Ako urobiť novorodenca silnejším: 4 základné cvičenia pre rozvoj detskej sily a vytrvalosti

Od narodenia, vaše dieťa začína boj o existenciu. Na ceste evolúcie vyhrávajú najsilnejšie. Príroda pomáha pri rozvoji vášho dieťaťa od malého stvorenia do plnohodnotného a silného v každom ohľade člena ľudskej spoločnosti. Môže sa vám zdať, že vaša strúhanka trávi veľa času márne - len klamstvá a nerobí nič. Ale v skutočnosti to tak nie je - v tomto čase telo rastie a vyvíja sa rýchlym tempom. A keď dieťa pohne rukami, trhne nohami, trénuje a rozvíja svoje telo. Jeho svaly a kosti si zvyknú na záťaž a dieťa sa vyvíja a stáva sa silnejším. Svalová sila mu pomôže držať hlavu, sedieť a držať chrbát, plaziť sa, držať rukoväte objektov ťažších. A vertebrálne svaly a nohy, vyrastané a vycvičené takýmito pohybmi a miešaním, mu pomôžu urobiť prvé kroky v budúcnosti. Starostliví rodičia sa zaujímajú o harmonické a postupné zvyšovanie sily dieťaťa, pomáhajú mu s pomocou užitočných a odporúčaných pre detských lekárov súbor cvičení opísaných nižšie. Staňte sa osobným trénerom pre vaše dieťa - pomôžte mu stať sa silným od prvých mesiacov svojho života. Tieto 4 jednoduché cvičenia pomôžu vášmu dieťaťu stať sa veľkým a silným.

1. Čas na bruchu

Zvyčajne dieťa trávi väčšinu dňa na chrbte. A jeho svaly v tejto polohe sú naložené a priemerné. Ale keď sa dieťa zapne na bruchu, svalové skupiny, ktoré nedostali záťaž, sú okamžite zahrnuté do práce a tonus a zaťaženie svalov tela - chrbta, brucha, krku a ramien sa mnohonásobne zvyšuje. Už v prvých dňoch po narodení môžete takéto cvičenia aplikovať podľa Asociácie amerických pediatrov. Začnite s niekoľkými po dobu 3-5 minút. Cvičenia sa najlepšie vykonávajú vo forme hry, dať svoje dieťa na bruško na deku alebo koberec. Ľahnite si vedľa neho a v atmosfére veselej komunikácie sa zapojte do tréningu. Urobte si tvár, ukážte dieťaťu hračku, upozornite iným spôsobom, aby sa dieťa pohybovalo a pracovalo s rôznymi svalmi. A tak pre neho potrebné vyvinúť silový tréning bude pre neho radostná hra a zábava.

Rozptýlenie omrvinky tu a tam, núti ho k tomu, aby vykonával viac pohybov, preto napínajte rôzne svalové skupiny.

Po prvýkrát s takýmito triedami môže dieťa vnímať cvičenia bez nadšenia. Ale po niekoľkých lekciách bude tréningové prostredie s otcom alebo mamou radostné a oboznámené s ním a posilnené svaly vám umožnia vychutnať si cvičenia aj pohyb. Po chvíli bude dieťa schopné tráviť viac a viac času na bruchu (až 20 minút denne). Postupom času sa začne prevrátiť, chytiť predmety a stať sa dostatočne silnými, aby si sadli alebo sa plazili. Odborníci odporúčajú zastaviť tieto cvičenia, a to aj potom, čo sa dieťa obráti zo zadnej do brucha na jeho vlastné.

2. Vytiahnutie

Ďalším dôležitým a užitočným cvičením pre rozvoj svalov u detí je vyťahovanie v sede. Toto cvičenie pomáha posilniť svaly ramien, brucha, rúk a chrbta. Dokonca aj keď robíte všetku prácu pre dieťa, ťahajúc ho hore, dieťa je brušné svaly zmluvu. A pokusy o vyrovnanie hlavy pomáhajú dieťaťu získať pocit rovnováhy.

Ak chcete správne vykonávať toto cvičenie, musíte dať dieťa na chrbát a pevne ho vziať za rukoväte, jemne a hladko nadvihnúť. Toto cvičenie by sa malo vykonávať najskôr šesť týždňov po narodení dieťaťa. Ak drvina stále zle drží hlavu, namiesto toho, aby ju ťahala za rukoväte, podržte ju jednou rukou na chrbte a druhou pod zadnou časťou hlavy.

Musíte začať cvičenie zdvihnutím dieťaťa niekoľko centimetrov od povrchu. Cvičenie bude viac zábavné, ak je vaša tvár dosť blízko k detskej tvári, alebo to bude viac zábavy pre omrvinky, ak bozkávate dieťa zakaždým, keď vstane.

3. Cvičenie "Bicykel"

Pravdepodobne ste už počuli o jednej z metód na zmiernenie utrpenia novorodencov počas koliky - ťahanie nôh až po bruško. Toto cvičenie má iné bonusy - posilnenie svalov nôh, kolien, bedrových kĺbov a brušných svalov, zvýšenie flexibility.

Postavte dieťa na chrbát a urobte jeho nohy v kruhovom pohybe napodobňujúcom cyklistiku. Vtip, úsmev, hlas všetko v zábavnej a radostnej forme komunikácie - dieťa by si mali vychutnať lekcie. Opakujte pohyb 3-5 krát - pauza. Pokračujte v tréningu, kým nebude pre dieťa zaujímavé a radostné.

4. Cvičenia na vzpieranie

Dieťa od prírody musí mať vyvinuté uchopovacie pohyby. Uchopenie objektov je skvelý spôsob, ako rozvíjať uchopovacie zručnosti, koordináciu pohybov a tiež pomáha rozvíjať svaly v ramenách, rukách a rukách. Potom, čo dieťa začne uchopiť predmety rukami, vyzdvihnúť pre neho a použitie v týchto školeniach pre neho bezpečné a mierne ťažké predmety, ako je váženie. Motivujte omrvinky, aby ste si brali predmety do rúk, zdvihli ich a spustili.

Tiež čítame:

Gymnastika pre novorodencov

Ahoj dievčatá! Dnes vám poviem, ako sa mi podarilo dostať sa do formy, stratiť 20 kilogramov a nakoniec sa zbaviť strašidelných komplexov tukových ľudí. Dúfam, že informácie budú pre vás užitočné!

Chcete si najprv prečítať naše materiály? Prihláste sa na odber nášho telegramu

Ako posilniť svaly na nohách dieťaťa doma

Obsah článku

  • Ako posilniť svaly na nohách dieťaťa doma
  • Čo robiť, ak má jednoročné dieťa kosolapit na jednej nohe
  • Ako posilniť slabé nohy

Spôsob vykonávania týchto typov cvičení je rozdelený do niekoľkých etáp.

Rozšírenie ohyb

Ako hlavné a počiatočné cvičenie môžete použiť striedavé ohnutie nôh dieťaťa. V tomto prípade by sa malo dieťa snažiť vykonávať tieto činnosti pod vedením dospelej osoby. Cvičenie by sa malo vykonávať šesť až sedemkrát. Spočiatku veľmi pomaly a potom postupne zrýchľovať.

Dosiahnite prútik

V ďalšej fáze môžete použiť zložitejšie cvičenie. Dieťa leží na chrbte. Rodič drží palicu v určitej výške. Úlohou dieťaťa je pokúsiť sa dosiahnuť nohy pomocou palice. Miera opakovania tohto cvičenia je 7-krát.

Držte kolená

Cieľom nasledujúceho cvičenia je okamžite vyvinúť komplex svalov, vrátane svalov nôh. Počiatočná poloha dieťaťa - stojí späť dospelej osobe. Dospelá osoba by mala držať telo dieťaťa pravou rukou a kolenami dieťaťa vľavo. Tento typ cvičenia prispieva k rozvoju svalov chrbta, nôh, brucha. Dôležitým bodom tohto cvičenia je aj to, že by mal používať detskú obľúbenú hračku, ktorá je umiestnená na nohách. Dospelá osoba by mala požiadať dieťa, aby siahlo po hračke. Počas cvičenia je potrebné zabezpečiť, aby boli nohy dieťaťa v priamej polohe. Tento postup opakujte 3 krát.

Podpora drepy

Na jeho vykonanie musí dospelý držať ruky dieťaťa v krúžkoch. Je potrebné dať dieťaťu krúžky, potom ich ľahko vytiahnuť dole, potom držať dieťa v tejto polohe po dobu dvoch alebo troch sekúnd, a potom mu dať príležitosť vstať. Môžete tiež požiadať dieťa, aby stálo na svojich ponožkách, na to musíte vziať rukoväte a mierne vytiahnuť. Toto cvičenie sa musí opakovať dvakrát.

Obľúbená pozícia - na všetkých štyroch

V tomto štádiu by malo byť dieťa na všetkých štyroch miestach. Tento typ cvičenia pomôže rozvíjať svaly rúk, nôh, brucha a chrbta. Aj v tomto cvičení je užitočná detská obľúbená hračka. Mal by byť umiestnený v určitej vzdialenosti od omrvinky a povedať mu, aby sa k nemu dostal. Aby sa dieťa dostalo k hračke, bude sa musieť pohybovať na všetkých štyroch. V momente, keď sa k hračke priblíži dieťa, malo by sa od neho odsťahovať.

Posledným cvičením je, aby sa dieťa pokúsilo urobiť nezávislé kroky. Dať ho do pôvodnej pozície na nohách, zatiaľ čo drží ruky, musíte ho požiadať, aby urobil pár krokov. Pri vykonávaní cvičenia musí byť dieťa držané.

Takéto cvičenia môžu byť striedané alebo vykonávané v komplexe: všetky sú dostatočne dobré a posilnia pohybový aparát dieťaťa.

Ako posilniť nohy dieťaťa

Je to škoda, že som to predtým nečítal.

1. Nevyhľadávajte dobré známky. V nich nie je žiadna hodnota. Nastavíte si bar sami, interne, a nie reťazec hodnotení v časopise. 2. Nemusíte byť priatelia! Dosť na priateľstvo. Môže sa stať, že v tomto tíme nie je jednoducho žiadna „vaša“ osoba. Nebojte sa, pred nami! 3. V škole nie sú žiadne „roztomilé deti“. Ocitnete sa v tíme, v ktorom sa už naplno objavili osobnosti. Tento tím sa bude konať takmer 11 školských rokov. A silný.

7 cvičení proti pomarančovej kôre.

1. Squat v výpad Arise tak, že pravá noha je vpredu, a vľavo na špičke. Ak chcete pokojne držať rovnováhu dať nohy na šírku bokov. Squat na dvoch nohách tak, aby predné koleno neprekračovalo hranicu ponožky. Chrbát by mal byť rovný. Tento postup opakujte 30 krát pre každú nohu. Toto cvičenie trénuje zadné a predné svaly bokov a zadku. 2. Lunge noha Staňte sa hladká, nohy široké od seba, mierne ohnuté na kolenách. Urobte široký krok s ľavou nohou dopredu.

Gymnastika po pôrode Mama + Baby.

✿ Cvičenia pre matku s dieťaťom mladším ako 6 mesiacov Ak sa počas týchto cvičení vyskytnú ťažkosti, zopakujte každý z nich asi 10 krát a potom postupne opakujte počet opakovaní až 15 - 20 krát. Všetky cvičenia sú vykonávané hladko, bez trhlín.  Cvičenie na bicepsy (ramenné svaly). ip - stojace, dieťa ležiace na ramenách svojej matky, ohnuté pri lakťoch, je podopreté rukami a predlaktiami (na začiatku, keď práve trénujete).

Cvičenie pre krásne ruky.

Cvičenie číslo 1 Pomôže vám posilniť vaše bicepsy, rovnako ako svaly stehien a zadku, postaviť sa rovno, pravá noha dozadu a ohnúť obe kolená.Vo rukách, vziať tie činky, ktoré sú jednoduchšie, ohnúť končatiny na lakte a pokúsiť sa pripojiť lopatky. Urobte 15 krát, potom zmeniť nohy. Cvičenie číslo 2 pomôže posilniť svaly ramien a chrbta, rovnako ako triceps.Lean na podložke lícom nadol. Vezmite ľahké činky do rúk a natiahnite ich pozdĺž tela. Potom zdvihnite trup, vezmite ruky späť.

Dieťa. 3 otázky o prechádzaní a chôdzi. Vývoj dieťaťa.

. Topánky sú najlepšie vybrať kožu, s protišmykovou a nie úplne plochá podrážka. Uistite sa, že vo vnútri batožinového priestoru je dostatok miesta, aby dieťa mohlo voľne pohybovať prsty. Improvizované prostriedky Neodmietajte improvizované prostriedky, ktoré môžu pomôcť dieťaťu pri chôdzi. Hračky pre chôdzu rozvíjajú motorické zručnosti a posilňujú svaly nôh, okrem toho pomáhajú dieťaťu získať rovnováhu a zvládnuť správne pohyby pri chôdzi. Takéto hračky by mali byť zároveň silné a ľahké. Všetko, čo sa zmení, môže byť užitočné. Nekupujte však chodca: sú nebezpečné a neprinášajú žiadne výhody. Z knihy "Moje dieťa mesiac po mesiaci: od narodenia do 1 roka."

Masáž pre deti - urob si sám: príjemné a užitočné. Kalenie.

Expresné masážne techniky: 13 fotografií a podrobný popis
. Sophie Dumote navrhuje ušetriť čas a nestratiť kvalitu a navrhuje masírovanie jedným prístupom zhora a zdola, doprava a doľava, zozadu a vpredu. Tu sú niektoré triky tzv. Od krku k prstom na nohách umiestnite teplé ruky na hruď a bruško dieťaťa. Potiahnite boky, okolo panvy a pod zadok. Otočte nohy na päty, potom na prsty. Počas tohto pohybu pevne zavrite nohu. Hromadiť každý prst a medzi nimi súčasne s dvoma rukami, tj pravou nohou s ľavou rukou a ľavou nohou s pravou rukou. Bruško Dajte ruky.

Športlandia: ranné cvičenia pre deti 2 roky

Niekoľko jednoduchých cvičení, na ktorých stačí stráviť v priemere 5 minút denne, dá dieťaťu veľa radosti a zároveň pomôže telu správne sa rozvíjať. Cvičenie s dieťaťom každé ráno vám pomôže posilniť chrbticu, svaly na nohách a pažiach. Začnite s rozcvičkou na dýchanie. Vezmite východiskovú pozíciu, roztiahnite ruky pozdĺž tela. Pri vdýchnutí, zdvihnite ruky hore, ako budete vydýchnuť, spustite ho späť. A ak v tomto okamihu opakovať s dieťaťom zaujímavé.

Cvičenia pre skoliózu. Blog používateľa Ag777 na adrese 7ya.ru

Základné cvičenie pre skoliózu "Hold Back". Takže, prvé a najjednoduchšie cvičenie, s ktorým určite nepokazíte dieťa, ale zlepší jeho držanie tela, zlepší výživu svalov, posilní veľkú vrstvu chrbtových svalov - to je len udržanie chrbta v ležiacej polohe na bruchu. Musíte napnúť chrbát, zdvihnúť hlavu, držať ruky späť, držať nohy rovno, zdvihnúť a držať chrbát. Po trochu odpočinku a opakujte 3-4 krát po dobu 10 sekúnd. Ak je dieťa unavené, môžete mu dať malú masáž. Je to.

Vývoj dieťaťa: prvý krok dieťaťa - ako učiť chodiť.

Cvičenia pre odvážnych priekopníkov a tipy pre starostlivých rodičov.
. Presnú diagnostiku stavu pohybového aparátu dieťaťa by mali vykonávať odborníci (ortopéd, chirurg, neurológ). Ak je hypertonus diagnostikovaný, lekári predpisujú kúpeľ s bylinami alebo morskou soľou a masáž. Ak dieťa potrebuje posilniť svaly, rozvíjať koordináciu pohybov a vštepovať dôveru vo vlastné schopnosti, môže byť veľmi užitočná špeciálna gymnastika. Cvičenie 1 Vek: od 9-10 mesiacov, keď už dieťa začalo krížiť, držiac sa za ruky dospelých. Vybavenie: detský kočárek alebo detský kočík. Dieťa stojí, drží rukoväte kočíka, dieťa podporuje dieťa. Keď sa kočík začne pomaly pohybovať z miesta, dieťa.

Ako sa dostať chorý. Zdravie detí

. Ak je možné nájsť nidus chronickej infekcie a odstrániť ju, budúca zima bude určite jednoduchšia. Nachladnutie je ľahšie predchádzať ako liečiť. Ak sa vaše dieťa vráti z prechádzky s mokrými nohami, dajte ho do horúceho kúpeľa, nechajte ho správne zohriať. Ak sa mu nepáči kúpať sa a len jeho nohy sa namočili, stačí urobiť kúpeľ na nohy 10-15 minút, potom si dôkladne utrite nohy a položte si vlnené ponožky. Po kúpeli alebo kúpeli na nohy - horúce mlieko alebo horúci čaj s čerešňovou marmeládou (čerešňa znižuje zápal hrdla). Je lepšie poslať dieťa v teplých ponožkách do materskej školy a školy na jeseň, najmä pred začiatkom vykurovacej sezóny, pretože okrem vírusov budú nevyhnutne v záhrade av škole.
. Stáva sa, že dieťa je veľmi chladné. Človek s ním musí chodiť len hodinu v chladnom počasí, pretože druhý deň začne mať bolesť v krku, sotva tečie, objaví sa výtok z nosa. Ako posilniť detský nosohltan? Na posilnenie nosohltana vhodnej vitamínovej terapie, ako aj inhalácie a návštevy parného kúpeľa. Tieto opatrenia umožnia villi obloženie horných dýchacích ciest, jednoduchšie a rýchlejšie odstrániť mikróby, ktoré vstupujú do tela s každým dychom. Inhalácia propolisom, eukalyptom, jedľovým olejom a tinktúrami zvýši lokálnu imunitu v naso-a orofaryngu.

Fyzický vývoj dieťaťa doma. Fyzický.

. Ak si vezmete drevenú palicu, pozrite sa, aby na nej neboli žiadne praskliny alebo otrepy, môžete ju dokonca jemne obrúsiť brúsnym papierom. Prechádzka s dieťaťom pozdĺž palice. V tomto prípade by päty mali smerovať dovnútra a prsty nôh smerom von. Pri chôdzi by sa palica mala dotýkať stredovej čiary nohy. Ukážte svojmu dieťaťu, ako hodiť palicu nohami pred vami, sedí na vysokej stoličke alebo detskej lavici. Skôr či neskôr, každé dieťa začne objavovať nové úrovne v miestnosti. Vyššie a vyššie a vyššie! Koniec koncov, s cieľom dosiahnuť police s čačky v skrini mojej matky alebo klesá s riadmi je pomerne jednoduché. vezmite si stoličku! Niektoré veľmi svižné deti už rok poznajú pôžitky z lezenia, iní sa učia túto zručnosť.
. V športových obchodoch si môžete kúpiť špeciálnu masážnu dráhu alebo si ju vyrobiť sami. Matka švadlena môže šiť trať, vyplniť ju s hráškom, fazuľa, pohánka. Takáto cesta posilní nohy, rozvinie hmatovú citlivosť a aktivuje reflexné zóny, uzdraví dieťa. Najjednoduchšia masážna podložka je ľahko vyrobiteľná z ihlového masážneho zariadenia - aplikátora Kuznetsov. Masér zakryte tenkou prikrývkou alebo prikrývkou a podložka je pripravená! Ale skôr, ako ponúknete koberec na aktivity dieťaťa, pokúste sa na ňom chodiť sami. Ak sú ihly príliš ostré - položte naň kryt.

O výhodách prehľadávania. Vývoj dieťaťa od narodenia do jedného roka

. Najprv by mala byť podlaha stále mäkká. Položil som hárok na podlahu a deku na vrch, a moja dcéra bola celkom pohodlná a ja som bola pokojnejšia. Osobitná pozornosť by sa mala venovať oblečeniu. Musím povedať, že prakticky akékoľvek oblečenie bráni pohybu, a tým zabraňuje plazeniu, a čím viac, tým horšie. Pre dobrú priľnavosť k povrchu podlahy by mali byť vystavené ruky a nohy dieťaťa. Ale prvýkrát, keď sa dieťa práve začína plaziť, jeho jemná koža, najmä na kolenách, začína blednúť a červenať sa, takže musíte nosiť nohavice. Svetlá blúzka tiež nemôže ublížiť. Ale ja by som vám neodporučil nosiť ponožky, pretože sú veľmi šmykľavé, a tlačí ich nohami, dieťa ich masíruje veľmi dobre. So.
. Pod hrudník dieťaťa položte vankúš a nohy držte za ruky, kým rukoväte ležia na podlahe. Vráťte dieťa dozadu a dopredu tak, aby vytvárali perá s držadlami. A môžete tiež dať taký valček pod hruď dieťaťa, a potom sa jeho ruky stanú voľnými a je pre neho veľmi vhodné hrať. Absolvujte odbornú masáž. Masáž pomôže posilniť svaly dieťaťa a pripraviť ho na lezenie a sedenie. Ak sa dieťa plazí "na bruchu" a nevstáva na všetkých štyroch, potom mu môžete pomôcť. Ak to chcete urobiť, keď dieťa leží na bruchu, musíte utiahnuť nohy na brucho a roztiahnuť ho do strán, zatiaľ čo rukoväte spočívajú na podlahe. V tejto pozícii naša dcéra sedela niekoľkokrát denne, potom začala zdvíhať jej zadok a húpať, nie odvážne w.

So slabými svalmi nôh. Ako posilniť dieťa?

Víla
o natiahnutí nôh a rovnováhy - môžem jasne povedať, že ak nie je dostatok rovnováhy, potom je noha ťahaná oveľa nižšie, a je ťažšie ju držať.
Trochu som experimentoval:

ak sa postavím do pozície urážky na cti na podlahe, nohy vyššie ako je úroveň stehna, potom najťažšie je udržať rovnováhu. A v tých chvíľach, keď problémy začínajú rovnováhou, voľná noha často klesá pod pás. Niekde minútu môžete stáť, a podporné nohy (.), Skôr než ten voľný, dostane unavený prvý, z prednej strany, kde svaly nie sú natiahnuté. Môžem predpokladať, že to funguje tak, že udržiava rovnováhu.

Ak som držať s rukami na policiach (stolička, bez ohľadu na to, čo), potom veľké zaťaženie na podpornej nohy nie je cítiť, môžem postaviť na 2 minúty, ponožka je vždy jasne vyššia ako bedra. Posledných 30 sekúnd sú už na "voliteľné", už unavená noha unavená. To znamená, že tento problém je v prvom rade v rovnováhe, a nie v slabých svaloch voľnej nohy alebo chrbta.

Najnovšie som začal trénovať komplikované cvičenie - keď je podporná noha päta na nádobe, takže noha je vypnutá. Dokonca aj s dôrazom na zvýšenie voľnej nohy nad stehnom je veľmi ťažké, výška je nižšia ako v normálnej verzii. Len kvôli nedostatku rovnováhy.


Pokiaľ ide o verziu Poyor, pamätajte, že chrbát by nemal byť zaoblený, nemal by sa pozerať dolu - inak vzostup nohy bude kvôli zadnej, nie nohy.

Len asi! dnes som veľmi pozorne sledoval a videl som to aj ja, stál za ním namiesto chladničky, upevňoval som chrbát a odstránil jej ruky z rukoväte, a bolo pre ňu veľmi ťažké robiť všetko, noha sa zdvihla zo stroja (zadná časť kresla) na niekoľko centimetrov as jej veľkým úsilím.

A ešte jedna otázka, ale je pozícia Lybely ako nízka lastovička? späť a nohu na tej istej linke?

korablik
Správy: 1509
Dnepropetrovsk

Toto sa vzťahuje na pozíciu, ktorá pri rotácii urážky na cti

Podľa môjho názoru je krajšia možnosť, keď sú noha a hlava o niečo vyššie ako čiara rovnobežná s ľadom. Hoci existujú rôzne možnosti.
Ale výrazná chrbtica by nemala byť, to znamená, že línia chrbtice je takmer rovná. V ideálnom prípade, ak sa pozriete na pozíciu zhora, potom bude priama línia tela a nohy. Telo je trochu vytiahnuté, ale nie kvôli zaobleniu chrbta.

nech je to IMHO, akonáhle námietka spôsobí

Olga_l
Správy: 2252
MO

(z témy "Slabé svaly nôh. Ako posilniť dieťa?")

A čo je to? Postoj.

Problém je tenké, tenké, krehké dievča z roku 2002 s vynikajúcim ťahom, ale s nedostatkom svalovej hmoty (a hmotnosti všeobecne). Ak sme viac či menej vyriešili problém nôh (aj teľatá sa začali maľovať), potom je zadná strana.,

Dieťa chce tak úspešne korčuľovať, že sa dostane o pol hodiny skôr, robí cvičenia. Vo večerných hodinách sa zaoberá strečingom. Chodí do školy výlučne s lanom a skoky na všetky prestávky. Pohovka bude čoskoro v pevných dierach od skoku na to. Všeobecne platí, že absolútny výkon.

Ak chcete posilniť svaly zadnej časti domu, to robí ryby a žaby, súčasne zvyšuje protiľahlé ruky a nohy ležiace na bruchu, zdvíhanie hornej časti tela na bruchu (držím nohy, všetko stuhne: nohy, zadok, chrbát, ramená, ramená, krk - môžete už vidieť!), hladké stúpania a muchy nôh ležiace na boku (na šikmoch chrbta a brucha). Vykonáva všetko so svalovým napätím (naučila som ju, že ak to nebolí, potom je neúčinné, svaly by mali fungovať a mali by sa cítiť).

Začala robiť cvičenia len pred pár týždňami (tréner povedal, že s takým chrbtom nemohla skočiť s osou). Je to kňučanie, že nie je žiadny výsledok. Na ľade, axel skoky výhradne v páse (široký, hustý, so suchým zipsom, sú tiež používané na chudnutie), bez toho, že nedrží chrbát a zrúti sa. V tejto situácii nie sú ani na obzore žiadne štvorhry. Pýta sa: "No, mama, nájdem na internete ďalšie cvičenia!". Koľko je to možné. Čo ešte?

A ospravedlňujem sa za dieťa, chcem pomôcť, je to koniec koncov povinnosť matky. Ale ja z jej FC už začína klobása.

Má kouč vo všeobecnosti OFP? Podľa vlastnej skúsenosti môžem povedať, že rodič stále nie je schopný nahradiť trénera, aj keď napíšete aspoň 100 cvičení.

Olga_l
Správy: 2252
MO

****** Tréner OFP vedie. Ale tam ako s ľadom: problém času. Zamestnanie je hodina (športová hala, okrem korčuliarov sú tu ďalšie dve desiatky skupín rôznych sekcií a smerov). Tréner má 12 ľudí, cvičenie za hodinu sa musí vykonať aj viac ako tucet. Samozrejme, že dáva úlohu "doma" tým deťom, ktoré majú dobré údaje, ale niečo zlé je nedostatočne vyvinuté. Kde si myslíte, že si vzala cvičenia, ktoré robí doma ráno?
Odpovedal som na vašu otázku?

A o "neschopnom" - tu budem namietať. Nie len v štáte, ale určite by to malo byť! So súčasným nedostatkom ľadu (a niektorí tiež majú sálu!) Pre deti, ďalšie "domáce úlohy" je jednoducho potrebné. Na strečing, na koho posilniť svaly, na koho skočiť. Tréner sám dáva cvičenia, alebo skôr povie, komu ako dodatočne „ako sme to robili v hale“.

tu to je!
Správy: 7577
Petrohrad

Toto je vaša hlavná chyba. Žiadne korzety! Mala by ju držať späť! Dokonca aj neúspešné pokusy o skákanie, stále svaly fungujú, a vy ich zbavujete všetkej práce s korzetom. Ak Axel nemôže kvôli slabým svalom, čakať, pumpovať chrbtové svaly (a abs !!), ale nenosiť barle - to len oslabí chrbát ešte viac. Je jasné, že zaostávate za skupinou a teraz ste našli spôsob, ako držať krok s tímom. Ale ublížite len sebe.

Práve ste začali čerpať svaly len týždeň, to nestačí, aspoň nejaký výrazný výsledok bude aspoň mesiac po každodennom cvičení.
cvičenie
Ak je dieťa flexibilné, potom z polohy na bruchu musíte zdvihnúť chrbát na 90 * (najprv môžu matky pomôcť, držať nohy a trochu pod hrudníkom) a držať 10 sekúnd (ruky za hlavou, ramená rovné, lopatky, lakte späť, presne hlavu, nenakláňajte!). Takže urobte 3 prístupy, ktoré ich rozptýlia brušnými cvičeniami. Z polohy na bruchu na zdvíhanie nôh (šírka ramien od seba) a hornú časť tela (ruky hore, pokračujú v línii tela, nenakláňajte hlavu dozadu), tiež čo možno najvyššie, tiež držte 10 sekúnd, tiež 3-4 prístupy, roztrúsené cvičenia na tlač a bočné svaly tela. Cvičenie "plávanie" je rovnaké, ale nemôžete vstať tak vysoko, ale zároveň pracovať s rukami (ako keď plávate so žabou), potom s nohami (plaziť sa), potom spolu - tak dlho držať. Schéma je nasledovná: prvý prístup je 1 minúta. (potom stlačte cvičenia a tak ďalej), druhý prístup je 1,30 (potom iné cvičenia, ale nie na chrbte), tretí prístup je opäť 1 minúta. Ale toto sú prvé dni. Týždeň alebo dva zvyšujú čas priblíženia 1.45 - 2.00 - 1.45, neskôr 2.00 - 2.30 - 2.00.
Existuje mnoho ďalších cvičení, ale ak robíte tieto cvičenia, zmysel bude veľmi nápadný.
A nezabudnite, že svalová slabosť sa nedá dotknúť len chrbta alebo nôh samostatne. Musíte nahrať všetky svalové skupiny. Uistite sa, že stlačíte a bočné svaly tela.
No, o mocenskom pohľade. Slabá absorpcia proteínov alebo nedostatok bielkovinových potravín tiež ovplyvňuje svaly.

Ako posilniť svaly dieťaťa?

Najkrajšia vec, ktorú majú rodičia, sú deti. Potom pozorujte, ako rastú a rozvíjajú sa tak pekne a radostne, že im chcem pomáhať všetkými možnými spôsobmi. Osobitnú úlohu pri rozvoji každého dieťaťa zohráva telesná výchova. S pomocou fyzických cvičení vo forme hry, môžete posilniť svaly dieťaťa ešte veľmi mladý. Závisí od toho najmä koherencia pohybového aparátu, autonómnych orgánov, svalového vývoja a celkového zdravia. Existujú špeciálne cvičenia na posilnenie svalov, ktoré sú rozdelené do vekových skupín.

Od 6 mesiacov do jedného a pol roka

To je v tomto období je urobiť pre posilnenie svalového systému dieťaťa. Na to musíte pravidelne trieť chrbát, ruky a nohy dieťaťa. Použitie kúpeľov pri izbovej teplote pomáha zvýšiť fyzickú aktivitu a pomáha zlepšiť chuť k jedlu.

Môžete tiež použiť na posilnenie svalov, gymnastický skákacie loptu. Aby ste to urobili, mali by ste dať bruško dieťaťa dole na loptu, nohy k nemu a podopierať podpazušie, niekoľkokrát točiť tam a späť. Toto cvičenie sa musí vykonávať denne.

Od jedného do pol roka

V tomto veku bude dieťa ochotné vykonávať cvičenia, ak sú prezentované hravým spôsobom.

  1. Cvičenie: chôdza po chodníku. Na vykonanie cvičenia budete potrebovať gymnastickú tyč alebo akýkoľvek podobný predmet. Bosé nohy, dieťa by sa malo pohnúť dopredu. V tomto prípade by sa päta a päta mali spustiť na podlahu, aby bola palica uprostred nohy. Cvičenie pomáha predchádzať vzniku plochej nohy.
  2. Cvičenie: naklonenie. V stoji, nohy vo vzdialenosti o niečo viac ako 30 cm.Máme hračku za chrbtom dieťaťa, takže dieťa môže dosiahnuť. Ohýbať sa a nechať svoje ruky prechádzať medzi nohami, musíte dostať hračku, bez toho aby ste si nohy z podlahy. Pri vykonávaní tohto cvičenia je posilnenie nôh a chrbta.
  3. Cvičenie: zdvíhanie predmetov nohami. Dajte balón pred dieťa sedí na stoličke. Dieťa sa musí zdvihnúť dvoma nohami a dať vám. Existuje aj ďalšia verzia tohto cvičenia. V rovnakej polohe musí byť predmet z podlahy zdvihnutý jednou nohou, preto je najvhodnejší šál alebo jeho časť od konštruktéra. To pomáha posilniť brušné svaly a nohy.
  4. Cvičenie: zavesenie na bar. Držiac dieťa v podpazuší, pomáhame mu, aby sa brvno. Necháme ju v tejto polohe, nezabudneme na bezpečnostnú sieť v prípade, že sa rozbije. Cvičenie posilňuje svaly ramien a ramien.
  5. Cvičenie: čln. Ležiac ​​na podlahe, natiahneme ruky a nohy, zatiaľ čo sa snažíme držať na váhe, snažíme sa držať v tejto pozícii čo najdlhšie. Pri tomto cvičení dieťa posilňuje svaly dolnej časti chrbta.
  6. Cvičenie: skoky. Najlepšie cvičenie na posilnenie nôh, je squatting. Môžu byť premenené na zábavnú hru žaby. Cvičenie prinesie aj výhody a zdvihne váš duch.
  7. Cvičenie: beh. Ako viete, beh má priaznivý vplyv na celé telo a posilňuje všetky svalové skupiny. Zahrajte si so svojím dieťaťom dohnať, spustiť preteky.

5 až 8 rokov

To je vek, kedy by ste mali premýšľať o umiestnení svojho dieťaťa do športovej organizácie. Je potrebné brať do úvahy jeho preferencie, venovať pozornosť, čo je viac podľa jeho predstáv, a na tomto základe zvoliť smer, ktorým by sa mal rozvíjať.

Od 8 rokov

Počas tohto obdobia musíte naučiť svoje dieťa pravidelnému športu. Pretože je to šport, ktorý pomáha udržať sa vo vynikajúcej fyzickej kondícii. Môžu byť cvičené doma aj v športových sekciách.

Slabé svaly nôh u dieťaťa, ako posilniť doma?

Môj neurológ urobil podobnú diagnózu ako môj priateľ a poradil mi, aby som chodil viac na ulici s mojimi detskými nohami. Nohy vlaku. Majú deti radi snímky? Je pre mňa potešením vyliezť po rebríku hore kopcom, aby sme pre ne mohli valiť. Môžete nezávisle masáž nôh, hnetiť, robiť cvičenie na bicykli nohy.

Chcel by som sa opýtať, ako staré dieťa je. Ak je dieťa staršie, potom je veľmi užitočné skákanie s lanom, ktoré posilňuje svaly nôh, kolenných kĺbov. Ale môžete tiež usporiadať hru s malým: uviazať lano alebo lano o nohy dvoch stoličiek a skočiť tam a späť niekoľkokrát denne. Potom môžete nakresliť kruhy na podlahe s kriedou a skákať cez ne: pohybujeme sa po močiaroch nad hrboľmi, je dobré vybaviť si stenový rebrík doma, aby ho dieťa mohlo vyliezť a ísť dole.

Ako posilniť svaly rúk dieťaťa

V tomto článku vám poviem, ako posilniť svaly rúk dieťaťa s pomocou gymnastiky a masáže. Moje odporúčania sa týkajú detí.

Aby ste si mohli vybrať cvičenia pre zbrane, ktoré vaše dieťa v súčasnosti potrebuje, zistite, či má dostatok svalovej sily a či môže získať motorické zručnosti potrebné v jeho veku. Skúste otestovať svaly flexor (biceps) a extenzorové svaly (triceps) rúk. Test sa vykonáva v polohe dieťaťa ležiaceho na chrbte, s mierne zdvihnutou hlavou a ramenami, pod hlavu položte tenký vankúš na poistenie. Dajte palce do zápästia dieťaťa, so zvyškom prstov uchopte rukoväť vonku. Pomaly ťahajte smerom k sebe a zdvihnite telo dieťaťa nad stôl. Urobte si čas, počkajte, až sa dieťa ohne rukami na lakte a zároveň nadvihne hlavu nad stôl. V neprítomnosti svalovej sily a svalového tonusu zostanú ramená dieťaťa v kolenných kĺboch ​​narovnané a hlava bude odhodená. Triceps, alebo triceps sval, zaberá celú zadnú časť ramena. Vykonáva predĺženie v lakťových a ramenných kĺboch. Testovanie sa môže uskutočňovať vo veku 3 - 4 mesiacov po normalizácii fyziologicky zvýšeného tónu ramenných flexorov, ktoré pôsobia proti extenzorovým svalom. Test sa vykonáva, ak dieťa leží na bruchu, zdalo sa, že má istú podporu rúk na predlaktí. Ak chcete otestovať svaly extenzorového ramena, umiestnite dlaň pod hrudný kôš dieťaťa a mierne nadvihnite telo dieťaťa nad povrch stola, počkajte na jeho pokus narovnať ruky. S negatívnym výsledkom nie sú ruky dieťaťa narovnané v lakťových kĺboch, nedrží telo na rovných ramenách. Po vykonaní testov sa pokúste trénovať svoje dieťa pomocou navrhnutých cvičení a doplňte gymnastiku klasickou masážou pre deti. Nižšie sú uvedené pokyny na posilnenie svalov rúk dieťaťa pomocou cvičení.

trénujeme ohýbacie ramená

1. Dieťa leží na stole na chrbte s hlavou a ramenami, s použitím tuhého vankúša zdvihnutého pod 45-stupňovým uhlom. Dajte palce do zápästia dieťaťa, so zvyškom prstov uchopte rukoväť vonku. Pomaly ťahajte dieťa za ramená smerom k vám, ale nedovoľte, aby sa hlava zdvihla nad povrch. Je potrebné dosiahnuť aktívne napätie ohybov ramien s ich ďalšou ohybom v lakťových kĺboch. Opakujte cvičenie 5-7 krát.

naučíme sa vytiahnuť sa hore a zoskupiť

2. Potom, čo má dieťa aktívny ohyb ramien pri vyťahovaní, pomôcť mu zdvihnúť hlavu nad povrch, položiť dlaň pod chrbát hlavy a ramien. Držte túto pozíciu po dobu 3-5 sekúnd a postupne ju predlžujte. Opakujte cvičenie 5-7 krát.
3. Ak je dieťa schopné zoskupiť sa, ležať na tvrdom vankúši, tzn. zdvihnúť hlavu a ohnúť ramená v lakťoch, keď ho dotiahnete za ruky, potom by sa predchádzajúce cvičenie malo opakovať bez vankúša pod hlavou až 5-7 krát.

naučiť sa ťahať za jednu ruku

4. Ak dieťa ľahko vykoná predchádzajúce cvičenie, skúste to zopakovať pre každú ruku. Zároveň jednou rukou držte nohy bokov v bokoch, aby sa nevyskytovali nad povrchom stola. Opakujte cvičenie 3-5 krát na každej strane. V tomto prípade si dieťa môže najprv pomôcť svojou voľnou rukou a odtlačiť ho od povrchu stola.
5. Ak vaše dieťa môže krátko držať hlavu, ležiacu na bruchu, snažte sa ohnúť ruky na lakte pred hrudníkom a držať v tejto polohe po dobu 4-5 sekúnd. Opakujte cvičenie 3-5 krát.
6. Ak sa dieťa začalo objavovať na vlastnú päsť kvôli krátkej podpore na predlaktí, uchopte ohnutý lakťový kĺb dlaňami a mierne nadvihnite ramená nad povrch stola. Držte dieťa v tejto polohe po dobu 3-5 sekúnd. Opakujte príjem 5-krát.
7. Ďalej komplikujte predchádzajúce cvičenie: v rovnakej polohe, pretrepte ho do strán, prenášajte hmotnosť tela z jedného predlaktia na druhé po dobu 4-6 sekúnd. Opakujte príjem 2-3 krát.

naučiť sa opierať o rovné ruky

8. Ak má dieťa pevnú oporu na predlaktí ležiacu na bruchu, naučte ho narovnať a opierať sa o svoje natiahnuté ruky. Ak to chcete urobiť, vezmite dieťa do hrude a panvy, lícom nadol. Zdvihnite ho nad stôl s pohyblivým pohybom smerom k sebe, spustite ho s dlaňami po povrchu. Zastavte na konci každého pohybu a krátko preneste hmotnosť jeho tela do narovnaných ramien. Opakujte cvičenie 5-7 krát.
9. Dajte svojmu dieťaťu možnosť držať sa za svoje vlastné ruky. Stimulujte ho tým, že pritiahnete jeho dlaň nahor. Čas, počas ktorého si dieťa zachová túto pozíciu, nech je určený jeho túžbou.

ruky chodiť školenia

10. Ďalším cvičením je chôdza v náručí. Vezmite si dieťa do náručia s chrbtom k vám. Jednou rukou ju držte v hrudi, druhú v panve. Umiestnite ho do vodorovnej polohy tak, aby sa opieral o ruky. Na začiatku cvičenia rozvíjať motorické zručnosti, pomôcť mu pohybovať rukami. Opakujte cvičenie 2-3 krát. V tomto prípade je minimálna záťaž na rukách dieťaťa, ak je podopretá v hrudníku a panve. S rastúcou svalovou silou v rukách cvičenia môže byť komplikovaná podpora dieťaťa len v panvovej oblasti a nohách.

Dobrým doplnkom k cvičeniam bude aj masáž rúk. Môže byť použitý pred alebo po cvičení. Ako posilniť svaly rúk dieťaťa pomocou masáže, viď odkaz ruka masáž.

VSTUP DO PLNÝCH KONZULTÁCIÍ KONTAKTNÝM FORMÁTOM STRÁNKY.

* Články o masáži, cvičebnej terapii a odporúčaniach lekára sú informačného charakteru, nie sú reklamnými službami.

Valgus zakrivenie nôh dieťaťa

Keď dieťa začne robiť prvé kroky, pokusy chodiť potešiť mladých rodičov, ale je potrebné, aby bol pozorný na zdravie dieťaťa. Ak dieťa začne chodiť príliš skoro, je pravdepodobné, že sa objavia nepríjemné momenty vo vývoji nôh. Veľké zaťaženie malých nôh dieťaťa môže spôsobiť zakrivenie valgusu.

Ak si rodičia všimnú, že dieťa má skrútené nohy, mali by ste okamžite kontaktovať ortopedického lekára, ktorý pomáha predísť ochoreniu v ranom štádiu. Študujeme kompletný obraz ochorenia, symptómov a liečebných metód.

Príčiny zakrivenia valgusov

Choroba zahŕňa dva typy príčin.

    Často je ochorenie nôh vrodené, vyskytuje sa v dôsledku porušenia vnútromaternicového vývinu dieťaťa s nesprávnym umiestnením nôh. V maternici matky dochádza k deformácii kosti. Je možné určiť porušenie u dieťaťa v prvých troch mesiacoch života, lekár rozpozná chorobu, začne liečbu. Okrem nôh dochádza k deformácii nechtov, upozorňujúc na uvedené znaky.

Riziková skupina zahŕňa predčasné alebo príliš bolestivé deti. Bežné prechladnutie je schopný spôsobiť oslabenie v tele, dieťa získava komplikácie nôh.

Často trpia deti, ktoré trpia narodením trpiacim detskou mozgovou obrnou, krivicou alebo detskou obrnou. U týchto detí je na prvom mieste viditeľné zakrivenie nechtov, spoje sú ohnuté v opačnom smere.

Stáva sa, že dieťa v mladom veku je zranené a zostane v odlive na dlhú dobu, takáto situácia môže vyvolať zakrivenie nôh.

Choroba je správna, ak dieťa trpí obezitou, ktorá sa rozširuje na zakrivenie bokov a dolných končatín a nechtov.

Choroba postihuje malé deti a dospelých, je spojená s nosením nesprávnej a nepríjemnej obuvi. Napríklad, nosenie stáleho vysokého pätu sa neodporúča z mnohých dôvodov, vrátane možnosti zakrivenia nohy chodidla. V dôsledku toho sa u dospelých a detí vyvíjajú komplikovanejšie ochorenia: ploché nohy, silná bolesť nôh a chrbta, problémy s chrbticou, zhoršená výmena krvi v tele, artróza a osteochondróza. Dospelí si všimnú zakrivenie nechtov spojené s porušením nechtovej platničky, ktorá sa nachádza v oblasti prstov. Často sa vyvíja zakrivenie špičky.

Príznaky ochorenia

Z prvých krokov u dieťaťa je možné pozorovať valgusovo zakrivenie. Od mladých rodičov sa vyžaduje, aby sa predtým, ako choroba prešla do ťažkej fázy, okamžite poradili s lekárom. Príznaky budú dôvodom na návštevu u lekára:

  1. Malé dieťa sa snaží vstúpiť na vnútornú stranu nohy, vonkajšia časť zostáva vo vzduchu.
  2. Kontrola zakrivenia je jednoduchá, po stlačení nôh dieťaťa v kolenách k dolnej časti nohy. Ak sa odchýlia o päť centimetrov alebo viac, pozorovanie znamená vyvíjajúce sa zakrivenie.
  3. Keď sa zakrivenie nechtovej platničky na nohe dieťaťa obrátilo na stranu, čo indikuje chorobu.
  4. Pozrite sa na chodidlá, prsty a päta sú otočené von, oblúky nôh sa ohnú dovnútra, zatiaľ čo dieťa ich zriedka znižuje až do konca.
  5. Dieťa sa neustále sťažuje na únavu z chôdze, chrbát a nohy zranili dieťa a chôdza sa stane nepríjemnou.

Ak sa tieto príznaky vyskytnú, vyhľadajte lekársku pomoc. Ortopéd bude schopný vykonať potrebnú diagnostiku, predpísať včasnú liečbu.

Liečba valgusovho zakrivenia nôh

S cieľom vyliečiť valgus zakrivenie u dospelých a detí, bude potrebné starostlivo študovať príznaky, vykonať kvalitatívnu diagnózu, stanoviť štádium ochorenia, použiť súbor lekárskych metód.

Hlavným cieľom liečby je obnovenie správneho umiestnenia kostí a posilnenie svalov väzov. Zvážte, čo komplex zahŕňa:

  1. Ak je zakrivenie nohy, budete musieť vyzdvihnúť špeciálne ortopedické topánky. Metóda bude účinná v počiatočných štádiách ochorenia a osoba bude nosiť tieto topánky na celý život. Pre dospelých sú k dispozícii špeciálne vložky, nártové podpery a korektory prstov. V mladom veku je choroba úplne liečiteľná.
  2. Je dôležité robiť každodenné cvičenia na nohách, snaha je zameraná na posilnenie svalov a väzov. Ak príznaky zmiznú, skutočnosť neznamená konečný liek. Cvičenia by sa mali vykonávať trikrát denne. Rodičia si musia zapamätať, že cvičenia sa dajú ľahko vykonávať vo forme hry. Ten chlapec sa bude hodiť na lekciu, bude rád, že bude podporovať mamu a otca.
  3. Fyzioterapeutické postupy sú určené dieťaťu, zamerané na zmiernenie napätia v nohách, zlepšenie krvného obehu, zmiernenie syndrómu bolesti.
  4. Ak je choroba v zložitom tvare, nohy by mali byť upevnené omietkou. Častejšie je táto metóda predpísaná pre vrodené odchýlky.
  5. Ak sa choroba vyvíja rýchlo, nemôžete robiť bez operácie, uhol medzi kosťami nohy sa mení. Rehabilitácia po operácii prechádza rýchlo, po týždni bude dieťa schopné pohybu.

Niekedy dieťa má valgus zakrivenie nechtov, dieťa cíti bolesť nôh v oblasti prstov. Lekár má právo ustanoviť vykonávanie masážnych činností v oblasti nechtov, zvýšenie prietoku krvi, v budúcnosti sa dosky vrátia do normálu.

Cvičenia na posilnenie svalov nôh s valgus zakrivením

Vyvinul malý súbor cvičení, ktoré majú priaznivý vplyv na nohy, umožňujú osobe rýchlo obnoviť zdravie. Komplex je vhodný pre dospelých i deti.

  1. Ak chcete posilniť svaly nôh, je preukázané, že robiť drepy. Uistite sa, že noha nevychádza z podlahy. V takomto prípade sa krvný obeh normalizuje z bedra do špičiek prstov, človek sa začína cítiť pohodlne, svaly na nohách sú posilnené.
  2. Sadnite si na koberec v turečtine, aby nohy ležali na stehne, v zaujatej polohe sa snažte vstať bez zmeny polohy nôh. Potom vymeňte nohu, podoprite prednú nohu a rozložte záťaž na druhú nohu. Pre malé dieťa, cvičenie sa bude zdať ťažké, rodičia pomôžu.
  3. Rodičia maľujú na podlahe úzky most, ktorý ponúka dieťaťu prejsť. Je potrebné dať podmienku - je zakázané útočiť na hrany mosta. Tam je rovnomerné zaťaženie svalov z bedra na nohu, posilnenie svalov.
  4. Známe cvičenie, ktoré vyžaduje zmenu niekoľkých typov chôdze na nohách a pätách, je veľmi užitočné. Napríklad, dieťa dostane na ponožky - plíži sa ako líška, na pätách - prezentuje sa ako medveď. Svaly nôh a nôh sú týmto spôsobom posilnené.
  5. Naučte svoje dieťa chodiť naboso na piesku alebo tráve, s valgus zakrivenie holé nohy je považovaná za nevyhnutnú. V zime, ponúknite svoje dieťa chodiť na rozliate zrno, kúpte si masážnu podložku. Cvičenie pomáha posilňovať svaly chodidiel a dolných končatín, zlepšuje krvný obeh v nohách, posilňuje cievy a kosti.

Nádej na úplné uzdravenie v blízkej budúcnosti nie je potrebná, choroba si vyžaduje dlhodobú liečbu, určite je prítomná šanca na úplné zotavenie sa z choroby.

Prevencia zakrivenia valgusov u detí

Zakriveniu nôh u dieťaťa možno predísť, ak ochorenie nie je vrodené. Stačí dodržať jednoduché pravidlá:

  1. Mladá matka by mala jesť správne, vyhnúť sa veľkému zaťaženiu nôh počas tehotenstva.
  2. Pre malé dieťa je dôležité nezaťažovať bok a nohy vo veku siedmich mesiacov. Rodičia často kladú deti na nohy vo veku, ktorý je nebezpečný pre zdravie.
  3. Uistite sa, že prevencia krivice.
  4. Keď dieťa začne stáť na nohe, kúpiť kvalitné topánky.
  5. Malé dieťa je povinné neustále masírovať v oblasti stehna a dolnej časti nohy, posilňujúce svaly.
  6. Je potrebné neustále monitorovať stav nechtov, nie je potrebné pestovať veľké nechtové platničky, inak bude dieťa nepohodlné, začne chodiť.

Aby sa predišlo problémom s dieťaťom, navrhuje sa neustále chodiť na recepcie ortopédovi. Keď sa dieťa otočí mesiac, lekár je schopný identifikovať problémy v kostre, sledovať polohu stehna. Za šesť mesiacov bude lekár schopný pozorovať odchýlky v nohách a stehnách, aby určil krivicu v počiatočnom štádiu. Za rok dieťa kontroluje pohyblivosť kĺbov, prácu chrbtice. Za tri roky sa kontroluje etapa nohy, bokov a chôdze, meria sa dĺžka končatín, prsty, bez zohľadnenia nechtov. Zakrivenie varusu môže byť úplne opravené o šesť rokov, ak rodič okamžite vyhľadá pomoc lekára.

Posilnite nohy dieťaťa!

Posilnite nohy dieťaťa!

Flatfoot je ochorenie pohybového aparátu, ktorý sa prejavuje redukciou výšky oblúkov chodidla a odchýlkou ​​nohy smerom von.

Anatomická flatfoot sa delí na pozdĺžne, priečne alebo zmiešané. Akékoľvek porušenie štruktúry, a teda aj funkcia chodidla, nevyhnutne ovplyvňuje celkový stav osoby, znižuje jej odolnosť voči fyzickej námahe, zhoršuje jej výkon a náladu. Zvlášť dôležité je zdravie chodidla pre normálny vývoj tela dieťaťa.

Je potrebné znížiť statické zaťaženie chrbtice, čo vedie k zlému držaniu tela alebo k rozvoju skoliózy.

Príčiny plochej nohy sú rôzne: dedičná predispozícia, paréza alebo paralýza svalových svalov chodidiel alebo svalov nôh, zranenia kostí chodidiel a členkov, slabosť svalov a kostí v dôsledku krivice, preťaženie chodidiel na pozadí slabosti svalovo-spojivového aparátu. Nepriaznivý vplyv na stav nôh, nadváhu dieťaťa, časté ochorenia a nosenie zle zvolenej topánky.

Flatfoot je progresívne ochorenie, takže čím skôr sa začne liečba, tým lepšie výsledky prináša. Priemerný vek je 3 - 3,5 roka. Naopak, pokročilejšie prípady sú ťažšie liečiteľné.

Liečba flatfoot by mala byť komplexná a zameraná na posilnenie celého tela. Liečebná gymnastika, masáž, fyzioterapia, ortopedické vložky alebo obuv postačujú na liečbu. Je dôležité, aby tento proces bol pravidelný a dostatočne dlhý.

Špeciálne cvičenia na prevenciu flatfoot.

Účelom týchto cvičení je vyvinúť a posilniť svaly prstov, nohy a nohy. Uistite sa, že sa zapojíte naboso a výhodne niekoľkokrát denne po dobu 10 minút.

Z pôvodného umiestnenia:

  1. Vytiahnutím ponožiek nôh pri zdvíhaní a spúšťaní vonkajších hrán.
  2. Ohýbanie nôh na kolenách, opieranie nôh o podlahu, riedenie päty nabok a návrat do SP
  3. V tejto polohe striedavo zdvíhajte päty z podlahy.
  4. Ležiaci na chrbte, nohy ohnuté na kolenách, stehná rozvedené, nohy sa dotýkajú navzájom plantárovým povrchom. Únos a adukcia nôh v oblasti päty s dôrazom na prednú nohu.
  5. Leží na chrbte, kruhové pohyby chodidla na jednej a druhej strane. Komplikáciou je rovnaký pohyb nohy, ale v polohe kolennej nohavice na kolenách druhej polovice ohnutej nohy.
  6. Posuvné pohyby nôh na spodnej časti nohy.

Z podobného miesta na sedenie:

  1. Nohy ohnuté na kolenách, nohy paralelné, zdvíhajú päty spolu a striedavo.
  2. Zadná ohyb chodidiel spolu a striedavo.
  3. Zdvíhanie päty jednej nohy a zároveň ohýbanie nohy druhej.
  4. Nohy kolien sú narovnané, ohnuté a natiahnuté nohy.
  5. Uchopenie drobných predmetov prstami nôh a ich posunutie smerom k druhej nohe, to isté v opačnom smere.
  6. Sedieť na rohoži v tureckom, ohnite prsty nôh, naklonenie trupu dopredu, stojan s podperou na zadnom vonkajšom povrchu nôh.

Z východiskovej pozície:

  1. Nohy paralelné, na šírku nohy, ruky na opasku. Zdvihnite ponožky spolu a striedavo. Roll z päty na prsty a späť.
  2. Ceny a squatting na ponožkách.
  3. Postavte sa na vonkajšie hrany chodidiel, vráťte sa k SP
  4. Stopy na gymnastickej palici sú paralelné. Drepy a drepy.
  5. Rovnaké cvičenie, ale stojí na koľajnici gymnastickej steny s uchopením rúk na úrovni hrudníka.
  6. Stojaci na polstrovanej guli. squatting a squatting.

Cvičenia pri chôdzi:

  1. Chôdza na nohách.
  2. Chôdza po vonkajších okrajoch chodidiel.
  3. Chôdza s pätou sa zastaví smerom von, prsty vnútri.
  4. Chôdza na nohách v polovici jazdy.
  5. Chôdza na nohách s vysokou výškou kolien.
  6. Chôdza po rebrovanej doske.
  7. Chôdza po naklonenej rovine.
  8. Chôdza kĺzavé kroky s ohybom prstov.
Trénujeme nohy
Známe cvičenia.
Posilniť nohu,
Potrebujete trpezlivosť.

IS Krasikova "Flatfoot"
A. Dzyak "Chcem mať krásne nohy"
LV Ostanko "100 zábavných cvikov pre deti"

Ako posilniť držanie tela a svalov u detí 7-10 rokov - 15 cvičení

Je tvoje dieťa schúlené okolo, sedí nahrbené nad stolom a ťahá mu hlavu do ramien? Tento článok vám pomôže opraviť polohu dieťaťa. Rodičia by mali pochopiť, že zlé držanie tela nie je len ošklivá postava v budúcnosti, ale aj vážne problémy spojené s pohybovým aparátom.

Je to pozoruhodné príslovie v Rusku, ktoré hovorí, že bez krásnej pozície aj kôň vyzerá ako krava! Pohľadný muž a spoločnosť sú vnímaní odlišne. Nebolo to nič za to, že v devätnástom storočí im nóbl dámy učiace ušľachtilé dievky neustále pripomínali rovný chrbát. Sediaci žiaci museli držať hlavu, chrbát, krk, zadok a nohy rovno pozdĺž jednej línie. Mimochodom, na dlhú dobu, "držať chrbát" v tejto pozícii nie je vôbec ľahké. Vo veľkolepých rodinách prinútila guvernérka, aby na svojich hlavách niesli knihu, aby si vytvorili správne držanie tela.

Časy sa samozrejme zmenili, ale jedna vec zostala nezmenená - každý rodič chce, aby bolo jeho dieťa zdravé a malo dobrú postavu. Čo je na to potrebné? V prvom rade sa zbavte pohovky. Deti od 7 do 10 rokov sú už celkom rozumné, pozorujú správanie dospelých a dokážu analyzovať. Preto vaše výzvy na akciu nebudú mať žiadny účinok, kým sa nedostanete z pohovky a svojím vlastným príkladom nepreukážete svoju pripravenosť na šport. Rodičovský príklad je najlepšou motiváciou pre dieťa.

Prečo deti vo veku 7-10 rokov robia gymnastiku na posilnenie chrbtových svalov?

Je to škoda, ale mnohí rodičia nerozumejú významu športových aktivít doma. Koniec koncov, ich dieťa navštevuje hodiny telesnej výchovy v škole. Lekári neustále pripomínajú, že telesná výchova v škole nestačí. Deti akéhokoľvek veku by sa mali pohybovať veľa - aspoň tri hodiny denne.

A čo sa naozaj deje? Aký je denný režim vášho dieťaťa? Koľko času trávi najprv v škole, potom v počítači? Mnohí rodičia dokonca privádzajú dieťa do školy autom. Detskí lekári znejú na poplach - naše deti sa moc nepohybujú, čo znamená, že trpí nielen ich postoj, ale aj ich zdravie. K pozornosti našich čitateľov ponúkame súbor účinných cvičení na držanie tela a veľmi dúfame, že sa im vaše deti budú páčiť.

Súbor cvičení na zlepšenie držania tela pre deti vo veku 7-10 rokov - 15 cvičení.

  1. Počas hlbokého nadýchnutia sa dieťa zdvihne na špičkách a vytiahne ruky nahor. Vydychovanie pomaly klesá po celej nohe. Cvičenie sa opakuje desaťkrát.
  2. Hlava sa nakláňa v rôznych smeroch s návratom (na niekoľko sekúnd) do východiskovej polohy. Ďalším krokom je kruhový pohyb hlavy. Po prvé, potom na druhú stranu. Toto cvičenie môžete vykonávať maximálne dve minúty.
  3. Natiahnite ruky a ramená. Dieťa striedavo zdvihne pravé a ľavé rameno. Potom obidve ramená spolu. Potom sledujte pohyby rúk - pohyb nahor, kruhové pohyby. "Plávať" podprsenky a plaziť sa. Cvičenie sa musí vykonávať pomaly.
  4. Natiahneme svaly chrbta. Ruky na opasku, päťkrát vykonávame ohyby v rôznych smeroch. Iba dvadsať svahov. Krok na mieste. Tri minúty chôdze, zvýšenie kolien do maximálnej výšky. Päťkrát skočíme na jednu a druhú nohu. Potom urobte päť skokov na oboch nohách. V poslednej fáze sa vykonávajú skoky s otočením o 180 stupňov. Trvanie: 3-5 minút.
  5. Pritiahneme prsty do zámku a vytiahneme (pokiaľ je to možné) rukoväte dopredu. Vložili sme ruky do zámky a pokúsili sme sa dosiahnuť podlahu dlaňami.
  6. Nastavili sme naše nohy širšie, natiahli ruky dopredu, držali chrbát rovno a začneme squatovať. Dieťa musí dokončiť 10-15 drepov.
  7. Pripomeňme si naše babičky. Dajte vrecko piesku na hlavu dieťaťa (môžete si rezervovať). S vreckom na hlave, musí dieťa urobiť niekoľko kôl po miestnosti. Je potrebné ísť, postupne zvyšovať rýchlosť. Pád vrecka znamená porušenie držania tela.
  8. Medzi kolenami upneme bežnú guľu. Squatting ramená, sme pomaly squat, odpočíva ruky na stranách. Počas cvičenia, pozorovania chrbta, by malo byť ploché. Počet squatov: 10-15.
  9. Cvičenie "lastovička". Obsadzujeme túto pozíciu: rozprestierame ruky do strán, zdvíhame pravú nohu a ohýbame telo. Telo dieťaťa by malo byť rovnobežné s podlahou. V tejto pozícii musíte držať čo najdlhšie. Potom zmeňte nohu.
  10. Dieťa sa stáva chrbtom k plochému povrchu (stene). Jeho zátyl, ramená a päty sú pevne pritlačené k stene. V tejto polohe musíte stáť dve minúty, vzdialiť sa od steny, upevniť polohu tela a snažiť sa ho držať čo najdlhšie.
  11. "Veselé vták". Cvičenie sa vykonáva na koberci. Dieťa, ležiace na bruchu, rozprestiera svoje ruky na boky, no zároveň by mal byť stláčaný. Zatlačil celé telo na zem a zdvihol hlavu a hruď. Teraz je vták, ktorý má krídla - ruky. Musí vlniť, aby letel na teplý okraj. Ramená nemôžu byť počas cvičenia zvýšené. Mávanie pohybov sa po minúte zastaví, zníži hrudník a hlavu. Opakujte "let" niekoľkokrát.
  12. "Zvedavé šteňa." Dieťa by malo kľačať a obe ruky spočívať na podlahe. Nechajte chrbát rovno, musíte otočiť trup doprava - pozrite sa okolo seba. Otočte trup doľava, pozrite sa okolo seba. Vráťte sa do východiskovej polohy. Pohyb sa opakuje 10 - 15 krát.
  13. "Hraničná stráž na hliadke." Ľahnite si na žalúdok, stlačte pravú ruku na telo, položte dlaň ľavej ruky na oči (s priezorom). Pozrite sa rôznymi smermi, zmeňte ruky. Dieťa sa musí prezentovať ako strážca hraníc, ktorý je na pozore. Deti sú ochotnejšie vykonávať cvičenia, ktoré majú význam.
  14. "Amphibian Man". Pravdepodobne každé dieťa v tomto veku už videlo film a dokonale si predstaví, ako obojživelník pláva. Preto na vykonanie tohto cvičenia to nebude ťažké. Dieťa by malo ležať na bruchu, natiahnuť ruky dopredu. Nohy by mali byť rovné, stlačené k sebe. Swing zdvihnúť ruky hore. Vezmite východiskovú pozíciu. Zdvihnite nohy stlačené k sebe. Čím vyššie, tým lepšie. Dieťa si musí predstaviť rybu, ktorá vyskočí z mora.
  15. Tento komplex môžete dokončiť jednoduchým cvičením „Cínový vojak“. Dieťa sa musí natiahnuť na stojan "Pozor!", Zatiaľ čo napína všetky svaly. O desať sekúnd neskôr na príkaz „Freed!“ Dieťa vydýchne a uvoľní sa. Vykonajte 2-3 minúty.

Hlavná vec je správne nakonfigurovať dieťa. Cvičenia by mali byť pre dieťa zábavné. Preto odborníci odporúčajú pravidelne meniť cvičenia, čo ich komplikuje. Gymnastika by sa mala vykonávať v dobre vetranej miestnosti. Odporúča sa zakúpiť špeciálnu športovú podložku.

Nezabudnite pochváliť svoje dieťa. Počas gymnastiky mu povedzte zaujímavé a poučné príbehy. Tieto cvičenia sú dobrou prevenciou skoliózy.

Chceli by sme vám ešte raz pripomenúť, že v tomto veku kostrové svaly a chrbtica posilňujú u detí.

  • Sledujte svoje dieťa sedieť pri stole. Jeho chrbát by mal byť plochý.
  • Kúpiť dieťa vysoko kvalitný batoh, a pri nosení akejkoľvek váhy, skúste rovnomerne rozdeliť hmotnosť v oboch rukách.
  • Počas domácej úlohy, pri hraní na počítači - dieťa by nemalo skláňať hlavu nízko. Po 15-20 minútach musíte zmeniť polohu tela, vytiahnuť, urobiť niekoľko jednoduchých cvičení pre držanie tela. Napríklad: dve tri otáčky v rôznych smeroch. Môžete vstať a chodiť po miestnosti, sledovať jeho postoj.
  • Podstielka u detí by mala byť tvrdá. Vankúš musí zvoliť nízke.
  • Snažte sa, aby vaše dieťa viac času na čerstvom vzduchu, hrať vonkajšie hry, tenis, futbal, korčuľovanie, kolieskové korčule, jazda na bicykli.
  • Naučte svoje dieťa, aby sa na seba pozeralo častejšie. Ukážte mu, čo je správne držanie tela.
  • No, a čo je najdôležitejšie - robiť cvičenia na posilnenie držania tela so svojimi deťmi. Verte mi, že tieto aktivity budú prínosom aj pre vás!