Prečo sa v letných nohách zväčšuje


Podľa štatistík, takmer každý obyvateľ veľkého mesta v lete čelí problému opuchu nôh.

Na konci dňa sa topánky pevne trasie, po odstránení topánok alebo ponožiek na koži sú viditeľné hlboké drážky? To všetko je dôsledok edému. Prečo sa objavujú viac v lete a čo robiť tak, že nohy netrpia teplom, povedal šéf chirurgického oddelenia, chirurg-flebolog, MUDr. Ivan Kalačev.

Bez šťavy a kvasu!

Nohy bzučia, zväčšujú sa objem, boľavé - mnohí ľudia čelia tejto situácii v lete. Ale hlavne ženy trpia týmto: v dopoludňajších hodinách sa topánky nosia normálne, a potom začína opuch, a na konci dňa je jednoducho nemožné chodiť.

Edém môže byť na jednej nohe a na dvoch naraz. Najčastejšie sa objavujú u žien po 30 rokoch a sú často spojené s hormonálnymi nerovnováhami, ktoré vychádzajú z tepla. Tak sa prejavuje hromadenie oslabenia cievneho tonusu v nohách ako celku.

Tiež na zozname dôvodov pre rozvoj "letného" edému je použitie väčšieho množstva tekutiny. Na horúcom horúcom dni naozaj chcete piť a objem spotreby vody sa výrazne zvyšuje - niekedy dokonca dvakrát. V horúcom počasí dochádza k expanzii venóznych ciev, v mäkkých tkanivách sa ukladá prebytok vody.

Situácia sa zhoršuje sódou, studenou kávou, koncentrovanými šťavami, kvasom, chladeným pivom atď. Sladké nápoje zadržiavajú telesné tekutiny kvôli vysokému obsahu cukru alebo jeho náhrade, prispievajú k zahusťovaniu krvi a vôbec neuvoľňujú pocit smädu; a znovu vzniká bludný kruh. Ďalšou nevýhodou je, že nadbytok sacharidov sa rýchlo ukladá vo forme podkožného tuku, záťaž na tele sa zvyšuje ešte viac, a to sa stáva ďalším faktorom ovplyvňujúcim rozvoj edému.
Okolo vody. Prečo sú tam opuchy nôh a ako sa s nimi vysporiadať?

Neprepravujte

Vývoj edému a vyvolanie zvýšenej fyzickej námahy v horúčave. Dokonca aj jednoduchý výlet do obchodu, odkiaľ sa môžete vrátiť s veľmi ťažkými taškami, vedie k zvýšeniu objemu vašich členkov. To sa deje z dôvodu, že zdvíhanie závažia spôsobuje zhoršenie prietoku krvi. A toto sa opäť stáva príčinou krvných zrazenín.

Zaťaženie nôh tiež nie je najlepší spôsob, ako ovplyvniť stav dolných končatín. Pleťanie lôžok v rovnakej polohe sedenia niekoľko hodín, stojaci v horúčave - to všetko spôsobuje rozvoj edému v nohách. Dlhá statická poloha je už testom na žily a cievy v teple sa ešte zväčšujú a záťaž sa stáva ešte významnejšou.

Nepriaznivý vplyv má aj nosenie nesprávnych topánok - blízko, s mnohými popruhmi, vysokými podpätkami a klinmi - vytvára tlak na už rozšírené žilové lôžko, čo vedie k poruchám obehového systému na úrovni kapilár.

Signál na problém

Často sa stáva, že opuch v lete je zhoršený na pozadí chorôb kardiovaskulárneho systému. Ovplyvňujú ich aj ploché nohy a kŕčové žily v nohách. V horúcom počasí sa zhoršuje čerpacia funkcia srdca, v dôsledku čoho krv „pumpuje“ zle a stagnuje v nohách. Ak hovoríme o flatfoot, edém sa vyvíja v dôsledku porušenia biomechaniky svalov nôh. S kŕčovými žilami, patologicky rozšírené žily s "stĺpcom" krvi v nich kvôli teplu sa ešte viac rozširujú, a dokonca sa vyvíja nebezpečenstvo tromboflebitídy.

Sprchový režim a toniká

Najprv sa odporúča upraviť diétu a pitný režim. Jedlo v lete by malo byť ľahké, ale výživné. Vyprážané a mastné jedlá, uhorky, údené mäso, marinády a samozrejme konzervované potraviny by mali byť úplne vylúčené. Tiež zakázané sú sladké a sýtené nápoje a alkohol. To umožní telu kvalitatívne regulovať rovnováhu tekutín v tele.

Ako prvá pomoc, môžete použiť Birch cvičenie, ktoré je známe mnohým, doma, to znamená, že leží na chrbte na pohovke alebo na podlahe, a zdvihnúť nohy v uhle 30 stupňov a opierať sa o stenu. Je potrebné si ľahnúť od 10-15 minút do pol hodiny - to pomôže zlepšiť odtok žilovej krvi z nôh.

Môžete tiež vytvoriť kontrastnú sprchu pre vaše nohy, keď prídete domov. Na to stačí niekoľko minút striedať teplú a studenú vodu. Takéto opatrenie posilní steny ciev, zlepší krvný obeh, ako aj tón žíl a lymfatických ciev. Sprcha by sa mala striedať teplá a studená voda bez náhlych zmien teploty.

Môžete použiť špeciálnu venotoniku, ktorá zabezpečí tón stien žíl a zlepší tok lymfy, môžu byť použité iba na lekársky predpis.

Ak je opuch konštantný alebo progresívny, neodchádzajte cez noc - musíte ísť k lekárovi. Môžu byť spôsobené problémami, o ktorých človek nevie. Môže byť už dlho potrebné pôsobiť na žily alebo skúmať srdce. Lekár vám pomôže vybrať si kvalitnú liečbu alebo vás odporučiť špecialistovi (kardiológovi, ortopédovi), aby ste sa týchto problémov zbavili.

Prečo nohy napučiavajú a čo robiť v tomto prípade?

Opuchy nôh sú symptómom, ktorý sa prejavuje viditeľným opuchom dolných končatín, zvýšením ich obvodu a spravidla ďalšími príznakmi a nepríjemnými pocitmi.

Existuje mnoho dôvodov pre opuchy nôh. Môžu to byť bežné ochorenia (napríklad srdcový edém nôh), ako aj priamo patológie dolných končatín.

Edém nôh môže byť jednostranný a obojstranný, majú rôzny stupeň závažnosti (opuchy prstov na nohách nôh alebo dokonca až po stehno). Na základe týchto príznakov, ako aj ďalších príznakov, môže lekár urobiť definitívnu diagnózu pre pacienta. Nižšie uvádzame, prečo sa nohy zväčšujú a čo v tomto prípade robiť.

Čo sú opuchy?

Príčiny edému nôh môžu byť úplne inej povahy. Takže povaha výskytu nasledujúcich typov edému:

  • neuropatický - sú spojené s diabetom a alkoholizmom;
  • kachektické - spojené s depléciou tela alebo s kardiovaskulárnymi ochoreniami;
  • mechanické - výsledok zranenia, nádorov alebo tehotenstva;
  • hydremické - vyvolané ochorením obličiek a spôsobené akumuláciou prebytočnej tekutiny;
  • stagnujúce - vyvolané zvýšením vaskulárnej permeability a kapilárneho tlaku;
  • alergický (angioedém) - odpoveď organizmu na alergén.

Ktorýkoľvek z vyššie uvedených dôvodov môže vyvolať opuch v nohe pravej nohy alebo opuch v iných častiach tela. Vo všeobecnosti sa najčastejšie opuchy vyskytujú v končatinách, pleurálnych a brušných dutinách.

Príčiny opuchu nôh

Ak chcete vybrať spôsob liečby edému na pravej alebo ľavej nohe, musíte poznať dôvod ich výskytu. U mužov a žien sa tento jav vyskytuje, keď:

  • ochorenia obličiek, štítnej žľazy a srdca, sprevádzané akútnym srdcovým zlyhaním;
  • zápal alebo venózna trombóza;
  • lymfatická stáza v končatinách;
  • diabetes;
  • preeklampsie;
  • kŕčové žily;
  • cirhóza pečene.

Tiež opuch nôh môže byť spôsobený pomerne neškodnými dôvodmi:

  • nadmerný príjem soli, čo vedie k hromadeniu tekutiny
  • dlhodobé státie;
  • pite dostatok vody po celý deň, najmä pred spaním;
  • dlhý pobyt na nízko čalúnenom nábytku;
  • pevné, nepohodlné topánky s príliš vysokými alebo príliš nízkymi podpätkami.

Príčiny edému nôh môžu byť rôzne faktory, ktoré bránia odstráneniu tekutiny z tela. Vo väčšine prípadov je ťažké určiť, prečo je tekutina zadržaná a stagnuje v dolných končatinách.

Zvyčajne, pre tento účel musíte prejsť testami, ísť na ultrazvukové vyšetrenie, alebo sa uchýliť k iným spôsobom, ako zistiť príčinu tohto stavu. Je však zrejmé, že telo týmto spôsobom reagovalo na nejaký veľmi priaznivý účinok.

Kŕčové žily

Najčastejšou príčinou edému. Preťaženie spojivového tkaniva žíl a stagnácia krvi v nich robia nohy nielen neatraktívnym zrakom, ale tiež spôsobujú veľa ťažkostí, únavu a bolesť.

Spolu s vyššie uvedenými rizikovými faktormi pre tvorbu kŕčových žíl možno zaznamenať a srdcové ochorenia, cukrovka, hypertenzia a ateroskleróza. Bezpochyby, bez pochopenia príčiny kŕčových žíl, nebude možné zbaviť sa opuchu a liečba a prevencia chorôb by sa mali vykonávať v komplexe.

Kúpele so studenou nohou, so špeciálnymi pančuchami a pravidelným používaním mastí na opuchy nôh a kŕčové žily budú dobrou pomôckou na zmiernenie symptómov.

tromboflebitída

Počas tromboflebitídy sa môžu vyskytnúť závažné opuchy nôh, ktoré sú sprevádzané bolesťou a inými nepríjemnými pocitmi (znecitlivenie, brnenie a plazenie). Dochádza k zvýšeniu telesnej teploty, celkovej malátnosti. Pri absencii adekvátnej liečby sa môže tromboflebitída prejaviť závažnejšími príznakmi ako opuch nôh.

Poškodenie obličiek

Príčinou opuchu nôh môže byť ochorenie obličiek. Obe končatiny trpia, viečka sa zväčšujú, tvoria sa kruhy pod očami. Farba moču sa mení, jeho výtok klesá. Na ramenách, bruchu sa môže objaviť edém. Niekedy sa zlyhanie obličiek prejavuje komplikáciou po respiračnom ochorení.

Ak sa "srdcový" opuch objaví bližšie k večeru, "oblička" je naopak výraznejšia ráno, večer sa znižuje.

Opuch nôh pri zlyhaní srdca

Opuch nôh pri srdcovom zlyhaní je veľmi častým javom, pretože patológie kardiovaskulárneho systému sú v modernej spoločnosti všeobecne veľmi rozšírené.

Srdcové zlyhanie je sprevádzané nasledujúcimi charakteristickými príznakmi:

  1. Opuchy nôh vo večerných hodinách. Tento príznak srdcových ochorení sa líši od patológie obličiek, v ktorej sa opuchy vyskytujú vždy na tvári a ráno.
  2. Dýchavičnosť. Súvisí to aj s tým, že srdce nie je schopné adekvátne riadiť krv cez orgány a tkanivá, preto neustále prežívajú hladovanie kyslíkom.
  3. Tam je zvýšený krvný tlak, menej často - nízke.
  4. Bolesť v srdci: najčastejšie sa obťažuje pacient v ľavej polovici hrudníka, ako keby bol stlačený.
  5. Ľudia trpia rýchlou únavou.

Čo mám robiť, ak sú moje nohy opuchnuté a máte obavy z iných príčin srdcového zlyhania? Na recepciu je potrebné prísť na kardiológa alebo terapeuta. Lekár vás preskúma a predpíše ďalšie štúdie: EKG, echokardiografia, RTG hrudníka.

Poruchy štítnej žľazy

Príčinou vzniku edému nôh je hypotyreóza, nedostatočná aktivita štítnej žľazy. Stlačenie na opuchnuté miesto nezanecháva jamy, tkanivá si zachovávajú elasticitu.

Tento stav sa vyznačuje ospalosťou, chilliness, časté zápchy. Často opuch jazyka a ramien.

Opuchy dolných končatín

Stredne výrazný edém nôh sa môže vyskytnúť aj pri použití určitých liekov. Lieky s podobným účinkom zahrnujú estrogény, androgény, DOXA, koreňové prípravky sladkého drievka, rezerpín. Po zrušení zodpovedajúcich liekov opuch prejde.

Ľudia, ktorých práca zahŕňa dlhodobé státie (predajcovia, zdvíhači), môžu pociťovať ortostatický edém. Takýto edém sa objavuje na nohách a nohách, väčšinou večer. Sú vyjadrené mierne a po odpočinku prechádzajú nezávisle.

Ťažká únava

Zdraví ľudia zažívajú edém dolných končatín po ťažkých pracovných dňoch alebo stresových situáciách. Často dochádza k opuchu v dôsledku nosenia nepohodlnej obuvi, najmä topánky na vysokom podpätku.

Je celkom jednoduché sa zbaviť takýchto javov: potrebujete hodinu odpočinku na lôžku v polohe so zdvihnutými nohami, ako aj relaxačný kúpeľ nôh a krémy na unavené nohy na báze rastliny.

Prečo sa nohy zväčšujú u žien?

Lekárska prax ukazuje, že otázka „Vaše nohy sú opuchnuté: čo robiť?“ Častejšie sa ženy obávajú. Okrem vyššie uvedených patológií, ktoré spôsobujú opuch v ľavej alebo pravej nohe, sú príčiny žien doplnené premenštruačnými zmenami, tehotenstvom.

  1. Premenštruačný opuch. Začína niekoľko dní pred začiatkom menštruácie. Okrem mierneho opuchu nôh, tváre, ženy majú mierne zvýšenie telesnej hmotnosti.
  2. Tehotenstvo. Nohy sa počas tehotenstva zväčšujú kvôli zvýšeniu krvnej plazmy; zníženie periférnej vaskulárnej rezistencie; rast maternice, sprevádzaný lokálnou hypertenziou v žilách dolných končatín.

Príčiny edému u mužov

  1. Hlavnou príčinou edému u mužov je chronická venózna insuficiencia, ktorá je najčastejšie príbuzná rodine.
  2. Okrem toho, pri dlhšom statickom zaťažení alebo ťažkej fyzickej práci na pozadí veľkých strát tekutín z potu sa môže vyskytnúť opuch nôh.
  3. Rovnakým mechanizmom, nohy v priebehu leta napučia v horúčave s nedostatočným zaťažením pitím, pevnými topánkami alebo športom.

Čo robiť, keď nohy napučia?

Vyžaduje sa starostlivá diagnostika, konzultácie s terapeutom a duplexné skenovanie, ktoré ukážu stav ciev - trombózu, miesta ischémie a akumulácie cholesterolu. Hlavnou otázkou je, čo sa stane s krvným obehom a prúdom lymfy? Potom sa ukáže, či je potrebný ďalší výskum a akým smerom sa bude kopať.

Ak tak kardiológ, ako aj neuropatológ, terapeut a terapeut pokrčia ramenami a opuchy pokračujú - je to jednoznačne momenty obličiek, ktoré sú najťažšie nájsť a nájsť vysvetlenie. Všeobecným princípom je, že srdcové problémy na nohách sa objavujú po ťažkej fyzickej námahe, smerom k večeru, ráno, ustupujú, obličky sú „viditeľné“ v skorých ranných hodinách a počas dňa sa vyskytujú kŕčové žily a problémy s prietokom krvi, v dynamike.

Domáca liečba

V prípade odporúčaní fyziologického edému, ako odstrániť opuchy nôh sú nasledovné:

  • zníženie príjmu soli (až 1,5 mg denne);
  • nezneužívajte smädné potraviny;
  • snažte sa neobmedzovať fyzickú aktivitu (je lepšie zvoliť si cvičenia vo vode, napríklad aqua aerobik);
  • v prípade opuchu by mal človek ležať štvrtinu hodiny so zdvihnutými nohami, masírovať nohy;
    používať kompresný úplet (pančuchové hadice).

Po konzultácii s lekárom je možné použiť edémy ľudových diuretík: t

  • Odvar z brezy;
  • odvar z medvedieho ucha (alebo medvedieho lístia);
  • dusenie z prasličky;
  • brusnicový džús;
  • odvar z petržlenu;
  • brusnicová šťava.

Je lepšie odmietnuť diuretiká. Ale ak liečba nie je možná bez nich, potom je vhodné si ich vziať s opatrnosťou, najmä ak sú problémy s obličkami alebo srdcom. Počas gravidity sú diuretiká kontraindikované. Aj keď sú rastlinného pôvodu.

diuretiká

Používajú sa rôzne spätné väzby (furosemid, lasix, triphas), tiazid (indapamid, hypothiazid) a draslík šetriace (veroshiron, spironolaktón) diuretiká. Frekvencia podávania, dávková forma a trvanie liečby závisia od stupňa srdcového zlyhania.

Ťažký edém sa lieči diuretikami s injekčnou slučkou s postupným prechodom na podávanie identických alebo liekov z inej skupiny. Tiazidové diuretiká v kombinácii s verospironom sú vhodnejšie na dlhodobú anti-edémovú liečbu. Prípravky draslíka (panangin, asparkam). Uistite sa, že je zahrnutý do liečby diuretikami.

Terapeutické cvičenia

Aby sa predišlo opuchu nôh, pomôže to pri pravidelnom vykonávaní jednoduchých cvičení:

  • položte ľavú nohu na pravú nohu a zdvihnite špičku pravej nohy tak vysoko, ako je to možné, potom ľavou nohou;
  • postaviť sa na niekoľko sekúnd na ponožky;
  • presunúť telesnú hmotnosť z vnútornej strany chodidla smerom von a naopak z päty do špičky;
  • urobiť pár ľahkých ponožiek na lyžiach;
  • v sede na stoličke, zdvihnite nohy a vykonajte kruhové pohyby nohami;
  • prsty ohnuté a ostro ohnuté.

jedlo

Ak sa stretávate s problémom edému, znamená to, že vaše telo je náchylné na akumuláciu tekutín. Pamätajte, že v tomto prípade by ste mali vylúčiť zo stravy:

  • Solené potraviny;
  • pražené a solené;
  • horčica a ocot;
  • múka;
  • potraviny s vysokým obsahom cukru;
  • červené mäso;
  • mlieko a mliečne výrobky.

Najbezpečnejší spôsob, ako vyčistiť telo toxínov - prejdite na tzv. To vám pomôže odstrániť škodlivé látky, ktoré vaše telo ťažšie a narušiť rovnováhu tela.

Opuch nôh v horúčave

Opuch nôh nie je zriedkavý výskyt. Dôvody, pre ktoré sa môže zdať opuch v dolných končatinách veľa. Toto je prvý príznak srdcového zlyhania alebo sú problémy so štítnou žľazou. Okrem toho, edém môže byť vyvolaný nadmerným príjmom tekutín, problémami v práci obličiek, tehotenstvom, problémami s krvnými cievami, únavou v nohách a, samozrejme, teplom. Bude to asi posledný dôvod - teplo.

Prečo sú moje nohy opuchnuté v horúčave?

Aby sme pochopili, ako vysoká teplota vzduchu môže ovplyvniť stav nôh, pripomeňme si ľudskú anatomickú štruktúru. Všetky tkanivá ľudského tela sú zásobované kyslíkom prostredníctvom cirkulácie. Krv prichádza do dolných končatín kvôli zvýšenej práci srdca a krv sa vracia späť vďaka špeciálnej štruktúre žíl nôh: v žilách sú ventily, ktoré tlačia krv do srdca. Toto sa nazýva periférna cirkulácia. Keď sa teplota vzduchu zvýši, obehový systém začne pracovať v režime, ktorý zabraňuje prehriatiu tela.

Prehriatie nôh nie je povolené kvôli možnosti rozšírenia krvných ciev. Ale rozšírené žily nemôžu úplne vykonávať odtok krvi. To vyvoláva opuch nôh.

Okrem toho, v horúčave sa potenie vždy zvyšuje a spolu s potom, soli, ktoré žily potrebujú, opúšťajú telo. Koniec koncov, soli sú schopné "ťahať" krv z tkanív, a preto nedostatok dostatočného množstva soli vedie k opuchu nôh.

Nebezpečenstvo opuchu v horúcom počasí

Podľa mnohých lekárskych špecialistov je opuch v horúčave do určitej miery prirodzeným javom. Koniec koncov, edém dolných končatín, ktorý sa objavil práve z vysokej teploty vzduchu, nevyžaduje zásah lekárov a prechádza sám. Ale napriek tomu nie je možné ignorovať opuchy nôh v horúčave. Koniec koncov, ich prítomnosť poukazuje na porušenie metabolizmu vody a soli v tele, ako aj poruchy krvného obehu. Stáva sa, že na jednej nohe je opuch viac ako na druhej. Je to spôsobené problémami so žilami na presnej nohe, kde je opuch väčší. Nebuďte znepokojení. Ale ak opuch neprejde po niekoľkých prijatých opatrení - masáže, obklady, dlhý odpočinok - mali by ste vyhľadať pomoc špecialistu. Možno budete musieť konzultovať s odborníkmi, ako je nefrológ, kardiológ, urológ.

Čo robiť, aby sa zabránilo edému

S nástupom horúceho leta, ľudia, ktorí trpia opuchom nôh v horúčave, sa začínajú báť, ako sa vám v tomto okamihu spríjemní život, a ak je to možné, vyhnú sa vzniku edému. Ako preventívne opatrenie môžete urobiť nasledovné:

Na konci horúceho dňa musíte ležať s nohami hore a zostať v tejto polohe aspoň 15 minút.

Dvakrát denne - ráno a večer - je potrebné si vziať kontrastnú sprchu; osobitná pozornosť by sa mala venovať nohám. Je to kontrastná sprcha, ktorá môže zlepšiť krvný obeh a zmierniť krvné cievy.

Úplne eliminujte slané, korenené, údené potraviny z vašej stravy počas horúceho obdobia; zvyšuje smäd a neumožňuje včasné odstránenie tekutiny z tela

Je potrebné zaviesť pitný režim; vypiť v horúcom dni aspoň tri litre vody; prírodné šťavy, ovocné nápoje, kompóty sú povolené. Vylúčené nápoje ako limonáda, sóda. Tým sa zlepší rovnováha elektrolytov vo vašom tele.

Ideálny spôsob, ako sa vyhnúť vzniku edému, sa považuje za vodný aerobik v morskej vode; nevytvára žily a nerozširuje sa.

Ako sa zbaviť edému nôh bez liekov

Než sa rozhodnete odstrániť opuchy pomocou liekov, mali by ste sa snažiť vyrovnať sa s týmto problémom šetriacim spôsobom. Môžete vykonať nasledujúce cvičenia:

Stlačte pätu na podlahu a snažte sa zdvihnúť prsty čo najvyššie. Cvičenie môžete vykonávať tak zo stojacej pozície, ako aj z polohy na bruchu. Stačí pár minút a budete cítiť úľavu v nohách.

Tiptoe na pár minút

Dajte ceruzku na podlahu a pokúste sa ju chytiť za prsty.

Rozprestrite prsty čo najďalej.

Striedavo otáčajte nohy na obe strany.

Lieky na opuch nôh v horúčave

Ak odstránite opuchy nôh všetkými dostupnými metódami okrem liekov, nebolo možné, je potrebné používať tradičnú medicínu. Existuje mnoho mastí a gélov, ktoré vynikajúcu prácu s opuchom nôh, ale poraďte sa so svojím lekárom pred ich použitím. Koniec koncov, nohy môžu napučať nielen kvôli teplu, ale aj kvôli vážnym ochoreniam srdca, obličiek alebo pečene. A skutočnosť, že opuch sa objavil v horúčave, môže byť len náhoda. Hlavnou vecou je poznať presný dôvod, prečo je liečba účinná, a nie situáciu zhoršiť.

Gély a masti, ktoré ponúkajú lekárne, pozostávajú hlavne z rutínu a heparínu. Z mnohých mien možno rozlíšiť nasledovné:

Okrem analgetického účinku majú chladiaci účinok, ktorý pomáha zlepšovať krvný obeh, eliminovať mikrotrombus, posilňovať krvné cievy a dokonca liečiť zápal. Ale nie vždy s opuchom možno zvládnuť pomocou mastí a gélov. Majú tendenciu vytvárať dočasný účinok.

Tradičné metódy liečby edému

V arzenále tradičnej medicíny existuje mnoho spôsobov liečby edému nôh, ktoré sa objavujú v horúcom počasí. Ale skôr, ako ich použijete, musíte získať súhlas lekára, aby ste sa uistili, že nie sú k dispozícii žiadne kontraindikácie použitia takýchto liekov. Tradičná medicína nám ponúka:

Kúpele s rôznym zložením, napríklad:

Diuretiká. Pomáhajú odstrániť z tela všetky prebytočné tekutiny, ale je to prebytok, bez dehydratácie tela.

Mletia. Pripravenú zmes môžete trieť: nakrájajte jeden strúčik cesnaku, nalejte ho pohárom vody a nechajte ho variť hodinu. Infúziu namočte a opuch otrite zmesou.

Masáž je jednou z najúčinnejších metód. Zvyčajne sa vyrába s kockami ľadu z odvarov byliniek.

S výskytom edému v nohách počas horúčavy by nemalo dúfať, že všetko pôjde samo. Pomôžte svojmu telu jemne sa zbaviť opuchu nôh, výber zo všetkých navrhovaných metód najvhodnejších pre vás.

Autor článku: Sokolova Nina Vladimirovna | medical phytotherapeutist

vzdelanie: Diplom v medicíne a liečbe získal na NI Pirogov University (2005 a 2006). Pokročilé vzdelávanie na Katedre fytoterapie na Moskovskej univerzite priateľstva národov (2008).

NogiHelp.ru

Odpoveď na otázku, prečo sa nohy v lete zväčšujú, spočíva vo fyziologických vlastnostiach ľudského tela. Obehový systém je okrem mnohých funkcií zodpovedný aj za udržiavanie konštantnej teploty vnútorného prostredia. Preto, keď začína teplo, je aktivovaný ochranný mechanizmus, ktorého výsledkom je napučanie. Fyziologický edém je možné odlíšiť od patologického stavu prítomnosťou ďalších symptómov.

Ľudský obehový systém je navrhnutý tak, aby sa krv pohybovala cez tepny zo srdca a cez venózne cievy sa vracia späť do srdca. Prúdenie krvi cez žily je možné vďaka ich ventilovej štruktúre. Počas zvýšenia okolitej teploty sa však cievy rozťahujú, čo je dôvod, prečo sa ventily nezatvárajú a dochádza k stagnácii krvi v nohách (najďalej od srdca). Aj keď človek nemá žiadne patológie, potom nastane malý opuch. Avšak, v prítomnosti silného opuchu nôh v lete, človek by mal mať podozrenie na zhoršenie zdravia a poradiť sa s lekárom.

Ďalším faktorom, ktorý prispieva k rozvoju patológie na končatinách v horúcom počasí, je zvýšené potenie.

Telo teda uvoľňuje teplo a udržuje konštantné množstvo tekutiny vo vnútri tela. Spolu s potom sa strácajú soli, čím sa znižuje onkotický tlak krvnej plazmy a prebytočná tekutina vstupuje do intersticiálneho priestoru.

Prečo sa v lete objavuje opuch nôh

U zdravých ľudí sú predisponujúce faktory akumulácie tekutín v nohách:

  • použitie nadmerne slaných potravín, údeného mäsa a korenených jedál (prispievajú k retencii tekutín);
  • pitie sódy a sladkých nápojov (voda by sa mala konzumovať v teplom neobmedzenom množstve, ale nemala by to byť cukor);
  • Cvičenie počas dňa (najmä pre ženy, ktoré dávajú prednosť vysokým podpätkom);
  • nadmerná hmotnosť (zvýšené zaťaženie nôh);
  • tehotenstvo (ženy majú opuchnuté nohy v lete kedykoľvek, ale v poslednom trimestri, toxémia by mala byť opatrná);
  • fajčenie a konzumácia alkoholu (prispievajú k retencii tekutín a zhoršujú stav krvných ciev).

Ak sa však opuch prejaví systematicky a po vykonaní odporúčaných terapeutických opatrení nezmizne, musíte ísť k lekárovi.

Silný opuch, dokonca aj v najhorúcejšom počasí, je jasným znakom systémového ochorenia.

Zbaviť sa fyziologického opuchu v horúčave môže byť, ak sa vyhnete vystaveniu rizikovým faktorom. Po pracovnom dni sa odporúča niekoľko minút ľahnúť so zdvihnutými nohami, aby sa zlepšil odtok tekutiny z končatín. Ak chcete vyriešiť tento problém, môžete naplniť soľný kúpeľ na nohy alebo si vziať kontrastnú sprchu. Vyhnite sa opuchu pomôže správne rozdelenie spánku a bdelosti. Môžete tiež urobiť aerobik v morskej vode na boj proti edému.

Patologické príčiny edému

Ak sa telo v lete zväčšuje, bez ohľadu na preventívne opatrenia a udržiavanie zdravého životného štýlu, potom príčinou je vážna choroba. Najčastejšie dochádza k výraznému opuchu v dôsledku patológie obličiek. Ich funkčnosť je porušená, a preto sa vylučovanie prebytočnej tekutiny z ľudského tela zhoršuje.

Nohy sa zväčšujú v dôsledku toho, že prebytočná voda sa šíri telom a hromadí sa v intersticiálnom priestore. Liečba ochorenia by sa mala začať okamžite, pretože zhoršenie stavu môže viesť k akútnemu zlyhaniu obličiek.

V lete sú príčinou edému nôh choroby kardiovaskulárneho systému. Opuchy nôh v týchto patológiách sú veľmi výrazné, najmä v popoludňajších hodinách.

Mechanizmus vzniku opuchu je v tomto prípade spojený so stagnáciou krvi v systémovom obehu, takže nohy sa v lete zväčšujú. Tento stav je zhoršený expanziou krvných ciev na zvýšenie prenosu tepla. Ignorovanie problému vedie k tomu, že patológia, okrem nôh, zachytáva brušnú dutinu a rozvíja ascites. V závislosti od indikátorov tlaku v patológiách srdca sú indikované diuretiká.

Prečo sa nohy v lete zväčšujú? Čo mám robiť, ak sú moje nohy opuchnuté?

Mnohí z nás sú oboznámení so stavom opuchu nôh: napuchnuté nohy sa do konca dňa nezmestia do vašich obľúbených topánok a hrozí, že budúci letný večer zničia. Edema v lete sa vyskytuje oveľa častejšie ako v chladnej sezóne - skúste si prísť na to, prečo a zároveň sa učíme, čo robiť s opuchom nôh.

Príčiny edému nôh v lete1. Prebytočná tekutina V horúcom tele je zapnutý režim „chladenia“: človek chce stále piť a prebytočná kvapalina sa „odparuje“, pôsobí ako pot. V lete mnohí uhasia smäd nielen vodou, ale aj sladkou sódou alebo pseudonatúrnymi šťavami, studeným čajom alebo kvasom s prídavkom konzervačných látok - sladidiel - farbív, nehovoriac o studenom pive a "energii". Tieto nápoje porušujú prirodzenú rovnováhu vody a soli a telo jednoducho nemá čas na odstránenie prebytočnej tekutiny v normálnom režime, čo vedie k opuchu, čo nemá cenu nadmerne obmedzovať príjem tekutín, ale piť iba nesýtenú minerálnu vodu alebo jednoduchú prevarenú vodu (ak je to potrebné, môžete pridať trochu citrónovej šťavy), nesladené ovocné šťavy alebo ovocný kompót, prírodná šťava. Dobre uhasené smädné horúce nápoje - zelený čaj, odvar z byliniek alebo bobúľ, zbaviť sa nahromadenej tekutiny a zároveň očistiť telo od škodlivých látok, jesť melón. Petržlen, zeler, marhule, ananásový melón alebo jablká, ako aj čierna káva prispievajú k odstráneniu vlhkosti.Národné diuretikum je čerstvá šťava z repy, uhoriek a mrkvy (1: 1: 1) alebo čaj s mliekom. Prebytok soliLovina do slanej môže spôsobiť nerovnováhu stopových prvkov v tele, takže v horúčave stojí za to najmä sledovať jej menu. Normálne je draslík zodpovedný za prenikanie vody do buniek a sodík - za jej vylučovanie. Soľ spôsobuje nadbytok sodíka, kvapalina začína vystupovať do priestoru buniek a spôsobuje edém, ktorý sa v dôsledku gravitačnej sily primárne objavuje v nohách. Medzitým zostáva v bunkách malá tekutina, takže sa cítim smäd znova, opuchy sa zvyšujú... a potom v kruhu Čo robiť? Postupujte podľa jednoduchého pravidla "všetko je v poriadku s mierou". Za normálnych okolností človek nepotrebuje viac ako 8 gramov soli denne, alebo jednu čajovú lyžičku, okrem mnohých výrobkov, ktoré obsahuje samostatne (napr. Chlieb a cestoviny, klobásy a syry, syry). ráno, nie v noci) so všetkými druhmi chrumkavého chleba, nakladaných huby uhorky, olív alebo obľúbeného sleďa, obmedzovať spotrebu sušených rýb, nahradiť údené klobásy varenými, ale skôr odstrániť, ak je to možné, nepridávať korenie a vzdať sa zvyku solenia riad - ho Ja by som do konca leta... Avšak, keď tieto opuchy, neprepadajte panike - v priebehu jedného dňa sú samostoyatelno.3. Nevhodné topánky Leto je čas na dlhé prechádzky, ale nové otvorené sandále s niekoľkými popruhmi môžu byť nepohodlné, pretože pevná podrážka klinu, nehovoriac o uzavretých modeloch s úzkym nosom alebo pätami. S pevnými topánkami je narušené prekrvenie chodidla, vzniká edém v dôsledku trvalej deformácie Čo robiť Vyhnite sa úzkym väzbám alebo popruhom, ako aj vysokým vlásenkám. Namiesto úplne plochej podrážky je lepšie dávať prednosť pohodlnej stabilnej päte 3-5 cm.Ak sa budete chcieť pochváliť na párty v topánkach, v dopoludňajších hodinách je lepšie nosiť baletné alebo pohodlné topánky a potom si vymeniť topánky. Zoberte si topánky na niekoľko minút, urobte niekoľko rotačných pohybov s nohami doprava a doľava, pohybujte prstami a potom s úsilím ťahajte ponožky smerom k sebe. Aplikácia krému na nohu s úsilím na nohe a uvoľnenie tlaku na kolenách a stehnách Na konci procedúry aplikujte krém na nohy, aby sa zabránilo vzniku edému, pravidelne robte gymnastiku - cvičenia „bicykel“, „nožnice“, je tiež vhodné postaviť sa na ramená v póze. „Zdvihnutím nôh alebo ležaním na chrbte ich zdvihnite, položte si nohy na stenu a tak ležte 10 minút. Nedostatok pohybu Edém sa môže objaviť, ak sa nachádzate dlhšiu dobu v rovnakej polohe, napríklad v kabíne lietadla alebo na známom pracovisku v kancelárii. S sedavým životným štýlom, malé plavidlá oslabujú a strácajú svoju elasticitu, krv stagnuje a časom sa voda, ktorá nie je spracovaná telom, postupne hromadí v nohách. Určenie prítomnosti edému je pomerne jednoduché - po stlačení prsta na niekoľko sekúnd, je biela škvrna Čo robiť? Hniesť tak často, ako je to možné, chodiť aspoň hodinu denne, alebo skôr, vyčleniť čas na hranie športu. Ak musíte stráviť niekoľko hodín pri stole pred počítačom, neprekračujte členky a nehádžte nohy na nohu, snažte sa zmeniť polohu tela tak často, ako je to len možné, nesadajte si príliš mäkko, prechádzajte sa mini-chodbou do miestnosti s čajom v kuchyni. Obnovenie krvného obehu pomôže cvičiť na rovnováhe - udržiavať rovnováhu najprv na jednej a potom na druhej nohe na minútu. Potom v priebehu niekoľkých minút, roll od päty k päte a späť.Ak chcete odstrániť opuch, môžete pridať odvar z dubrovnik, medovky a mäty (1: 1: 1) alebo harmančeka na nohy kúpele, a tiež komprimovať s listami brezy. Vysoká fyzická námaha Nadmerná fyzická námaha, napríklad keď musíte zdvíhať závažia v letnej chate alebo chodiť na dlhé vzdialenosti, môže spôsobiť zvýšený tlak v kapilárach a žilách, ktoré sa zdajú "zväčšovať". Výsledkom je narušenie prietoku krvi a tekutina sa začína vylučovať do tkaniva. Ak sa opuch objaví asymetricky alebo na jednej nohe, zvyšuje sa vo večerných hodinách alebo po dni na nohách, príčinou môžu byť kŕčové žily spojené s neustálym preťažením, čo robiť, dohodnúť si stretnutie s odborným flebologom, ktorý si vyberie vhodnú liečbu., mrkva, rakytník, čierne ríbezle, brusnice, nemali by ste brať horúce kúpele, striedať nohy striedavo v teplej vode a potom v studenej vode po dobu 10 minút, môžete v ňom rozpustiť 2-3 polievkové lyžice morskej soli. Posilnenie stien krvných ciev pomôže aj pri dennom výplachu, z ktorého môžete robiť studené obklady z paliny a jogurtu (1: 1) na 2 týždne každý večer pol hodiny. Ďalšou možnosťou je aplikovať varené zemiakové kaše na edémy po dobu 2-3 hodín, alebo ich namažte citrónovou šťavou.V čase pred spaním umiestnite vankúše alebo valček pod nohy tak, aby boli nad úrovňou srdca. aerobik, rovnako ako pilates, jóga alebo plávanie. Problémy so srdcomPri porušení práce srdcového svalu stagnuje krv v cievach a tekutina presakuje cez steny do periolabiálneho priestoru, čo spôsobuje opuch. Príčinou môžu byť letné horúčavy a extra kilogramy sprevádzané metabolickými poruchami, kardiovaskulárnymi ochoreniami alebo vírusovými infekciami, pneumóniou, predĺženou bronchitídou.. Čo robiť Nesmie sa ušetriť pri kúpe ventilátora alebo klimatizácie a často chodiť. výživa, vyhýbanie sa mastnotám, údeniu a soleniu. Je užitočné jesť tekvicu, ktorá prispieva k odstráneniu chloridových solí z tela a uvoľneniu tekutín, nie je vhodné hrdinsky prenášať chorobu "na nohy". Ak zistíte edém spolu s inými príznakmi podobnými chladu, obráťte sa na všeobecného lekára alebo kardiológa. Ochorenie obličiek Obličky - filter tela, prechádzajú krvou cez seba, oddeľujú trosky, ktoré sú odstránené spolu s prebytočnou tekutinou. Keď ich práca zlyhá, objavia sa edémy, vrátane nôh, nie sú žiadne bolestivé pocity, ale navonok môžu trvať niekoľko dní Čo robiť Ak edém trvá viac ako jeden deň a telesné tekutiny sú omnoho menšie ako normálne, poraďte sa s nefrologom Ak máte problémy s obličkami, hroznová šťava je užitočná, vypite pol šálky trikrát denne jednu hodinu pred jedlom a postupne zvyšujete množstvo na 2 poháre za mesiac a pol. Nápoj pomáha eliminovať prebytočnú tekutinu.

Opuch nôh je hromadenie nadmerného množstva prebytočnej tekutiny v tele, čo vedie k narušeniu rovnováhy vody a bielkovín. Často sa opuch stáva príznakom závažných ochorení vyskytujúcich sa v tele. Ale aj celkom zdraví ľudia sú schopní opuchnúť nohy, najmä v lete. V teplej sezóne, počas odpočinku a práce v letných chatkách, kuchynských záhradách, sú takéto následky sprevádzané množstvom nepríjemných pocitov.

Príznaky a príčiny

Ak sa nohy zdajú byť unavené, "objemné", bzučanie, bolestivé pocity sa objavia - existujú prvé známky patológie. Pastoznost - malý edém, pri ktorom sa topánky po dočasnom nosení utiahnu. So vzhladom na nohu zostane stopa ponožiek a popruhov. Je možné sledovať zmeny v objeme nôh meraním plochy členka každý večer s páskou opatrenia. Detekcia opuchu sa prejaví kliknutím na dolnú časť nohy v blízkosti kosti. Vzhľad bieleho pruhu, dlhej nerovnej jamky bude znamenať opuch.

Edém je dočasný, mizne po odpočinku. Odolný opuch trvá dlho. Nachádza sa na jednej nohe, alebo oboje súčasne - obojstranný edém. Najviac trpia výskytom žien po 30 rokoch, keď sú hormóny v horúčave narušené, aj keď u mužov je pozorovaný aj nepohodlie. Ak chcete zistiť, ako sa vysporiadať s výskytom opuchy v horúcom období, musíte vedieť, prečo nohy napučať v lete.

Bosé nohy v lete

  1. Výskyt ťažkostí je často spojený s nekontrolovaným používaním tekutiny v horúčave. Prebytočná vlhkosť sa ukladá do mäkkých tkanív, dochádza k letnému opuchu. Použitie škodlivých nápojov má zlý účinok: voda nasýtená oxidom uhličitým, studená káva, koncentrované šťavy, kvas z konzervantov, chladené pivo. Nadmerný príjem soli má negatívny účinok.
  2. Tesné topánky, popruhy, topánky s podpätkami, kliny vyvolávajú deformáciu nohy, krvný obeh je narušený a objavuje sa edém.
  3. Fyzická aktivita. Pri zdvíhaní závaží, prenos predmetov s veľkou hmotnosťou na diaľku zvyšuje tlak v obehovom systéme, prietok krvi je narušený, prebytok tekutiny prúdi do tkaniva.
  4. Zaťaženie na nohách. Počas letnej práce na letných chatkách ľudia trávia veľa času v statickej polohe, pracujú na zeleninových záhradách. Krvný obeh v nohách vychádza z normy, dochádza k vodnej nerovnováhe - dochádza k letnému opuchu.
  5. Choroby srdca a obličiek, ploché nohy, kŕčové žily v nohách stimulujú výskyt edému. Nemusíte sa liečiť samoúčelne, mala by byť diagnostikovaná v zdravotníckom zariadení.

Je známe, že faktory zvyšujú riziko takejto chyby v nohách. Patrí medzi ne: tehotenstvo, nadváha, nadbytok soli a alkohol. Vzhľadom k časti liekov, dolné končatiny tiež napučať.

Čo robiť, keď je opuch

  1. Ak chcete odstrániť opuch, musíte sa zbaviť prebytočnej tekutiny. V lete si vyberte prírodný liek - melón. Jedzte užitočnú pochúťku - prebytok vody sa vylúči z tela. Meloun pomáha eliminovať škodlivé látky z tela. Podobné vlastnosti sú rôzne petržlen, jablká, zeler, ananásový melón. Keď opuch je spôsobený ochorením obličiek, je lepšie použiť šťavu z hrozna.
  2. Jednoduchá vlastná masáž. V smere toku lymfy rukami robte pohyby odspodu k hornej časti nohy. Vykonajte ako keby „odchádzali“ z kvapaliny. Cvičenia dokážu prirodzeným spôsobom odstrániť prebytočné tekutiny, odstrániť edém.
  3. Kúpele pomáhajú dobre, ak pridáte morskú soľ. Je dôležité naliať nie horúcu vodu, lepšie - teplé. Vynikajúcim nástrojom je striedavé prúdenie dolných končatín teplou, potom studenou vodou. Teplotný kontrast zabezpečí odstránenie syndrómu únavy nôh. No len na beh po okraji nádrže, prechádzka po mokrom piesku.

  • Spať lepšie tým, že pod vankúš pod dolnými končatinami. Dosiahnite polohu nôh nad hlavou.
  • Lekárne predávajú drogy, ktoré zápasia s obťažovaním. Je povolené používať, ak je opuch spojený s teplom. Ak sa edém stal príznakom ochorenia, je najlepšie konzultovať s lekárom o užívaní lieku. Ľudové lieky budú bojovať proti letným následkom prebytočnej vody.
  • Ľudové spôsoby vyslobodenia

    Medzi ľudové prostriedky používané fytowatch, obklady, použitie zdravých výrobkov, močopudné odvar. Používajú sa, keď sú nohy opuchnuté. Nesmieme zabúdať, že kontraindikácie sa nachádzajú aj v liečivých bylinkách. Pri užívaní v jedle by ste mali počúvať odporúčania lekára. Dekorácie a infúzie s diuretickým účinkom:

    1. Štyri lyžičky ľanového semienka sa varia v litri vody počas 15 minút. Trvajte na 1 hodine. Pite pol pohára trikrát denne.
    2. Dekorácie z bobúľ borievky, fenyklu a medvedice pôsobia na telo diuretikum. Povolené použitie ako prísada do obvyklého nápoja.
    3. 1 polievková lyžica. lyžicu kukurice stigmas naliať pohár vriacej vody. Pite dvakrát denne.

    Vplyv prírody na zdravie chodidiel

    Fyto-obklady: 1) Stláčajte rozdrvené varené zemiaky. Aplikujte na špecifické oblasti, na edémy, dve hodiny. 2) Stláčajte zmes: 1 diel kyslého mlieka s 1 dielcom paliny. Použite chlad. Je potrebné robiť trenie z edemas: Kalanchoe tinktúra pomáha. V pollitrovej nádobe na dva týždne trvajú na tom, že alkohol opúšťa závod. Dobrou možnosťou je utieranie opuchnutých nôh žihľavy odvar na noc.

    Dôležitý spôsob, ako spoznať úpravy vody, najmä kúpele. Teploty do + 37 stupňov. Môžete pridať infúziu bobúľ borievky, sódu a horčicu. Harmančekový odvar, výťažky z mäty a listov brezovej pomoci. Zmiešajte, nalejte do vane. Rastliny prispievajú k poteniu, prebytočná tekutina sa vylučuje z tela.

    Ak sa chcete zbaviť opuchov, aby sa zabránilo javu, je preukázané, že jesť správne zdravé potraviny. Platí vzdanie sa alkoholu a energetických nápojov, sódy. Užitočné pri riešení problému bude použitie medového vína. Prírodné produkty ako sušené ovocie, ovocie (jablká, marhule, slivky), bobule (moruše, jahody), zelenina (mrkva, zelenina, tekvice) pomáhajú odstraňovať tekutiny. Nemalo by to byť v "nebezpečnom" letnom čase, aby sa používali potraviny škodlivé pre telo.

    Prevencia „letných nepríjemností“

    V lete, pohodlné topánky prispievajú k prevencii edému. Topánky v lete je lepšie v topánkach alebo sandáloch bez úzkych popruhov a vysokých bodkov. Optimálna veľkosť päty nie je väčšia ako 4 cm.Ak musíte nosiť pevnú obuv, mali by ste občas vymeniť topánky za pohodlné, nie obmedzujúce nohy, čím sa zmierni napätie dolných končatín.

    Pokiaľ ide o výživu, je potrebné sa vyhnúť potravinám, ktoré vyvolávajú pitie: slané, sladké a nezdravé potraviny. Eliminovať nezdravé pre telo nápoje. Ak chcete piť obvyklé vody na výber, je dobré piť čaj, najmä zelené, bylinné čaje, bobule nápoje, prírodné šťavy. Jedzte viac ovocia. Zelenina, ktorá je schopná odstrániť tekutinu - má diuretický účinok alebo pôsobí ako diaforetikum, je vítaná. Aby ste predišli opuchu, nepoužívajte soľ.

    Je dôležité, aby osoba, ktorá trpí chorobami, ktorých príznakmi sú edém, bola pravidelne vyšetrovaná lekárom. Samočistenie pre opuchy sa neodporúča. Vonkajšia chyba môže byť známkou skrytého vážneho ochorenia. Ak liečite základné ochorenie, opuch zmizne. To platí aj pre tehotné ženy.

    Cvičenie na zabránenie opuchu nôh

    Je dobré robiť cvičenia v lete pre ľudí, ktorí sú predisponovaní k edému. Napríklad na prenos nohy z päty na pätu. Jednoduché cvičenie môže byť vykonané kedykoľvek, aj počas práce. Veľké pochodovať vo vode. Vodný aerobik vytvára hydromasážny efekt. Po vodných procedúrach alebo kúpeľoch je poloha vhodná - zdvihnite nohy nahor, opierajúce sa o stenu.

    Odporúča sa, aby ste každé ráno robili cvičenia „breza“ a „bicykel“. Veľký význam má aktívny spôsob života. Viac pohybov: plávanie, chôdza, beh, jazda na bicykli - riziko opuchu sa znižuje. Ľahké každodenné cvičenie - preventívna metóda na ochranu chodidiel.

    Masáž nôh sa bude valiť malý loptu alebo iný objekt na podlahe naboso. Veľké gaštany, valcovanie, ktoré uvoľňuje. Keď sú nohy opuchnuté, pomôže vám masážna podložka.

    S nástupom leta sa ľudia často stretávajú s edémom dolných končatín, najmä tento nepríjemný symptóm sa prejavuje v druhej polovici dňa, a večer ho možno vidieť aj voľným okom.

    Už ste niekedy po náročnom dni prišli domov, sundali si sandále a na skokanoch z topánok na nohách sú stopy, ktoré vyzerajú ako preliačiny? To je znak opuchu.

    Čo je edém? Táto akumulácia tekutiny v interkapilárnom priestore, čo vedie k zvýšeniu objemu tkaniva. Edém môže byť sprevádzaný rôznymi chorobami, aj keď nie vždy, ale tento príznak nemožno ignorovať. Príčiny môžu byť spojené so závažnými ochoreniami.

    Kŕčové žily. Niekedy môže byť výraznejší opuch na jednej nohe. Pacienti sa sťažujú, že opuchy sa objavujú v neskorých popoludňajších hodinách a ráno zmiznú.

    Ochorenie obličiek. Pri ochorení obličiek sa obidve nohy zväčšujú, zvyčajne ráno, zatiaľ čo pacient necíti bolesť ani svrbenie. Ak sú obličky poškodené, môže sa objaviť vzhľad vriec alebo tmavých kruhov pod očami. Pacient má problémy s močením.

    Ďalším dôvodom je črevné ochorenie. Prejavuje sa rovnako ako pri zlyhaní obličiek. Jedinou výnimkou je, že s močením je všetko v poriadku.

    Zlyhanie srdca. Nohy napučiavajú symetricky, vo väčšine prípadov po dlhom pobyte vo vzpriamenej polohe alebo so silnou fyzickou námahou. Tkaniny sa stávajú hustými. Ak stlačíte na kožu a odstránite prst, otvor zmizne na dlhú dobu. Ak sa súčasne objaví dyspnoe, bledosť kože a tachykardia, mali by ste sa poradiť s lekárom.

    Zvážte ďalšie dôvody:

    1. Závislosť od alkoholu - narúša obličky a pečeň, čo znamená, že tekutina je zle odstránená z tela.

    2. Jesť veľké množstvo soli, ktorá má tendenciu zadržiavať kvapalinu.

    3. Príjem určitých liekov tiež zabraňuje normálnemu vylučovaniu vody z tela.

    4. Zvyk nosiť pevnú obuv alebo vysoké podpätky vedie k zhoršeniu krvného obehu, a teda k výskytu edému nôh.

    5. Veľké zaťaženie nôh, napríklad s nadmernou hmotnosťou alebo tými, ktorí sú zapojení do atletiky.

    6. Počas tehotenstva a menštruácie u žien často tekutina stagnuje v tele.

    7. Horúce počasie.

    Prečo sa v lete horší opuch?

    Naše srdce a obličky v lete sú pod obrovským stresom. Hlavnou úlohou týchto orgánov počas silného tepla je zabrániť prehriatiu. Ak sa teplota zvýši nad tridsať stupňov, naše telo začne vydávať obrovské množstvo potu, ktorý, keď hovorí na koži, a ochladzuje nás.

    Srdce a obličky sú „veliteľmi“ tohto procesu. Sú zodpovedné za cirkuláciu krvi a tekutín, keď je naše telo veľmi horúce. V niektorých prípadoch tieto orgány jednoducho nereagujú na svoju prácu.

    Keď je teplota okolia vysoká, nádoby sa rozširujú a ventily, ktoré tlačia krv späť do srdca, nefungujú hladko. To vedie k stagnácii v žilách, čo spôsobuje opuch nôh.

    Ako pomôcť sami?

    Je potrebné splniť tri nevyhnutné podmienky: znížiť používanie slanej vody, mierne znížiť množstvo tekutiny, ktorú pijete, a urobiť masáž nôh.

    Slané potraviny. Môžete povedať, že napriek tomu nepoužívate veľa soli. Ale ak si dôkladne premyslíte, môže sa ukázať, že to tak nie je. Čo sú slané jedlá? Jedná sa o konzervované potraviny, uhorky, hranolky, klobásy a hotové jedlá. Všetky tieto produkty obsahujú obrovské množstvo sodíka a zadržiavajú tekutinu v tele.

    Pite veľa vody. V horúcom počasí je veľmi ťažké odmietnuť fľašu limonády. Keď sa potíme, stratíme za hodinu vodu až liter, takže pitie je potrebné len preto, aby sa neprehrievalo. Ale je lepšie piť čistú vodu ako nápoje s cukrom. Ak už veľa pijete, potom o to viac sa vzdávajte slanej, takže tekutina voľne von z tela, a nie zotrvať v ňom. Vyhnite sa prudkému zníženiu konzumácie alkoholu, inak sa váš „prefíkaný“ organizmus stane zásobený tekutinou.

    Denná masáž nôh je to, čo pomôže zlepšiť krvný obeh v žilách nôh. Po náročnom dni si ľahnite na posteľ, zdvihnite nohy, položte pod nimi vankúš alebo vankúš. Odpočiňte si na päť až desať minút, a potom, trochu masírujte nohy a lýtka na trochu rozptýliť krv. Pomôžte ochladiť kúpeľ nôh.

    Takže stojí za to sa starať o edém? Nie sú k tomu žiadne dôvody, ak je leto mimo okna, a tiež, ak nie sú spojené žiadne príznaky - dýchavičnosť, búšenie srdca alebo edém v iných častiach tela. Keď teplo ustúpi, všetko je normálne.

    Opuchy nôh u žien a mužov - príčiny a liečba doma

    Čo ak opuchnuté, opuchnuté a boľavé nohy?
    Ak sa opuch nôh prvýkrát objavil bez zjavného dôvodu, dôvody musia byť objasnené.
    Nevyhnutné vyšetrenia: ultrazvuk obličiek, štítna žľaza, štúdium ciev dolných končatín, EKG. Ženy potrebujú navštíviť gynekológa.
    Mnohí ľudia vedia, prečo sa ich nohy v ich prípade zväčšujú.
    Príčiny edému môžu byť nasledovné:
    1. Choroby kardiovaskulárneho systému
    2. Patológia obličiek
    3. Kŕčové žily.
    V tomto článku sa budeme zaoberať liečbou opuchov nôh ľudovými liečivami podľa receptov a recenzií z novín Vestník ZOZH.

    Prečo nohy napučia - príčiny a liečba. Lekárova rada.

    V lete, so začiatkom teplých dní, najmä večer, nohy žien často zväčšujú. Čo robiť, čo je dôvod, ako odstrániť opuchy nôh ľudových prostriedkov? Na tieto otázky odpovedá hlavný lekár kliniky Moskvy "Medsi" Huseynova Zulfiya Huseynovna.
    Aby ste sa vyhli zbytočnému smädu, znížte používanie slaných, korenených, mastných jedál, sladkostí, korenia, vzdajte sa sýtených nápojov.

    Prečo napučiavať nohy žien v lete.

    Nadýchanie úzko súvisí s množstvom tekutiny, ktorú pijete. V lete pijeme viac, takže sa objaví opuch.
    Opuchy nôh u žien tiež priamo súvisia s horúcim počasím, pretože pod vplyvom slnka aktivujú hormóny, čo je príčinou zadržiavania tekutín v ženskom tele.
    Čo robiť, aby sa zabránilo opuchy v horúčave? Nie je to tak moc piť, ako obmedziť produkty, ktoré môžu spôsobiť zvýšený smäd: Ak drasticky znížite prietok tekutiny do tela, voda, naopak, bude uložená v tkanivách v rezerve, čo spôsobí opuch nôh.

    Čo robiť, keď sú nohy opuchnuté. Ako rýchlo odstrániť opuch nôh doma.

    Ak sú nohy opuchnuté, v prvom rade musíte podstúpiť testy, objasniť diagnózy vašich chorôb, aby ste pochopili a odstránili príčiny. Až do objasnenia diagnózy je možné rýchlo odstrániť opuch nôh doma pomocou diuretík. Ale musíme si uvedomiť, že je to dosť silný liek, okrem diuretík zvyšujú vylučovanie prospešných stopových prvkov z tela, najmä draslíka.

    Účinné diuretiká na edém

    Diuretikum hypothiazid sa používa jednorazovo a nie viac ako 12,5 mg.
    V súčasnosti sa diuretikum - veroshpiron používa častejšie. Patrí medzi draslík šetriace, používa sa denne počas 25 mg, ale nie viac ako 7-8 dní.
    Diuretiká sa najlepšie užívajú v súlade s biologickým rytmom človeka, a to je 5-6 ráno pre obličky, a striktne na prázdny žalúdok. Ale skôr, než schmatol pilulky, použite diuretiká bylinky: medvedica, kukurica stigma, brusnice list, pripravený kolekcia obličiek. Všetky tieto ľudové prostriedky si môžete kúpiť v lekárni. Infúzie bylinných diuretík sa môžu užívať 1-2 mesiace.
    Externé produkty tiež pomôžu: Lyoton 1000 gel a masť Troxevasin. Tieto prostriedky sú obzvlášť dobré, ak príčinou edému sú kŕčové žily.

    Prečo nohy napučia - video tipy s Elena Malysheva.

    Čo robiť, keď sú nohy opuchnuté a boľavé. Prečo je bolesť pri opuchoch.

    Lieky na bolesť pri opuchu nôh.

    Ak sa nohy zrania a napučia, znamená to, že telo sa nedokáže vyrovnať s odstránením prebytočnej tekutiny. Bolesť sa vyskytuje preto, že opuchnuté tkanivo stláča nielen cievy, ale aj nervové zakončenia.
    Nesteroidné protizápalové masti: Diklofenak, Ketanol môže pomôcť zmierniť opuch bolesti. Na opuchnuté miesta naneste masť ľahkými pohybmi zdola nahor. Ak je bolesť veľmi ťažká, vezmite si liek proti bolesti do vnútra a lepšie antispasmodiká - papaverín alebo ne-silo.
    V letnom horúčave je vhodné užívať cévne lieky počas 1-2 mesiacov: detralex, troxevasín, trental, askorutín.

    Prečo sa nohy v letných mesiacoch zväčšujú. Prevencia opuchu.

    Rady z novín "Vestnik zdravého života" 2013, č. 11, s. 12-13.

    • Príčinou edému nôh v letnom období je hlavne vaskulárna patológia, ženy a muži v krajine trávia veľa času v statických nepohodlných polohách. To inhibuje odtok krvi z krvných ciev dolných končatín. Žily a femorálne artérie sú upnuté. Aby sa tomu zabránilo, je lepšie pracovať na nízkej stolici.
    • Každú pol hodinu musíte urobiť krátku prestávku, hniesť svaly, chodiť po mieste.
    • Každé 2 hodiny si oddýchnite a robte cvičenia: hojdačka, trasúc sa nohami, vznášajte sa na nohách, ťahajte ponožky smerom k sebe. Telové svaly sa začnú sťahovať a tlačiť venóznu krv späť do kanála, nedôjde k stagnácii krvi a opuchu.
    • Kontrastné kúpele a chladné sprchy sú veľmi užitočné. Polievanie lôžok, nezabudnite naliať studenú vodu na nohy. To prispieva k prudkému zníženiu svalov a ciev, prebytočná tekutina sa odstraňuje z dolných končatín.
    • Namiesto čaju pite odvar z petržlenu, má mierny diuretický účinok a množstvo ďalších cností. Je veľmi užitočné jesť čerstvé okurky zo záhrady, ktoré uhasí smäd dobre a zmierniť opuchy.
    • Nenoste ponožky s pevnými elastickými pásmi, z ktorých mnohé sa večer hojne zväčšujú, môžete pociťovať kŕče. Vyžadujú sa kompresné pančuchy s kŕčovými žilami.

    Čo robiť, ak sú nohy veľmi opuchnuté. Ako odstrániť opuch odvar z ľanového semienka.

    Ak sú nohy opuchnuté, ľanové semeno pomôže rýchlo a účinne odstrániť opuch.

    Doktor lekárskych vied, profesor V. V. Zhelnov radí čitateľom novín "Vestnik ZOZH", ktorí trpia týmto problémom, pridať odvar z ľanového semena podľa tohto receptu: 4 polievkové lyžice. l. osivo nalejte 1 liter vody a varte 10-15 minút, trvajte 1 hodinu. Pite pol šálky horúceho 6-8 krát denne. Priebeh liečby je 3 týždne, ale výsledok bude zrejmý po 10-12 dňoch. (Zdroj: noviny Vestnik zdravého životného štýlu 2011, № 9 s. 19)

    Spätná väzba na liečbu ľanových semien.

    Žena mala ťažký opuch nôh. Zbaviť sa im pomohli odvar z ľanového semienka. Varila 4 polievkové lyžice. l. ľanové semená s 1 litrom vody a varené 10 minút. Zabalil panvicu s vývarom, trval na 1 hodine. Pilovať, nefiltrovať 100 ml každé 2 hodiny. Deň bol 6-8 recepcií. Po 2 týždňoch bol opuch úplne preč. (Zdroj: noviny "Vestnik zdravého životného štýlu" 2013, №17 s. 30)

    Ak chcete zbaviť opuchy nôh pomôže ľanové semeno.

    Na odstránenie opuchu nôh doma sa mužovi podarilo 3 týždne. Vzal 4 polievkové lyžice. lyžice ľanového semienka, nalial 1 liter horúcej vody, varil po dobu 10-15 minút. Trvala na teplom mieste po dobu 1 hodiny. Môžete sa namáhať, ale človek pil odvar z ľanového semienka, bez filtrovania, každé 2 hodiny niekoľko dúškov mierne horúcich. Na chuť pridajte citrónovú šťavu do vývaru. Ale môžeš aj iné. Výsledok je skvelý. (Recept z novín "Bulletin zdravého životného štýlu" 2015, №14 str. 29)

    Odstráňte petržlen na nohách doma

    Petržlen - najúčinnejší ľudový liek, ktorý pomáha odstrániť opuchy v nohách doma. Petržlen pomáha zbaviť sa opuchy akejkoľvek lokalizácie. Používa sa vo forme infúzií vo vnútri a navonok vo forme masiek na napučaných miestach. Účinnosť takejto liečby dokazuje početná spätná väzba od čitateľov "Bulletinu zdravého životného štýlu".

    Liečba edému jednoduchý ľudový liek - infúzia petržlenu a citrónu.

    Mužovi sa podarilo vyliečiť opuch na nohách pomocou ľudového lieku. V mlynčeku na mäso spolu s koreňmi prešiel okolo 200 gramov petržlenu. 1 šálka tejto hmoty naplnená dvoma pohármi vriacej vody, zabalené a trvali až do rána. Ráno sa infúzia prefiltrovala a pridala sa šťava z jedného citrónu.
    Vypite liek na 1/3 šálky dvakrát denne, ráno a večer. Po 2 dňoch vstupu - 3 dni prestávky. Liečba pokračuje až do úplného zotavenia. (Zdroj: Vestník ZOZH 2011, №10 s. 32)

    Ako liečiť opuchy nôh petržlenom a citrónom.

    Ráno sa začalo objavovať opuchy nôh ženy. K vyliečeniu opuchu nôh pomohol ľudový liek, ktorý žena čítala v zdravom životnom štýle na rok 10 č. 10 (pozri vyššie). Všetko som robil presne podľa receptu. V rovnakom duchu videl domáce liečivo. Nohy sa rýchlo vrátili do normálu. (Zdroj: noviny Vestník zdravého života 2015, č. 2 s. 13)

    Liečba opuchov petržlenovými semienkami.

    Veľmi účinnou liečbou edému pri srdcovom zlyhaní je petržlen. Najlepšie je použiť suchý prášok petržlenu 0,5 g 3-krát denne s jedlom. Alebo odvar zo semien - 1 polievková lyžica. lyžice na 1 šálku vriacej vody, varíme 10 minút, trvajú na tom, aby 1 polievková lyžica. l. 5-krát denne, bez ohľadu na jedlo. (Zdroj: noviny Vestnik zdravého života 2002, č. 19, s. 11)

    Ako sa zbaviť opuchu nôh s lopuchom.

    Liečba edému s lopuchom doma.

    Muž bol schopný rýchlo sa zbaviť opuchu nôh listami lopúcha. Použil ich s ľahkou stranou na jeho holennej kosti, obalený na vrchole elastickým obväzom. Po dobu 3 hodín. Po troch zákrokoch sa opuch znížil, po desiatich rokoch úplne zmizol. A teraz je celý rok bez recidívy. Pomohol listom lopúcha. (Zdroj: noviny "Vestnik zdravého životného štýlu" 2010, №17 s. 30)

    Ako odstrániť opuch z nôh lopúcha

    Žena začala napučiavať nohy, zviazala listy lopúcha hrubou stranou na kožu a podarilo sa im zbaviť opuchu v niekoľkých procedúrach. (Zdroj: noviny "Vestnik zdravého životného štýlu" 2009, №18 str. 32)

    Liečba edému srdca po mŕtvici a srdcovom infarkte

    U pacientov, ktorí boli pripútaní na lôžko, sa po mŕtvici a srdcovom infarkte nohy zväčšujú. V tomto prípade pomôžu listy lopúcha. V zime sa môžu použiť suché listy. Listy by mali byť naliate vriacou vodou a zabaliť teplo na niekoľko hodín. Predtým, než pôjdete do postele, si listy, vyžmýkať ich trochu, zabaliť problémové oblasti s nimi, potom je roll so širokými pásky z bavlnenej tkaniny, na vrchole polyetylénu a elastický obväz.
    V lete použite čerstvé listy - zábal v 2-3 vrstvách, zabalte.
    V tejto liečbe, hlavná vec, že ​​koža bola horúca. V dopoludňajších hodinách sa chorá končatina javí ako zdravá. (Zdroj: noviny "Vestnik zdravého života" 2006, №15, s. 33)

    Opuchy nôh u žien s kŕčovými žilami

    Jednoduchá masáž pomohla zbaviť sa kŕčových opuchov

    Po mnoho rokov mala žena kŕčové žily a edém nohy v členku s modrastým bodom vystupujúcich žíl. Lekári si to vždy všimli, ale neposkytli žiadne odporúčania. Akonáhle žena číta, že po kúpeli alebo umývaní nôh, mali by ste ich masírovať ľahkými pohybmi od nohy k slabinám a potom ich namažte heparínovou masťou alebo detským krémom. Žena začala robiť tento postup každý deň, hlavná vec je tu dôslednosť. Tmavé škvrny už dávno zmizli a opuchy ustupujú.
    (Zdroj: noviny "Vestnik zdravého života" 2015, №3 s. 31)

    Opuchy nôh s kŕčovými žilami odstránili obklad z masť heparínu.

    Keď práca zaguyut záhrady, opuchnuté nohy alebo žily napučať, pomôcť odstrániť tieto javy heparín masť. Na 5 procedúr stačí skúmavka s hmotnosťou 25 g. Je potrebné natrieť opuchnuté miesto touto masťou, obaliť ho polyetylénom, obväzom a nosiť pančuchu na vrchole. Potom si ľahnite 2 hodiny na odpočinok. Spočiatku sa môžu začať silné bolesti, ale musíme to vydržať. Jedného dňa spracovať jednu končatinu, druhý deň - inú. Keď je trubica u konca, si prestávku na týždeň. Potom liečbu opakujte. (Zdroj: noviny "Vestnik zdravého životného štýlu" 2005, № 13 s. 28)

    Tinktúra Kalanchoe vylieči opuch.

    Žena často začala zväčšovať členky. Prestala jesť slanú, začala piť menej, ale neboli žiadne výsledky. Priateľ navrhol trenie problémových oblastí s tinktúrou Kalanchoe. Listy sa musia miesiť v kaši. Naplňte polovicu nádoby a naplňte ju až na vrchol vodkou. Trvajte na 3 dňoch, nefiltrujte. Žena robila trenie na noc, po týždni sa všetko vrátilo do normálu. (Zdroj: noviny "Vestnik zdravého životného štýlu" 2008, № 17 s. 30)
    Ak sú nohy opuchnuté a pokryté modrou sieťovinou žíl, musíte ich pravidelne trieť, až kým opuch a modrina úplne nezmiznú s tinktúrou čerstvých listov Kalanchoe na vodke. ! / 4 fľaše naplnené rolovanými listami v mlynčeku na mäso a nalejte 60-70% alkoholu na vrchol. Trvajte na 2-3 týždňoch, namáhaní a použití (Zdroj: noviny "Vestnik zdravého životného štýlu" 2006, № 3, s. 3)

    Liečba edémov ľudových prostriedkov.

    Tu sú niektoré účinnejšie ľudové metódy, ktoré pomohli čitateľom novín „Vestnik ZOZH“ zbaviť sa opuchov v nohách.

    Domáca liečba edému nôh s kostenkou.

    Čitateľ zdravého životného štýlu počul dve ženy hovoria na autobusovej zastávke, že kostol pomáha dobre, ak sú nohy opuchnuté a boľavé. Nohy ženy sa tiež zväčšili. Pripravila liečivú tinktúru. Korene sú dobre umyté a drvené, naplnené je 1/3 litra nádoby, nalial vodku na vrchol. Kostival musí trvať aspoň 3 týždne. Počas tejto doby bude tinktúra stmavnúť a korene sa tiež zmenia z bielej na hnedú.
    Výsledok domácej práce s kostýmom prekonal všetky očakávania - opuch ustúpil, bolesť bola úplne preč. Predtým, žena sotva šla, teraz chodí ľahko s rýchlym krokom do krajiny. Ona trhala tinktúru na nohy a chodidlá (Zdroj: Vestnik HLS newspaper, 2011, č. 17 s. 9).

    Ak sa nohy opuchnú, ošetrite semeno kôpru.

    1 polievková lyžica. l. s kopcom kôpkového semena nalejte 300 ml vriacej vody. 150 g infúzie na pitie ráno nalačno, 150 g nápoja večer pred spaním. Kurz 21 dní.
    Žena prerušila obidva kurzy. Tretia dráha užila len 150 ml infúzie tesne pred spaním.
    Výsledkom je. Je 11 rokov diabetická. Nohy boli ako slon, sotva kráčali. Po liečbe, znecitlivenie, opuch zmizol, žily prestali bolieť. Kôpová voda naďalej pije na prevenciu. (Zdroj: noviny "Vestnik zdravého života" 2008, №16, s. 31)

    Liečba opuchu domácimi liekmi.

    Na liečbu opuchu nôh žena používa tieto lieky:
    Ľanový vývar. 4 polievkové lyžice. lyžice ľanových semien sa prelejú 1 litrom vody, varí sa 15 minút, trvá 1 hodina. Nápoje vo forme tepla 0,5 šálky 6-8 krát denne.
    Odvar z koreňov divokej ruže. 2 polievkové lyžice. lyžice rozdrvených koreňov naleje do pohára vriacej vody, varíme 15 minút pri nízkom ohni, trváme na 30 minútach. Kmeň a piť 1 polievková lyžica. l. 4 krát denne.
    Zrelé paradajkové obloženie je vynikajúci ľudový liek na odstránenie opuchy nôh doma. Paradajky musia byť hnetené v kaši, dať na problémové oblasti, zabezpečiť a držať po dobu 7-8 hodín.
    Pomoc a teplé nohy kúpele: 5 litrov vody 1 polievková lyžica. l. jablčný ocot.
    Počas liečby obmedzte príjem soli a tekutín. (Zdroj: noviny "Vestnik zdravého životného štýlu" 2014, №3 s. 37)

    Ako rýchlo a efektívne odstrániť opuch nôh uzlom.

    Po operácii sa objavila edém dolných končatín. Bolo možné odstrániť opuch z nôh pomocou odrezku z uzlov. 3 lyžičky. bylinky by sa mali variť v 0,5 litroch vriacej vody. Po 4 hodinách, kmeň a piť 1/4 šálky 4 krát denne. Je lepšie piť slamou, aby sa zachránili zuby. (Zdroj: noviny "Vestnik zdravého životného štýlu" 2004, №17 s. 26)

    Ako liečiť opuchy na nohách s bylinným obkladom.

    Ak máte boľavé a opuchnuté nohy, bol kulhavý, nakladať listy lopúcha, banán, sekanie jemne, pridajte čierny chlieb, trochu soli, trieť všetko do kaše, pridajte Vishnevsky masť. Preložte túto hmotu do tkaniny a prilepte ju k boľavému miestu. (Zdroj: noviny "Vestnik zdravého životného štýlu" 2010, № 1 s. 36)

    Ako liečiť opuchy nôh domácou masťou.

    Žena mala vážne opuchy nôh, dlhé, strašidelné. Jednoduchá masť pomohla odstrániť opuch doma. Žena pripravila domácu masť takto: roztavila kus vosku veľkosti škatuľky, pridala 1 šálku nerafinovaného slnečnicového oleja a polovicu žĺtok z predvareného vareného vajca.
    Táto masť namočenú napuchnutú holenicu, zabalené prúžky roztrhaných listov, potom položila na pančuchy. Vykonala 17 sedení - nádory úplne spali, opuchnuté nohy sa vrátili do normálu. (Zdroj: noviny "Vestnik zdravého životného štýlu" 2005, №24 str. 26)

    Ak chcete odstrániť opuchy nôh, si šťavu z čerstvých uhoriek.

    Pite 1/3 šálky 2-3 krát denne. Soľ nemôže byť. (Zdroj: noviny "Vestnik zdravého životného štýlu" 2011, №16 s. 31)