Najväčší lekársky portál venovaný poškodeniu ľudského tela

Článok opisuje potrebu fyzikálnej terapie pri komplexnej liečbe zlomenín. Sú popísané cvičenia používané pri zlomenine členka (articulatio talocruralis).

Ošetrenie zlomeninami sa skladá z niekoľkých štádií. Po prvé, obnovenie integrity kosti a hojenie poranení.

Potom je určená rehabilitačná liečba zameraná na prevenciu komplikácií a zachovanie motorickej funkcie. Cvičenie po zlomenine členka je jedným z povinných štádií rehabilitačnej liečby.

Čo sa stane pri zlomenine

Akákoľvek zlomenina je porušením integrity kosti a jej štruktúr. To vedie k narušeniu fungovania tej časti tela, kde došlo k zlomenine. V prípade zlomenín articulatio talocruralis trpí funkcia dolnej končatiny. Človek sa pohybuje s ťažkosťami alebo nemôže chodiť vôbec.

Dokonca aj po zahojení zlomeniny pretrvávajú reziduálne účinky spojené s poškodením mäkkých tkanív a predĺženým pobytom v nútenej polohe. Po odstránení omietky je významne ovplyvnená funkcia motora a pohyb.

Prečo potrebujeme fyzickú terapiu?

Obnova articulatio talocruralis je cieľom rehabilitačnej liečby, vrátane masáže, fyzioterapie a fyzioterapie. Terapia sa začína od prvého dňa zranenia a trvá niekoľko mesiacov po ukončení hlavného ošetrenia.

Fyzioterapia je teda najdlhším štádiom rehabilitácie.

Fyzická kultúra na prelome articulatio talocruralis má komplexný účinok na poškodené tkanivá:

  • stimuluje krvný obeh a zlepšuje prívod kyslíka do tkanív;
  • je prevencia svalových kontraktúr;
  • pomáha zachovať pružnosť väzov.

V dôsledku toho sa obnovuje a zachováva mobilita articulatio talocruralis. Cvičenie sa vykonáva postupne, s postupným zvyšovaním fyzickej aktivity a počtu cvičení.

Cvičenia v prvej etape

Prvým štádiom hojenia zlomenín je pobyt pacienta v nemocnici. Fyzioterapia nôh po zlomenine sa vykonáva na pozadí liečby - konzervatívne alebo operatívne.

Charakteristiky tejto fázy sú priradenie minimálneho zaťaženia poškodenej končatine. Gymnastika vykonáva fyzioterapeuta, ktorá určuje množstvo cvičenia a záťaže individuálne.

Cvičenie cvičenie v tomto štádiu:

  • pasívny a aktívny pohyb nôh nohy;
  • svojvoľné stláčanie a uvoľňovanie svalov členka;
  • otočenie nohy v ruke na posteli.

Po chirurgickom zákroku zlomeniny sa môže začať gymnastika skôr ako s kostrovou trakciou alebo sádrovou terapiou. Článok prezentuje videá cvičebnej terapie predpísané v stacionárnych podmienkach.

Cvičenia v druhej etape

Druhá fáza fyzikálnej terapie pri zlomenine chodidla začína po prepustení pacienta z nemocnice. Zvyčajne v tomto bode stále chodí v sadre, ale chôdza bez bariel je povolená.

Odborník na cvičebnú terapiu dostane pokyn, podľa ktorého pacient pracuje nezávisle. Zaťaženie kĺbov sa zvyšuje, počet cvičení sa zvyšuje. Cvičenia fyzikálnej terapie v tomto štádiu sú uvedené v tabuľke.

Je potrebné pokračovať v indikovanej cvičebnej terapii nohy po zlomenine až do rádiologického potvrdenia hojenia poranenia a odstránenia náplasti. Počas tohto obdobia môžete využiť rôzne gymnastické pomôcky - loptičky, palice, obruče, expandéry. Môžete si ich kúpiť v predajniach športových potrieb, cena je relatívne nízka.

Cvičenia v tretej etape

Posledný stupeň cvičebnej terapie po zlomenine betónu sa vykonáva pre konečnú obnovu funkcie končatiny. Počas tohto obdobia sú povolené aktívne pohyby a pravidelné fyzické aktivity. Odporúčané športy, ktoré zahŕňajú členok.

Fyzikálna terapia počas tohto obdobia zahŕňa nasledujúce typy fyzickej aktivity:

  • chôdza a ľahký beh;
  • plávanie, vodný aerobik;
  • cvičenia s loptou;
  • krokový aerobik.

Tieto cvičenia trénujú muskulo-ligamentózny aparát, obnovujú jeho elasticitu a pohyblivosť. Takúto cvičebnú terapiu je potrebné vykonávať pravidelne, je to aj prevencia nových zlomenín. Ďalšie informácie o výhodách športových cvičení vám povie špecialista vo videu v tomto článku.

Včasná aktivácia pacientov po zlomeninách podporuje rýchlejšie hojenie poranení a obnovenie motorickej funkcie. Preto sa odporúča začať cvičenie po zlomenine členka v skorých štádiách a pokračovať v ňom až do úplného uzavretia zlomeniny.

Zotavovacie cvičenia po zlomenine členka

Správne zvolené cvičenia po zlomenine členka umožňujú rýchlo obnoviť funkciu zranenej končatiny. Predĺžená nehybnosť nohy spôsobuje poruchy krvného obehu v celom tele a poranenej končatine, svalov čiastočne atrofuje, väzy oslabujú.

Použitie cvičebnej terapie po zlomenine členka je príležitosťou na zlepšenie metabolických procesov v poranených tkanivách. Je to dôležitý proces, pretože závisí od toho, ako sa kosti spoja. S pomocou „dávkovanej“ motorickej aktivity vo všetkých štádiách liečby a zotavenia bude pacient schopný rýchlo sa zotaviť po vážnom poranení.

Trvanie rehabilitácie

Povaha liečby, jej trvanie a zvláštnosť obdobia rehabilitácie po jej priamej závislosti od konkrétnej traumy. Hlavnou úlohou terapie po akejkoľvek zlomenine členka je však imobilizovať končatinu čo najviac v požadovanej polohe na správne hojenie kosti. K tomu použite omietku. Dĺžka jeho používania závisí od povahy zranenia a môže sa pohybovať od 1 mesiaca do šiestich mesiacov.

Zlomenina členku s posunom

Takáto zlomenina sa považuje za ťažkú. Aby sa kostné tkanivo dostalo do správnej polohy, často sa používa operatívny zákrok, počas ktorého sa kostné fragmenty spoja pomocou špeciálnych prostriedkov. Zlomenina s posunom vyžaduje predĺženú imobilizáciu, preto sa sadra neodstráni po dobu šiestich mesiacov alebo dlhšie.

Obdobie rehabilitácie sa vykonáva doma, ak počas liečby neboli žiadne komplikácie. Rehabilitácia po zlomenine nohy je podmienečne rozdelená do 3 období:

  1. Úplná imobilizácia poranenej nohy;
  2. Obnovenie funkčnosti končatiny po odstránení odliatku;
  3. Čas na fyzickú aktivitu na vytvorenie spoločného.

Pravidelná terapia po zlomenine členka pomôže predísť nepríjemným a bolestivým komplikáciám:

  • Kontraktúra kĺbov;
  • Obmedzenia pohybu kĺbu;
  • Bolesť a stuhnutosť pri chôdzi po uzdravení.

Avšak v prípade zlomeniny s prechodom k aktívnym fyzioterapeutickým cvičeniam začínajú iba 3-4 týždne po imobilizácii.

Zlomenina členku a zotavenie

Diagnóza a predpisovanie liečby sa vykonáva až po výsledku röntgenového vyšetrenia. Pretože liečba spočíva v imobilizácii končatiny, je dôležité určiť typ zlomeniny a načasovanie začiatku pracovnej terapie členkového kĺbu. V neprítomnosti zaujatosti, tréning začína 14-15 dní po aplikácii sadry. Keď sú fragmenty kosti vytesnené, pred začatím zasadnutí sa odoberie ďalší rôntgenový obraz. Ak zaznamená dlhodobý nedostatok výsledkov, vykonajte operáciu.

Obdobie obnovy zahŕňa komplex rehabilitačných opatrení:

  • Cvičenie pre členok;
  • masáže;
  • Vyvážená výživa s dobre zvolenými výrobkami;
  • Neustále používanie počas rehabilitačného obdobia obväzu, ktorý podporuje poškodenú oblasť kosti.

Profesionálne zvolený program zotavovacej periódy nedovoľuje, aby sa vyvíjali ploché kosti a zakrivenie kostí na prstoch.

Prečo potrebujeme fyzickú terapiu?

Aby sa vyvinul členok po úspešnej zlomenine, v každom štádiu liečby a obnovy sa vyberie špeciálny súbor cvičení. Každá z nich má svoje špecifiká, ale jedna vec ich spája: nie je možné uskutočniť náhle pohyby so zranenou nohou.

V prvom štádiu zotavenia, keď zlomená noha vyžaduje úplný odpočinok, je pacient zapojený do motorickej aktivity bez účasti zranenej nohy.

Takéto triedy sú potrebné na prvom stupni obnovy na nasledujúce účely:

  • Zlepšiť prekrvenie tela, aby sa zabezpečila správna výživa orgánov a tkanív;
  • Zabrániť rozvoju stagnujúcich procesov;
  • Pripravte si väz a svalový systém na následné cvičenia.

V druhej fáze, keď je sadra odstránená, je fyzická aktivita nevyhnutná na obnovenie svalovej sily a zníženie atrofie.

V tretej etape začína obdobie aktívneho tréningu. Väzy a svaly pripravené v predchádzajúcich štádiách sa podieľajú na intenzívnom fyzickom cvičení. Zvyčajné cvičenia v tejto fáze sú pridané triedy na rotopede, bežeckom páse, v bazéne.

Zvážte vlastnosti cvičenia pre rozvoj členkového kĺbu v každom štádiu.

Cvičenia v prvej etape

Prvý stupeň rehabilitácie je ťažký a zodpovedný čas: pacient musí kombinovať úctu k zlomenej nohe a minimálnemu stresu.

Prvé cvičenia, ktoré začínajú 3 - 4 dni po uložení sadry, vykonali ležanie. Keď sa vykonávajú, aktivujú svalové tkanivo nachádzajúce sa v blízkosti zlomeniny.

  1. Konzistentne zaťažujte svaly zadku, stehien a teliat až 20-krát;
  2. Pohybujte prstami na nohách, stláčaním a odopínaním po dobu 1-2 minút.

Po 7-14 dňoch (konkrétny čas, kedy začať viac aktívnych cvičení, len lekár predpisuje to) sa presťahujú do aktívnejších tréningov. Ich úlohou je vstúpiť na nohu so zlomenou nohou a používať ju ako podporu pri chôdzi.

  1. Sadnite si na stoličku. Pokúste sa rozkloniť koleno boľavej nohy tak, aby končatina zaujalo polohu rovnobežnú s podlahou. Prineste si nohu na podlahu. Urobte 5-6 prístupov.
  2. Bez zmeny polohy ťahajte koleno zlomenej nohy smerom k vám. Spustite nohu. Urobte 5-6 prístupov.
  3. Stojte s rukou na zadnej strane stoličky. Vezmite zranenú nohu nabok. Dajte ju na podlahu. Opakujte pohyb 10-15 krát.
  4. Vezmite si zranenú nohu. Dajte to dole. Opakujte pohyb 10-15 krát.
  5. Hladko „ukážte“ nohu dopredu. Dajte to dole. Opakujte pohyb 10-15 krát.
  6. Opakujte predchádzajúce cvičenie. Ale po nasmerovaní nohy dopredu ju uzamknite v tejto polohe po dobu 3-5 sekúnd. Položte nohu na podlahu. Opakujte pohyb 10-15 krát.

Počas cvičenia pozorne počúvajte svoju pohodu. Únava a nepohodlie v svalových alebo artikulárnych tkanivách sú dôkazom toho, že triedy by mali byť zastavené. Ak je bolesť nevýznamná, môžete znížiť počet prístupov alebo amplitúdu pohybu. Na začiatku triedy je lepšie si po každom cvičení vziať krátke prestávky.

Cvičenia v druhej etape

Akonáhle má pacient odstránenú omietku, mal by sa začať rozvíjať samotný zranený kĺb. Spočiatku to robia každý druhý deň. Potom, čo si svaly zvyknú na náklad, prejdite na denný tréning.

Hlavná pozícia v tejto fáze sedí na stoličke. Je dôležité si uvedomiť, že 2 nohy sú zapojené do cvičenia: choré a zdravé. Všetky pohyby sa opakujú 2-3 minúty.

  1. Bez toho, aby ste zdvíhali nohy z podlahy, striedavo sa "valili" od päty k špičke. Pohyb sa vykonáva najprv s dvoma nohami a potom každý.
  2. "Rise" na nohách a zostať v tejto pozícii po dobu 2-3 sekúnd. Rozložte celú nohu.
  3. Stlačte päty spolu. Ponožky sa zdvihnú a súčasne ich otočia nabok.
  4. Zatlačte ponožky dohromady. Zdvihnite päty smerom nahor a súčasne ich otočte do strán.
  5. Zamerajte sa na ponožky, pomaly "rotujúce" päty sprava doľava. Potom zmeňte smer otáčania.
  6. Zamerajte sa na päty, pomaly „rotujúce“ prsty zprava doľava. Potom zmeňte smer otáčania.
  7. Vytiahnite nohy dopredu. Robte rotačné pohyby celej nohy sprava doľava. Potom zmeňte smer otáčania.

Cvičenia v tretej etape

Úlohou tretej etapy obnovy je vrátiť funkčnosť zlomenej nohy. Preto sú všetky cvičenia spojené s aktívnou chôdzou. Za účelom „zaistenia“ stále slabého kĺbu sa všetky zaťaženia vykonávajú pomocou elastického obväzu, ktorým sa upevňuje členkový kĺb.

  1. Chôdza po pätách.
  2. Chôdza na nohách.
  3. Chôdza na päte.
  4. Stojí na ľanové plátno, s pomocou prstov "zbierať" pod nohami.
  5. Plastovú fľašu otočte nohami.

V tejto dobe je dôležité robiť každodenné prechádzky, stúpať a zostupovať po schodoch, zúčastňovať sa masáží, fyzioterapie a udržiavať správnu a vyváženú stravu.

Užitočné video - Gymnastika po zlomenine členka

kontraindikácie

Napriek tomu, že fyzická aktivita je nevyhnutná na zotavenie sa z fraktúry členka, nie každý ju môže používať.

Kontraindikácie na cvičenie sú nasledovné patologické stavy:

  • Zápalové a hnisavé procesy v tele;
  • Choroby v akútnom štádiu;
  • tehotenstva;
  • Nestabilný komplex zlomeniny;
  • Duševné choroby;
  • Zhubné nádory;
  • Krvácanie všetkých lokalizácií.

Posilnenie a prevencia

„Slabý“ členok je príčinou väčšiny zlomenín a iných poranení členkov. Aby sa zabránilo nebezpečenstvu zranenia, mal by sa posilniť dôležitý spoločný vzťah. Môžete to urobiť pomocou cvičení:

  1. Pravidelne švihadlo. Urobiť to lepšie bez topánok: noha dostane maximálne zaťaženie.
  2. Beh na ponožkách.
  3. Zbierajte malé predmety z podlahy s prstami: korálky, korálky, atď.

Dôležitou súčasťou prevencie a posilňovania svalového a kostného tkaniva je výživa. Zahrnúť do svojho jedálnička potraviny bohaté na vápnik, kontrolovať svoju váhu: jeho prebytok bude mať negatívny vplyv na stav nohy. Pite aspoň 2 litre vody denne a viesť aktívny životný štýl.

Cvičenie terapia členok: súbor základných cvičení pre choroby a zranenia

Po poraneniach, výronoch a výronoch sú časté prípady sťažností na bolesť v členkovom kĺbe.

Pre prevenciu a liečbu účinných je cvičenie terapia členok - súbor základných cvičení.

Ak ste zranili členok pri joggingu, neúspešnom skákaní, podvrtnutí a možno ste podstúpili operáciu na liečbu, mali by ste vedieť ako obnoviť kĺb. Pomôže to správny prístup a komplexné terapeutické cvičenia.

V tomto článku sa dozviete o fyzikálnej terapii poranení artrózy a členkov, imobilizácii a rehabilitácii, rekonvalescencii, dychových cvičeniach, sade cvičení a opatreniach na posilnenie kĺbov.

Terapeutický fyzický tréning pre artritídu členkového kĺbu

Členok má tvar bloku. Pomerne tesný kontakt povrchov kostí ho chráni pred traumatickými poraneniami. Ak sa však vyskytne zlomenina alebo pacient trpí artrózou, liečba a rehabilitácia sú dlhé.

Vlastnosti terapie členkového cvičenia závisia priamo na:

  • druh zranenia;
  • individuálne vlastnosti organizmu;
  • patogenézu ochorenia.

Ak je kĺb ovplyvnený artritídou, fyzioterapeutické cvičenia sa vykonávajú v spojení s fyzioterapeutickými postupmi. Je potrebné začať s minimálnym zaťažením. Najprv robíte cvičenia ležiace na plochom a tvrdom povrchu.

Potom sedenie: podrážky z podlahy sa neodtrhávajú, robia pohyby podobné chôdzi. Cvičenie pre členkový kĺb sa odporúča vykonávať spolu s masážou, magnetoterapiou, nízkofrekvenčným laserom, UHF.

Keď je svalnatý rám dostatočne posilnený, objem vykonaných pohybov sa zvýši, pacient môže pristúpiť k cvičeniam na špeciálnych zariadeniach, simulátoroch.

Pred vymenovaním liečby musí lekár zistiť, aký druh artrózy zasiahol pacientove kĺby: primárne alebo sekundárne. Faktory, ktoré spôsobujú prvý typ ochorenia, sa v súčasnosti neskúmajú. príznaky:

  1. Obmedzená mobilita
  2. Bolesť
  3. Svalové kŕče
  4. Miestny opuch

Sekundárna artróza zvyčajne vyplýva zo zranení. Najčastejšie pacienti trpia deformačnou artrózou členkového kĺbu. V závislosti od patológie je predpísaná špecifická liečba.

Odstránenie bolestivého syndrómu a posilnenie kĺbov, pomôže súbor špeciálnych cvičení. Je dôležité si uvedomiť, že nie je možné silne zaťažiť chorú končatinu počas artrózy, ako aj znášať bolesť.

Doma môžete vykonávať nasledujúce cvičenia pre členok. Ruky sú umiestnené na členku postihnutej končatiny. Teraz, s opatrnými pohybmi, musíte otočiť doprava a doľava. Postihnutý členok musí byť otočený najprv v smere hodín, potom proti.

Štartovacia pozícia - sedenie na stoličke, nohy prekrížené, nohy na nohách. Nohu položíme na podlahu a znovu ju zdvihneme, sadneme si na stoličku. Je potrebné si predstaviť, že pod prstami bolavej nohy je tkanina a musí sa pohybovať. Prsty na boľavé končatiny sa musia ohýbať a ohýbať.

Stojíme rovno, nohy pevne v kontakte s podlahou. Začneme robiť malé drepy. Nohy z podlahy sa neodtrhnú. Sedíme na stoličke a zdvihneme nohy na nohách, potom ju znížime. Vstávame k stene. Dajte ruky na stenu a začať pomalé kliky. Nohy počas pohybu z podlahy nie je možné odtrhnúť.

Valček alebo fľaša položená na podlahu a začať valiť tam a späť. No posilňuje svaly cvičenia cvikov "bicykel".

Počas triedy je potrebné sa uistiť, že zapálený spoj nie je namáhaný. Ak sa počas cvičenia objavil akýkoľvek nepríjemný pocit, potom je potrebné minimalizovať amplitúdu pohybu čo najviac, alebo ho úplne opustiť.

Pri absencii fyzickej prípravy by sa triedy mali začať s minimálnym počtom opakovaní, pričom sa postupne zvyšuje záťaž.

Cvičenie po zlomenine

V závislosti od štádia liečby sú pacientovi pridelené špeciálne gymnastické komplexy. Zaťaženie by sa malo postupne zvyšovať. Žiadne náhle pohyby členku nemožno vykonať.

Rehabilitácia po poranení členka je rozdelená do troch fáz. Prvý znamená imobilizáciu. Je nevyhnutné obmedziť pohyb v kĺboch. Obdobie imobilizácie však nevylučuje fyzikálnu terapiu po zlomenine členka. Pacient môže robiť cvičenia, ktoré neovplyvňujú boľavé nohy.

Vyžadujú sa pre:

  • zlepšiť krvný obeh v celom tele vrátane poškodenej končatiny
  • zabrániť stagnujúcim procesom
  • príprava svalov a väzov pre ďalšiu fázu rehabilitácie

Druhá etapa - telesná výchova so zaradením pacienta členok po odstránení sadry. Cvičenia prispievajú k: zvýšeniu svalovej sily, zníženiu atrofie, zabráneniu vzniku stuhnutosti.

Tretia etapa - cvičenie pre členok s aktívnym tréningom. To zahŕňa: chôdzu po pätách, ponožky, hrany chodidiel; polovice drepov; cvičenie v bazéne; malé náklady na rotopedu, bežecký pás.

Tréningový komplex je určený rehabilitačným lekárom alebo kvalifikovaným inštruktorom. Poškodený kĺb počas cvičenia by mal byť fixovaný elastickým obväzom alebo členkom. Každý pacient, ktorý dostal zlomeninu, by mal vedieť: obnovenie stratených funkcií sa dosahuje systematickým školením.

imobilizácia

Imobilizácia je hlavným meradlom po chirurgických zákrokoch na členkovom kĺbe, ktorým je zabezpečenie úplného odpočinku (nehybnosti) tejto časti nohy pomocou špeciálnych ortopedických pomôcok alebo sadry.

Treba poznamenať, že po určitú dobu by mala byť noha vo vyvýšenej polohe, keď osoba leží v posteli.

Trvanie nosenia ortézy, lanciet, sadry a iných imobilizačných činidiel ovplyvňuje mnoho faktorov: aký zložitý bol operačný proces v konkrétnom prípade, aký spôsob chirurgického zákroku sa použil, či ide o implantáciu alebo transplantáciu, ako rýchlo muskuloskeletálne, väzivové štruktúry po operácii atď.

Keď je artroskopia zvyčajne predpísaná nosenie ortézy. Opatrne chodiť, spoliehať sa na nohu, po artroskopickom zákroku je povolené po 1 týždni.

Po artrodéze sa fixátor sadry neodstráni z členka približne 3 mesiace. Po celú dobu nie je možné vytvoriť podporu na nohe a na pohyb musíte použiť špeciálne pomocné zariadenia.

Ak hovoríme o endoprotetike, sadra alebo ortéza je nastavená na obdobie 14-45 dní, pohyb je možný len na barlách alebo s použitím chodca. Na tom, ako správne ovládať fondy na pomoc pri chôdzi, ako vykonávať správne kroky, kedy a do akej miery môžete pohybovať nohami, krokovať na nohy, radiť a trénovať inštruktora individuálne.

Je nevyhnutné prejsť na aktiváciu krvného obehu a regeneračných funkcií. Zvyčajne môže byť vertikálna poloha už 2 až 3 dni a môže sa pohybovať nezávisle pomocou podporných zariadení, ale pri zachovaní pohyblivosti je dôležité, aby nedošlo k poškodeniu zraniteľných osôb pri prvej dolnej končatine. Odborná spôsobilosť profesionálneho ortopedického a traumatológa zahŕňa v tejto záležitosti podrobné pokyny.
Operácie členkov väčšej skupiny ľudí sú vykonávané jednoduché, často s minimálnou invazívnosťou. To však neznamená, že pacient nepotrebuje rehabilitačnú liečbu.

Neprítomnosť alebo nedostatočnosť terapeutického účinku na oblasť členka, ktorá prešla operáciou, je plná nízkej funkčnosti artikulácie a ostro zníženej amplitúdy pohybu, na rozdiel od očakávaných nádejí.

Odporúčané cvičenia zabezpečujú plnú cirkuláciu mäkkého tkaniva v poranenej oblasti, okrem atrofie a tvorby kontraktúr.

Všetky cvičenia sa vykonávajú v ľahu:

  • ohyb / predĺženie prstov na nohách
  • zdvíhanie / spúšťanie, privádzanie / zdvíhanie zranenej nohy
  • svalové napätie s postupným zvyšovaním sily (izometrický režim)

Vynikajúci výsledok dáva chôdzu so spoliehaním sa na omietnutú nohu. Ale cvičenie musí byť koordinované so svojím lekárom. Pokus o vstávanie bez povolenia je úplne neprijateľný. V tomto prípade je vysoká pravdepodobnosť narušenia procesu fúzie poškodenej kosti.

Rehabilitačné a dychové cvičenia na poranenia nôh

Gymnastický komplex po odstránení sadry expanduje. Na posilnenie členkového kĺbu po fúzii kosti (poranenia väziva) a na obnovenie zhoršených funkcií by mali fyzikálne terapeutické cvičenia pokračovať aspoň ďalší mesiac. Zaťaženie členka môže byť zvýšené. Týka sa to aj času realizácie komplexu. Cvičenia sa vykonávajú na stoličke.

Cvičenie v postimobilizačnej fáze prispieva k obnoveniu funkcií končatín a zahŕňa:

  1. Vykonávanie pohybov nôh a extenzorov
  2. Krútiť sa a točiť
  3. Imitácia chôdze: rolovanie nohy od päty k špičke
  4. Nohy sú na nohách, začneme sa sťahovať a znižovať päty
  5. Dáme na podlahu valček, teraz ho zvíjame, najprv pomocou vonkajšieho, potom vnútorného povrchu nohy;
  6. Položíme nohy na prsty a vykonáme ich pružné pohyby;
  7. Snažíme sa, aby sme si na pár sekúnd vybrali malý predmet a podržali ho.

Po odstránení náplasti by mal byť členok natvrdo obviazaný, ale počas trvania relácie by mal byť elastický obväz odstránený. Keď robíte gymnastiku, musíte byť veľmi opatrní, aby ste nevyvolali bolesť.
Odporúča sa študovať dvakrát až trikrát týždenne.

Cvičenia sa odporúčajú vykonávať napríklad na zadnej strane stoličky:

  • rovno. Alternatívne vstávame k päte, potom k päte;
  • právo na prerozdelenie telesnej hmotnosti. Najprv naložíme na jednu nohu, potom na druhú;
  • vykonávať drepy (noha úplne stojí na podlahe);
  • vykonať útoky dopredu, naložiť poškodený členok.

Komplex terapeutickej gymnastiky zostavuje špecialista. Lekár tiež predpisuje frekvenciu a trvanie jeho implementácie.

Respiračná gymnastika je potrebná na zabránenie stagnácie krvi v pľúcach a na prevenciu vzniku pneumónie. Tento stav sa môže vyvinúť s predĺženou priľnavosťou k lôžku.

Najlepšie cvičenie z respiračného gymnastického komplexu je výdych cez trubicu do pohára vody.

Denné cvičenie tohto cvičenia pomôže predísť stagnácii v pľúcnom obehu a zabrániť dekompenzácii v práci kardiovaskulárneho systému.
Správna bude realizácia rôznych rotácií a sklonov, ktoré nielen zlepší funkciu mozgu v dôsledku expanzie miechových ciev, ale tiež posilnia svaly prednej brušnej steny.

Obdobia lekárskych komplexných cvičení na členku

Často sa ľudia sťažujú, že členok bolí po zranení. Časté poranenia členkového kĺbu zahŕňajú zlomeniny členka, zlomeniny šľachy-väzivového tkaniva. Najčastejšie v tomto prípade, členok bolí po cvičení, fyzickej aktivity.

Prvá fáza terapie členkového cvičenia je pridelená pacientovi po dvojdňovom období aplikácie imobilizácie. Vykonávanie cvičení, musíte ovplyvniť, posilniť celú svalovú skupinu tela, vrátane neporušených končatín, kĺbov, orgánov bez fixácie. Cvičenie terapia pre zranenia členku by mala byť pripísaná na ošetrujúceho lekára na základe špecifickej traumy pacienta.

Zaťaženie musí byť dávkované:

  • v prvom týždni sú možné triedy bez preťaženia, ak nie je žiadna zaujatosť
  • po dvoch týždňoch sa môže riešiť, ak je zranenie otvorené
  • po troch týždňoch alebo mesiaci môžete začať s tréningom v prípade posunovania a drvenia kostí
  • v prípade zlomeniny s vytesnenými kosťami a dislokáciami alebo subluxáciami nôh sa udržiava obdobie šiestich týždňov alebo dvoch mesiacov bez cvičebnej terapie.

V druhej forme napätia sa chodidlá umiestnia do špeciálneho liateho obväzu s vloženým kovovým strmeňom. Všimnite si, že ak máte počas tréningu bolestivosť členkov, potom počas liečby by mali byť zastavení, nahradení liečebnou terapiou.

Ak sa zastaví imobilizácia, pacient môže mať kalus. Preto cvičenie terapia po zranení členka by mala byť zameraná na obnovenie všetkých funkcií, ktoré členok vykonáva pred zranením. Trénujú nielen svalové tkanivo nohy, ale tiež posilňujú oblúky nôh.

Na zlepšenie účinnosti regenerácie po zlomenine členka sa používajú hojdacie stoličky, valcové predmety a gymnastická tyč. Je povolené jazdiť na bicykli, pracovať na šijacích strojoch typu nôh (kde je dôraz kladený presne na nohu), ako aj iné podobné cvičenia.

Je povolené jazdiť na bicykli, pracovať na šijacích strojoch typu nôh (kde je dôraz kladený presne na nohu), ako aj iné podobné cvičenia.

Druhé obdobie liečby, ak bol zranený členkový kĺb po zranení, je sprevádzané pohybom pacienta, spočiatku na barlách, a potom paličkou. Všetky prvky pri chôdzi musia byť vykonané správne pre ďalšie vyrovnanie chôdze.

Počas druhého obdobia sú fyzioterapeutické cvičenia zamerané na obnovu funkcií poškodeného kĺbu. Komplex fyzioterapeutických cvičení je individuálne menovaný ako inštruktor, ktorý zvyšuje svalovú silu a tiež znižuje ich atrofiu.

Zoberme si príkladný súbor cvičení. Musia byť vykonávané z východiskovej pozície počas státia:

  1. Je nevyhnutné silne namáhať štvorhlavý sval stehna. Cvičenie vykonávať dvadsať až tridsaťkrát. Vykonajte cvičenia pomaly!
  2. Cvičenie ohyb a predĺženie nohy vykonať desať až dvadsaťkrát.
  3. Ohýbajte a narovnávajte prsty desať až dvadsaťkrát. Robte cvičenie pomaly!
    Relaxujte maximálne dve až tri minúty!
  4. Opakujte cvičenie s ohybom a predĺžením prstov.
  5. Ohýbanie nohy dopredu a dozadu rýchlo a efektívne. Opakujte pohyb dvadsaťkrát.
  6. Najprv ohnite jednu nohu k žalúdku, potom - druhú. Opakujte pohyb desaťkrát.
  7. Rozprestrite si nohy okolo. Súčasne otočiť nohu z bedra, ako je to možné. Hnutie vykonávať desaťkrát. Je to dôležité! Vykonajte cvičenie s priemerným tempom.
  8. Zdvihnite jednu a potom druhú nohu v pravom uhle v bedrových kĺboch. Odporúča sa neohýbať nohy na kolenách. Cvičenie opakujte desaťkrát.
  9. Zopakujte prvé cvičenie.
  10. Odpočiňte si v polohe na chrbte, ale s nohami zdvihnutými na desať minút.

Okrem vyššie uvedených cvičení sa pacientovi odporúča, aby dvakrát poranenú nohu masíroval dvakrát - ráno a večer. V žiadnom prípade by nemali tlačiť na boľavé nohy. Pri masáži sa odporúča chodiť a hýbať nohu, obzvlášť starostlivo masírovať v oblasti poškodenia.

Na dokončenie tretieho štádia cvičenia v oblasti členkového cvičenia sú potrebné špeciálne indikácie - tvorba kostného podnetu, osteoporóza začínajúca na nohách a dolných končatinách a odchýlky v pohybe poškodeného členka, normalizujúce funkčnosť nervovosvalového tkaniva.

V tomto období, v prípade zlomeniny členka, je potrebné vykonať cvičenie s chôdzou z rôznych dôvodov (hrbole, kamienky, dlažobné kocky, piesok) a iným tempom (skákanie, jogging, skákanie, pohyby, ktoré sa vykonávajú v balete alebo v rytmickej gymnastike).

Tréningové obdobie je konečné. Počas tohto obdobia musíte veľa chodiť. Okrem toho, pacient potrebuje chodiť na nohách, na pätách, chrbte, naboku, na pol nohách a podobne.

Pacient musí chodiť, aby sa postupne rozvíjal kĺb, niektorí lekári odporúčajú vyvinúť členkový kĺb vo vode. Tieto cvičenia sú účinné.

Konečná etapa rehabilitácie zabezpečuje konečnú obnovu hlavnej funkcie spoločnej - správnej a neustálej chôdze. To je dôvod, prečo lekári odporúčajú bandážovanie nohy s elastickým obväzom, pretože je to užitočné pre členkový kĺb.

Je žiaduce, aby pacient nejaký čas cvičil na stacionárnom bicykli alebo na bežeckom páse. Spočiatku, cvičenie zahŕňa dávkovanie chôdze, a potom, skákanie a beh.

Fyzikálnu terapiu je však možné vykonávať len so súhlasom lekára a tiež po upevnení elastického obväzu. Pri cvičeniach sa odporúča zahrnúť pešie alebo tanečné kroky.

Každý pacient si musí pamätať, že je možné úplne obnoviť členok len vtedy, ak neustále trénujete a vykonávate fyzické cvičenia. Terapeutický tréning v treťom období by mal pomôcť konečne obnoviť členkový kĺb.

Cvičenie terapia členok: komplex základných cvičení

Veľký význam pri liečbe poranení členka je cvičenie terapia. Jeho pozitívny vplyv na osteoartikulárny aparát je nesporný, pretože iba pohybmi môže byť obnovená normálna funkcia všetkých štruktúr kĺbov.

Základom pre liečbu mnohých poranení je včasná aktivácia motorickej funkcie. Čas začiatku cvičení je určený typom zranenia a predchádzajúcimi metódami liečby.

Obvykle po operácii pre plastické šľachy ukladať hluché sadry po dobu 3 týždňov. Je vyššia ako kolenný kĺb, takže v tomto období je takmer nemožné vyvinúť boľavú nohu.

Aby sa zvýšil celkový svalový tonus v tele, je potrebné robiť cvičenia: zdvíhanie, push-up, pohyby s činkami, otočenie a naklonenie tela s činkami v rukách, pomalé, ale amplitúdové pohyby v bedrovom kĺbe boľavej a zdravej nohy.

Cvičenia po skrátení omietky a uvoľnení kolenného kĺbu sa vykonávajú 3 týždne po poranení, keď dĺžka sadry nie je vyššia ako kolenný kĺb. Všetky cvičenia sú zamerané na rozvoj triceps a quadriceps femoris.

Súbor cvičení po 3 týždňoch poranenia Achillovej šľachy: aktívna ohyb a predĺženie kolenného kĺbu; maximálny rozsah pohybu v bedrovom kĺbe bolavej nohy; zdvihnite nohy hore ležiace na boku; opis kruhu s boľavou nohou vo vzduchu v rôznych polohách tela: sedenie, ležanie, státie.

Súbor cvičení po odstránení imobilizácie z achilov: vo vode pracujeme so všetkými spojmi nôh: ohýbať, ohýbať, kresliť kruhy; krok čo najviac vo vode; doma jazdíme na širokej fľaši s oboma nohami naraz; cvičiť „päta“ - zasa sa dotýkame päty a špičky podlahy.

Okrem toho, efektívne prechádzky po schodoch. Najprv prejdeme po schodoch s výškou 5-10, potom postupne zvyšujeme. Cvičenia na statickú odolnosť. Ruky priliehajú k nohe a bránia jej v pohybe v akomkoľvek smere.

Do konca obdobia obnovy môžete začať hlboké útoky, drepy a skoky. Ale hneď treba poznamenať, že kľúčom k úspechu v rehabilitácii po zranení je len symetrická práca oboch nôh.

Hlavný komplex cvičení sa skladá z blokov: cvičenie sediace na stoličke, s loptou, s paličkou, stojace.

  1. Nohy spolu. Vráťte palicu alebo fľašu s vodou tam a späť.
  2. Striedavo ohýbajte a ohnite nohu v kĺboch ​​členka.
  3. Nohy spolu. „Žehlenie podlahy“ - bez zdvíhania nôh dopredu a dozadu.
  4. Nohy sú paralelné. "Prsty" zbierajte prstami.
  5. Na mieste zbierať rohož s prstami pod podrážkou a tlačiť
  6. Nohy spolu, zdvihnite zdravú nohu s boľavou nohou, bez trhania päty.

Cvičenia s loptou: otáčajte loptičku dopredu - dozadu s jednou a dvoma nohami; kruhové pohyby lopty v oboch smeroch s jednou a dvoma nohami; uchopením lopty prstami, zdvíhaním v strede nohy; otáčajte loptičku z nohy na nohu, skrútené nohy.

Cvičenie s paličkou: pritlačte tyč s tlakom; uchopte palicu prstami bez zdvíhania podrážok. Cvičenie stojí: položte operovanú nohu dopredu na päte, chrbát; položte operovanú nohu na stranu na špičke; operovaná noha na chrbte; nohy dohromady, roll od päty k špičke.

Operovaná noha by mala byť položená na schod (krok môže byť zložený z kníh alebo zhotovený vo forme malého stojana s výškou 10 - 15 cm); praktizovanie správnej chôdze: od päty k špičke; chôdza po schodoch: lietanie dole, lietanie hore.

Cvičenia pri lámaní väzov členkov

Ak máte bolesť v členku po poranení alebo dokonca ankle bolesti, ale nebolo zranenia, je dôležité obnoviť všetky funkčné schopnosti nohy. V tomto prípade je cvičenie terapia predpísaná po zlomení členku ligament. Medzi úlohy takejto terapie patrí využívanie rôznych druhov telesných cvičení na liečenie chorôb, na vykonávanie rehabilitácie po operačnom, posttraumatickom období.

Zvláštnosti tejto metódy liečby, ktorá poškodila členok po zranení, je použitie cvičení, ktoré zahŕňajú reakciu interakcie všetkých štruktúr tela, ktoré selektívne ovplyvňujú funkcie rôznych orgánov.

Je nevyhnutné, aby pred použitím takýchto metód bola potrebná konzultácia, schválenie lekárom a špecialistom na terapeutickú a preventívnu fyzickú prípravu.

Zaťaženie sa môže znížiť alebo zvýšiť. Všetko závisí od zmien zdravotného stavu pacienta. Sebaovládanie pacienta, túžba praktizovať, bude mať veľký úžitok.

Komplex povolaní je vhodný pre rôzne príležitosti. Môžete robiť cvičenia, ak váš kotník bolí po zranení alebo ak váš kotník bolí bez zranenia. Komplex obsahuje nasledujúce cvičenia v sede na stoličke alebo gauči s dôrazom na sedadlo:

  1. Pohyb na nafúknutej lopte s nohami k sebe a zo seba, so zdravou a zranenou nohou v poradí;
  2. Vyklopenie guľôčky do kruhovej upínacej nohy;
  3. Zdvihnite guľu, uchopte ju podrážkami dvoch stôp;
  4. Otočte loptičku, popadnite ju rovnakým spôsobom;
  5. Ohnutie členku v podrážke a chrbte
  6. Rovnaké cvičenie by sa malo vykonávať s neporanenou nohou;
  7. Otočte sa, aby ste ohnuli dolnú končatinu v kĺbe kolena, a pod nohy dajte pod vysokú stoličku.

Cvičenia sa vykonávajú v stojacej polohe umiestnením zranenej nohy na koleno na stoličku a položením rúk na chrbát. Ohýbajte kĺby bedra, kolena a členka veľmi pomaly. Účelom tejto triedy je dotýkať sa zadných častí stoličky kolenami.

Môžete držať cyklus polovice drepy na celej nohe; vykonajte pružné pohyby, v dôsledku čoho sa musíte dostať na povrch s pätami; stojí pred stenou (pre gymnastiku) a krčí sa pri nej s pružnými pohybmi.

Účinná bude lekcia na jednoduchom rebríku. Na druhý krok položte zdravú nohu a na ňu preneste celú hmotnosť celého tela. Je potrebné, aby sa ponožka odložila zo zeme tak dlho, ako je to možné, po položení nohy, ktorá bolí zdravú končatinu.

Ak máte bolesť v členku po zranení, potom tieto cvičenia pomôžu rýchlo obnoviť poškodenú nohu, obnoviť predchádzajúcu chôdzu bez poškodenia pacienta. Ak máte ankle bolesti bez zranenia, mali by ste kontaktovať kvalifikovaného špecialistu, pretože príčinou nepríjemných pocitov môže byť choroba kĺbov.

Posilnenie a prevencia

Znakom slabého členku sú časté poranenia. Napríklad ženy môžu „spadnúť“ aj z malého pätu a po krátkej prechádzke sa začne zraniť stredný a bez prstov.

Bohužiaľ, niektorí pacienti sa nevyhýbajú komplikáciám po zlomenine členka. Zo všetkých komplikácií je najčastejšia osteomyelitída. Zahŕňa pridanie infekcie v oblasti kostného defektu.

Ak nebudete liečiť komplikácie, potom to povedie k zjavným porušeniam pri adhézii zlomenín. Deformácie možno pozorovať aj voľným okom. Niektoré účinky môžu obmedziť pohyb kĺbov. Preto by mal každý pacient vedieť, že ani správne vykonaná operácia nezaručuje úplné zotavenie.

Ak chcete obnoviť nohu, musíte dodržiavať všetky pokyny lekára. To je jediný spôsob, ako zabrániť komplikáciám.

Ako posilniť členok? Doma môžete použiť nasledujúce metódy:

  • skákanie cez švihadlo. Je potrebné skákať dole a pristáť na špičke. Je žiaduce zapojiť sa do športových tenisiek a na mäkký povrch. Ak je plochá noha, potom skákanie bez topánok iba zvýši zaťaženie nohy;
  • beží na ponožkách;
  • dobre vyškolený členkom zdvíhajú malé predmety z podlahy s prstami, napríklad gombíky alebo sklenené gule.

Individuálna pozornosť si zaslúži cvičenia pre členok s gumičkou. Môžete si ho kúpiť v lekárni. Gumové bandáže cvičenia zlepšujú stav svalov a väzov členkového kĺbu.

Počiatočná poloha - sedenie na stoličke alebo na podlahe, chodidlo spolu a spojenie elastickým obväzom. Položili sme nohy na päty a rozprestierali ponožky s potrebným úsilím. Počiatočná pozícia - sedenie na stoličke alebo podlahe, nohy prekrížené v oblasti členka a pripútané páskou. Závislosť na pätách. Opäť sme sa ponožky plemena do strán

Tento súbor cvičení na posilnenie členku pomôže, aby slabšie väzy silnejšie, bez náhodného zranenia kĺbov.

Na začiatku tried môžete využiť služby inštruktora a neskôr, keď zvládnete komplex, môžete cvičenia robiť sami doma.

Dôležitým prostriedkom liečby a prevencie tohto ochorenia je správna výživa. Priebeh ochorenia je veľmi závislý od stravovacieho správania pacienta. Na obnovu kĺbov sa odporúča konzumovať veľké množstvo fermentovaných mliečnych výrobkov a vitamínov skupiny B.

Zoznam hlavných a užitočných produktov pre artrózu členka:

  • Mlieko, tvaroh, kefír, srvátka
  • Varené zemiaky, strukoviny
  • Kuracie vajcia a mäso, ryby, banány, orech
  • Šošovka, všetky druhy kapusty

Je veľmi dôležité, aby jedlo stimulovalo chudnutie. Musíte jesť v zložitých, malých porciách, často (až 8 krát denne). Pitný režim: vypite aspoň 2 litre vody denne. Vylúčiť zo stravy všetky škodlivé, alkohol. Odmietnutie závislosti stimuluje pozitívny účinok diéty.

Aby bolo možné spoľahlivo posilniť svaly a väzy postihnutého členka, ako aj plne obnoviť jeho funkciu, je potrebné pokračovať v telesnej terapii po dobu jedného mesiaca po zranení.

Počas tohto obdobia sa fúzia zlomeniny končí, takže na členok môžete aplikovať viac sily a predĺžiť trvanie gymnastiky.

Všetky prvky terapeutickej gymnastiky pre zranenia členkového kĺbu by sa mali vykonávať v prísnom súlade s lekárskymi odporúčaniami - iba odborník uvedie požadovaný rozsah pohybu, ich frekvenciu a trvanie.

Po prvé, triedy sú vedené pod dohľadom inštruktora a potom, keď študuje, môže ich pacient vykonávať doma. Správne zvolený komplex fyzioterapie bude základom pre zotavenie z poranenia členka.

Vývoj a posilnenie členka po poranení: cvičenie a cvičenie

Členkový kĺb je komplexná bloková artikulácia, tvorená tibiálnymi, peronálnymi a talusovými kosťami. Jeho štruktúra je stabilná a spoľahlivá, ale často aplikovaná sila môže prekročiť silu anatomických štruktúr.

V tomto prípade dochádza k poškodeniu rôznych štruktúr: kosti, väzy, kĺbové kapsuly. Existujú zlomeniny, výrony, výrony a podliatiny.

Členok je často zranený v športe, ako aj v každodennom živote kvôli svojej nedbanlivosti.

Typ poškodenia závisí od stupňa vplyvu mechanického faktora. To určuje príznaky patológie, ktoré budú mať v každom prípade svoje vlastné charakteristiky. Ale aj mierne zranenie môže pacientovi spôsobiť značné nepríjemnosti, pretože to naruší chôdzu a funkciu podpory, bez ktorej si každodenný život nemožno predstaviť.

Výnimočná úloha členkového kĺbu v motorickej aktivite človeka diktuje potrebu aplikovať účinné metódy liečby jeho zranení.

Všeobecné zásady liečby

V arzenáli modernej traumatológie existuje dostatočný počet metód, ktoré umožňujú korekciu štrukturálnych a funkčných porúch členka. Ich výber je určený typom a stupňom poranenia, ako aj potrebou dosiahnuť výrazný a trvalý účinok v krátkom časovom období. Najčastejšie používané:

  • Liečba liekmi.
  • Imobilizácia.
  • Fyzioterapia.
  • Masáž a cvičenie.
  • Chirurgická liečba.

Ktorá metóda je vhodná pre konkrétnu osobu, po dôkladnom vyšetrení povie len lekár.

Pri poraneniach členkov by sa mali zvážiť všeobecné smernice. Zavedenie určitých opatrení prvej pomoci urýchli ďalšiu liečbu a zlepší stav pacienta ešte pred odchodom k lekárovi. Bezprostredne po poranení by sa malo urobiť nasledovné: t

  • Uvoľnite členku - upevnite ho bandážou alebo improvizovanou pneumatikou.
  • Pripevnite chlad.
  • Dajte nohe vznešenú pozíciu.
  • V prípade potreby užívajte lieky proti bolesti v tabletkách.

To bude stačiť na zmiernenie príznakov pred liečbou. Každý by mal takéto pravidlá poznať, pretože nikto nemôže vylúčiť poškodenie členka v budúcnosti.

Fyzikálna terapia

Veľký význam pri liečbe poranení členka je cvičenie terapia. Jeho pozitívny vplyv na osteoartikulárny aparát je nesporný, pretože iba pohybmi môže byť obnovená normálna funkcia všetkých štruktúr kĺbov.

Základom pre liečbu mnohých poranení je včasná aktivácia motorickej funkcie. Čas začiatku cvičení je určený typom zranenia a predchádzajúcimi metódami liečby.

Ak sa vyskytla podliatina alebo podvrtnutie, potom by sa mala cvičiť gymnastika po odstránení akútnych udalostí.

V prípadoch chirurgickej liečby zlomenín alebo imobilizácie sa vývoj členkového kĺbu začína o niečo neskôr. Je však potrebné vykonávať cvičenia pre iné kĺby a svaly, ktoré nepriamo zlepšia krvný obeh v postihnutej oblasti.

V rôznych štádiách liečby sa pre členok používajú špeciálne cvičebné terapeutické komplexy. Triedy sa konajú postupne, nemôžeme dovoliť náhle pohyby.

Obdobie imobilizácie

Vykonávanie cvičebnej terapie počas obdobia imobilizácie pri zlomeninách členkov, v postihnutých oblastiach je zaistený normálny krvný obeh, udržiava sa svalový tonus, je zachovaná funkcia zdravých končatín. Cvičenia tiež pomáhajú predchádzať vzniku kontraktúr, osteoporóze a atrofickým zmenám v mäkkých tkanivách. Počas tohto obdobia môžete vykonávať pohyby v polohe na bruchu:

  1. Vo všetkých nepostihnutých kĺboch: koleno a bedrá na oboch stranách a tiež v členku zdravej nohy.
  2. V prstoch chorej končatiny - flexia, extenzia, riedenie.
  3. Zdvihnite a spustite zranenú nohu.
  4. Rotačný pohyb končatín dovnútra a von.
  5. Odniesť a priniesť rovnú končatinu.
  6. Zdvihnite postihnutú končatinu otočením smerom von a dovnútra.
  7. Napätie svalov boľavej nohy v izometrickom režime.

Veľký význam sa dáva chôdzi s imobilizovanou končatinou. Toto sa vykonáva len po povolení ošetrujúceho lekára, pričom sa postupne zvyšuje jeho trvanie - z niekoľkých minút na hodinu denne.

Nie je možné urobiť nezávislé pokusy postaviť sa na boľavú nohu bez lekárskych odporúčaní - to môže narušiť zlomeninu zlomeniny.

Obdobie po imobilizácii

Cvičenia, ktoré je možné vykonať po odstránení odliatku omietky, sú veľmi rozšírené. Sú určené na obnovenie funkcie končatín, ako aj na zabránenie vzniku plochých končatín, keď je potrebné posilniť svaly chodidla. Okrem tých, ktoré sú opísané vyššie, v sede vykonávajú také cvičenia: t

  1. Pružnosť a predĺženie nohy.
  2. Otrasenie chodidla na uvoľnenie svalov.
  3. Položte nohu na ponožky, odstráňte päty a naopak.
  4. Chôdza sedenie, valcovanie nohy od päty k špičke.
  5. Rotačný pohyb nohy.
  6. Položte nohu na hokejku, navinúť ju do stredu, vonkajší a vonkajší okraj nohy.
  7. Dosiahnite dopredu so špičkou rovnej nohy.
  8. Opierajúc sa o päte, vykonávať pružný pohyb päty.
  9. Chyť malý objekt s prstami na nohách a držte niekoľko sekúnd.

Počas tohto obdobia je nutné obopnúť členok elastickým obväzom, nevystupovať z postele a pri výkone gymnastiky ho odstrániť.

Triedy sa konajú opatrne, aby nevyvolávali bolesť. Gymnastika sa vykonáva denne 2-3 krát.

Obdobie vymáhania

Aby bolo možné spoľahlivo posilniť svaly a väzy postihnutého členka, ako aj plne obnoviť jeho funkciu, je potrebné pokračovať v telesnej terapii po dobu jedného mesiaca po zranení. Počas tohto obdobia sa fúzia zlomeniny končí, takže na členok môžete aplikovať viac sily a predĺžiť trvanie gymnastiky. Odporúčajte takéto cvičenia s podporou na gymnastickej stene alebo na zadnej strane stoličky:

  1. Valcovanie od špičky k päte a chrbta.
  2. Prenášajte telesnú hmotnosť z jednej končatiny do druhej.
  3. Squat na celú nohu a ponožky.
  4. Chôdza na nohách, päty, vonkajšia strana nohy, bočné kroky.
  5. Poruší sa dopredu postihnutej končatiny.
  6. Postavte sa na schodoch na prstoch, vykonajte pružinové pohyby, čo najviac znížte päty.

Všetky prvky terapeutickej gymnastiky pre zranenia členkového kĺbu by sa mali vykonávať v prísnom súlade s lekárskymi odporúčaniami - iba odborník uvedie požadovaný rozsah pohybu, ich frekvenciu a trvanie.

Po prvé, triedy sú vedené pod dohľadom inštruktora a potom, keď študuje, môže ich pacient vykonávať doma. Správne zvolený komplex fyzioterapie bude základom pre zotavenie z poranenia členka.

Obnova členkov

Členok je kĺb, ktorý spája nohu a holenisko. Jeho zranenia sa nestávajú tak často, väčšinou sa týkajú profesionálnych športovcov. Ako obnoviť väzy členkov rýchlejšie a čo možno urobiť, aby sa zabránilo takýmto situáciám?

Príčiny a provokujúce faktory

Sú tu len dva dôvody. Paradoxne sú diametrálne odlišné. Prvým je vysoká fyzická aktivita. Profesionálne športy poskytujú obrovské zaťaženie celého pohybového aparátu. Najčastejšie sa zranenie členka vyskytuje u tých, ktorí sú zapojení do tímových športov - futbalistov, basketbalistov. V basketbale, okrem všeobecného zaťaženia dolných končatín, existuje provokujúci faktor, ako je skákanie.

Pri pristávaní dochádza k krátkodobému zvýšeniu telesnej hmotnosti, kinetickej energie. Ak súčasne hráč basketbalu spadne, potom si možno predstaviť, že natiahnutie členka je jedným zo zranení artikulácie, ktorá sa môže vyskytnúť. Vo futbale sa môže vyskytnúť podvrtnutie členka alebo dokonca zlomenina. Keď jeden futbalista, v snahe zasiahnuť loptu namiesto toho, narazí na topánky s hrotmi na holene iného hráča, zranenie môže byť veľmi vážne.

Druhým dôvodom je nízka fyzická aktivita. V tomto prípade nedostatok pohybu vyvoláva slabosť a nízku elasticitu väzov. Atrofované väzivové zariadenie nie je schopné vyrovnať sa ani s denným zaťažením. Najmä títo ľudia sú schopní získať vymknutý členok, len otočením jednej nohy.

Medzi faktory vyvolávajúce tento stav patria:

  • Ploché nohy. Nesprávna anatómia chodidla je vážnou nevýhodou tohto kĺbu. Flatfoot extrémne negatívne ovplyvňuje fungovanie celého pohybového aparátu, najmä chrbtice a dolných končatín.
  • Vysoké podpätky. Chôdza na takých topánkach je plná častých pádov. Dokonca aj keď sa noha otočila hore, môžete neočakávane naraziť na zranenie holennej kosti. To možno pripísať aj nepohodlnej obuvi.
  • Staroba U ľudí starších ako 55 rokov dochádza k dystrofickým zmenám kostry. To vedie k artritíde, poruche chôdze, čo ďalej zvyšuje pravdepodobnosť poškodenia dolných končatín.

Kedy navštíviť lekára

Poškodenie väzov nie je možné pozorovať. Príznaky sú veľmi jasné:

  • Ťažká bolesť v poškodenej nohe. Bolesť sa objaví náhle, nie sa zvyšuje.
  • Opuch postihnutej oblasti. V závislosti na závažnosti stavu, tento opuch môže byť buď malý alebo dosiahnuť veľkosť kuracie vajcia.
  • Hematóm. Poškodenie väzivového aparátu zahŕňa, vrátane prasknutia krvných ciev, ktoré prechádzajú. Nahromadená krv pod kožou vonku vyzerá ako obrovská modrina.
  • Lokálna hyperémia. Keď sa dotknete členku, môžete ľahko všimnúť, že je zreteľne teplejšie ako iné oblasti kože.

Podľa závažnosti stavu pacienta sa rozlišujú nasledujúce stupne poškodenia väzov členka. Mierna má nasledujúce prejavy. Opuch je malý. Bolesť pacienta je tolerovateľná. Mobilita nohy je zachovaná, hoci pohyby sú dané osobe s veľkými ťažkosťami. S pomerne veľkou medzerou v oblasti členka je ostrá bolesť. Nadýchanie môže ovplyvniť tak dolnú časť nohy, ako aj hornú časť chodidla. Často existuje vnútorný hematóm vo forme modro-čiernej podkožnej podliatiny.

Pri plne roztrhaných väzoch človek pociťuje silnú bolesť. Objem nahromadený v krvi dosahuje významnú veľkosť. Pacient sa nemôže pohybovať samostatne, potrebuje neodkladnú liečbu v nemocnici.

Prvá pomoc

Čo sa môže a malo urobiť v takýchto prípadoch:

  • Obmedzenie mobility. Pre tento fit všetky tkaniny rezy: šatka, uterák, šál. Dobrý spôsob, ako upevniť členok bude príjem "osem", keď bandážovanie nôh nie je len paralelné, ale občas spúšťanie a zdvíhanie látky na chorý členok. Bandáž by mala byť silná, ale nie príliš tesná, obväz by nemal stláčať kožu.
  • Chill na postihnutej oblasti. Vhodné bude nielen ľad, ktorý je zabalený v látke, ale aj akékoľvek predmety z chladničky alebo mrazničky: fľaša so studenou vodou, kus mäsa, balík mrazených plodov atď. Je potrebné aplikovať chlad na postihnuté miesto maximálne 10 - 15 minút. Tento postup sa môže opakovať v prvý deň pod napätím.
  • Zdvihnite boľavú nohu. To pomôže znížiť prietok krvi do postihnutej oblasti a tým znížiť oblasť rastu hematómov.
  • Analgetiká. Lieky proti bolesti sú veľmi potrebné pre osobu s takýmto zložitým zranením. Pri silnom zranení môže dôjsť k bolestivému šoku, ktorý výrazne zhorší jeho stav a zabráni špecialistom z ambulancie zistiť príčinu tohto stavu. Akékoľvek analgetiká sú vhodné napríklad na báze paracetamolu alebo ibuprofénu. Mimochodom, prostriedky s anestetickým účinkom možno aplikovať priamo na boľavé miesto. Metóda aplikácie je dôležitá: musia sa aplikovať v tenkej vrstve, ale v žiadnom prípade sa nesmú trieť.

Bez týchto vedomostí nie je možné pacientovi poskytnúť žiadnu pomoc! V opačnom prípade môžete len zhoršiť stav pacienta a vyvolať komplikácie. Ak osoba vedľa pacienta nevie, čo má robiť, potom najlepšia vec, ktorú môže urobiť, je zavolať sanitku a zavolať lekárskemu tímu. Možno, že špecialista na telefóne mu poradí, ako pomôcť pacientovi pri čakaní na zdravotný personál.

Čo je zakázané s poraneniami členkov

Nasledujúce chyby sanitky len zhoršia stav pacienta. Aké postupy a metódy sa považujú za najnebezpečnejšie a najškodlivejšie?

masáž

Je užitočná pri osteoartritíde, artritíde a niektorých ďalších diagnózach pohybového aparátu. Nezahŕňajú však zranenia, najmä zlomeniny členkového väzu. Masážne akcie môžu vyvolať vytesnenie tkanív, zvýšiť mikrocirkuláciu, prietok krvi do miesta, kde dochádza k poškodeniu krvných ciev a v dôsledku toho k zvýšeniu hematómu.

Zahrievanie obklady

Rovnako ako pri masáži, zvýšia pravdepodobnosť hematómu. V tomto prípade nemôžete urobiť teplý kúpeľ nôh a aplikovať suché teplo.

Potrite postihnutú nohu alkoholom

Niektorí ľudia sa z nejakého dôvodu domnievajú, že trenie alkoholom pomôže v otázke dezinfekcie a bude užitočné pri zraneniach. Častice alkoholu, ktoré boli absorbované pokožkou, pôsobia negatívne v dôsledku dvoch faktorov. Po prvé, alkohol zabraňuje zastaveniu krvi, čo znamená, že hematóm rastie viac a viac. Po druhé, toxické zložky alkoholu zabránia hojeniu členka.

Stráviť celú dobu v obväz predpísané lekárom

Naozaj, po zranení medzi odporúčania špecialistu bude "nosiť bandáž." Ale v noci, keď je zaťaženie dolných končatín minimálne, musíte toto zariadenie odstrániť, pretože pomáha len vo vzpriamenej polohe av noci je poloha tela odlišná. Okrem toho by väzy nemali rásť len spolu, ale aj obnoviť ich elasticitu, čo je možné len vo voľnom stave nohy bez podpory.

Ľudové metódy

Niekedy ľudové recepty spôsobujú veľké škody, najmä ak sú nahradené pracovnou terapiou a rehabilitačnými metódami.