Stehenné svaly

Svaly, ktoré tvoria stehno, sú považované za najväčšie v ľudskom tele. V závislosti od vývoja vlákniny sa mení tvar nôh, schopnosť vykonávať rôzne pohyby, ako aj rýchlosť metabolických procesov. Je potrebné poznamenať, že čím sú tieto svalové vlákna lepšie vyvinuté, tým lepšie je močový a reprodukčný systém telesných funkcií as dobrou prípravou sa u nich nevyvíja patológia panvových a kolenných kĺbov. Preto sa odporúča jasne porozumieť štruktúre, ako aj funkčným vlastnostiam vlákien, ktoré vám počas cvičenia umožnia vykonávať opatrnejšie a správne.

predné

Keď sa študuje anatómia stehna, je najprv potrebné objasniť, ktoré prvky sú súčasťou prednej skupiny, takže sa bližšie pozrieme na každú z nich a určíme, akú funkciu má štvorhlavý sval stehna, kde sa nachádza a z čoho sa skladá.

Názov vlákien hovorí sám za seba, pozostáva zo 4 hlavných prvkov. To je tiež nazývané quadriceps. Stojí za zmienku, že v niektorých jednotlivcoch môže chýbať jedna časť. Každý prvok reprezentovaných vlákien je zodpovedný za schopnosť osoby narovnať končatinu v kolene a vytiahnuť proximálnu časť dolnej končatiny do žalúdka.

Najväčšia zo skupiny predstavuje široký bočný sval. Je jednostranná a plochá a definuje tvar bočnej časti posudzovaného územia. Počiatočná fixácia je v oblasti kostí panvového a bedrového kĺbu a pod ňou je pripevnená k dolnej časti nohy a patelle. Na vrchu sa nachádza široké spojivové tkanivo. Vzhľadom k prítomnosti týchto vlákien v tele, môže človek voľne roztrhnúť končatinu v kolene.

Vo vnútri proximálnej časti dolnej končatiny je stredný široký sval stehna. Je dosť hrubá a plochá. V oblasti kolien ide dopredu. To môže byť videné, keď človek sedí, pretože ako to tvorí valec pod kolenom. Fixácia horného konca prebieha po celej dĺžke kosti. V spodnej časti hory tvorí zväzok, ktorý je podopretý patellou. Vyznačuje sa rovnakou funkciou ako predchádzajúca funkcia.

Medzi bočnými a strednými vláknami lokalizovaná stredná široká svalov stehna, charakterizovaná vysokou plasticitou, a je pomerne široká. Jej horná časť je pokrytá rovnými vláknami. V oblasti kĺbu je horný bod pripojenia s kosťou a spodný koniec tvorí časti popliteálneho väziva. Funkcia je totožná s predchádzajúcou funkciou.

Na vrchole všetkých vlákien kvadricepsu, na povrchu, je lokalizovaný konečný sval. Za východiskový bod pripojenia sa považuje kostný výstupok, kde sa panva spája s chrbticou nad vybraním. Spodná časť tvorí popliteálne väzivo. Na rozdiel od ostatných nie je rektálny sval stehna fixovaný na kosti rovnakého mena. Vzhľadom k tomu, že osoba má rektálny sval stehna, môže priťahovať koleno k žalúdku a narovnať končatinu v kĺbe.

Krejčí sval má dĺžku asi pol metra, rovnako ako tvar úzkej pásky. Je nasmerovaný šikmo od vonkajšej časti bedrového kĺbu (začiatok) a siaha do vnútornej časti kolenného kĺbu. Brušný sval sa nachádza na povrchu zvyšných svalových vlákien v prednej časti príslušnej oblasti a je tiež jasne viditeľný, ak osoba nie je obézna. Horné fixačné body sú kosti panvy a spodná časť holennej kosti. Hlavnou úlohou týchto vlákien je ohnúť kĺb, zatiahnuť ho a otočiť ho von, ohýbanie končatiny v kolennom kĺbe.

zadné

Reprezentácie bokov sú lepšie známe ako bicepsy. Zodpovedajú za tvar chrbta a zaokrúhlenosť.

Bicepsový sval stehna je pomerne dlhý a špirálovitý, nachádza sa na celej zadnej strane stehna. Dvojhlavý stehenný sval sa skladá z dlhej a krátkej časti. Prvá je fixovaná v ischiatickom tuberkule nad a pod dolnou časťou nohy. Fixácia krátka v hornej časti zadnej časti stehennej kosti a dole do holennej kosti. Stehno bicepsu stehna je zodpovedné za ohnutie končatiny v kolennom kĺbe, udržiavanie rovnováhy a rozšírenie kĺbu.

Semitendinosus sval sa tiež líši v dostatočnej dĺžke, ale zužuje sa na dno. Ak je vodítkom bicepsový sval stehna, potom sú polopriepustné vlákna lokalizované bližšie k stredu tela. Je fixovaný na ischialis tuberkulóznej kosti (horný bod) a na holennej kosti (dolný bod). Vlákna prispievajú k predĺženiu kĺbu a abdukcii dolnej časti nohy.

Semi-membranózny sval je lokalizovaný na zadnej strane posudzovanej zóny (dlhé a ploché). Fixácia v hornom bode dopadá na ischialis tubercle a spodný bod je na rôzne časti holennej kosti a spojivového tkaniva holennej kosti. Zodpovedá za rozšírenie kĺbu a ohyb dolnej časti nohy.

interný

Jedná sa o aduktory stehna, ktorých hlavnou úlohou je viesť ho dovnútra. Na samotnom povrchu sú lokalizované tenké vlákna vo forme pásky. Fixačné body padajú na stydnú a veľkú holennú kosť. Hlavnými úlohami sú ťahanie, pradenie a ohýbanie.

Keď už hovoríme o hrebeňových vláknach, je potrebné objasniť, že na rozdiel od aduktorových vlákien majú nižší fixačný bod, ktorý sa považuje za strednú časť kosti (vnútorná strana). Okrem týchto funkcií prispievajú aj k tomu, že človek môže bez problémov ohnúť kĺb.

Tam je tiež dlhý a krátky adductor svalu stehna, ktorý je tiež známy ako štvorcový sval stehna. Obe sú ploché, ale prvá je pozoruhodná svojou značnou hrúbkou. Hlavnou funkciou prvého je otáčanie stehna smerom von. Štvorcový stehenný sval v dolnej zóne sa rozširuje. Na vrchu je pripevnený k telu, v spodnej časti je pripevnený k kosti. Vďaka nej môže človek ohnúť nohu na bedrovom kĺbe.

Prvé vlákna sa vyznačujú najpôsobivejšími rozmermi. V hornom bode je pripevnený k ischiatickému tuberkulu panvy a kosti kostí, až po vnútornú kosť stehna po celej dĺžke. Je zodpovedná za ťahanie stehna dovnútra, otáčaním smerom von.

Tam je tiež malý štvorcový sval stehna. Má tvar štvoruholníka. Začiatok štvorcového svalu stehna sa nachádza v hornej časti vonkajšej strany ischiálnej hľuzy. Vzhľadom k tomu, že osoba v tele má štvorcový sval stehna, môže ho otočiť smerom von.

externý

Vzhľadom k tomu, že telo má sitko širokého spojivového tkaniva, rovnako ako vlákna zadku, osoba môže vykonať abdukciu bedra. Napínač sa vyznačuje dostatočnou rovinou a zužuje sa smerom k dolnej časti, ale je dosť dlhý. Ak osoba pravidelne chodí na šport, a dokonca aj táto časť je dobre vyvinutá, potom v oblasti bočného povrchu panvy bude vidieť správnu kruhovitosť.

Hlavnou úlohou napínača je rozťahovanie širokého spojivového tkaniva, vďaka ktorému sa človek môže prirodzene pohybovať (chodiť alebo behať), ohýbať bedrový kĺb a posilniť kolenný kĺb, ktorý je spôsobený napätím fascie.

posilnenie

Ako už bolo spomenuté, v závislosti od toho, ako sa vyvíjajú skupiny predmetných vlákien, bude závisieť od fyzických schopností každej osoby. Aby bolo možné dôkladne vypracovať každú časť, stačí pravidelne vykonávať tri jednoduché, ale pomerne účinné cvičenia. Charakteristické je, že ani tréning doma vás nebude čakať dlho na výsledok.

Je potrebné začať s drepy. Počiatočná pozícia: nohy sú od seba vzdialené a chrbát je nevyhnutne rovný, ruky môžu byť umiestnené tak, aby si udržali rovnováhu. Na výdychu je potrebné pomaly klesať, kým nie sú boky rovnobežné s podlahou, vzostup je pomalý, na nádych. Odporúčajú sa dve sady 15 drepov.

Všetky skupiny dolných končatín tiež vykonávajú cvičenie „pushes“. Musíte si kľaknúť a položiť ruky na zem. Dôležité je správne rozloženie hmotnosti. Potom musíte ohnúť koleno, vytiahnuť ho na hrudník a narovnať, aby ste sa odtiahli dozadu. Zadná strana by mala byť plochá. Odporúčané 2 sady po 15-krát na každej nohe.

A posledný sa vráti späť. Musíte byť rovno, položte si nohy na šírku panvy, ruky na opasku. Hmotnosť tela sa prenesie na pracovnú nohu. Po vdýchnutí a končatine, na ktorej sa spoliehali, sú uložené. Telo zostáva hladké. Pri výdychu musíte odlepiť pracovnú nohu od podlahy a zdvihnúť pridanú končatinu. Takéto opakovania robia 20 pre každú nohu a 2 sady.

Stehenný sval svalu

Obsah

Spustiť Upraviť

  • Mediálny široký sval: stredný okraj hrubej línie, distálna časť intertrochanterovej čiary, mediálna intermulkulárna časť stehna
  • Bočný široký sval: intertrochanterická línia, dolná časť väčšieho trochanteru, hlienovitá tuberozita, horná polovica hrubej stehennej línie, laterálna medzivrstvová bederná partícia
  • Stredne široký sval: predný a bočný povrch stehennej kosti

Pripojiť úpravy

  • Základ a bočné okraje patelly. Banda patelly až tibiálnej tuberozity. Bočné časti mediálnych a laterálnych širokých svalov sa podieľajú na tvorbe mediálneho a laterálneho podporného väziva patelly a sú pripojené k prednému povrchu holennej kosti.

Úprava úprav

  • Lumbálny plexus, femorálny nerv, L2-L4

Okrem týchto funkcií, stredný široký sval stehna (m. Vastus medialis), keď je dolná časť nohy rozšírená v kolennom kĺbe, zabraňuje laterálnemu pohybu patelly. Spodná časť medziľahlého svalu (tzv. Vastus intermedius) sa nazýva kĺbový sval (m. Articularis) - zabraňuje tomu, aby sa kapsula kolenného kĺbu pri predlžovaní pritlačila. Vzhľadom k jeho splinting akcie, tieto svaly znížiť ohyb zaťaženia na femur v sagitálnej rovine. Na rozdiel od rectus femoris svalu (m. Rectus femoris) prevládajú pomalé svalové vlákna vo zvyšných častiach štvorhlavého svalu (m. Quadriceps femoris). Vďaka prevažne izometrickým kontrakciám sa podieľa na stabilizácii osi dolnej končatiny.

* M. rectus femoris

* M. tensor fasciae latae (prostredníctvom PBT)

* M. gluteus maximus (prostredníctvom PBT)

(nie so zahnutou nohou)

Bočný široký sval: vonkajšia rotácia dolnej časti nohy

* M. biceps femoris

* M. tensor fasciae latae

* M. vastus medialis

Mediálne široký sval: vnútorná rotácia dolnej časti nohy

* M. biceps femoris

* M. tensor fasciae latae

* M. vastus lateralis

Predĺžte nohu. Funkčné svalové testy Edit

  • Termín "kolenný jumper" opisuje tendinopatiu miesta pripojenia šľachy quadricepsu k patelle. Nazýva sa tiež tendinopatia patelárneho ligamentu.

Počas normálnej fyzickej námahy tento sval vykonáva statickú prácu (zabraňuje ohýbaniu kolenného kĺbu pri státí a chôdzi - v prednej a zadnej fáze) a dynamickej práci (rozširuje dolnú časť nohy pri chôdzi - vo fáze prenosu nohy), najmä s rastúcou dĺžkou kroku alebo rýchlosť chôdze. V behu, lyžovaní, rýchlom korčuľovaní a bobovej dráhe tento sval vo fázach podpory a pohonu určuje dĺžku a frekvenciu kroku. Podieľa sa aj na odpudzovaní počas dlhého skoku, výšky, klenby alebo trojitého zoskoku a pohybu počas basketbalu, volejbalu, veslovania, skoku na lyžiach, potápania, hádzania kopije a disku, výstrelu, šermu, bicyklovania, biť. na cieľ vo futbale, gymnastika, plavecké prsia a vodné pólo. Vykonáva excentrické a koncentrické kontrakcie na stabilizáciu osi končatiny pri trojitom skoku, pri šermiarskych cvičeniach a kontaktných športoch a potom sa opäť skracuje. Vďaka statickým sťahom sa podieľa na udržiavaní tela v priamej polohe pri lyžovaní. Mediálne a laterálne široké svaly v dôsledku pôsobenia na rotáciu holennej kosti sa podieľajú na manévrovaní pri lyžovaní.

ŠTYRI HLAVNÉ HUDBY, QUADRICEPS

Svalová funkcia

  • Podieľa sa na ohybe stehna.
  • Rozširuje holennú kosť v kolennom kĺbe.

Popis svalov

Silný sval s najväčšou hmotnosťou v porovnaní s inými svalmi.

Skladá sa zo štyroch svalov, ktoré tvoria jeho hlavu: rectus sval, bočné, mediálne a stredne široké svaly stehna, ktoré sú priľahlé k femur takmer zo všetkých strán.

V distálnej tretine stehna tvoria všetky štyri hlavy spoločnú šľachu, ktorá sa pripája k tibiálnej tuberozite, ako aj k vrcholu a bočným okrajom patelly.

Stredne od hornej časti patelly pokračuje stredná časť šľachy do zväzku patelly.

4 hlavy svalov. Stehenná kosť svalstva: poloha, funkcia

Každá skupina má v štruktúre anatomické znaky.

Anatómia quadricepu sa skladá zo 4 hláv a nachádza sa v prednej a čiastočne v bočnej časti ľudského stehna. Poznáme iný názov pre taký sval femorálnej oblasti - quadricepsy. Štvorhlavý sval stehna je najväčší a najmasívnejší zo všetkých svalových skupín v femorálnej oblasti.

Quadriceps sa skladá zo svalových zväzkov, ktoré majú niekoľko hlavných zložiek.

Priamy sval stehna. Vo svojej štruktúre je najviac predĺžený zo všetkých svalov a je ťahaný pozdĺž prednej časti stehna. Rectus femoris pochádza z prednej časti chrbtice ako šľacha a siaha ďalej dole cez tenkú šľachu. Tenká a úzka šľacha dosahuje svoj koniec a prichytáva sa k tibiálnej tuberozite. Počiatočná časť konečníka je pokrytá tkanivom na mieru. A v oblasti spodnej čeľuste sa jej svaly stávajú spojivom. Okrem toho, výnimočným rysom tohto svalu je jeho dve artikulácie. Vďaka svojej štruktúre, sval bedrovej kosti vykonáva funkcie narovnávania kolena a ohýbania bedra (vrátane schopnosti dotiahnuť stehno do oblasti hrudníka).

Stredný stehenný sval. Nachádza sa v dolnej časti prednej časti stehna. Stredný sval stehna začína stredným okrajom dolného povrchu stehna a postupne prechádza do hrubej šľachy.

Bočné široké svalstvo stehna v jeho organizácii je najväčšie zo všetkých hlavných hláv kvadricepsu. Vzniká vo forme zväzku šliach, potom je počas svojej štruktúry pripevnený k šľachám rectus svalov. Bočné široké svalstvo stehna môže obsahovať mnoho bodov napätia, ktoré sú umiestnené po celej jeho dĺžke.

Stredne široké svalové tkanivo. Jeho zväzky sú umiestnené priamo medzi mediálnym a laterálnym svalovým tkanivom, pod priamkou. Podľa jeho fyziologickej štruktúry, stredne široký sval je najslabší a najzraniteľnejší zo všetkých zložiek quadricepsu.

Hlavnou funkciou, ktorá je priradená kvadricepsu, je schopnosť osoby vykonávať extenzorové pohyby dolnej časti nohy v kolennom kĺbe.

Svaly femorálnej oblasti (vrátane quadricepsu a niektorých ďalších) sú často vystavené rôznym zraneniam. To sa môže prejaviť vo forme modrín, rôznej obtiažnosti výronov alebo svalových sĺz.

Klasifikácia takýchto zranení ich podmieňuje do dvoch skupín:

  1. Priame zranenia, ku ktorým dochádza napríklad v dôsledku rany (objaví sa modrina).
  2. Nepriame zranenia, ku ktorým dochádza v dôsledku nadmerného stresu na túto svalovú skupinu. Spravidla sa v takom prípade poškodzujú aduktorové svaly tkanivom šľachy.

Rozdiel medzi týmito typmi poranení je ten v prípade priameho poranenia priamo do brucha svalu.

Quadricepsy a aduktory sú častejšie zranené ako ostatné zložky danej svalovej časti tela.

Je potrebné poznamenať, že účinnosť práce svalov závisí od stupňa ich mierneho zahrievania. Aduktory pracujú optimálne len vtedy, ak nie sú prepracované cvičením. Preto je dôležité dodržiavať režimy odpočinku a záťaže.

Zvyčajne dochádza k poraneniu quadricepsu v dôsledku štrajku na prednú alebo bočnú stranu stehna. Faktom je, že za týmto svalom sa nachádza, vzhľadom na silu nárazu, je sval štvorhlavého svalu stlačený a poškodený.

Symptómy, ktoré vyplývajú z modrín modrín:

  • quadricepsy a aduktorové svaly stehna sú bolestivé;
  • na mieste zranenia dochádza k silnému opuchu a opuchu;
  • dochádza k poklesu amplitúdy pohybov v bedrových a kolenných kĺboch.

Ako silne sa tieto príznaky prejavujú závisí predovšetkým od sily rany, ktorá spôsobila zranenie štvorhlavého svalu stehna.

Po niekoľkých dňoch sa začína objavovať modrina, ku ktorej vedie krehkosť krvných ciev.

Ak chcete diagnostikovať závažnosť poškodenia quadriceps by mal lekár. Palpačne určuje potrebu ďalších vyšetrení. Na zistenie možnej zlomeniny bedrovej kosti sa môže vykonať rádiografia. Aby bolo možné vidieť skutočný výsledok poranenia (hematóm alebo edém difúzneho tkaniva), pacient je určený na diagnostiku ultrazvukom. To vám umožní merať veľkosť hematómu a vidieť poruchy vo svaloch.

V dôsledku nepriameho poškodenia kvadricepsového svalu sa môže vyskytnúť prasknutie svalového tkaniva, ktoré spôsobuje anatomickú štruktúru stehenných svalov. To sa prejavuje v prípade športového zaťaženia av každodennom páde.

Najčastejšie medziľahlé široké svalstvo bedra trpí medzerami. Riziko úrazu sa zvyšuje po dosiahnutí veku 35 rokov, ku ktorému dochádza v dôsledku postupných degeneratívnych zmien. Šľachy strácajú svoju pôvodnú silu a elasticitu a fyzické schopnosti a aktivita osoby sú stále dosť veľké.

Je potrebné poznamenať, že plné môže viesť k krvácaniu v kĺboch ​​kolena. Toto ochorenie je známe ako hemartróza.

Niekedy sa môžu vyskytnúť bilaterálne svalové slzy, ktoré sa vyskytujú súčasne s pravou a ľavou stranou stehna. Táto situácia sa spravidla vytvára v prítomnosti sprievodných patologických procesov vo forme dny, diabetu, zlyhania obličiek. Je veľmi zriedkavé, že takéto ochorenia môžu vyvolať svalové prestávky aj bez akéhokoľvek zranenia.

U starších ľudí môže dôjsť k prestávkam aj pri miernej fyzickej námahe (noha je v polovičnom stave a kolenná šľacha sa líši od stredovej čiary). Týmto spôsobom sa môžete zraniť zranením pri chôdzi alebo behu. Hlavnými sprievodnými príznakmi v tomto prípade sú opuch a bolestivosť kolenného kĺbu, je ťažké chodiť alebo ohýbať / ohýbať nohu v kolene.

Existujú 2 hlavné typy prestávok:

  1. Úplná prestávka sa vyznačuje tým, že pacient nemá možnosť narovnať nohu v kolene. V tomto prípade, kvôli akútnej bolesti, rovnanie nohy nevychádza. Naviac je svalová retrakcia hmatateľná v oblasti patelly.
  2. Neúplná ruptúra ​​je sprevádzaná ťažkými a bolestivými pohybmi nôh.

Diagnostika medzery zabezpečuje povinnú rádiografiu. V niektorých prípadoch, predpísané ultrazvuk, ktorý vám umožní vidieť ako úplné a neúplné prestávky.

Zranenia spôsobené veľkou nárazovou silou často vedú k rôznym komplikáciám. V podstate sa takéto komplikácie objavujú v niekoľkých typoch.

Subfasciálny hypertenzný syndróm (známy v lekárskej praxi ako syndróm pošvy). Hlavnými príznakmi môžu byť silné a akútne bolesti, ktoré sú sprevádzané silným opuchom stehna. Podstata tohto syndrómu spočíva v tom, že dochádza k porušeniu postihnutého svalového tkaniva v kostiach a fasciálnych lôžkach. Pre diagnostiku použite metódu merania teploty v týchto lôžkach.

Osmotická myozitída je jednou z možných komplikácií. Jej podstata spočíva v tom, že v kvadricepse svalov stehna sa ukladajú vápenaté soli, to znamená, že svaly sa osifikujú. Pravdepodobnosť takéhoto vývoja po ťažkom poranení je asi 10%. Aby sa zabránilo rozvoju možnej komplikácie, vykonáva sa preventívne zahrievanie postihnutých svalov. Na tento účel vykonajte rôzne pohyby, aby sa eliminoval výskyt hematómu.

Osmotizujúca myozitída je liečiteľná len vo forme chirurgického zákroku, to znamená, že musí byť vykonaná operácia. Lekári odporúčajú zdržať sa chirurgického zákroku asi šesť mesiacov po zranení, aby sa uskutočnil patologický proces tvorby kostí. Monitorovanie vývoja tohto procesu je vďaka tejto metóde vyšetrenia, ako scintigrafii.

Terapeutické metódy

V prípade poranenia a poškodenia kvadricepsu by ste sa mali okamžite obrátiť na zdravotné stredisko. Neodporúča sa čakať na zotavenie doma, jednoducho znížením zaťaženia poškodenej časti tela.

Terapeutická liečba poškodenia quadriceps femoris je nasledovná:

  • je potrebné odstrániť bolesť, ktorá je dôsledkom poranenia;
  • maximálne zachovať pohyblivosť kolenného kĺbu a silu kvadricepsu;
  • preventívne opatrenia na elimináciu rizika osifikácie myozitídy.

Prvé 2-3 dni po poranení by mali byť aplikované studené obklady.

Lekár predpisuje osobitný individuálny liečebný režim a rehabilitačný kurz. Predpokladom pre takúto liečbu je počiatočná imobilizácia, teda imobilizácia svalov stehennej kosti. Trvanie imobilizácie nemôže byť dlhšie ako 48 hodín. V budúcnosti sú pridelené špeciálne cvičenia, ktoré umožňujú zvýšiť množstvo aktívnych a pasívnych pohybov. Liečba tiež zahŕňa lieky. Často sa používa liek Indometacín a iné lieky.

Liečba po získaní prestávok sa vo väčšine prípadov vyskytuje vo forme konzervatívnej terapie. Vo väčšej miere sa to týka neúplných trhlín. Terapeutické opatrenia zahŕňajú imobilizáciu poranenej nohy počas 3 až 6 týždňov (v závislosti od závažnosti medzery). Až potom, čo je pacient schopný udržať si nohu narovnanú na vlastnú päsť, zastaví sa doba imobilizácie. Ďalší priebeh rehabilitácie spočíva vo vykonaní súboru cvičení, ktoré sú zamerané na obnovenie amplitúdy pohybov a sily štvorhlavých svalov.

Ak dôjde k úplnému rozpadu kvadricepsu, chirurgický zákrok je nevyhnutný. Počas operácie lekári šijú oddelenú šľachu späť do patelly.

Quadricepový sval stehna, m. quadriceps femoris (pozri obr.,,,,,,,,,,,,). Každá zo štyroch hláv má svoj pôvod, ale keď pôjdeme do kolennej oblasti, všetci idú do spoločnej šľachy, ktorá pokrýva patellu a pripája sa k tibiálnej tuberozite.

Hip rectus sval, m. rectus femoris (pozri obr.), najdlhší zo štyroch hláv. Zaberá prednú časť stehna. Začína tenkou šľachou z dolnej prednej bedrovej chrbtice, supercostal sulcus. Nadol sa sval dostane do úzkej šľachy, ktorá je súčasťou šľachy štvorhlavých svalov. Po dosiahnutí tíbie sa svalová šľacha pripája na ileálnu tuberozitu. Pod patellou sa táto šľacha nazýva patelárna šľacha, lig. patellae.

Stredný stehenný sval, m. vastus medialis (pozri obr.), zaberá anteromediálny povrch dolnej polovice stehna. Svalové zväzky, ktoré ho tvoria, sú nasmerované šikmo zhora nadol a zvnútra smerom dopredu. Predná časť je trochu pokrytá rovným svalstvom. Sval pochádza zo stredného okraja hrubej stehennej línie a ide dole do širokej šľachy, ktorá je čiastočne tkaná do spoločnej šľachy spolu s rektálnym svalom a čiastočne pripojená k strednému okraju patelly, čím sa vytvára stredný podporný väzivový spoj patelly.

Bočný široký sval stehna, m. vastus lateralis, zaberá takmer celý anterolaterálny povrch stehna. Zhora je trochu pokrytá svalom napínajúcim širokú fasciu a pred ňou rovný sval stehna. Zväzky svalov sú smerované zhora nadol a zvonku dopredu (pozri obr.).

Sval pochádza z väčšieho trochanteru, intertrochanterickej línie a bočného okraja širokej línie stehna. Smerom nadol, sval prechádza do širokej šľachy, ktorá je súčasťou spoločnej šľachy štvorhlavého svalu a je zapojený do tvorby laterálneho podporného väziva patelly.

Stredne široký sval bedra, m. Vastus intermedius (pozri obr.) Sa nachádza na prednej strane stehna medzi stredným a laterálnym širokým svalstvom, priamo pod rectus femoris. Tento sval je najslabší zo zvyšných hláv. Začína na prednej strane stehennej kosti - od intertrochanterovej čiary a ide dole (takmer polovica svojej dĺžky) do širokej šľachy, ktorá v distálnom úseku spája šľachu rectus femoris, prechádzajúcu do šľachy štvorhlavých svalov.

Takže všetky štyri hlavy svalu, tvoriace štvorhlavý sval stehna, idú do šľachy, ktorá zahŕňa patellu a je pripojená k tibiálnej tuberozite. Pred a za šľachami sú synoviálne vaky (pozri obr. 1).

Nohy sú veľmi dôležitou súčasťou nášho tela, pretože vykonávajú mnohé funkcie v našej životne dôležitej činnosti. Preto musia venovať osobitnú pozornosť. A ak ste kulturistika, potom veľké a prominentné nohy sú obzvlášť dôležité pre vás. Pozrime sa, ako načerpať nohy: štvorkolky a bicepsy bokov?

Skôr ako začnete rozoberať tréning nôh (základné odporúčania), krátko prejdeme anatómiou. Potrebujeme informácie o anatómii, aby sme mohli byť čo najsprávnejší, s minimálnym rizikom zranenia a maximálnym progresívnym účinkom, pretrepte naše veľké a výrazné nohy.

Nohy sú teda v podstate najväčšie svaly v našom tele a sú rozdelené do štyroch veľkých častí:

  • štvorhlavý sval
  • Biceps boky
  • zadok
  • lýtko

Na získanie atraktívnych, harmonicky vyvinutých nôh je potrebné trénovať všetky štyri časti. Okrem toho by malo byť zaťaženie rovnomerne rozložené.

V tomto článku sa nedotkneme lýtkových svalov (povedzme o nich inokedy) a gluteus (už som o nich hovoril skôr). Zvážte len štvorhlavé a bedrové bicepsy.

Quadriceps je štvorhlavý sval, ktorý zaberá prednú časť nohy. Jeho hlavnou funkciou je ohnúť nohu v kolene. Quadriceps sa skladá zo štyroch častí (priame, mediálne, laterálne a intermediálne), z ktorých každý má svoj vlastný začiatok, ale v konečnom bode všetky časti idú do spoločnej šľachy.

  • rovná časť je najdlhšia časť, ktorá sa nachádza na prednej strane štvorhlavých svalov
  • stredná časť je široká časť, ktorá uzatvára anteromepický povrch spodnej polovice štvorhlavých svalov
  • bočná časť je široká časť, ktorá pokrýva takmer celý anterolaterálny povrch kvadricepsu
  • medziľahlou časťou je široká časť, ktorá sa nachádza medzi strednou a bočnou časťou, priamo pod končatinou svalov kvadricepsu

Biceps stehna je sval bicepsu, ktorý zaberá zadnú časť nohy. Jeho hlavnou funkciou je ohnúť nohu v kolene. Bicepsy stehna sa skladajú z dvoch častí (dlhé a krátke).

Hovorili sme stručne o anatómii, teraz sa pozrime na najlepšie cvičenia, aby sme pochopili, ako rýchlo a efektívne pumpovať nohy (štvorkolky a stehno biceps).

  • Squat na ramenách
  • Haq - Squat
  • Leg press v simulátore
  • Predĺženie nohy v simulátore
  • výpady
  • Mŕtvy ťah na rovných nohách
  • Ohýbanie nôh ležiace v simulátore
  • Hyperextenční

Na základe týchto cvičení si už môžete vytvoriť tréningový program.

Základné pravidlá tréningových nôh:

  • Správna technika (pri všetkých cvičeniach je veľmi dôležité dodržiavať správnu techniku, aby nedošlo k poškodeniu kĺbov)
  • Rovnomerné zaťaženie na prednej a zadnej časti (tak, aby nohy vyzerali krásne, musíte rovnomerne zaťažiť aj štvorkolky a stehno biceps)
  • Opakujte rozsah: 12 - 15, možno 18 (nohy milujú a reagujú lepšie na veľa opakovaných tréningov). Ale je tu jedna VUT, multi-opakovanie nie je vhodné pre každého (väčšina, ale nie všetci), existujú ľudia, ktorí sú najvhodnejší opakovanie rozsah 6 - 10 (musíte experimentovať)
  • Maximálna amplitúda pohybov (musíte natiahnuť a uzavrieť svaly čo najviac, až potom dosiahnete skutočný pokrok)
  • Progresie zaťaženia (nevyhnutný predpoklad pre tréning akejkoľvek svalovej skupiny)

Ako načerpať nohy - Školiace programy:

Táto schéma je určená pre ľudí, ktorí sú zapojení do telocvične 9 - 12 týždňov (tak povediac, systém pre začiatočníkov).

Quadricepový sval stehna, m. quadriceps femoris. Každá zo štyroch hláv má svoj pôvod, ale ísť do oblasti kolena, všetci idú do spoločnej šľachy, ktorá pokrýva koleno a je pripojený.

Hip rectus sval, m. rectus femoris, najdlhšia zo štyroch hláv. Trvá to. Začína tenkou šľachou z dolnej prednej bedrovej chrbtice, supercostal sulcus. Nadol sa sval dostane do úzkej šľachy, ktorá je súčasťou šľachy štvorhlavých svalov. Po dosiahnutí tíbie sa svalová šľacha pripája na ileálnu tuberozitu. Pod patellou sa táto šľacha nazýva patella, lig. patellae.

Stredný stehenný sval, m. vastus medialis, zaberá anteromediálny povrch dolnej polovice stehna. Svalové zväzky, ktoré ho tvoria, sú nasmerované šikmo zhora nadol a zvnútra smerom dopredu. Predná časť je trochu pokrytá rovným svalstvom. Sval pochádza zo stredného okraja hrubej stehennej línie a ide dole do širokej šľachy, ktorá je čiastočne tkaná do spoločnej šľachy spolu s rektálnym svalom a čiastočne pripojená k strednému okraju patelly, čím sa vytvára stredný podporný väzivový spoj patelly.

Bočný široký sval stehna, m. vastus lateralis, zaberá takmer celý anterolaterálny povrch stehna. Zhora je trochu pokrytá svalom napínajúcim širokú fasciu a pred ňou rovný sval stehna. Svalové zväzky sú smerované zhora nadol a zvonku dopredu.

Sval pochádza z väčšieho trochanteru, intertrochanterickej línie a bočného okraja širokej línie stehna. Smerom nadol, sval prechádza do širokej šľachy, ktorá je súčasťou spoločnej šľachy štvorhlavého svalu a je zapojený do tvorby laterálneho podporného väziva patelly.

Stredne široký sval bedra, m. vastus intermedius, umiestnené na prednej strane stehna medzi stredným a bočným širokým svalstvom, priamo pod rectus femoris. Tento sval je najslabší zo zvyšných hláv. Začína na prednej strane stehennej kosti - od intertrochanterovej čiary a ide dole (takmer polovica svojej dĺžky) do širokej šľachy, ktorá v distálnom úseku spája šľachu rectus femoris, prechádzajúcu do šľachy štvorhlavých svalov.


Takže všetky štyri hlavy svalu, tvoriace štvorhlavý sval stehna, idú do šľachy, ktorá zahŕňa patellu a je pripojená k tibiálnej tuberozite. Synoviálne vaky sú umiestnené pred a za šľachami: a) subkutánne pre-patelárne puzdro, bursa subcutanea prepatellaris; b) supra-patelárny vak, bursa suprapatellaris, pod quadricepsálnou šľachou, supra-koleno; c) hlboký patelárny vak, bursa infrapatellaris profunda, pri pripojení patelárnej šľachy k tibiálnej tuberozite; d) subkutánny hypendálny vak, bursa subcutanea infrapatellaris, predný k patelárnemu ligamentu; e) subkutánny vak tibiálnej tuberosity, bursa subcutanea tuberositatis tibiae, mierne nižší ako predchádzajúci, leží na prednom povrchu patelárneho ligamenta; e) subfasciálny pre-kolenný vak, bursa subfascialis prepatellaris, medzi horným povrchom predného povrchu patelly a širokým fascia stehna je prerušovaný; g) podsuzhilnaya pre-kolenný vak, bursa subtendinea prepatellaris, v hrúbke šľachy štvorhlavého svalu stehna, na prednej ploche základne patelly, non-permanentný.

Niektoré z týchto vakov môžu komunikovať s dutinou.

Funkcia: quadricepsum, kontrakciou všetkých hláv, predlžuje lýtko v dôsledku m. recti femoris sa podieľa na ohnutí stehna.

Inervácia: n. femoralis (plexus lumbalis) (LII-LIV).

Krvné zásobovanie: aa. circumflexa femoris lateralis, profunda femoris, a. femoralis.

Zdalo sa vám, že nohy sú príliš plné v porovnaní s hornou časťou tela? Vzhľad dokonalého zadku a nôh v Demi Moore vo filme "Striptíz" pokračuje aj vo sne? Takže je čas, aby ste si nohy priblížili. Presnejšie povedané, squatting, pretože, ako jeden z vynikajúcich atlétov povedal: "Squat je dar od Boha."

Samozrejme, že existujú ťažkosti pri spracovaní, ale všetky sú úplne riešiteľné aj doma, hlavná vec je starostlivá a opatrná práca na sebe bez gramu lenivosti a hack-práce. Akýkoľvek vplyv na svaly a najmä hlboké „pumpovanie“ bedrových quadricepov znamená dodržiavanie pravidiel cvičení a odporúčaní trénera (alebo iného kompetentného zdroja).

Niečo z anatómie stehna

Quadricepsy alebo kvadricepsy sú jedným z najväčších svalov v ľudskom tele a pozostávajú zo štyroch zväzkov (prečo sa to vlastne nazýva). Toto je:

  • Obvod rectus je najdlhšia z celej skupiny, nachádza sa na vrchole a dáva stehne krásny zaoblený vzhľad, pozoruhodný tým, že sa neviaže na femur
  • Laterálny - tvorí bedra zboku, pomáha rozopnúť koleno
  • Mediálne široká - vytvára vnútornú časť, najmä okrúhlu v kolene
  • Stredne široký - leží medzi bočným a mediálnym, čiastočne sa skrýva pod nimi

Quadriceps sval je zodpovedný za udržiavanie tela v stabilnej vzpriamenej polohe, ohýba nohu v bedrovom kĺbe a podieľa sa na ohybe kolena, tiež ako antagonista svalov bedrovej bicepsy. Hip quadriceps v spojení s gluteus svaly sú pýchou akejkoľvek dievčatá zapojené do športu.

Komplexný vplyv poskytuje lepšie výsledky.

Pre maximálny účinok, mali by ste premýšľať o správnej výžive, a ak je cieľom zvýšiť svalový objem, potom si sadnúť na potraviny bohaté na bielkoviny, pričom nezabudnite vziať dostatok vlákniny pre črevá správne fungovať. Krása je dobrá, ale zdravie je vždy dôležitejšie!

Neignorujte ohrievanie!

Pre vysoko kvalitný vplyv na quadricepsy stehien je veľmi dôležité dobré očistenie srdca celého tela: svaly budú poslušné, ovládané a pracujú hlbšie, čo sa zase oplatí krásnym tvarom a výkonnými funkciami.

Ak chcete zohriať svaly, môžete použiť váš behúň, švihadlo alebo bežné aeróbne pohyby podľa vašej chuti: hlavnou vecou je, že telo je dobre vyhrievané a vychádza von ľahký pot. Ale neprekračujte sa - je to len začiatok a hlavné sily budú stále užitočné.

Súbor cvičení s váhou pre svalový rast

Najsilnejšie spôsoby ovplyvňovania bedrových kyčlí u dievčat sú veľmi jednoduché - to sú známe základné cvičenia: drepy, výpady a rôzne nohavice.

Čepice Barbell sú všestrannou metódou pre boky aj zadky, takže je hlúpe ignorovať. Nohy sú umiestnené v pohodlnej polohe: širšie alebo užšie ako čiary ramien, ale zároveň sú chodidlá paralelné. Dôležitý aspekt: ​​chrbtica by mala byť neustále rovná a kolená za čiarou zastavenia nejdú dopredu. Squatting sa vykonáva pomalým tempom, boky by sa mali znižovať paralelne s podlahou (nemali by ste ho znižovať, inak budú kolená preťažené) a vydýchnuť pri vyrovnaní nôh. Súčasne, ak nohy sú už ramená - bočné svaly funguje viac, a ak je širší, potom stredný sval. Tyč je umiestnená na ramenách, môžete pracovať aj v ráme.

Vykonávanie predĺženia nôh na simulátore by sa malo pamätať: dievčatá by nemali byť odnášané nadmerne veľkou váhou, aby nedošlo k zraneniu kolien. Je nevyhnutné zabezpečiť, aby pri predĺžení nohy koleno nevyčnievalo za nohu, no noha musí byť úplne vzpriamená. Pevne upevnite panvu, zadnú časť stehien a chrbta a izolujte prácu quadricepsu. Môžete tiež použiť možnosť zapnutia a vypnutia ponožiek. Podobná svalová práca nastáva, keď sú nohy stlačené v polohe na bruchu.

Pri vykonávaní výpadov (dopredu, dozadu a dopredu) je vo všetkých variantoch dôležité sledovať polohu kolien (nemali by presahovať čiaru nohy) a chrbticu (chrbát neohýbajte oblúkom, hlavu rovno). V prípade frontálneho výpadku sa krok vykonáva šikmo na stranu s miernym sklonom tela dopredu. Pre ťah dopredu a dozadu by mal byť uhol kolenného uhla v oboch končatinách 90 stupňov.

Každé cvičenie na quadricepse bedra sa opakuje aspoň 25-30 krát v každom prístupe, celkové súbory sú 3-4. Čerpanie bedrových kyčlí je pomerne jednoduché, tento sval je ľahko ovplyvnený, najmä pri použití váh.

Možnosti "sušenia"

Znížiť množstvo klasických bokov je vždy perfektné! Nespočetné možnosti útokov, drepov a skokov sa už dlhú dobu osvedčili - zostáva si vybrať prijateľnú a začať konať. Tiež sprint a jogging je dobrý (za predpokladu, že máte zdravé kolená).

preťahovanie

Po každej relácii, nemusíte zanedbávať úsek - to zabráni "upchaté" svaly a šľachy. Prečo ju potrebujete? Ak sa tak nestane, krvný obeh a tok lymfy sú narušené v zhutnených tkanivách, čo povedie k opuchom a struske. Opuchy v stehenných kvadricepsoch u dievčat sú vysoko nežiaduce - krvná stáza sa môže preniesť do panvových orgánov a spôsobiť narušenie urogenitálneho systému.

Existuje niekoľko jednoduchých cvičení na natiahnutie tohto svalu:

  • Stojaci na jednej nohe, ohnite druhý v kolene, ukazovať pätu na zadok a zastrčiť panvu mierne pod.
  • Stojiac na jednom kolene, opierajte ruku o podlahu alebo stoličku, a druhá ohnutá druhú nohu k zadku s pätou, zatiaľ čo sa snaží znížiť panvu nižšie a neskĺznuť. Uhol kolena, stojaci vpredu, by nemal ísť za ponožku.
  • Klečiaci, sklopte panvu medzi päty na podlahe a snažte sa nedotýkať boky. Ak je to možné, opatrne umiestnite lakte na podlahu za panvu - položte lopatky na podlahu, pevne pritlačte líniu kolien k podlahe a posúvajte stydnú kosť k pupku.

Dievčatá, ktoré práve začínajú pracovať so svojimi orgánmi naivne veria, že čím častejšie sa zapájajú do aktivít, tým rýchlejšie sa cieľ dosiahne. Ide o chybný úsudok, ktorý nemá základ.

Hip quadriceps sú pomerne veľké svaly, takže nie je potrebné sa zapojiť do častých tréningov - jeden je dosť týždenne, ale vysoko kvalitný a silný, inak vlákna nebudú schopné úplne sa zotaviť, a preto nebudú mať požadovaný výsledok. Ak vo svaloch nie je únava - nepracujete na tréningu.

Všetky svalové vlákna sú rozdelené na rýchle a pomalé, čo je dôležité vziať do úvahy pri formovaní reliéfu, takže kardio zaťaženie musí byť pridané k pevnostným metódam, ale nekombinujte ich do jedného tréningu (neplette si cvičenie na plný úväzok a rozcvičku).

Tak, budete mať dva cvičenia pre boky v týždni: napríklad pondelok - kardio, a štvrtok alebo piatok - sila.

Buďte ženský!

Bohužiaľ, v snahe o formy, niektoré ženy sú tak závislé, že v záchvate fanatizmu pumpujú telo a robia ho mužským. To je obzvlášť výrazné v príliš svalovom ramene, trapezius svaloch a ťažkých štvorhlavých svaloch bedier.

Takéto ženy v šatách vyzerajú veľmi neatraktívne a hrubé a tenké remienky len posilňujú dojem. Preto by sa mal k procesu vzdelávania pristupovať primerane a primerane, aby sa nestal horou svalov. To, čo je pre človeka krásne, nie je vždy vhodné pre ženu. Jej pravá krása je v hladkých krivkách. Nemali by sme však zamieňať mäkkosť a želé ako drobivý stav tiel niektorých odporcov športu. Extrémy pri práci s telom nikdy nikomu neučinili.

Quadricepový sval

Quadricepový sval stehna, m. quadriceps femoris. Každá zo štyroch hláv má svoj pôvod, ale keď pôjdeme do kolennej oblasti, všetci idú do spoločnej šľachy, ktorá pokrýva patellu a pripája sa k tibiálnej tuberozite.


Hip rectus sval, m. rectus femoris, najdlhšia zo štyroch hláv. Zaberá prednú časť stehna. Začína tenkou šľachou z dolnej prednej bedrovej chrbtice, supercostal sulcus. Nadol sa sval dostane do úzkej šľachy, ktorá je súčasťou šľachy štvorhlavých svalov. Po dosiahnutí tíbie sa svalová šľacha pripája na ileálnu tuberozitu. Pod patellou sa táto šľacha nazýva patelárna šľacha, lig. patellae.

Stredný stehenný sval, m. vastus medialis, zaberá anteromediálny povrch dolnej polovice stehna. Svalové zväzky, ktoré ho tvoria, sú nasmerované šikmo zhora nadol a zvnútra smerom dopredu. Predná časť je trochu pokrytá rovným svalstvom. Sval pochádza zo stredného okraja hrubej stehennej línie a ide dole do širokej šľachy, ktorá je čiastočne tkaná do spoločnej šľachy spolu s rektálnym svalom a čiastočne pripojená k strednému okraju patelly, čím sa vytvára stredný podporný väzivový spoj patelly.


Bočný široký sval stehna, m. vastus lateralis, zaberá takmer celý anterolaterálny povrch stehna. Zhora je trochu pokrytá svalom napínajúcim širokú fasciu a pred ňou rovný sval stehna. Svalové zväzky sú smerované zhora nadol a zvonku dopredu.

Sval pochádza z väčšieho trochanteru, intertrochanterickej línie a bočného okraja širokej línie stehna. Smerom nadol, sval prechádza do širokej šľachy, ktorá je súčasťou spoločnej šľachy štvorhlavého svalu a je zapojený do tvorby laterálneho podporného väziva patelly.

Stredne široký sval bedra, m. vastus intermedius, umiestnené na prednej strane stehna medzi stredným a bočným širokým svalstvom, priamo pod rectus femoris. Tento sval je najslabší zo zvyšných hláv. Začína na prednej strane stehennej kosti - od intertrochanterovej čiary a ide dole (takmer polovica svojej dĺžky) do širokej šľachy, ktorá v distálnom úseku spája šľachu rectus femoris, prechádzajúcu do šľachy štvorhlavých svalov.


Takže všetky štyri hlavy svalu, tvoriace štvorhlavý sval stehna, idú do šľachy, ktorá zahŕňa patellu a je pripojená k tibiálnej tuberozite. Synoviálne vaky sú umiestnené pred a za šľachami: a) subkutánne pre-patelárne puzdro, bursa subcutanea prepatellaris; b) supra-patelárny vak, bursa suprapatellaris, pod quadricepsálnou šľachou, supra-koleno; c) hlboký patelárny vak, bursa infrapatellaris profunda, pri pripojení patelárnej šľachy k tibiálnej tuberozite; d) subkutánny hypendálny vak, bursa subcutanea infrapatellaris, predný k patelárnemu ligamentu; e) subkutánny vak tibiálnej tuberosity, bursa subcutanea tuberositatis tibiae, mierne nižší ako predchádzajúci, leží na prednom povrchu patelárneho ligamenta; e) subfasciálny pre-kolenný vak, bursa subfascialis prepatellaris, medzi horným povrchom predného povrchu patelly a širokým fascia stehna je prerušovaný; g) podsuzhilnaya pre-kolenný vak, bursa subtendinea prepatellaris, v hrúbke šľachy štvorhlavého svalu stehna, na prednej ploche základne patelly, non-permanentný.

Niektoré z týchto vakov môžu komunikovať s dutinou kolenného kĺbu.

Funkcia: quadricepsum, kontrakciou všetkých hláv, predlžuje lýtko v dôsledku m. recti femoris sa podieľa na ohnutí stehna.

Inervácia: n. femoralis (plexus lumbalis) (LII-LIV).

Krvné zásobovanie: aa. circumflexa femoris lateralis, profunda femoris, a. femoralis.

Atlas ľudskej anatómie. Akademik.ru. 2011.

Pozrite sa, čo je "quadriceps" v iných slovníkoch:

stehenný quadriceps sval - (m. quadriceps femoris) je silný sval, ktorý zaberá celú prednú, bočnú a čiastočne mediálnu (dolnú časť) stehna. Pozostáva zo štyroch hláv rovného stehna a troch širokých svalov. Hip rectus sval začína od spodného predného...... Slovník termínov a pojmov na ľudskej anatómii

THIN MUSCLE ŠTVRTÁ HLAVA - (štvorkolky) je jedným z najväčších svalov stehien. Je to extenzor nohy (hrá dôležitú úlohu vo vzpriamenej polohe a vertikálnej polohe ľudského tela) Tento sval sa skladá zo štyroch samostatných svalov: rectus femoris (rectus femoris) (tiež lekársky slovník

stehenný quadriceps sval - (m. quadriceps femoris, PNA, BNA, JNA) pozri t. 2, List anat. termíny... Veľký lekársky slovník

Svaly dolnej končatiny -... Atlas ľudskej anatómie

Predná skupina - povrchová vrstvaSpäťová vrstva * * * Krejčovský sval (m. Sartorius) (obr. 90, 129, 132, 133, 134, 145) ohýba stehno a holennú časť, pričom súčasne otáča stehno smerom von a posúva sa dovnútra. nohu. Ona...... Atlas ľudskej anatómie

Vonkajšia skupina - sval gluteus maximus (m. Gluteus maximus) (obr. 128, 132, 133, 134) rozširuje stehno, narovnáva telo ohnuté dopredu, roztiahne širokú fasciu stehna a v stoji fixuje panvu a trup. Je to veľký, plochý, kosoštvorcový sval,...... atlas ľudskej anatómie

Vnútorná skupina - ileálny lumbálny sval (m. Iliopsoas) (obr. 90, 109, 129, 130) ohýba bedrový kĺb na bedrovom kĺbe a otáča ho smerom von. S pevnou polohou stehna ohýba bedrovú a panvu, naklonenie trupu dopredu. Sval sa tvorí v... Atlas ľudskej anatómie

Mediálna skupina - krátke palmarové svaly (m. Palmaris brevis) (obr. 115) napínajú palone aponeurózu, tvoria záhyby a jamky v koži v oblasti malej výšky prsta. Tento sval, ktorý je tenkou doskou s paralelnými vláknami... Atlas ľudskej anatómie

ĽUDSKÁ ANATÓMIA je veda, ktorá skúma štruktúru tela, jednotlivé orgány, tkanivá a ich vzájomné vzťahy v tele. Všetky živé veci sa vyznačujú štyrmi znakmi: rast, metabolizmus, podráždenosť a schopnosť reprodukcie. Kombinácia týchto znakov... Encyklopédia Collier

Kolenný kĺb - I Kolenný kĺb (articulatio rod) je prerušované synoviálne spojenie femuru, tibiálnych kostí a patelly. Tvar a rozsah pohybov K. p. Ide o komplexný rotačný kĺb tvaru bloku. Vytvára artikulárne povrchy:...... Lekárska encyklopédia

Čo je to štvorhlavý sval?

Quadriceps vykonáva určité funkcie v ľudskom tele. Ľudia môžu chodiť, behať, skákať, hlavne kvôli svalovému tkanivu.

Najsilnejší, s najväčšou hmotnosťou je u ľudí, štvorhlavých svalov. Je logické predpokladať, že má 4 komponenty:

Všetci zapadajú do femuru. Tam, kde sa nachádza distálna tretina stehna, sa vďaka týmto štyrom hlavám vytvorí spoločná šľachta quadricepsalu, ktorá je pripojená k patelle. Ďalej pokračuje dolnou nohou ako patelárny väz. Keď sa na ceste stretne s holennou kosťou, spojivo sa pripojí k ileálnej tuberozite.

Tri kvadricepsy začínajú v určitých častiach femuru:

  1. 1. Vonkajšie (bočné) - na vonkajšej strane.
  2. 2. Vnútorné (mediálne) - na vnútornej strane.
  3. 3. Stredne sa nachádza na prednej strane, ktorá sa nachádza medzi predchádzajúcimi dvoma a je považovaná za najslabšiu, najzraniteľnejšiu.

Ten, priamka, sa vyznačuje tým, že jeho začiatok môže byť sledovaný až k panvovej kosti, nad bedrovým kĺbom. Je považovaný za najdlhší vzhľadom na veľkosť všetkých jeho hláv. Jej miesto - predná strana stehna.

Bez štvoruholníka by človek vyzeral pateticky, alebo skôr by bol jeho pohyb veľmi obmedzený. Ale vďaka dizajnu svalov quadriceps, nohy v kolene nie sú len pohyblivé, ale aj neochvejné. A rectus femur v duo s ileo-lumbálnou časťou môže dotiahnuť stehno k hrudníku. To ocenia najmä gymnasti, športovci a tí, ktorí praktizujú akrobaciu a tanec.

Ale radi zdôrazňujú tento sval a kulturistov, pumpujú ho do obrovskej veľkosti, hrdo ukazujú všetky svoje milosti.

Aby ste vykonali všetky prirodzené funkcie, svalové orgány, ktoré patria do stehna, vykonávajú túto prácu:

  • predné ohnúť stehno;
  • zadný - neporušený;
  • medial - vedie stehno.

A keďže majú veľmi veľkú hmotnosť a dĺžku, majú obrovskú príležitosť rozvíjať silu, ovplyvňujúc bedrový kĺb a kolenné kĺby. Svaly bedra mali osud robiť statickú a dynamickú prácu, keď sa človek pohybuje a je v stave nehybnosti. A sú vyvinuté, rovnako ako panvové, pretože človek, na rozdiel od zvierat, chodí na dvoch končatinách.

Quadriceps odkazuje na prednú skupinu spolu s prispôsobením svalového dizajnu, ktorý pochádza z nadradeného ilium. Jej úlohou je ohýbať teľa, a nielen bedra môže byť ohnutý, ale tiež sa ukázalo.