ani oblek, ale brnenie. Je to však práve kvôli tejto gravitácii a jej sochárskym vlastnostiam, že zaberá ťažkosť hornej časti nohy a robí ju vizuálne ľahšou. Mimo baletnej triedy nie je nutné mať na sebe balenie. Musíme nájsť materiály, ktoré sa vyznačujú rovnakými vlastnosťami. Tie budú hrubé, ťažké tkaniny, ako je tvíd, boucle, plstené vlny, dvojité tváre a kože. V lete, na bosé nohy, husté "stojace" hodváb a bavlna pique. Toto je vaše „tutu“. Nehovorím o sukniach vyrobených z hrubých tkanín prvýkrát a ženy viac ako raz odpovedali, že nemajú radi hrubé tkaniny (horúce v miestnostiach, bodnutie, drahá a náročná starostlivosť, nezvyčajné, drahé, na konci až do konca a podobne). Dres a úplet pre postavu s „tancujúcimi“ nohami sú možné, ale celé telo by malo byť zabalené do nej, ako by to bolo v gréckom chitone, a nie pletené kúsky zhora alebo dole. Tu sa ponoríme do novej témy a úlohou postu je definovať koncepty pre väčšiu prehľadnosť budúcich tipov. Takže teraz s balíčkom.

Pointe topánky. Aby som dnes umiestnil informácie o spojitom riadku nohy ako „tip“, považujem to za podvod. Skutočnosť, že topánky vo farbe pančuchových nohavíc / nohavíc predlžujú nohy, vedia všetko. A nebudem vás tu tak dlho držať. A aby sme ukázali hlboký sémantický význam topánok pointe. Ktorý nie je obmedzený na imitácie päty. Štýl je úžasný, je v neustálom pohybe ortuti, čo je dôležitá vec, pre ktorú sú dôležité nielen centimetre, ale aj (správne) asociácie. A aby som vám ich dal, opäť sa obrátim na ABC baletu Yakovleva.

TECH-FACTOR

Healah Dancing s Eve Mutso (x) Škótskeho baletu. Zdroj: zsazsabellagio.blogspot.com

"... Je ťažké uveriť, ale balet bol vynájdený pointe topánky a tanec na dosah ruky nedávno - asi pred dvesto rokmi." Boli to chvíle, kedy boli parné lokomotívy, parníky a mnoho ďalších užitočných strojov vymyslené s mocou a hlavnou, takže nie je prekvapujúce, že slová „oceľové pointe topánky, otázky baletnej techniky boli prerokované všetkými ruskými novinami spolu s ďalšími problémami s vybavením…...... Jemný vzhľad je rovnako klamný ako vzhľad samotných tanečníkov. Ponožka baletných topánok je prilepená spevneným lepidlom a položená lepenkou, ktorá tvorí druh ochranného obalu a podrážka je položená hrubou lepenkovou stielkou.... "

To je dôvod, prečo mnohí Česi, dokonca aj Tory Burch, dokonca Chanel, absolútne nič nedali "tanečným" nohám. Pre nič, oni sú nazývaní "baletné topánky", táto topánka je príliš mäkká a skôr prináša združenia o bosý Brigitte Bardot, skôr než o drsnej disciplíne baletu triedy. Pre „tanečné“ nohy je dôležitý tech faktor. Vysoký podpätok, okrem vzácnych centimetrov, prináša potrebné narážky na obraz, ak len preto, že je to technologicky zložitá štruktúra, niečo, čo inžinierska myseľ dosiahla až do polovice XX storočia. Technický faktor však možno získať aj bez päty, pomocou „baletných topánok“ s pevnejšími, honovanými čiarami, ktoré môžu napodobniť „oceľový pointe“. Špicaté lode, ktoré Valentino na jar roku 2013 uviedlo na trh, uľahčili život všetkým ženám s „tančiacimi“ nohami, čím poskytli extra stupeň voľnosti od päty. Nos je nahradený groteskným špicatým nosom. Je to samozrejme v poriadku, ak sú na valentínach extra $ $ $, ale ak nie sú žiadne, potom nespočetné množstvo obuvi, sliponov a topánok, ktoré nasledujú „valentinku“, je schopných túto medzeru naplniť. Už som písal mnohokrát o poukázaných baletných bytoch a webinár „šaty a sukne na plochej podrážke“ je tiež do značnej miery venovaný topánkam s high-tech faktorom, ale pretože pre „tanečné“ nohy je high-tech faktor ako podprsenka pre hruď, potom sa k nim neustále vraciam.

Takže ak sú bodkované, kľúčové veci pre tanečné nohy sú:

* hrubé tkaniny sukne
* topánky s high-tech faktorom

Rovnako ako v prípade bežeckých nôh, táto bodkovaná čiara vám teraz nepomôže. Vlastne, dnes si túto úlohu nekladiem. Umiestňujem značky, ktoré nám v budúcnosti pomôžu produktívne komunikovať.

Na rozdiel od "behu", nohy "tanec" nie sú v rozpore s gravitáciou, používajú ju, intímne s (tanečné) podlahy.

Konverzácia o „tanečných“ a „rasových“ nohách bola koncipovaná ako začiatok série príbehov, ktoré vám pomôžu (a mne) pochopiť koncept Salon a Steppe (predtým známy ako „Indoor - Outdoor“). Nohy sú jedným z faktorov, ktoré rozhodujú o tom, ktorý typ krásy sa má vziať: „tanec“ k Salonnaya, „rasa“ k stepi. Toto nie je jediný alebo dokonca rozhodujúci faktor, ale dôležitý. Existujú ženy, ktorých nohy nemožno kategorizovať? Tam je, a budem im venovať pozornosť. V skutočnosti však existuje oveľa menej takýchto medziľudí, ako sa zdá. Existuje mnoho ďalších ľudí, ktorí nevidia lesy kvôli stromom. A pokúsim sa to tiež odstrániť.

Prečo nohy viac-menej dodržiavajú „tanečné“ a „rasové“ gradácie? Pretože sú tam poháňané štruktúrou bedrovej oblasti. Už od kalifornských stylistov starej hollywoodskej školy som počul definície "high hip" a "low hip", ktoré, podobne ako nôž na masle, vstúpili do terminológie "závodných" a "tanečných" nôh z krajana. „Vysoké“ stehno spôsobuje „behajúce“ nohy s potopenými stehnami a ostrým závesom. „Nízke“ stehno označuje tanečné nohy. Ľahnite si na zem a urobte sviečku. Obdivujte na nohách vo všeobecnosti a na sínusovej krivke najmä stehna. To sú nohy, lietajúce vo vzduchu, pre túto chvíľu porazenú gravitáciu. Teraz vstaň. Choďte do zrkadla. Zhlboka sa nadýchnite. „Nízke“ stehno „tlačí“ na koleno a vytvára zostupný vektor „tanečných“ nôh, ktoré nie sú v rozpore s gravitáciou, ale používajú ho intímne s (tanečným) sexom.

To všetko vytvára prirodzený impulz na riešenie zadku a bicepsu bedra, na zvýšenie ich drobností nad tanečným parketom a svetskou márnosťou. Spech je pravdivý, musí sa úplne vzdať, nohy a zadok musia byť napumpované, ale napumpované „tanečné“ nohy zostanú „tancujúce“ a zachovajú si všetky svoje problémy. Hlavným problémom „tanečných“ nôh je, že v modernom oblečení vyzerajú kratšie ako... bez oblečenia. Je to strašne nespravodlivé, ale „krupica“ aj „tanec“ dodržiavajú tie isté zásadné zásady korekcie proporcií oblečenia a obuvi.

Trénovať a správne vyživovať „tanečné“ nohy je ako čistiť si zuby. Neočakávajte, že sa od „očistenia“ „tanečných“ nôh stane „pretekanie“, alebo že je to bitka, ktorá má začiatok a koniec, alebo že nemusíte nosiť a obliekať sa mimo pláže a posilňovne. bude bojovať s krátkymi nohami. Je to nevyhnutné. Ale chcem vás naučiť, ako to urobiť rýchlo a efektívne. Možno je to hlavná morálka, ktorú by som dnes rád odovzdal všetkým majiteľom „tančiacich“ nôh. Namiesto toho, aby ste vytýkali, obviňovali a vzdávali sa nedokončených stehien a kolien, pochopili by ste a prijímali viac a poslali uvoľnenú energiu v prospech ľudstva.

Nohy ako tanečník

Na druhý deň Nadia Matveeva dostala jedinečnú výzvu starostu mesta Boryspil, ktorý sa obrátil tvárou v tvár všetkým mužom. Tvrdí, že ženy a dievčatá z tohto mesta nemôžu zastaviť zvyk nosiť nohavice, napriek krásnemu jarnému počasiu! Ukázalo sa, že celá vec je, že sa plachý nohy! Choreograf Andrey Dikiy však zachránil situáciu a ukázal komplex, ktorý vyvinul pre svoju ženu Lily Rebrik. V jednom čase tieto cvičenia rýchlo priviedli nohy do perfektného stavu. Prečítajte si viac tu!

♥ Rovnako ako video? Napíšte nám svoj názor v nižšie uvedených komentároch! Nezabudnite tiež zdieľať video so svojimi priateľmi so sociálnymi sieťami. Oznámte to aj v komentároch. Ďakujem!

Viac videí v našich zbierkach!

► Všetko o kráse a móde → Krása

► Psychológia a rodinné vzťahy → Psychológia

► Cvičenia na chudnutie a nabíjanie → Chudnutie

► Ako si vybrať. Užitočné tipy → Ako si vybrať

► Zdravotníctvo → Zdravie

„Všetko bude dobré“ (WBD) je zábavná rodinná prehliadka užitočných tipov, receptov a tajomstiev, kde odborníci z programu poskytujú praktické rady platné v každodennom živote a doma. V projekte budete počuť rady, ako zmeniť svoj život k lepšiemu vo vzťahoch aj v domácom zdokonaľovaní, a to ako pri výchove detí, tak aj vo vašom vlastnom oblečení. Naše videá pomáhajú nájsť odpovede na nasledujúce otázky: Ako schudnúť? Ako schudnúť? Ako variť? Ako a čo jesť? Ako pekné a lacné šaty? Ako to urobiť? Ako si vybrať?

Pozrite si „Všetko bude dobré“ od pondelka do štvrtka o 16:00 hod. Nové správy sa objavia na stránke ihneď po vysielaní programu.

Deformácia nôh tanečníkov - choroba z povolania

Balet je už dlho obdivovaný mnohými ľuďmi na celom svete. A baleríny sa v ňom objavujú ako pôvabné a ľahké motýle, ktoré nie sú ovplyvnené príťažlivou silou. Aby sa však takáto ľahkosť dosiahla, zástupcovia veľtržného sexu uspejú v extrémne tvrdej práci, čo vedie k vzniku chorôb z povolania, medzi ktorými je najčastejšie deformovaná noha.

rysy

Noha, alebo skôr obe štíhle nohy majú baleríny, ktoré sú najzraniteľnejším miestom. Napriek tomu, že sú odolné, silné, silné a schopné odolať telesnej hmotnosti, prenášajú záťaž výlučne na mláďatá, dolné končatiny sú pod obrovským tlakom a sú často zranené.

Diváci nevedia o tejto strane medaily, pretože je zvyčajné hovoriť o tomto probléme len v zákulisí. Najčastejšie zranenia, ktoré balerína dostáva, sú zlomeniny, výrony a výrony. V baletnej praxi sa objavujú aj zlomeniny bedra, ktoré zahŕňajú mnoho problémov, vrátane úplného zákazu ďalších tanečných lekcií.

„Pre všetky baleríny, ktoré sa rozhodnú venovať tomuto druhu tanca, je nevyhnutným predpokladom rozbitie hornej časti zastavenia, ktorá pozostáva z núteného a bolestivého podvrtnutia. Aby sa dosiahli požadované protirakovinové ohýbanie, tanečníci používajú rôzne metódy.

Keďže nohy balerín sú neustále pod obrovským stresom, väzné zariadenie sa nestane a nezoslabuje. Bez špeciálnej podpory pre topánky pointe sú dolné končatiny ľahko zastrčené, čo spôsobuje rôzne poranenia, v dôsledku čoho dochádza k tromboflebitíde, artróze a artritíde, čo vedie k úplnej invalidite s vekom. “

Prvé príznaky ochorení dolných končatín sú zhoršený prietok krvi a lymfatická drenáž. Nechty na nohách zahusťujú a menia farbu alebo sa stávajú krehkými a odlupujú sa. Postupne sa začínajú objavovať žilné zahusťovanie, ktoré po dlhých sedeniach alebo prejavoch výrazne vyniká.

Mnohí začínajúci tanečníci veria, že toto je len kozmetická porucha, ale postupom času žily začnú zhustnúť, stanú sa mučivými, čo vedie k tromboflebitíde. Nohy začínajú bolieť, a je tu ťažkosť, to všetko je spôsobené hladom kyslíka v dolných končatinách svalového systému, pretože krv v žilách stagnuje.

Po určitom čase sa nedostatok kyslíka začne prejavovať prostredníctvom kŕčov, opuchov, svrbenia a kožnej vyrážky. V pokročilom štádiu ochorenia sa vredy objavujú v dolných končatinách, ruptúra ​​žíl, nasledovaná krvácaním.

Valgusova deformita

Nohy balerín bez špecializovaných topánok vyzerajú, mierne povedané, neatraktívne. Ďalšou charakteristikou, ktorá sa najčastejšie vyskytuje u tanečníkov, je deformácia valgusov, reprezentovaná ranou na palci.

Vyplýva to z dôvodu silného preťaženia, s ktorým sa tanečníci podrobujú výcviku a výkonom. Deformácia sa prejavuje viditeľnými vydutinami, ktoré zabraňujú obliekaniu topánok a spôsobujú nepríjemné pocity. Okrem toho, že deformácia má neestetický vzhľad, môže ešte vzplanúť a krvácať. Skrútený palec v priebehu času vedie k tomu, že dochádza k nepriamemu posunu všetkých ostatných prstov a horného oblúka nohy.

Počas výkonov na nohách tanečníkov je neznesiteľné zaťaženie, v dôsledku čoho sa predný oblúk nohy v priebehu času sploští. Konštantný pohyb na špičkách vedie k vývoju priečnej plochej nohy a divergencii extrémnych metatarzálnych kostí k stranám. Tieto zmeny vedú k rozšíreniu deformácie prednej a dolnej časti chodidla. Okrem toho sa metatarsálne kosti zhrubnú a mení sa dĺžka prstov dolných končatín. Z tohto dôvodu sa baleríny stretávajú s deformáciou nohy a hrčami na palcoch.

príznaky

Symptómy ochorenia sú spôsobené prítomnosťou burzitídy palcov dolných končatín. Okrem vyčnievajúcej kosti sa pacienti neustále starajú o bolesť, opuch a deformáciu chodidla. Zrnká sa tiež objavujú, čo znemožňuje nosenie akejkoľvek obuvi, ktorá vytvára tlak na nohu.

diagnostika

Počas počiatočného vyšetrenia lekár počúva sťažnosti, robí históriu. Pacienti môžu byť počas tréningu a chôdze rušení nepríjemným pocitom palca. Sú spôsobené degeneratívnymi procesmi vyskytujúcimi sa v kĺbovej chrupke v dôsledku zvýšeného zaťaženia. V priebehu času sa bolesť stáva silnejšou a deformácia sa zvyšuje a je už hmatateľná pri kontrole nohy.

Okrem externého vyšetrenia ortoped predpisuje röntgenové žiarenie, aby zistil, ako sú nohy a metatarzálne kosti vážne deformované. Ultrazvukové vyšetrenie môže byť tiež vykonané na diagnostiku stavu ciev v nohe, pretože sú to tie, ktoré primárne trpia stiesnené pointe topánky a konštantné zaťaženie. Na základe získaných údajov je predpísaná potrebná liečba.

Keďže žiadny tanečník neodmietne tancovať, odporúča sa, aby pozorne sledovali záťaž na nohách a vybrali si viac či menej pohodlné topánky, a nie na profesionálne choroby.

liečba

Primárne s valgusovými deformitami ortopédi predpisujú zníženie zaťaženia nohy a nosenie pohodlných ortopedických topánok. Môžete tiež nosiť špeciálnu dlahu alebo držiak, ktorý vám umožní vyrovnať deformáciu palca dolných končatín. Všetky z nich pôsobia výlučne v počiatočnom štádiu ochorenia.

Nesteroidné protizápalové lieky a fyzioterapia sú predpísané na liečbu deformácií nôh a hrbole na palci. Pomáhajú zmierňovať bolesť a znižujú vnútrožilový zápal.

operácie

Konzervatívna liečba často neposkytuje požadované výsledky a ortoped predpisuje operáciu. Je ťažké vybrať si jednu alebo inú metódu, pretože existuje viac ako sto z nich, ale laserová korekcia valgusovej deformity je najviac antireumatická a bezpečná.

Chirurgická liečba umožňuje odstrániť vystupujúcu časť deformovanej kosti, rekonštruovať metatarzálne kosti a falangu prsta po vyrezaní a tiež posilniť svalový korzet okolo falangy tak, aby sa nevyskytovali recidívy. Aký druh chirurgickej metódy, ktorú si vyberiete, určí lekára, počnúc zanedbaním choroby a stupňom deformácie kĺbu.

rehabilitácia

V závislosti od toho, aká traumatická bola operácia, môže rehabilitácia trvať od týždňa až po niekoľko mesiacov. Aby sa zabránilo bolestivým pocitom, aby sa odstránili poranenia liečivých tkanív a kostí, ako aj zlepšila regenerácia, je potrebné nosiť obväz a špeciálne ortopedické topánky a vložky. Prvýkrát budete potrebovať barle.

U pacientov s ťažkou deformáciou a zápalovým procesom trvá regenerácia dlhšie a na urýchlenie fyzioterapie a protizápalových liekov.

Dodržiavaním všetkých predpisov lekára, ako aj sledovaním zdravia nôh, je možné sa vyhnúť rozvoju chorôb z povolania alebo zmierniť ich. Buďte zdravý.

Štíhle nohy, ako balerína: Zoznam cvičení

Baleríny a tanečníci sa musia držať vo forme a dávať pozor na svoju postavu. Štíhle nohy a absencia nadváhy - kľúč k úspechu v tejto profesii. Keď potrebujete schudnúť rýchlo, mnohí z nich sa uchyľujú k intenzívnemu cvičeniu, ktoré trvá len dvadsať minút denne. Môžete vidieť výsledok po niekoľkých cvičeniach, ak robíte všetky cvičenia správne!

Prípravná fáza

Tu sú základné odporúčania pre tých, ktorí chcú v krátkom čase schudnúť:

- Začnite cvičenie na lačný žalúdok alebo 2-3 hodiny po jedle - to zvýši účinnosť tréningu a udržiava telo v dobrom stave.

- Pre triedy, budete musieť použiť skok laná, a pretože tam je veľa skočiť, budete musieť nosiť špeciálnu podprsenku pre šport - bude poskytovať podporu pre hrudník.

Sada cvičení

  1. Skákanie cez lano na 3 minúty na dvoch nohách. Dôležité je pristáť na celej nohe. Ak budete skákať na ponožky, vaše nohy nebudú chudnúť, ale bude stavať.
  2. Pokračovanie skokov s mŕtvicou jednej alebo druhej nohy po dobu 2 minút. Pri pristávaní jednoducho vystavte nohy a zmeňte ich.
  3. Skákanie cez švihadlo s náhradným pristátím vpravo, potom na ľavej nohe po dobu 3 minút.

Po vykonaní skokov je potrebná krátka prestávka na zotavenie. Prechádzka po miestnosti, hladké dýchanie, zdvíhanie paží, ako budete vdychovať a klesať, ako budete vydýchnuť. Potom môžete prejsť do druhej fázy tréningu.

  1. Drepy. Vezmite si stoličku so chrbtom a držte ju, roztiahnite nohy od seba a začnite squatovať. Zároveň by mali byť kolená ohnuté o 90 °. Vykonajte toto cvičenie 10 krát, pričom tri súbory.
  2. Opakovať drepy v kresle, ale s ponožky nohy by mali vyzerať v rôznych smeroch. Vykonajte toto cvičenie dvoma spôsobmi. Tieto dve cvičenia môžu byť v procese striedané.

Skákanie cez švihadlá a drepy je osvedčený súbor cvikov na chudnutie v oblasti nôh, ktorý využíva mnoho tanečníkov. To je skvelý spôsob, ako efektívne schudnúť a sprísniť svaly. Výdavky len dvadsať minút denne, môžete dosiahnuť výsledky - dokonale štíhle nohy! Urobiť repost - zdieľať s priateľmi tajomstvo rýchle chudnutie v nohách baleríny!

Ako baleríny sa starajú o nohy, hovorí baletka Elizaveta Taranda

Príbehy o unavených nohách balerín sú zarastené mýtmi, legendami a najstrašnejšími fotografiami zo sociálnych sietí. Samozrejme, že práca v pointe niekoľko hodín ovplyvňuje vzhľad, ale nie všetko je maľované krvavými farbami. Moderná medicína napredovala nielen v oblasti okamžitej inflácie pier, ale aj v oblasti starostlivosti a ochrany nôh pred mozolmi a odreninami. Každá sebaúctivá dievčina sa stará o svoje telo a balerína nie je výnimkou.

Starostlivosť o nohy je dôležitou súčasťou tejto profesie.

Ak nechcete lepiť najviac trením miesta s tenkou omietkou vopred, nemažte päty špeciálnym voskom tak, aby topánky boli ľahšie na to - topánky pointe budú prísne potrestané za nedbanlivosť. Často používame obyčajné náplasti na lepenie už zrazených zŕn, pretože gáza nasiaknutá zelenou farbou zasychá a lieči opotrebovanú pokožku.

Široká lekárska alebo béžová hodvábna náplasť sa používa na upevnenie prvej náplasti na vrchole tejto náplasti: faktom je, že noha sa počas tanca zvlhčí a zle fixovaná náplasť môže spôsobiť ešte väčšie poškodenie, ak sa zasunie. Každá balerína má svoju vlastnú obľúbenú omietku: telo z tkaného materiálu silikónu Omnifix Compeed, Hartmann Cosmos, silikónové vložky Bloch. Pomáhajú tanečníkom a páskam, chránia nohy pred trením, chránia prsty pred kuriatkami a zmierňujú námahu na skúškach.

Podprsenka a nohavičky, všetko Dior. Foto: @stepanstepansky. Štýl: Tatiana Shevarenkova. Strih: Alena Gerasimenko. Make-up: Alena Moiseeva pre Giorgio Armani. Manikúra: Olga Ankaeva pre L'Oreal Paris Essie. Asistent stylistky: Ekaterina Savinkova. Výrobca: Elena Serova

Pedikúra: od a do

V starostlivosti o nohy sa tanečníci spoliehajú len na seba. Samozrejme, že samotná pedikúra nie je veľmi pohodlná a nepríjemná, ale nikto nevie lepšie, akú dĺžku a tvar je potrebný, kde môžete niečo odstrániť, kde sa dá nakrájať a kde pomazať. Dokonca aj najprofesionálnejší majster môže často odrezať prebytok, a to je neznesiteľne bolestivé.

Klinec by mal mať strednú dĺžku, nesmie vyčnievať za okraj prsta, a tak sa v miestach, kde sa koža neodchyľuje od nechta. Takmer žiadna balerína neodstráni korene a kurie oká, pretože pri práci v mäkkých baletných topánkach sa jemne päty okamžite trenia a trochu hrubšia koža chráni nohu lepšie.

Takmer všetky suché kukurice sa nepokúšajú rezať na poslednú, odstraňujú sa len vtedy, ak existuje pravdepodobnosť interdigital callosities alebo spurov, ktoré zasahujú do tanca. Shellac je vyrobený z niekoľkých, pretože sa stretáva s niektorými v topánke ako ďalšia vrstva, iní používajú masti a tekutiny na dezinfekciu a hojenie pokožky nôh, zatiaľ čo lak sa môže zafarbiť alebo jednoducho odstrániť z dôvodu rôznych chemických zložiek.

Takže, pred tancom, balerína zapečatila prsty, pripravila si nohy, aby si obliekala pointe topánky, skontrolovala, či oblúk nohy šil na šité stuhy a gumičky.

Po lopte

Starostlivosť o "pracovný nástroj" pokračuje po skúške. Dokonale pomáhajú kúpeľom so soľou, voňavými bylinkami, arnikou. Potom môžete potrieť pokožku masťou s chladiacim účinkom a ľahnúť si na 10 minút, pod nohy položiť valček.

manikúra

Pokiaľ ide o manikúru, klasické výkony vyžadujú elegantný vzhľad rúk, nedovoľujú prebytočný lesk a vylučujú farebný lak na nechtoch. Aj svetlý lak možno vidieť v centre pozornosti, čo je obzvlášť vtipné v druhom „bielom“ akte „Labutie jazero“. Svetlo na javisku sa zmení na modré a reflektory sú namierené na hlavné postavy, v tomto momente divák nevedomky vidí v scénickej tme neónovo zafarbený lak svetlého broskyňového odtieňa, ktorý sa stal žiarivo oranžovým v elektrickom svetle. Pre takéto incidenty môže vážne napáliť, pretože akákoľvek odchýlka od kánonov vonkajšieho vzhľadu tanečníka ničí javiskovú mágiu.

Nohy ako balerína cvičenie

• Je potrebné vziať ruky lana do ruky a skákať cez ne dve až tri minúty. Pri vykonávaní tohto cvičenia, skúste pristáť úplne na celej nohe. V opačnom prípade (ak pristaneš na ponožkách) si len napumpuješ nohy a pridáš im objem.

• Pokračujte v skoku, odkryte pravú a ľavú nohu. Trvanie: dve minúty.

• Na vykonanie tohto cvičenia potrebujeme stoličku s chrbtom. Takže by ste sa mali oprieť, roztiahnuť nohy na stranu (šírka ramien) a začať squat, zatiaľ čo ohýbate kolená na deväťdesiat stupňov. Je potrebné urobiť tri prístupy, každý desaťkrát.

• Je nutné squat, potom položte nohy na prsty a položte ruky na zem. Teraz pomaly narovnajte nohy, zatiaľ čo sa snažíte päty na podlahu. Potom sa znova posaďte. Z vonku by toto cvičenie malo byť ako popíjanie mačky. Mali by ste cvičenie zopakovať aspoň desaťkrát.

• Teraz si ľahnite a natiahnite ruky pozdĺž tela. Teraz musíte rýchlo, ale jemne vytiahnite nohy na hrudník, a potom ich pomaly narovnajte na podlahu. Toto cvičenie sa opakuje najmenej päťkrát.

• Je nevyhnutné, aby ste nohy od seba oddelili, potom začnite robiť ohyby vpred, zatiaľ čo sa snažíte dosiahnuť povrch podlahy rukami. Ak chcete začať s, mali by ste urobiť desať naklonenie, a potom zvýšiť počet na päťdesiatkrát.

• Ľahnite si na chrbát a natiahnite si nohy. Teraz začnite pomaly zdvíhať pravú nohu, vytiahnite ju s lýtkom s jednou rukoväťou a stlačte druhé s kolenom tak, aby sa neohlo. Noha by mala byť zdvihnutá čo najvyššie. Tento postup opakujte najmenej desaťkrát.

• Ľahnite si na chrbát na podlahe a natiahnite rukoväte pozdĺž tela. Teraz musíte zdvihnúť nohy až k telu v pravom uhle a začať robiť pohyby, ako keby ste jazdili na bicykli alebo kopali katamaránový pedál. Trvanie: od 3 do 5 minút (postupne sa zvyšuje).